Како да се подготвите за EMDR терапија: 7 чекори

Очите движење десензитизација и преработка терапија (од англиски десензитизација и преработка (третман) со движење на очите) е метод на психотерапија, кој се покажа дека е успешен во третманот на широк спектар на психолошки и ментални проблеми кај луѓето од сите возрасти. Првично беше искористена за лекување на ветерани и војници со посттрауматски стресни нарушувања, како и за третман на жени кои биле нападнати и силувани.

Чекори

Еден. Знам што да очекуваме. ЕМДР терапија користи 8-фазна програма која е насочена кон минати настани, на тековните предизвикувачи, како и на имагинарен образец на иднината. По анализирањето на податоците на пациентот, терапевтот работи со него, спроведувајќи одредена цел. Пациентот е на ум алармантните настани и мисли - сè што го слушна, мислев, се чувствував. Тој ги наоѓа своите негативни верувања во нив (на пример, "тоа беше моја грешка").Терапевтот се фокусира на степенот на анксиозност кај пациент во неговата приказна, како и тој ја следи раката на пациентот и за невербални знаци.

За време на паузите (самиот пациент може да побара за нив, или нивниот терапевт е назначен) на клиентот се бара да направи длабок здив и да ги пријави мислите, чувства и реакции што ги забележале. Додека пациентот се сеќава на тешки моменти од животот, терапевтот може да ги набљудува повторувачките движења на очите. Обично по неговата приказна, пациентот додава позитивни или прилично оправдувачки реплики во неговата насока (на пример, "направив сè што може". Во процесот, пациентот постепено ја започнува топлината на емоциите, кои со текот на времето таа се смирува.

Сликата со наслов Подгответе се за EMDR терапија Чекор 2

2. Пронајдете го терапевтот кој е ангажиран во ЕМДР. EMDR е интегрирана терапија, не треба да поминува без сертифициран терапевт и набљудувач.

Да се најде лекар специјализиран за EMDR посета на веб-страниците посветени на оваа тема. Обично на интернет постојат листи на терапевти кои се ангажирани.

Сликата со наслов Подгответе се за EMDR терапија Чекор 3

3. Запомнете дека еден од клучните моменти на EMDR терапијата е фактот што денес ги контролирате вашите мисли и емоции, дури и ако не можете да бидете одговорни за настаните што ви се случија во минатото.

За време на терапијата, не треба целосно да доживеете чувства и настани од минатото.

Вие сами одлучувате дали да зачувате во мемоари, тактилни сензации, дејства, мириси.

Можете да ја изберете "дозата" на вашите спомени.

Сликата со наслов Подгответе се за EMDR терапија Чекор 4

Четири. Следете ги упатствата на терапевтот кога правите паузи за време на терапијата со ЕМДР. Тоа ќе ви помогне да живеете денес.

Иако секогаш имате можност да "паузирате" во процесот на терапија, самата терапевт ќе преземе паузи на билатералната мозочна стимулација на секои 25-50 минути.

За време на оваа пауза ќе ви биде побарано длабоко здив и накратко да ги кажете вашите чувства.

Паузите ќе ви помогнат да живеете со тоа додека работите на "прилагодувањето" на вашите спомени.

Повторно, ќе бидете одговорни за активностите, па запомнете дека оваа терапија не е наменета за "копа" од вашите мемориски поединечни спомени. Имајте на ум дека некои спомени ќе го остават вашиот ум.

Таквите спомени можат да бидат "извлечени на површината" со одредени лекови.

Сликата со наслов Подгответе се за EMDR Терапија Чекор 5

Пет. Не ја занемарувајте важноста на билатералната стимулација на мозокот и дозирањето. Ако за време на третманот некогаш сте почувствувале дека ЕМДР терапијата е премногу интензивна за вас можеби треба да зборувате за тоа со терапевтот.

Лекарот може да користи различни методи за да се направи курс на терапија помалку болни.

Како такви методи, лекарот може да ви понуди да не обрнувате внимание на деталите во мемоарите, запомнете ги настаните во црно-бели бои ", пониски" обемот и осветленоста на настаните ", ставете го" имагинарното ниво на стакло помеѓу вас и болен настан.

Сликата со наслов Подгответе се за EMDR терапија Чекор 6

6. Запомнете дека постојат многу видови на интервенции кои можат да го олеснат третманот на болни спомени. Лекарот може да ги користи овие типови на интервенции во текот на терапијата. Тие се нарекуваат "когнитивни интервенции". Тоа ќе помогне да се претворат болните чувства во играта.

Овие когнитивни интервенции придонесуваат за зајакнување на чувството за безбедност, одговорност и избор.

Лекарот може да ви постапи прашања. На пример, "Сега се чувствувате безбедно?"Или" кој е одговорен за ова?"," Сега чувствувате дека имате избор?".

Сите овие прашања придонесуваат за промоција на процесот на лекување.

Сликата со наслов Подгответе се за EMDR терапија Чекор 7

7. Подгответе заедно со терапевтот. Една од првичните фази (фаза 2) е подготовка за обработка на меморија (десензитизација).

Иако многу луѓе погрешно веруваат дека ЕМДР е насочена само кон обработка на меморија и намалена чувствителност, ова не е целите. Овие цели се спроведуваат од 3-6, како и 8 фази.

Во фаза 2 ќе бидете преоптоварени со податоци, и ќе треба да "создадете" контејнер кој ќе помогне да се обработи најтешките материјали на спомени.

Исто така, помага да се создадат стратегии за управување со активирање кои се јавуваат во секојдневниот живот.

Во фаза 2, ќе дознаете за стратегиите за преживување и независни методи за смирување кои може да се користат со EMDR терапијата или во било кое друго време.

Ако се чувствувате скршени, можете да направите пауза, а потоа побарајте од лекарот да продолжи со терапијата.