Како да се опорави по предавство

Неверство или предавство може да ве остави со чувство на депресија, вашата сопствена бескорисност, па дури и гнев. Можеби ќе сакате да се обидете да ги зачувате односите, но обновувањето на довербата може да биде многу и многу тешко. Но, и покрај тешкотиите на овој процес, веројатно е дека можете да ги надминете предавството и да воспоставите односи. Сепак, многу често предавство води кон прекин на односите, бидејќи измамен партнер станува несреќни и нема доверба. Со овие чувства не е лесно да се справи. Оди преку развод по предавството - многу тешко, особено во финансиски и емоционални услови. Постојат неколку начини да ви помогне да закрепнете од неверство.

Чекори

Метод 1 од 3:

Признајте ги вашите чувства

Еден. Обидете се заедно со партнерот да работи на враќање на довербата. Предавство може да биде еден од епизодите кои можат да бидат преживеани. Долгорочните односи, како што се бракот или партнерството со заеднички деца, се за да ги спасат.

Отворете ги вашите сетила на партнерот. Кажи му или неа, какви емоции сте предизвикале предавство.
Немој да бидеш "крпа". Не дозволувајте стравот пред осаменоста на осаменоста на осаменоста и гневот. Не простувајте некое лице пред со текот на времето нема да поминете низ болка и други емоции.
Во овој случај, двата партнера се одговорни. Оној кој се променил доколку сто проценти го препознаваат неговото погрешно. Надворешната страна, исто така, може да признае дека, можеби, принудени да го почувствуваат само партнерот, со што го туркаат на предавство.
Инсталирајте ги новите правила како знак на почит еден кон друг.
Не велат: "Промената еден ден ќе се промени двапати". Предавство може да биде единствениот случај што ќе предизвика огромно чувство на вина во измамник (и).

Совет на специјалист

Elvina lui, mft

Семејство психотерапертвина Луј - лиценциран психотерапевт во областа на семејството и бракот од Сан Франциско. Специјализира во консултации за односите. Добиен магистрирал во психолошкото советување во западната семинарија во 2007 година, беше на суд во Центрите Азиски семејни институт во Сан Франциско и Нови животни служби во Санта Круз. Има повеќе од 13 години искуство во психолошкото советување и е обучено со модел за намалување на штети.

Elvina lui, mft
Семеен психотерапевт

Не брзај. Семејниот психотерапевт Алвина Луис советува: "Да, тешко е, но многу двојки успеваат да се опорават по предавство, а нивните односи стануваат посилни. За да ја вратите довербата, важно е секој партнер покажа како го цени овој однос и верува дека ги зајакнува. Ова ќе бара време и трпеливост ".

Сликата е насловена како измамник чекор 2

2. Признајте дека врската е завршена, ако не можете да прости предавство. Многу е важно да го прифати и не се држи до фактот дека ќе знае. Откако ќе го направите ова, можете да ставите емоционална точка во минатото.

Препознајте го крајот на врската - тоа значи да се справите со стравот од осаменост.

За да се ослободите од страв од осаменост, наведете ги сите причини од овие односи беа лоши за вас.

Опкружете се со група на поддршка: пријатели, семејство, духовен ментор.

Препознавајќи го крајот на врската, повеќе нема да дозволите болка и гнев за да ја уништите вашата сегашност и иднина. Ова е првиот чекор за движење.

Мора да поминете низ процесот на одвојување на вашиот живот од предавник.

Ако сте во брак, отстранете го прстенот на ангажманот и отстранете ги работите (порано) брачен другар или брачен другар.

Сликата е насловена како измамник чекор 3

3. Бидете сигурни дека не го сопирате процесот на завршување на врската. Ако го затегнете овој случај, само ќе ја проширите болката од предавството. Откако ќе се ослободите од овие односи, ќе можете да ја заживеете вашата среќа и да се движите напред кон иднината.

Запрашајте се зошто го одложувате раздвојувањето ако сте забележале дека извлечете развод, патува или прекин.

Дозволете си емоционално да се оддалечиш од кој те навреди.

Кажете ги сите контакти со поранешен партнер. Отстранете го својот телефонски број, сметки на социјални мрежи, блок е-пошта и така натаму.

Ако врската не може да се спаси, не дозволувајте да завршат на конфликт.

Сликата е насловена како измамник чекор 4

4. Не ги затворајте чувствата. Ако не можете да ги разберете и почувствувате вашите емоции, ќе ви биде тешко да се излечи морално. Прикажувајќи среќа и потиснување на гневот и болката, нема да можете да закрепнете емоционално.

Внимавајте на вашите чувства, емоции, сензации и реакции.

Можете дури и да доживеете прекумерна реакција на сè во процесот на надминување на предарството.

Понекогаш може да забележите осцилации на расположението.

Не го негирај што те боли. Препознавајќи го ова, можете брзо да се справите со болката.

Болката и тагата нема да одат никаде ако само ги прославувате.

Сликата е насловена како измамник чекор 5

Пет. Научете како да ги изразат вистинските емоции. Се чувствуваат слободни за вашите сетила. Работат секоја емоција и учат да ја изразат на здрав начин.

Ако сте лути, тоа е во ред. Можеби треба да научите како да се справите со луто со луто со вежбање или терапија.

Не земајте лутина на луѓе кои не направиле ништо лошо со вашата врска.

Разговарајте со близок пријател / девојка или специјалист за да ги изразат своите чувства на здрав начин.

Вие не мора да носите среќна маска пред секој. Ако сте вознемирени поради предавството, кажете ми за тоа. Ако сте тажни, кажи ми за тоа.

