Како да се утврди што страдате од ПТСН

Посттрауматско стресно нарушување, или ПТСН, е психолошко нарушување што луѓето можат да го доживеат по алармантен или застрашувачки инцидент. За време на оваа трауматична ситуација, можете да функционирате на автопилот за да преживеете, и само откако сè е готово, почнувате да сфаќате дека всушност ви се случи. Ако мислите дека вие или блиската личност може да страдаат од ПТСН, продолжете да го читате овој напис за да дознаете повеќе за ова нарушување и неговите симптоми.

Чекори

Метод 1 од 3:

Разбирање на основите на ПТСН

Еден. Разбере што е ПТСН. Посттрауматско стресно нарушување (ПТСР) е нарушување од кое може да страда лице кое помина низ ужасна или алармантна ситуација. По оваа трауматична ситуација, едно лице, по правило, може да доживее инквисклимен број на негативни емоции, вклучувајќи ја и облачната свест, тага, раздразливост, беспомошност, лутина и други - сето ова е природниот психолошки одговор на човечкото тело во трауматската ситуација. Меѓутоа, во повеќето случаи, овие емоции се одвиваат со текот на времето. Од друга страна, во случаи со ПТСН, овие емоции, напротив, се подобрени само со текот на времето.

ПТСП обично се развива како последица на ужасна и заканувачка животна ситуација. Колку подолго оваа ситуација трае, толку е поголем ризикот од развој на ова нарушување.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 2

2. Знам кој може да развие ПТСН. Ако неодамна сте доживеале трауматски или застрашувачки настан, можете да страдате од посттрауматско стресно нарушување или ПТСР. ПТСР се развива не само кај луѓе кои лично учествувале во исклучително стресна ситуација - ако сте биле сведоци на нешто страшно или сте морале да се справите со последиците од таквата ситуација, тогаш и вие можете да ги развиете симптомите на ПТСН. Во некои случаи, дури и луѓето чии блиски да преживеат нешто страшно, исто така може да го развијат ова нарушување.

Заедничките причини за ПТСП вклучуваат сексуално насилство, закана од насилна смрт, природни катастрофи, губење на некој близок, автомобил или воздушни несреќи, тортура, борба или присуство кога е убиство.

Важно е да се забележи дека повеќето луѓе страдаат од ПТСР предизвикани од активностите на другите луѓе, а не од природни катастрофи.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 3

3. Знам за крајниот рок за развој на ПТСН. Како што споменавме порано, силните негативни емоции се природната реакција на нашата свест за трауматската ситуација. Сепак, овие емоции треба да одат на не во рок од еден месец по негативен настан. ПТСР станува проблем кога овие емоции се подобрени за еден месец и продолжуваат во текот и по тоа време.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 4

Четири. Знаат за фактори на ризик кои можат да ве направат повеќе склони кон ПТСР. ПТСР е прилично чудно нарушување, бидејќи двајца луѓе можат да поминат низ апсолутно идентична ситуација, но еден од нив ќе почне да страда од ПТСН, а другиот - не. Постојат неколку фактори кои можат да ве направат повеќе склони кон развојот на ПТСР во случај на трауматски инцидент - сепак, важно е да се запамети дека дури и ако овие фактори се однесуваат на вас, тоа не значи дека дефинитивно ќе го развиете ПТСН. Овие фактори се ::

Историја на психолошки проблеми во семејството. Ако вашите роднини страдаат од нервоза или депресија, тогаш сте под голем ризик од развој на ПТСР.

Индивидуална реакција на стрес. Стресот е составен дел на животот на секој човек, но организмите на некои луѓе произведуваат големи количини на хемиски елементи и хормони кои го зголемуваат стресот што го доживуваат на абнормални нивоа.

Претходни настани што ги преживеавте. Ако преживеавте други психолошки повреди, оваа нова повреда може само да го зголеми ужасот што го почувствувавте во минатото и доведе до ПТСП.

