Како да разберете дали страдате од Agoraphobia: 14 чекори

Околу 5% од луѓето страдаат од агорафобија, вознемирено нарушување, што е преведено од грчки како "страв од пазари". Ова се страв од остатокот од стравот или појавата на паничен напад на јавно место. Кај жени, агорафобија се среќава два пати повеќе отколку кај мажите, и се карактеризира со тешка анксиозност за време на состаноците кај луѓето, кога комуницира или во непозната ситуација. Утврдување дека имате агорафобија или не, е првата фаза на патот кон закрепнување.

Чекори

Дел 1 од 3:

Дефинирање на социјалното однесување поврзано со агорафобија

Еден. Обрнете внимание на вашата потреба за компанија кога одите кај луѓето. Луѓето со агорафобија често имаат потреба од помош кога треба да влезат во ново место, бидејќи се плашат да одат таму.Исто така е тешко за нив да прават нешто самостојно и ги смирува присуството на пријател или партнер.

Ако некој размислува за кампањата во самопослуга за млеко, ве прави нервозна, најверојатно дека имате агорафобија.

Сликата насловена знае дали сте агорабошки чекор 2

2. Определете дали сте создале инсталирани правци. Луѓето со агорафобија може да се плашат да одат на местата каде што можат да бидат нивните вознемирувачки нарушувања. Човек со агорафобија може да создаде за себе "безбеден" пат со кој ќе оди секојдневно, на пример, за работа или дома.

Ако сте забележале дека сме дома исклучиво на истиот пат и обидете се да одите на исти патишта, улички и пешачки патеки, плашете се да поминат низ другите, најверојатно доживувате агорафобија.

Сликата насловена знае дали сте агорабошки чекор 3

3. Обрнете внимание на падот на комуникацијата. Луѓето со агорафобија често го намалуваат бројот на места каде што можат да одат за да ја намалат веројатноста за исполнување на она што може да предизвика паничен напад. Луѓето со агорафобија се чувствуваат непријатно, запознајте се со нови луѓе, па претпочитаат да останат во "безбедни зони", на пример, на работа или дома. Ако имате агорафобија, ќе забележите дали вашиот општествен живот станува ограничен.

Можно е дека пред да имате развиено агофобија, покрај работата и студиите, исто така отидовте со пријателите на баровите, на страните и во филмовите. Исто така е можно дека со текот на времето почнавте многу да се грижите за тоа што може да имате напад на паника, па престанавте да одите на забави. Потоа, кога заврши семестарот, не ги напишавте часовите, плашејќи се дека во класата може да имате паничен напад. Сега гледате пријатели многу поретко и трошат што е можно помалку на работа. Ова однесување може да укаже на присуство на агорафобија.

Сликата насловена знае дали сте агорафобиски чекор 4

Четири. Утврди дали го чувствувате стравот или анксиозноста во толпата.Дали имате здив кога стоите во толпата во супермаркет, на концерт или на пазарот? Дури и ако мислите за големите луѓе на луѓе доведуваат до појава на симптоми на анксиозност, кои вклучуваат испотени дланки, прекумерна анксиозност, брзо отчукување на срцето и некохерентни мисли, ова може да ја наведе достапноста на агорафобија.

Дури и ако всушност не доживувате паничен напад, стравот од појавата на таков напад во социјална ситуација може да биде симптом на агорафобија.

Сликата насловена знае дали сте агорабошки чекор 5

Пет. Сфатете го присуството на страв или анксиозност, останувајќи во затворен простор. Симптомите на паника поради агорафобија може да се појават кога едно лице чувствува дека не може да избега. Анализирајте ги вашите чувства кога сте во затворен простор. Патува низ тунелот во автомобил или со воз, јавањето во лифтот, автобусите, авионите и возовите може да предизвикаат симптоми на паника или паничен напад.

Сликата насловена знае дали сте агорафобичен чекор 6

6. Запомни ги ситуациите кога ќе дојдете со изговор за заминување. Луѓето со агорафобија често се плашат дека нема да можат да го напуштат местото или некаква ситуација. Сепак, измислување изговор, со цел да се избегне некоја ситуација, исто така можете да доживеете срам и срам. За да го скриете стравот, можете да почнете да лажеш за причината зошто одеднаш мораше да го напуштите овој или тој настан или ситуација.

На пример, може да имате паничен напад кога ќе бидете на фудбал со пријателите. Наместо да им кажувате на пријателите дека се плашите во толпата, можете да кажете дека треба да одите дома и да го ослободите ПСА. Во прилог на овој вид изговор, исто така можете да избегнете непријатна ситуација со прицврстување на пациентот.

Дел 2 од 3:

Дефинирање на лични симптоми на агорафобија

Еден. Пазете се од чести напади на анксиозност. Главниот знак на агорафобија е анксиозност поради ситуацијата или местото од кое се плашите дека не можете да избегате. Кога ќе влезете во овој вид на ситуација (најчесто надвор од куќата), може да имате чувство на страв, како да се случи нешто лошо работи. За да ве направат дијагноза на агорафобија, овие чувства мора да бидат присутни најмалку шест месеци.

Некои луѓе, исто така, доживуваат симптоми на паника или паничен напад во вознемирувачки ситуации. За време на паничниот напад, едно лице може да има комбинација од такви симптоми како болка во градите, вртоглавицата, трепет, потење, тешкотии при дишењето, гадење, чувство на нарушувања, недостаток на контрола или она што тој оди луди или умира, како и како треска или топлина.

