Како да преживее предавство Гај

Предавство од партнер може да предизвика голем број на емоции, како што се негирање, тага, понижување, па дури и гнев. Можеби се прашуваш и погоди што направивте погрешно. Прво, сфати: ако партнерот те промени, тогаш тоа е негова вина, а не твое. После тоа, направете ги соодветните активности за морално да закрепнете, на пример, да се релаксирате од социјалните мрежи и да добиете поддршка од пријателите. Потоа преземете мерки за продолжување, не дозволувајќи им на предавството на поранешен партнер да влијае на здравјето на вашите идни односи.

Чекори

Метод 1 од 3:

Контактирајте со емоционални седименти

Еден. Препознајте ја вашата болка. Негирање на нивните чувства само ќе го одложи процесот на лекување. Предавството рани лошо, па нека се збркаш наоколу, без разлика колку време е окупирано.

Се тркалаат во кревет во кревет и лежат неколку дена. Промена додека не остане солзите. Оставете ги пикадовите на слика на поранешен партнер. Стори сé што го сметате за неопходно затоа што не постои точен или погрешен начин да се жали.

Сликата е насловена како што е чекор на мамење

2. Хит или скрши нешто. Ослободување на емоции на физичко ниво, навистина се чувствувате подобро. Сепак, неприфатливо е да се однесуваат агресивно или да му наштетат на друго лице. Обидете се подобро да се откажете, да се скрши, погоди или изгори некое нешто.

Во поголемите градови на Русија, местата почнаа да се појавуваат таму каде што можете да дојдете, да земете оџак на плочи и да поделите ѕид или, на пример, за да го поделите огнот во барел и да изгорите подароци од поранешен партнер.

Обидете се да се регистрирате за бокс или кикбоксинг часови. Физичката активност ќе помогне да се ослободат негативните емоции и ќе го зајакнат не само телото, туку и духот.

Сликата е насловена како чекор на мамење

3. Погледнете го поранешниот партнер без розеви очила. Често жртвите на предавство гледаат во предавник "на добар човек", наметнувајќи ја сета вина за себе. Не го прави тоа. Да, можеби, исто така, игравте одредена улога во колапсот на односите, сепак, тоа е класа на одговорност за нејзините акции.

Ако забележите дека се обвинувате себеси, пренасочете ги мислите на друг канал. Можете да повторувате тивко: "Тој е модификатор. Ова е негова вина, а не мое. ".

Четири. Престанете да го лизгате сè во мојата глава повторно и повторно. По завршувањето на врската, може постојано да се движите во главата што се случи. Се разбира, малку анализа нема да му наштети, но континуираните мисли дека не треба да имаат негативно влијание врз вашето расположение.

Вчитај се по кршење. Комуницирајте со пријателите, придружете се на клубот за интерес, преуредувајте го мебелот во куќата или пријавете се во волонтери.

Кажете им на пријателите и членовите на семејството што ќе се обидете помалку за да го споменете поранешниот партнер.

Сликата е насловена како што е мамење дечко чекор 5

Пет. Останете подалеку од социјалните мрежи. VK, Instagram и Twitter може да изгледа искушувачки азил по кршењето со модификаторот, но за производство на пареа на нивната страница - ова не е многу добра идеја. Организирајте мал одмор од вашите омилени социјални мрежи, додека не земате малку во вашите раце.

Враќање во социјални мрежи, веднаш се откажува од поранешниот партнер, за да не шпионира за неговата страница или не се вознемири поради фотографиите на неговата нова девојка.

6. Потиснете ја желбата да се одмазди. Некои луѓе се обидуваат да "заборават" на класниот партнер, ширејќи ги гласините за него или се откажаа од еден од неговите блиски пријатели. Можеби се чини дека е совршен начин за породување, но ова само ќе ја влоши ситуацијата. Покрај тоа, во крајна линија, ова ќе изгледа лошо во очите на другите.

Наместо да се обидуваат да донесат злоупотреба со умереник, да работат подобро. Не дозволувајте поранешниот партнер да украде уште повеќе од вашето време и енергија. Престанете да размислувате за одмазда.

Совет на специјалист

Клан Хестон, LCSW

Лиценцирана социјална релокас Хестон - лиценциран независен клинички социјален работник од Кливленд, Охајо. Тој има искуство во консултации во образовните институции и клиничкиот надзор, доби магистрирал во социјална работа на Универзитетот во Комонвелт Вирџинија во 1983 година. Исто така дипломирал курс за обука на биенали во Кливленд Институтот за гешталт терапија и има сертификација за семејна терапија, надзор, медијација и терапија со повреда.

