Како да се третираат акутно стрес нарушување: 15 чекори

Стресни животни ситуации често предизвикуваат емоционални и нарушувања во однесувањето, но во некои случаи истите ситуации даваат поттик за развој на сериозни прекршувања и последиците од нормалните функции. Остриот стрес нарушувања вклучуваат група држави под кои лицето доживува одредени симптоми на стресна природа. Ако отстранувањето на оваа симптовка не посветува должно внимание навремено, може да послужи како основа за развој на посттрауматско стресно нарушување (ПТСН).

Чекори

Дел 1 од 3:

Психотерапевтски и методи за третман на лекови на OSR

Еден. Просечна терапија. Овој пристап ја докажа својата ефикасност во третманот на пациентите со стресни нарушувања. Од пациентот се бара да се сети и детално визуелизира појава на неговата појава.

Во исто време, методите за релаксација се користат со обид да се фокусира вниманието на пациентот на позитивните аспекти на она што се случи со обезбедување на позитивен модел за размислување.
Оваа техника е насочена кон промени во однесувањето во кое пациентот се обидува да избегне судир со било кој предмет што наликува на трауматска ситуација. Му е дадена довербата дека кога судир со овие предмети, ништо страшно нема да му се случи.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 2

2. Имплозивна терапија: Пациентот е намерно подложен на контакт со најтрауматските стимулации кои имаат врска со она што се случило.Тоа треба детално да ги замисли сликите на инцидентот, најчесто се појавува во меморијата.

За да го направите ова, проекторот исто така може да се користи, покажувајќи фотографии од инцидентот. Обидете се да се фокусирате на фотографиите и во исто време да се релаксирате со помош на релаксација (длабоко дишење). Размислете само за фотографија, се концентрирате на неговите детали, во исто време се релаксираат.

Откако ќе се случи, работите со следната слика или друг аспект на повреда додека не се чувствувате смирени и опуштени. Се стреми што е можно поскоро за да се ослободи од чувството на емоционална агонија.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 3

3. Размислете за можноста за користење на DPDG. Десензитизацијата и преработката на движењето на очите (DPDG) подразбира конфронтација на пациент со слики и предмети поврзани со повредената ситуација и мислите за кои / контакт со кој тој го избегнува.

Во исто време, пациентот, мислите за кои се фокусирани на сеќавањата за трауматичен инцидент, вршат ритмички движења. Психотерапевтот му кажува да направи движења на очите надесно и да ги остави или да ги следи движењата на прстот, размислувајќи за трагичниот инцидент.

Тогаш пациентот се препорачува да се запамети нешто пријатно. Тоа му помага да остане опуштено и полесно да носи тешки спомени.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 4

Четири. Разговарајте со психотерапевтот за различните методи на когнитивна терапија способна да ви помогне. Когнитивната терапија е насочена кон систематска анализа на мислите, менувајќи ги маѓепсаните претстави и погрешни верувања предизвикани од трауматско искуство.

Овој тип на психотерапија е наменет за враќање на способноста на лицето кое страда од стресно нарушување до доверба и соодветно однесување, кое било изгубено поради трауматски настан. Многу е важно затоа што многу луѓе по искуство ја губат способноста да веруваат и да се потпираат на другите.

Ако го почувствувате чувството на вина за фактот дека успеавте да издржите несреќа или трагедија, а други не можеа да го направат тоа, а потоа обидете се да го најдете ова објаснување. Можеби Бог го чува твојот живот за некаква добра причина. Можеби тој сака да им помогнете на другите, особено оние кои се соочуваат со лицето на ситуации како што морав да поминам. Вие преживеавте, и затоа сте посилни и треба да помогнете слаби и исплашени. Обидете се да потрошите време ви е дозволено со максимална корист.

Сликата подложен на лекување на акутно стресно нарушување Чекор 5

Пет. Посетете групни психотераписки сесии. Постојат луѓе кои се судрија со слични проблеми - тие се поделени со нивните чувства, искуство, идеи, зборуваат за влијанието на искусените на нивниот иден живот. Тие учат да донесат олеснување едни на други, да научат да го надминат чувството на вина и лутина.

Кога луѓето ќе се сретнат со слични проблеми, постои чувство на партнерство меѓу нив, тие престануваат да се чувствуваат осамени и изолирани, да научат да сочувствуваат со другите и да си помагаат едни со други.

Учесниците на групата се бара да ги снимаат своите искуства на хартија, а потоа да ги споделат со другите и да ја оценат нивната валидност. Луѓето учат да им помагаат на другите, давајќи им на позитивниот директор на нивните мисли и чувства.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 6

6. Семејна терапија. Кога нешто се случува на еден од членот на семејството, сите други страдаат во него. Добро се третираат на семејството како целина, ги поучуваа членовите ефикасно да се справат со ситуацијата.

Помагање на засегнатиот член на семејството мора сите останати. Се грижи за него да разговара со него. Прошетка. Оставете за пикник. Обезбедете го сите неопходни поддршка. Тоа ќе го врати во нормален живот.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 7

7. Можеби лекарот смета дека е неопходно да ви препише лекови. Некои од нив помагаат да се справат со кошмарите и паничните напади, освен од постојани мисли за трауматични настани, намалување на длабочината на депресија.

Невролептиците и антидепресивите треба да се применат само на рецепт на лекарот на психијатристот. Тие можат да ја намалат физичката и менталната болка и да му помогнат на пациентот ефикасно да се справи со промените што произлегуваат од неговиот живот.

Дел 2 од 3:

Релаксација и позитивно размислување

Еден. Лесен стрес ќе им помогне на разни техники за релаксација. Тие ја докажаа нивната ефикасност на многу начини. Тие ги омекнуваат стресните симптоми. Покрај тоа, тие можат да направат олеснување во случај на истовремени повреди, како што се несоница, глава и постоперативен, зголемен притисок итн.

