Како да разберете дека имате вознемирено нарушување: 15 чекори

Од време на време, многу луѓе се алармантни, но ако имате слично чувство на секој или речиси секој ден, можно е да страдате од алармантно нарушување. Ако се сомневате во присуство на таков проблем, тогаш треба да се регистрирате специјалист за дијагноза и третман на третманот. Можете да обрнете внимание на симптомите и обидете се да ја одредите сериозноста на ситуацијата. Истражувајте ги информациите за некакви алармански нарушувања со цел да ја разберете природата на вашата анксиозност и потребата да се жалите на специјалист.

Чекори

Дел 1 од 3:

Симптоми на анксиозно растројство

Еден. Емоционални симптоми. Анксиозноста често се поврзува со чувство на возбуда и страв. Овие чувства се причина за невообичаено однесување. Во прилог на возбуда и страв, таквите емоционални симптоми се можни:

анксиозност и раздразливост;
нервоза и напнатост;
загриженост и страв;
Чекајќи ги најлошите можни опции за развој на настани;
Губење на концентрација, недостаток на идеи.

Сликата насловена подигнете ја вашата самопочит чекор 9

2. Физички симптоми. Заедно со емоционални симптоми, анксиозноста има физички манифестации. Многу луѓе кои страдаат од алармантно нарушување секој ден се соочуваат со одредени физички симптоми:

срцеви палпитации;

Рачно потење;

стомачно нарушување, гадење;

Често мокрење или дијареа;

мускулна тензија;

главоболки;

диспнеа;

грчеви или тресење;

Брза зашеметување;

Прекршувања на спиењето.

3. Симптоми на однесување. Анксиозноста нè тера да се однесуваме поинаку. Лицето се обидува да избегне некои ситуации кои можат да предизвикаат анксиозност. Таквото однесување се манифестира во работата или студијата, дома, во социјални ситуации. Слична евазија се меша со нормалниот живот.

Лицето може намерно да ги избегнува таквите социјални ситуации како партии или состаноци со пријателите.

Четири. Промени во обичниот живот. Во случај на вознемиреност, симптомите можат негативно да влијаат на секојдневниот живот и одговорностите. Постојат проблеми на работа или училиште, дома и во социјални ситуации. На пример, студентот поради анксиозност може да пропушти многу часови и да ги забележи резултатите, така што едноставно нема да може да го помине предметот.

Може да излезе дека не можете да ги контролирате вашите искуства и стравови кои се мешаат во нормален живот. На пример, не можете да заспиете или да се фокусирате на важна задача, бидејќи доживуваме поради претстојната тестовна работа.

Сликата е насловена како единствен и среќен чекор 10

Пет. Поглед од надвор. Дознајте дали пријателите и симптомите на анксиозно известување. Во некои случаи, тие ќе можат точно да го опишат вашето однесување и да објаснат во кои ситуации имате анксиозност. Прашајте ги вашите најблиски кои секојдневно комуницираат со вас. Членовите на семејството ќе можат искрено да одговорат на прашањето и се сеќаваат на симптомите кои би можеле да се манифестираат од детството.

Таквите одговори ќе ви помогнат ако не можете да одредите кога ќе почувствувате вознемиреност или какви ситуации предизвикуваат такво однесување.

6. Времетраење на симптомите. Лицето со вознемирено нарушување не ги спречува симптомите. Анксиозно растројство се дијагностицира ако таквите симптоми се присутни подолго од шест месеци и се манифестираат речиси секој ден.

Анксиозно растројство често е невозможно да се објасни на некаква причина: еднократно трауматично искуство, проблем со здравјето, алкохолот или лековите, реакција на лекови, стрес, исхрана, промени во личниот живот или губење на некој близок.