Метод 2 од 3:

Ги одредува симптомите на ПТСР

Еден. Означете ги сите чувства за избегнување на кои се соочувате. Кога ја доживеавте трауматската ситуација, може да изгледа дека ќе биде полесно да се справите со своите последици, ако избегнувате сè што може да ве потсети на неа. Меѓутоа, во реалноста, наједниот здрав начин да се справи со повредата е да ги препознае сите спомени и да не ги потисне. Ако страдате од ПТСН, тогаш може да забележите дека правиш сé што е можно за да се избегне какво било потсетник за инцидентот што ве повредил. Симптоми на затајување од минатото вклучуваат ::

Неподготвеноста да се размислува за овој настан.
Желба да се избегне луѓе, места и предмети кои можат да ве потсетат на овој настан.
Неподготвеност да разговарате што ви се случило.
Да избега од реалноста во форма на нова страст, опсесија со нешто што ви овозможува да не размислувате за вашата повреда.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 6

2. Обрнете внимание на опсесивните спомени. Како по правило, се сеќавате нешто затоа што сакате да го запаметите. Опсесивните мисли обично се надвор од контролата на некоја личност - неочекувано се појавуваат во вашата глава, иако не правите сигнал до мозокот за пристап до овие спомени. Може да почувствувате чувство на беспомошност и да не можете да ги запрете овие мисли. Видови на опсесивни мисли вклучуваат ::

Светли, неочекувани сеќавања на трауматичниот настан.

Кошмари за тоа што се случило со тебе.

Калеидоскоп на одделни спомени што не можете да ги исфрлите од главата.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 7

3. Марк, се обидувате ли да ја негирате реалноста на она што се случило. Некои луѓе кои страдаат од ПТСН реагираат на трауматски настани, негирајќи ја реалноста на она што се случило. Тие можат да продолжат да живеат апсолутно нормално, како да ништо не се случило. Ова е облик на шок и самоодржување, нивниот мозок ги блокира спомените и свеста за она што се случило за да се спречи болката.

На пример, мајката може да ја негира смртта на неговото бебе. Таа може да продолжи да зборува за него како да спие без да го фати фактот дека умрел.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 8

Четири. Следете ги сите промени во процесот на размислување. Луѓето често можат да ја променат нивната гледна точка. Меѓутоа, во случај на ПТСН, може да најдете дека одеднаш размислувате за нештата, луѓето, местата не се начинот на кој размислувавте за нив на трауматичен инцидент. Промените во размислувањето може да вклучуваат ::

Негативни мисли за околните, дефинирани места, ситуации и себе.

Рамнодушност или чувство на очај во мислите за иднината.

Неможноста да се биде среќен или задоволен - чувство на емоционална вкочанетост.

Сериозни проблеми во комуникацијата со другите луѓе и во зачувување на односите.

Проблеми со меморијата почнувајќи од мала заборавеност до сериозни неуспеси во меморијата.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 9

Пет. Забележете ги сите емоционални и физички промени што ви се случија од инцидентот. Како и со промената во размислување, треба да ги прославите тие емоционални и физички промени кои никогаш не се случиле со инцидентот. Важно е да се запамети дека овие промени може да се појават од време на време - поважно е да ги прослават ако овие промени почнуваат да се појавуваат систематски. Емоционалните и физичките промени може да вклучуваат ::

Несоница (неможност да заспие).

Губење на апетит.

Раздразливост и чести гневни демонстрации на агресивност.

Изложеност на лесни страв во обични секојдневни ситуации. На пример, лицето кое страда од ПТСН може да се плаши или дури и паника, ако тој одеднаш го чуе звукот на паѓање на копчињата.

Неможноста да се концентрира дури и на тие работи и часови кои претходно беа интересни.

Пополнување чувство на вина или срам.

Манифестација на животно-заканувачки однесување, на пример, возење со големи брзини, токсични и правење безгрижни или ризични решенија.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 10

6. Обележете го чувството на постојана будност. По страшно и трауматски инцидент, можете да сфатите дека не можете да се ослободите од чувството на нервоза и постојана будност. Работи што не те плашија порано, сега тие можат да влезат во состојба на паника. Трауматскиот настан може да предизвика развојот на значително чувство на претпазливост, што е неопходно поради психолошката траума што ја добивте.

