Како да се справите со чувството на вина по предавство

Ако го промените вашиот партнер, можете да страдате од силно чувство на вина. Тоа не е сосема убаво, но сосема нормално. Ја донесовте довербата на друго лице, и од ова можете самите да се чувствувате лошо. Чувството на вина е силна емоција која може да предизвика препродавачи, импулсивни дејства, па затоа не треба да прави ништо директно по она што се случило. Разговарајте со лице кое верува и толку е неопходна поддршка пред да одлучи што да прави. Потоа земете одредени чекори за да го простиш овој неразумен чин и обидете се да ја вратите врската, ако е можно.

Чекори

Метод 1 од 3:

Најдете поддршка

Еден. Контактирајте совети на лице кое верува. Контактирајте со трето лице за да го разгледате она што го правите следното. Објаснете на човекот што се случило точно и побара од Советот.

Изберете лице кое точно ќе ја задржи вашата тајна. Оној кој е постар и / или помудар често се покажува како голем советник. На пример, ако имате колега или пријател кој можел да го врати односот по предавство, може да биде токму лицето на кое може да му се верува. Не ја отворајте душата на некој кој може да ја доживее вината поради фактот што ја задржува таква тајна, или кој може претерано да го осуди вашиот чин.
Оди на личноста и кажи ми: "Јас извршив огромна грешка - го сменив саканиот. Знам дека тоа е погрешно, но не сакам да ја уништам нашата врска ". Потоа објаснете ги настаните што доведоа до предавство и да побараат одреден совет. На пример, ако ви кажете партнер за ова и како да го направите тоа.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење Чекор 2

2. Посетете ја вистинската или онлајн психолошка група за поддршка. Најдете група на психолошка поддршка во вашиот град или на интернет, што им помага на оние кои се сменија. Таму можете да разговарате со други луѓе кои исто така мораа да се справат со чувството на вина, и да научат како се случило.

Чувството на вина често е подобрено кога градите ѕидови и се изолирате од другите. Отворање на луѓе кои совршено ја разбираат вашата ситуација, можете да работите на надминување на ова непријатно чувство.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење Чекор 3

3. Контактирајте го вашиот психотерапевт ако сте се смениле повеќе од еднаш. Ако ова не е вашето прво предавство, можеби ќе треба да работите со специјалист за да се справите со причината што ја поднесува вашата промена. Најдете во вашиот град психотерапевт кој е специјализиран за проблеми со врска.

На психотерапија сесии, можете да ја одредите првичната потреба што не е задоволен, и на тој начин се ослободи од желбата за промена.

Кога ќе престанете со постојана предавство, ќе имате помалку причини да доживеете вина.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење Чекор 4

4. Контактирајте со вашите духовни совети. Ако имате духовни или верски убедувања, пробајте консултации со советникот кој верува. Свештеникот или другиот духовен ментор ќе можат да ве слушаат без осуда и да ви понудат практични решенија за надминување на чувството на вина што ја доживувате.

Прашајте го вашиот духовен ментор за личен разговор во кој можете да побарате поддршка и совети за вашата дилема.

Можеби оваа личност ќе ви предложи да зборувате сами или со вашиот партнер ако е потребно.

Метод 2 од 3:

Прости се

Еден. Земете го фактот дека сте само личност. Свртете ја вината во смисла што ќе ве направи посилна - покажете емпатија за себе. Вие не сте првиот кој се променил, - многу луѓе се најдоа во иста ситуација. Признајте дека таков проблем е типичен во човечкото општество, и нема да доживеете толку силно чувство за вина поради оваа грешка.

Можете да се конзолите со зборови: "Јас сум само личност. Јас не сум идеален. Јас ќе направам други грешки во вашиот живот ".
Оваа изјава не го оправдува вашето злоупотреба - тоа само помага да се олесни вашето страдање. Можете да додадете нешто како: "Јас не погрешив, но можам да се обидам да ги коригирам и да ги донесам правилните одлуки во иднина".

Сликата со наслов Надмината вина по мамење чекор 6

2. Напиши за ситуацијата. Фрлаат болни чувства кои се соочуваат, преку евиденцијата во дневникот. Тоа ќе ви помогне да го олесни чувството на вина и погледнете во ситуацијата од. Во процесот на пишување можете дури и да откриете некоја одлука.

Во светли детали, опишете што точно се случило. Изразувајте ги вашите мисли и чувства за ситуацијата. Можете да напишете: "Спиев со мојот екс. Жалам и чувствувам ужасно виновно. Не сакам мојата девојка да знае за тоа, но не знам како да се преселам ".

Ако сте загрижени дека некој друг може да ја прочита вашата евиденција, можете да го запалите овој лист или да се откажете во уништувач . Овој чин на уништување, исто така, може да помогне, бидејќи тоа ќе го симболизира тој предавство (и виното) не треба да продолжи да влијае врз вас.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење чекор 7

3. Врши ритуали ако сте религиозна личност. Користете ја вашата вера во повисока сила за надминување на чувството на вина. Можете да го направите ова со читање на светите стихови, молитви, медитации, пост или разговори со духовен ментор.

Вашата вера може да понуди совет за тоа како да се движи по мамењето. Духовните практики можат да ви дадат мир и усвојување што на крајот оставаат чувство на вина.