Ако страдате од нарушениот или отежниот стрес, тогаш релаксацијата ќе помогне да ја подобрите вашата благосостојба и да придонесува за вашето закрепнување. Само фокусирајте се на вашиот здив, срцева стапка, степени на напнатост на мускулите и обидете се да ги задржите во рамките.
Диши длабоко, медитираат и господар прогресивна мускулна релаксација.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 9

2. Медитирајте. Ова подразбира офсет во фокусот и ги игнорира сите надворешни стимули. Како резултат на тоа, се постигнува изменета состојба на свест.

Медитацијата се спроведува во тивка просторија концентрира на посебен звук и му овозможува на мозокот да се исклучи од сите грижи и мисли за секојдневниот живот.

Изберете соодветно место, седете удобно, ослободете ја главата од сите мисли, замислете ја запалена свеќа или концентрирајте се на некој збор, како што е, Смири. Повторете ја постапката дневно за 15-30 минути.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 10

3. Искористете ги предностите на автоинструарите. Во овој случај, лицето дејствува како свој психотерапевт. Ако ви треба психотерапевтска помош, кажете си да дејствува рационално и ефикасно. Објаснете за себе што да се грижите цел ден поради она што се случило во минатото - тоа е само неразумно.

Минатото отиде во минатото, иднината не дојде, па размислете за денес. Обидете се да добиете повеќе сега. Еден ден мора да излезеш од стрес. Ова може да се случи за неколку месеци или години. Па зошто не сега?

Треба да се смири што е можно порано. Не дозволувајте некој да управува со вашиот живот. Не дозволувајте некој да ве натера да се чувствувате незначителни. Ова е твојот живот. Ќе го направите она што е подобро за вас, и да го направите вашиот живот достоен и здрав.

Сликата со наслов Лекувајте акутно стресно нарушување Чекор 11

Четири. Систем за поддршка на распоредот. Многу е важно, бидејќи честопати придружното нарушување на стрес-нарушувањата води кон тешки страдања, внатрешни рокерски и дисоцијативни нарушувања, а само треба поддршка. Подолу се неколку начини да го најдете.

Споделете ги искуствата со теми од вашите најблиски, со кого имате взаемно разбирање. Обидете ги да го објаснат она што го чувствувате. Половина од проблемот ќе исчезне само поради фактот што можете слободно да зборувате за вашите проблеми со лице кое знае како внимателно да слуша.

Често се појавува слики, спомени, илузии се принудени да бидат многу загрижени и, на тој начин, проблемите се јавуваат со спиење и. Присуството на систем за поддршка ќе ви помогне ефикасно да се справите со слични манифестации.

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 12

Пет. Запишете ги вашите негативни мисли. Запишете ги сите ваши вознемирувачки мисли. Можете да ги снимите на хартија. И сите ќе ги прочитаат. Идентификација на мисли предизвикувајќи вашата состојба - ова е половина од начинот на успех.

Научете како да размислувате позитивно. Нагласувајќи ги негативните мисли, обидете се да ги замените со позитивни и порационални.

Ова е еден од најефикасните начини за борба против негативно размислување.

Дел 3 од 3:

Значи, што е OSR?

Еден. Треба да ги знаете симптомите на ОСР. OSR симптомите обично се развиваат од неколку манифестации подолу:

Развивање против позадината на трауматската ситуација анксиозност
Вкочанетост, одвојување, апатија
Нема емоционално враќање
Повреда на перцепцијата на околниот свет
Деперсонализација и дереална
Дисоцијативна амнезија
Покачена ексцитабилност
Опсесивни мисли за трауматската ситуација
Здружение на асоцијативни моменти
Вина
Расфрлани
Кошмари
Проблеми со спиење
Прекумерно будност
Депресивни епизоди
Импулсивно, ризично однесување
Непочитување на здравјето и безбедноста
Суицидни мисли
Трепкачки гнев

Сликата подредено лекување на акутно стресно нарушување Чекор 14

2. Знајте дека стресот може да предизвика проблеми со физичките здравствени проблеми. Има премногу силно влијание врз нашиот мозок и тело. Тоа негативно влијае на нашите психолошки функции и може да предизвика многу медицински проблеми, на пример:

Улкус

Астма

Несоница

Главоболки

Мигрена

Болка во мускулите

Греење на крвниот притисок

Коронарна артериска болест

Сликата насловена се третираат акутно стресно нарушување Чекор 15

3. Запознајте се со фактори отежнувачки стрес. Постојат голем број на фактори кои го прават развојот на остри стресни нарушувања поверојатно. Тие вклучуваат:

Биолошки фактори: Стресот предизвикува промени во нашиот мозок и предизвикува голем број физиолошки реакции. Продолженото возбудување и високо ниво на кортизол и норепинефрин ги оштетуваат мозочните области, на пример, телото во облик на бадем и хипокампус. Оштетувањето на овие сајтови предизвикува други нарушувања, како што се анксиозност, губење на меморијата, расфрлани итн.

Карактеристики на личноста: Луѓето кои веруваат дека малку го контролираат сопствениот живот е повеќе подложен на стрес.

Детско искуство: Соочени со непријатни настани во детските луѓе се повеќе подложни на стрес.

Социјален стрес: Немаат (или немаат доволен степен) на трети лица за поддршка на луѓето се повеќе подложни на стрес.

Отсечна повреда: Времетраењето, интимноста и сериозноста на повредата, исто така, влијаат врз развојот на стресот. Посериозните повреди предизвикуваат посериозен стрес.