На пример, ако преживеавте експлозија или терористички напад, тогаш можете да започнете со паника од звукот на паѓање на копчињата или удари врата.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 11

7. Разговарајте за вашите чувства и емоции во професионалец. Ако набљудувате било кој од опишаните симптоми, треба да го посетите психологот кој ќе ви помогне да ги надминете овие чувства и несакани ефекти. Психолог, исто така, ќе може да утврди дали страдате од ПТСР или ова е природната реакција на вашето тело на инцидентот во повредата.

Метод 3 од 3:

Обележете ги нарушувањата поврзани со ПТСН

Еден. Следете ги знаците на депресија. Откако го преживеале инцидентот за повреда, многу луѓе можат да паднат во депресија. Ако мислите дека страдате од ПТСН, исто така можете да страдате од депресија. Симптомите на депресија вклучуваат ::

Проблеми со концентрација.
Чувство на вина, беспомошност и бескорисност.
Недостаток на енергија и интерес за работи кои обично ви даваат задоволство.
Чувството на длабока тага, која не се подложува на празнина.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 13

2. Следете ги сите манифестации на нервоза. По страшно или застрашувачки настан, можете да развиете нервозно нарушување. Нерзното растројство се одликува со зголемените чувства на стрес и анксиозност во секојдневниот живот. Симптомите на ова нарушување вклучуваат ::

Постојана анксиозност или опсесија со значајни и незначителни проблеми и загрижености.

Чувство на анксиозност и неподготвеност да се релаксираат.

Изложеност на лесен страв или чувство на напнатост и нервоза.

Проблеми со спиење и чувство дека не можете да останете.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 14

3. Обрнете внимание на симптомите на опсесивно-компулсивно нарушување (OCD). Откако го преживеале инцидентот што го претвори целиот свет со нозете на главата, природно ќе се обиде да се врати сè на твоето место. Меѓутоа, кај некои луѓе, оваа желба е супериорна во однос на природниот импулс. OCD може да се манифестира на различни начини, но ако мислите дека можете да го развиете ова нарушување, обрнете внимание на следниве симптоми ::

Желбата постојано ги мие рацете. Ја започнувате параноја, бидејќи мислите дека вашите раце постојано се валкани или некако заразени.

Опсесија за ред. На пример, проверувате десет пати, дали ја затворивте влезната врата.

Неочекувана опсесија симетрија. Забележувате дека сте почнале да бројат и поставуваат работи, така што тие се симетрични и еднакви.

Неподготвеност да ги фрлите работите затоа што верувате дека нешто лошо се случува ако го направите тоа.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 15

Четири. Разговарајте со некого ако мислите дека сте измачувани од халуцинации. Халуцинации - ова е она што го доживувате еден од петте сетила, што навистина не се случи. Можете да слушнете гласови, да ги видите работите, да почувствувате нешто за вкус или мирис, па дури и да го почувствувате допирот на нешто што не постои. Луѓето кои страдаат од халуцинации го отежнуваат разликуваат од реалноста.

Прашајте ги другите ако се чувствуваат исто како што треба да го одредите, халуцин или не.

Запомнете дека халуцинациите можат да прерасне во шизофренија, па затоа е многу важно да побарате медицинска помош веднаш штом ќе утврдите дека тие страдаат од халуцинации.

Сликата е насловена ако имате PTSD чекор 16

Пет. Консултирајте се со лекар ако мислите дека можете да страдате од амнезија. Кога доживеавте повреден инцидент, вашето тело може да ги блокира индивидуалните делови од вашата меморија за да ја спречи болката. Исто така можете да развиете амнезија ако ги потиснете вашите чувства или негирајте дека инцидентот навистина се случил. Ако неочекувано не можете да се сетите на детали за вашиот живот или се чувствувате како да сте изгубиле време, не знаејќи како се случило, треба да побарате помош на лекар или некој кому му верувате.