Сликата насловена знае дали сте агорабошки чекор 8

2. Ја одредува ситуацијата поради која се чувствувате страв. Видови стравови во лице со агорафобија се многу специфични. Со цел лицето да направи дијагноза на агорафобија, дијагностичкото и статистичкото упатство за ментална болест покажува дека пациентот мора да доживее страв во следните две или повеќе ситуации:

Наоѓање во толпата или чекање во линија

Наоѓање на отворен простор, на пример, на пазарот или паркинг

Наоѓање во затворен простор, на пример, во кафуле или во кино

Јава за јавен превоз, како што се автобус, воз, авион или ферибот

надвор од куќата сам

Сликата насловена знае дали сте агорабошки чекор 9

3. Сфати дека сте страшно да бидете еден. Ако не сакате да бидете еден поради стравот дека во нападот на паника можете да го пресретнете вашиот здив, брзо се појавуваат брзо отчукување на срцето и збунети мисли, што се случува за време на нападот на агорафобија, најверојатно, сеуште имате агорафобија.Обрнете внимание на отежното чувство на страв дека имате сами.

Постојат два вида страв што се соочува со личност кога е еден. Првиот став се однесува на агорафобија. Вториот е стравот што произлегува поради фактот што лицето е сам и се чувствува ранливо на нападот на предатори. Таквиот страв не е индикативен во агорафобија. Ако можете јасно да ги дефинирате вашите чувства, можете да разберете дали страдаат од агорафобија.

Сликата насловена знае дали сте агорафобични Чекор 10

Четири. Земете ги предвид факторите на ризик. Жените и лицата кои претрпеле 35 имаат зголемен ризик од агорафобија. Други фактори на ризик од агорафобија вклучуваат:

Достапност на друго нарушување, како што е паничниот синдром или друга фобија

чувство на анксиозност или анксиозност поголемиот дел од времето

Нагласувачки период, на пример, губење на родител, напад или малтретирање

Случаи на агорафобија во семејството (на пример, во крвни роднини)

Достапност на депресија

Алкохол или злоупотреба на дрога

Дел 3 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар за приемот на лекови. Агорафобијата не се третира само со лекови, но нивната комбинација со терапија ќе има соодветен ефект. За третман на агорафобија, најчесто се користат следните лекови:

Антидепресиви. Ако имате паника напади, можете да им помогнете на селективните инхибитори на серотонин (SSRS), на пример, пароксетин и флуоксетин. Можете исто така да напишете трициклични антидепресиви и моноаминоксидаза инхибитори (IMAO).
Смирувачки. Лековите како што се бензодиазепини може да ги преземат симптомите на менталното растројство за кратко време. Сепак, овие лекови се зависни, и затоа треба да се применуваат само како последно средство, на пример, со паничен напад.

Сликата насловена знае дали сте агорафобичен чекор 12

2. Посетете терапија. Когнитивната бихевиорална терапија (CCT) е најефикасната форма на третман на агорафобија. Овој метод комбинира когнитивна терапија (фокусот е на фактот дека одредени видови на размислување доведуваат до развој на ментална болест) со терапија со однесувањето (внимание се фокусира на човечката способност да го промени своето однесување штетно за него).

Ефективниот CCT трае неколку недели, сесии за секои 50 минути. За време на сесиите, психологот ќе ве држи низ вашите чувства и ќе побара од вас да го анализирате моделот на вашето размислување и вашите постапки.

На крајот на краиштата, ќе бидете подложени на поинтензивни социјални интеракции, со цел да ги отстраните чувствата и мислите што произлегуваат од агорафобија. Прво ќе биде побарано да одите на пазарот 15 минути, а потоа половина час, а потоа за еден час и така натаму додека не се навигирате на социјални ситуации.

Сликата насловена знае дали сте агорафобичен чекор 13

3. Променете го вашето размислување. Agorafobia е резултат на нераскажани мисли кои произлегуваат од вас во вашата глава: "Вие сте заробени", "тука не е безбедно" или "никој не му верува". Промена и одбивање на оваа лажна застапеност, можете да ја надминете агорафоовата. Првото нешто што треба да направите е да го промените вашето размислување е да го прифатите фактот дека вашите мисли се збунети и дека тие и другите сигнали што ги добивате не се вистинити.

На пример, кога вашиот мозок ви кажува да се исплаши. Пеењето блиска опасност, треба да собере повеќе информации. Запомни ги претходните напади на паника и она што го доживеавте и ги надминавте без повреди или смрт (најчестиот страв кај луѓето со агорафобија).

Сликата насловена знае дали сте агорабошки чекор 14

Четири. Стратегијата не се избегнува. Стратегијата не се избегнува го прави пациентот да се грижи ситуации што може да ги протолкува како заканувачки. За да се ослободите од стравот пред ситуации кои сега предизвикувате аларм, треба да ги доживеете овие ситуации сами. Само поминува низ пламенот на страв, можете да го надградите и растат со дух.

На пример, ако се чувствувате или се плашите од паника, кој ве покрива кога ќе оди на фудбал, одете на натпреварите на локалната помлада лига за 15-20 минути. Потоа постепено почнуваат да го зголемуваат овој пат, прво до 30-40 минути, а потоа до 50-60 минути. Како резултат на тоа, обидете се да одите на едно време од натпреварот од највисоката лига, а потоа на целиот натпревар.

Бидете искрени со вас во однос на вашето ниво на удобност. Вашата цел не е да го стимулирате нападот на паника, и во дефиницијата на предизвикувачи кои го предизвикуваат овој напад. Не брзајте со процесот на лекување, премногу рано изложување на премногу силни предизвикувачи. Не брзај и води дневник во кој го запишуваат чувството откако ќе бидат под влијание на активирањето со цел да го оцените вашиот напредок.