Дел 2 од 3:

Воспоставување на дијагноза

Еден. Контактирајте со професионалец за ментално здравје. Пријавете се за прием на психолог или психотерапевт за да разговарате за вашиот проблем. Психотика, психотерапевти, психијатри, како и некои терапевти кои се занимаваат со ментално здравје можат да дијагностицираат алармантно нарушување. Контактирајте го терапевтот за да добиете поглед кон соодветниот специјалист. Покрај тоа, вие може самостојно да го контактирате психонеролошката диспанзација на местото на постојана регистрација или да пронајдете психотерапевт што води приватен прием. Да се утврди правилната дијагноза, може да биде потребна психолошка експертиза, вклучувајќи прашања за симптомите, однесувањето, мислите, расположението, сензациите, како и пополнување на прашалникот.

По дијагнозата, се случува значително олеснување. Сега го знаете проблемот и може да започнете со третманот.

Сликата насловена како го исчисти лимфниот систем чекор 15

2. Пријавете се за терапевтот. Можеби е неопходно да се исклучат некои дијагнози и интеракции со лекови, па затоа е подобро да се консултира со терапевтот. Разговарајте за вашите симптоми. Можеби е неопходно да се помине анкета или да помине лабораториски тестови.

Известете ги сите лекови што ги прифаќате, вклучувајќи ги и адитивите, витамините или билки.

Извести ги супстанциите што сте ги направиле неодамна, како и редовната употреба на алкохол, кафе или пушење.

3. Планирајте третман. Ако сте дијагностицирале алармантно нарушување, подобро е да започнете со лекување без одлагање. Колку побрзо ќе продолжите, толку подобро е вашата благосостојба. Многу луѓе се решаваат на терапија како прва елиминација на симптомите. Когнитивната бихевиорална терапија е метод на менување на мислите и активностите со критичка анализа на нелогичните верувања кои произлегуваат поради страв и негативно размислување, со последователна замена за нивните позитивни мисли.

Психотерапевт може да ве научи на некои методи за релаксација, овозможувајќи да се надмине анксиозноста, вклучувајќи длабоко дишење и прогресивна мускулна релаксација. Редовно прибегнува кон релаксација и техники за смирување за да се справи со стресот и анксиозноста.

Можете исто така да научите како да овозможите веднаш да се ослободи кога анксиозност или паничен напад, како што е техника за заземјување или вештина за префрлување.

Дел 3 од 3:

Видови на алармантни нарушувања

Еден. Генерализирано анксиозно растројство (ГТР). Сите ние понекогаш се грижиме. Таквото алармантно нарушување има долги последици, а анксиозноста се манифестира во различни ситуации, а не на одреден настан. Едно лице може да се грижи од различни причини поголемиот дел од денот. И покрај обидите за запирање на возбудата, тоа не се ослободи од ова чувство. Во случај на аларм GTR и анксиозност стануваат дел од секојдневниот живот. Може да се појават и постојани физички и емоционални симптоми.

Возбудата може да го одвлекува вниманието од притискање на работата и да создаде чувство на неизбежен пристап на неволја. Причините за возбудувања не се секогаш јасни.
Дополнителни информации се содржани во овој член.

Сликата со наслов се убеди себеси дека сте

2. Социјално алармантно растројство. Возбуда пред важен настан е сосема природен. Но, некои луѓе доживуваат таков страв од јавни настани кои не можат да живеат во нормален живот. Во случај на страница, лицето може да се плаши да разговара со луѓето, да биде во голема компанија, говор или спроведување презентации. Социјалната анксиозност се јавува кога се среќаваат со нови луѓе, потребата да се зборува во тимот или чувство дека лицето е во центарот на вниманието. Можеби изгледа дека сите изгледаат само на вас или чекаат вашата грешка да го осудат и да ве критикуваат. Активностите како што се зборуваат по телефон или вечера во присуство на странски патики.

Лицето не може да оди на забави и јавни настани дури и на штета на себеси.

Симптомите на социјалните анксиозност вклучуваат силен страв од социјални ситуации, црвенило на лицето, чувството на гадење во присуство на аутсајдери, вртоглавица, треперење и возбуда.