Клан Хестон, LCSW
Лиценцирани социјални работници

Се фокусира на заздравување, и не повредува промена. Клер Хестон, Клинички социјален работник, вели: "Работа до СРЈ во Дух и не се концентрира на оштетување на болката на еден дечко или да се одмазди на него. Обрнете внимание на себе и на вашите сопствени интереси, хоби, позитивни навики и пријатели. Не трошете ја целата сила на овој човек ".

Метод 2 од 3:

Добијте поддршка

Еден. Разговарајте со пријателите и членовите на семејството. Без разлика колку пати велите: "Јас сум во ред", сè уште не е. Дозволете им на пријателите и членовите на семејството да бидат блиску до вас во овој тажен период. Зборува за случаи на предавство или негативни односи од нивното минато. Можеби ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека многу од вашите најблиски биле жртви на предавство.

Ако не сакате да разговарате - нема потреба. Понудете близу да одите во кино, прошеткајте или качувајте под Плотата на троседот со корпа за сладолед.

2. Контактирајте со група за поддршка на интернет. Позитивните извори на поддршка се екстремно потребни за да се справат со предавството на поранешниот партнер. Ако сте засрамувачки да разговарате за ситуацијата со блиски пријатели и членови на семејството, најдете ги групите за поддршка на интернет, каде што другите луѓе ја доживуваат истата ситуација.

Ако живеете во голем град, можеби ќе треба да пронајдете група за поддршка со лично присуство.

Сликата е насловена како чекор на мамење 9

3. Контакт психолог. Друга опција е да се поврзеш со специјалист во областа на менталното здравје, на пример, на психолог. Психологот ќе ви помогне со голема поддршка, а исто така ќе ви помогне да работите со емоции предизвикани од предавство и да ги разгледате позитивните начини за продолжување.

На пример, психолог може да побара од вас да напишете писмо до поранешниот партнер (но не да го испратите) или да разговарате со празен стол, што претставува како училницата седи на неа. Тоа ќе ви помогне да се ослободите од врнежите кои остануваат во душата за да можете да продолжите понатаму.

Еве знаци на она што треба да побарате помош на психолог: постојано ја проверувате страницата на првите на социјалните мрежи, цело време што мислите за него, честопати оди со него за да контактирате или да се чувствувате депресивни.

Метод 3 од 3:

Движете се на

Еден. Не брзај. За да се опорави од било која врска, потребно е време, и да заборавите на модификаторот може да биде уште потешко. Немојте да бидете строги за себе ако плачете во средината на денот или претпоставувате да погодите како работите се во поранешниот. Таквите реакции се сосема нормални. Покажуваат трпеливост. Со текот на времето, ќе почнете да се чувствувате подобро.

2. Не прави апстрактни генерализации. Најлошото нешто што може да се направи во оваа ситуација е да се одврати од сите луѓе со верување дека сите се -. Исто така, бидете внимателни со пријателите кои ќе се обидат да ве утешат со такви апликации како: "Сите мажи се менуваат".

Поради таков негативен став, ќе биде потешко да отворите нов партнер во иднина. Покрај тоа, не е фер да го присили секој човек да плати за дејствијата на вашиот поранешен.

Подобро превод на вашето семејство и пријатели. Се фокусира на добра врска во вашиот живот.

3. Преземе одговорност за вашиот придонес. Се разбира, предавство не беше твоја вина. Сепак, можеби, исто така, направивте нешто погрешно, дури и ако тие само ги игнорираа предупредувањата за интуиција, иако тие не требаше да бидат направени. Размислете што можете да направите поинаку.

Друг начин да се преземе одговорност е да се признае дека, можеби, вие ги избирате момците што сакате да ги "зачувате". Отстрани од оваа лекција и продолжи да бара друг вид на мажи, избегнувајќи момци како вашиот поранешен партнер.

Четири. Врати се во светот на датумите. Можеби мислите за датумите те плашат откако ќе наидете на предавство. Сепак, не дозволувајте еден лош човек да ви каже недоверба кон целиот свет. Околу вас постојат одлични момци, и вие сте обврзани да ги исполните.

Веднаш штом сте подготвени повторно да одите на датуми, умирајте ја вашата прашина и фокусирајте се на дружење со потенцијален романтичен партнер. Ако некое лице има пријатен карактер и ќе ви се допадне неговата личност, можете да размислите за сериозни врски со него.