Сликата насловена се надминува вина по мамење чекор 8

4. Се фокусира на иднината, а не во минатото. Се разбира, лесно е да се победиш поради предавството, но, фокусирајќи се на минатото, само го влошуваш. Практикар Престанок на мислата, Кога чувството на вина се појавува. Наместо да ги негува, запрашајте се "и што да правите?"И обидете се постојано да земате позитивни мерки кои ќе ви помогнат да продолжите понатаму.

На пример, ако се појават негативни мисли за она што го направивте во минатото, запрашајте се "и што да направите?", И излезе со една мала позитивна акција што можете да ја преземете. Оваа акција може да биде, на пример, организацијата на романтичен датум со партнер или одлука за спроведување на повеќе време со него.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење чекор 9

Пет. Запомнете дека времето лечи. Вина, како и сите емоции, ја менува својата форма со текот на времето. Наместо да размислувам дека треба да направите нешто за да се ослободите од нејзините окови, донесете трпеливост и да разберете дека таа ќе престане со времето.

Останете подалеку од негативни начини да се справите со ситуацијата што може да доведе до Депресија, Зависности или други емоционални проблеми. Исто така, не е неопходно да се изолирате од другите, брзајќи со главата за работа или да пиете алкохол или дрога - ништо нема да помогне да се справите со тешка ситуација.

Метод 3 од 3:

Обидете се да го поправите сè

Еден. Скрши го љубовниот триаголник за надминување на чувството на вина. Единствениот начин да се движите без чувство на вина е да престанете да се менувате. Односите веднаш со две - тоа е нечесно, и во однос на лицето што го менувате и во однос на некое лице со кое се менува. Одлучи кој сакаш да бидеш и да се откажеш од секундарната врска.

На пример, ако се вљубивте во друго лице, и вашиот човек не ви се допаѓа повеќе, ги завршувајте овие односи и бидете верни на нова сакана. Ако жалите што го сменија брачниот другар, и сакаат да го зајакнат вашиот брак, да ги запрете сите состаноци со нова страст.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење чекор 11

2. Одлучи дали ќе признаеш. Ако вашиот партнер сè уште не знае за предавство, не треба да се претпостави дека ако кажете за тоа, тогаш вие (или него) ќе биде подобро. Признавањето во неверноста носи огромна болка, кршење на довербата и чувството на несигурност. Тежат сите "за" и "против" пред да му кажете на вашиот партнер за предавство.

Дефинитивно е неопходно да се признае дали за време на предавството сте имале незаштитен секс, кој изложено на ризик здравјето на вашиот прв партнер. Покрај тоа, вреди да се каже дали постои можност вашиот партнер да дознае за тоа од друг извор.

На крајот на краиштата, кажете дека вистината е најдобрата опција ако сакате да заштедите врски. Имајте на ум дека одлуката не признава уште повеќе штета на способноста на вашиот партнер да ти верува.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење чекор 12

3. Земете солидно решение од сега за да бидете вистинити и искрени. Кој би одлучил да останеш, да се дадеш заклетва во иднина да биде верен и искрен со вашиот партнер. Ако претпочитате односи на полигами, сите останати учесници треба да бидат свесни за ова.

Ако вашиот партнер знае за предавство и одлучи да ви даде уште една шанса, можете да спроведете симболичен ритуал на "враќање на лојалност" за да покажете дека од сега ќе бидете секогаш вистина.

Не треба да очекувате за простување да бидат доделени, - приложете ги сите ваши напори за прикажување на партнерот дека можете да продолжите да ви верувате. Можете, на пример, секогаш искрено да разговарате, каде што сте кога не сте во близина на него, или дури ни овозможуваат пристап до вашиот телефон или е-пошта.

И покрај фактот дека сте направиле лоша работа со вашиот партнер, не треба да прифаќате навреди или лош став, само за да го простиш.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење чекор 13

4. Определете која лекција можете да ја разберете оваа ситуација. Како можете да го користите ова искуство како можност за раст? Размислете за тоа како се случи предавство и обидете се да направите лекција од вашата грешка. Ова ќе ви помогне да ги препознаете моделите на размислување и однесување кое генерално доведе до предавство.

Да претпоставиме дека не сте биле отворени со вашиот партнер за она што го сакате во креветот, и само одлучи да пронајдете задоволство со друго лице. Во иднина, тоа ќе биде корисно да се биде посновен за нивните сексуални потреби.

Можеби сте ги споделиле нашите проблеми во односите со колега, а не со партнер. Во иднина, вреди да се разговара за таквите проблеми само со фактот (и конкретно - со партнер) кој нема да ја користи вашата ранливост како можност за интриги.

Сликата под наслов Надмината вина по мамење Чекор 14

Пет. Посетете го психотерапевтот заедно. Ако се надевате дека ќе ги вратите односите со вашиот прв партнер, психотерапијата за парови ќе ви помогне да ги идентификувате проблематичните области и да работите на нив. Психотерапевтот ќе ви помогне да ја заживеете вашата врска: тоа ќе придонесе за најдобра комуникација помеѓу вас, за да понудите начини за да додадете повеќе спонтаност во вашиот живот, па дури и да ја подобрите сексуалната близина.

Погледни во вашиот град семеен психотерапевт кој има искуство со двојки искусни предавство.