Дури и ако сте среќни и се чувствувате ослободени по јазот, сеуште треба да ги признаете вашите чувства и да ги изразат.

6. Запомнете: Стравот е нормален. Руптурата по предавството може да биде многу емотивна и застрашувачка. Можете да бидете многу тажни за да го изгубите партнерот, особено по долгата врска или брак.

Оцени ги вашите страв емоции пред кршење.

Може да имате многу стравови пред иднината, како и сомневањата во други аспекти.

Разбирајте дека дури и ако се плашите да го промените идниот партнер, овој заклучок се заснова само на вашето искуство на минатите односи.

Метод 2 од 3:

Врати доверба

Еден. Контактирајте ги негативните мисли. Тоа ќе ви помогне да ја вратите самодовербата. Обидувајќи се да го замени негативното на позитивно, можете да го обучите мозокот за да размислите на позитивен начин.

Определете дали немате негативни мисли во сопствениот поглед по предавство.
Мислите можат да бидат во слична форма: "Ако имав само (и) ___________, тој / таа никогаш нема да ме промени (а)".
Не обвинувајте се за менување на вас. Вината лежи на погрешен партнер.
Обидете се како одговор на негативните мисли за да зборувате за нешто добро.

Сликата е насловена како измамник чекор 8

2. Добијте дневник. Запишете ги вашите мисли и емоции во зависност од ситуацијата. Многу е важно да научите како да се фатите во негативни мисли за себе за да се ослободите од оваа навика.

Напишете ги вашите негативни мисли во дневникот.

Со помош на имагинација, излезе со начин да ги трансформира овие мисли на позитивен начин.

На пример, напишете моменти од минатото кога сте се допаднале или кога вашата самодоверба е повисока.

Тоа ќе ви помогне да ја зајакнете самодовербата и да се отворите по неуспешните односи.

Сликата е насловена како чекор на измамник 9

3. Изградете ја визијата за вашата иднина. Запрашајте се што сакате од животот. Напишете ги вашите цели во дневникот и почнете да работите на нивната имплементација.

Опишете каква личност сакате да бидете и што би сакале да се чувствувате.

Направете една недела и месечен акционен план за целта.

Секој сака да биде среќен, но секој има своја верзија на среќата.

Мора да дефинирате за себе што те прави среќна личност.

4. Дознај се. Да се отвориш себеси и да ја вратиш самодовербата по неуспешната врска, мора да се прифатиш. Обидете се да се вратите на старото хоби и да отворите нешто ново.

Поминете некое време сам. Пополнете го дневникот, прочитајте, уредувајте.

Направи нешто за себе, кои долго време се одложени.

Вие сте во можност да го направите вашиот живот подобро.

Поминуваат време со пријателите или семејството да се чувствуваат подобро.

Пет. Доверба на процесот. Ќе бидат и добри денови и лоши. Многу е важно да се знае дека црната лента секогаш треба да биде светла.

Патот до реставрација може да биде долг и тежок.

Во лоши денови се сеќавам дека дури и најмалиот чекор напред е напредок.

Ако се чувствувате пренапони или преголема работа, ставете мали цели.

Вистински знак за она што се движите напред е да креирате планови за иднината и следење на нив.

Метод 3 од 3:

Оди повторно на датуми по предавство

Еден. Оценете ја вашата емоционална состојба по претходните односи. Датираат со луѓе можат да го отворат патот до нови односи, и не треба да се плашите или да се грижите дека минатото влијае на нив. Многу често измамени луѓе ги издржуваат своите чувства на нов партнер.

Стравот од нов предавство може да ве спречи емотивно отворен пред новиот партнер.
Стравот, исто така, може да ве натера предвреме да завршиш добри односи врз основа на претпоставката дека новиот партнер те менува.
Несигурноста од минатото, исто така, може да се меша со вас за да се запознаете со нови луѓе.
Оваа неизвесност може да предизвика да влезете во односи со несоодветно лице.
Пред да почнете да се сретнувате со некој друг, оставете ги вашите стравови и возбуда зад себе.

Сликата е насловена како чекор на измамник 13

2. Не плашете се да излезете и да се запознаете со нови луѓе. Нов партнер за датуми или врски ќе донесе нови и неверојатни авантури во вашиот живот. Обидете се да направите нешто ново за да се запознаете со група на истомисленици.

Одете на датум со некој, малку поинаков од вашиот поранешен партнер.

Пробајте нов тип. Ако ви се допаѓа одреден сет на квалитети и поранешниот партнер ги има, можеби е време да пребарувате за нови атрактивни карактеристики.

И покрај атрактивноста на сликата на "лошиот човек" или "лоша девојка", тие не се секогаш погодни за долгорочни односи.

Размислете што го гледате вашиот романтичен идеал.

Мислам дека ако сакате врска, целосна драма или се стремиме за мирно пристаниште.

Најдете лице кое го бара истото во односите.

Сликата е насловена како измамник од 14 години

3. Не го обвинувајте новиот партнер додека неговата вина нема да се докаже. Претпоставки кои ќе се променат нов човек или нова девојка, подложени на односи. Ако сте премногу контролирани од нов партнер, лицето ќе почувствува затвореник во кафез.

Не очекувајте новиот партнер да носи казна за гревовите на минатото. Со други зборови, не треба да го прекори или неа во неверство.

Не ја применувајте формата за која се сомневате во нов партнер во неверство.

Ако сеуште не сте подготвени да му верувате на некого, тогаш не сте подготвени за датуми.