Како да препознаете симптоми на недостаток на витамин Д: 6 чекори

Витаминот Д е елемент растворлив во масти што нашето тело произведува како реакција на сончева светлина. Витаминот Д придонесува за апсорпција на калциум и помага при прилагодување на фосфорна киселина. Многу е важно да имате доволно витамин Д за да го одржите здравјето на коските. Недостатокот на овој тип на витамин води кон сериозни здравствени проблеми кај децата и возрасните.

Чекори

Еден. Оценете ги факторите на ризик. Симптомите на недостаток на витамин Д не излегуваат, додека вашата состојба не се влошува значително. Размислете за неколку примери на компликации кои можат да бидат предизвикани од недостаток на овој сончев витамин, кој може да ви помогне да одлучите да ги префрлите тестовите за проверка на бројот на витамин Д во вашето тело.

Возраст: Децата и постарите луѓе влегуваат во областа на ризикот. Децата поминуваат малку време на сонце и користат мали производи со содржината на овој елемент. Постарите луѓе треба повеќе витамин Д од младите луѓе, како и луѓето од староста одат малку на улица поради проблеми со мобилност.
Изложување на сонце: Телото е во состојба да синтетизира витамин Д додека е под сонцето. Оние луѓе кои треба поголемиот дел од времето во собата или оние кои носат облека што ги штитат нивните тела од пенетрација на сончевите зраци, може да се добијат доволно сончева енергија за производот на витамин Д.
Боја на кожата: Луѓето со темна боја на кожата имаат голем број на меланин, што може да ја спречи појавата на витамин Д во кожата.
Здравје: Луѓето кои страдаат од бубрежна или хепатална инсуфициенција се во зоната на ризик за недостаток на витамин Д. Оние кои се соочуваат со гастроинтестинални заболувања, како што се глутен болести или целијачна болест, исто така, имаат високи шанси за стекнување на недостаток на витамин Д-синдром.
Дебелината: Луѓето со телесната тежина над 30 честопати страдаат од недостаток на витамин Д.

Сликата со наслов Препознајте симптоми на дефицит на витамин Д

2. Прегледајте го квалитетот на храната. Луѓето имаат пристап до витамин Д исто така преку ограничени сорти на производи. Јадење масна риба (лосос, сардини и туна), жолчка од јајце, говедско месо, некои видови сирење и печурки ќе ви даде природни резерви на витамин Д. Составот на природни добавувачи на овој витамин исто така вклучува и млеко и други млечни производи, а некои житни култури.

Размислете за можноста за пренесување на анализата на недостатокот на витамин Д, особено ако сте вегетаријанец, и уште повеќе ако строго празнење. Постојат неколку начини за вегетаријанци за добивање витамин Д преку храна.

3. Ако имате болка во коските, слабоста или недостигот на сили во мускулите или ако сте во зоната на ризик во недостатокот на витамин Д и имате симптоми опишани погоре, веднаш консултирајте се со вашиот лекар за ова.

Сликата насловена како што препознаваат симптоми на дефицит на витамин Д

Четири. Погледнете го здравствениот статус на коските на вашето дете, обрнувајќи внимание на закривените нозе или раце. Децата кои страдаат од недостаток на витамин Д може да ги деформираат коските, бидејќи оваа болест не дозволува доволна количина на минерали за да добие коскено ткиво за нејзиниот последователен развој.

Пет. Разговарајте со педијатарот ако вашето дете не расте како што следува. Бавен раст или негово отсуство на раст како таков може да биде знак на хипотивитаминоза Д или рахитизам.

6. Бидете внимателни кон знаците на омекнување на коски, што се случува во поглед на повредата на минерализацијата на коските кај возрасните.

Обрнете внимание на појавата на тешкотии со одење.

Разговарајте за способноста да имате било каква болест на остеомализа, ако вашите коски се слаби и често се скршат.

Предупредувања

Таблетите со содржината на витамин Д може да помогне, иако не е неопходно предозирање, бидејќи ова може да ги преведе сите придобивки за токсинот на телото.
Ако сте во зона на ризик за развој на рак на кожата, тогаш бидете исклучително внимателни со сончање и разговарајте со вашиот лекар за алтернативни методи за добивање витамин Д.