Како да станете воздржани (со илустрации)

Ако се стремите кон рамнотежа, тогаш ризикувате да станете лице кое постојано се загрижени или загрижени за нештата што не се важни. Можете да прегрнувате ако некој ќе ве зајакне на патот, или по досадно размена со еден од вашите пријатели. Не можете да спиете цела ноќ, загрижувајќи за претстојниот тест или интервју. Можете да знаете многу искусни луѓе кои изгледаат дека одат низ животот на големите чекори и не се вознемирени од ситници. Успехот на таквите луѓе не е сосема рамнодушност, само треба да пронајдете начин да се справите со вашиот стрес, и да пристапите кон животот смирено и рационално.

Чекори

Дел 1 од 3:

Променете ја вашата гледна точка

Еден. Обидете се да го промените она што е во вашата моќ. Некоја фаза на само-подобрување е да се знае кога можете да го промените она што го раздувате. Ако сте досадни колега, и не правите ништо за да го решите овој проблем, тогаш да, веројатно нема да се чувствувате како зрели. Ако вратата на Чулана е луда, и не се обидувате да го усогласите, нема да се чувствувате зрели долго време. Важно е да се пристапи кон животните проблеми со спокојството и да се одлучите.

Запрашајте се кои работи во животот ве прават нервозни. Работа на пребарувањето за решавање на проблемот со кој се занимавате.

Сликата насловена како да биде весел чекор 2

2. Престанете да се грижите за работите што не можат да се променат. Промена на работите што можете да ги промените за навистина да станеме зрели, треба да се навикнеш на фактот дека е невозможно да се промени. Можете да го решите проблемот со колегите, но не можете да го промените фактот дека го мразат времето во областа во која живеете или не сакате да споделувате домување со браќата кои ве облекуваат. Научете како да ја одредите ситуацијата со која не можете да се борите и да го прифатите со смирен ум.

Кажи, твојот нов шеф ве возбудува, но ја сакаш твојата работа. Обидувајќи се да го реши проблемот, може да го изгубите местото, а потоа да се фокусирате на она што го сакате, не обрнувајќи внимание на досадниот шеф.

3. Не држи лутина. Ако сте личност која не може да прости и заборави, тогаш нема да можете да станете избалансиран. Ако еден од вашите пријатели или членови на семејството навистина те вознемири, ги најдете силите за да зборуваат за тоа и нека одат на ситуацијата, дури и ако не сте целосно прости луѓе. Ако постојано се враќате во навредената, апсолутно ќе дојдете да пристигнете лути, иритирано расположение, наместо да се сретнете со нов ден во мир и мир.

Ако имате долго време да задржите навреда за оние кои ве отфрлија или да се лутат на луѓето кои ве повредат, тогаш никогаш не можете да созреете.

Несомнено, разговорот може да помогне за тоа кој и колку ви наштети. Но, ако постојано зборувате за тоа и секој кој е подготвен да слуша, а потоа да се донесе на лудило.

Четири. Дневник за возење. Оваа постапка ќе помогне во почувувањето во хармонија со нивните мисли и да биде подготвена да се соочи со нови тешкотии. Правејќи записи најмалку неколку пати неделно, ќе се контролирате и ќе бидете во удобна психолошка состојба. Одржувањето дневник ќе помогне да се воспостави здрав редослед и ќе даде време да се смири и да го прифати она што доведе до нов ден. Ако не најдете време за да дишете и истурете ги вашите мисли, нема да можете да се чувствувате балансирани наскоро.

Размислете за вашиот дневник како складиште на чесни и објективни пресуди. Запишете ги вашите мисли без страв и лаги, и ќе бидете ставени на патот што води кон пацификација.

Пет. Научете како да го разберете проблемот, чекор по чекор. Многу луѓе не се чувствуваат зрели, бидејќи тие секогаш брзаат некаде, обидувајќи се да го завршат секое движење на животот, како да играат шаховска игра. Да претпоставиме дека сте писател кој не може да го реши да биде библиотекар за него или да оди на Факултетот. Наместо да планирате следните десет години од вашиот живот, одразувајќи дали некогаш можете да објавите некоја книга, само направете го она што е во право за вас во оваа фаза од животот. Се фокусира на вашите постапки во моментот и размислете за следниот чекор, а не околу десет претпоставени чекори.

Ако научите како да живеете во сегашноста и целосно нурнати во она што се случува во моментот, поголема е веројатноста да успеете, отколку ако постојано се прашувате каде ќе ве води следниот чекор.

Дел 2 од 3:

Преземе акција

Еден. Направете 15 минути прошетки секој ден. Се покажа дека прошетките ги симнуваат напнатост и помагаат да заборават што се грижат. Ако се стави на целта да се направи такви вежби еднаш или два пати на ден, можете да дишете свеж воздух, да се сончаат и да се обиде да ги скрши навиките и воспоставени нарачки. Ако сте скршени или лути и не знаете што да правите следно, се стремиме да донесеме мисли во ред, тоа ќе има позитивен ефект врз психолошка држава.

Понекогаш сè што ви треба е едноставно изменето. Присуство во светот, набљудување на дрвјата, луѓето кои се ангажирани во нивните работи ќе ви овозможат да се чувствувате мирно.

Сликата насловена како да биде весел чекор 7

2. Повеќе воз. Обуката, исто така, ќе помогне на патот до зрелост и во изнаоѓање на хармонијата на мислите и телата. Внесете ја вежбата во навика на спорт за 30 минути или повеќе неделно, по ваша дискреција. Таквиот животен стил ќе помогне да се смири и смири. Сите вежби ќе се фокусираат на телото и делумно ќе ја намалат алармантната енергија што ја изворите. Во принцип, секое лице може да избере сет на вежби кои ви дозволуваат да се релаксирате, за некој што е јога, и може да пешачи.

Можете да направите вежби дел од вашиот секојдневен живот, ако е ограничен во времето. Наместо патување до продавница за производи, оди таму пеш. Не користете го лифтот, одете на скалите. Овие мали напори имаат позитивно влијание.

Сликата насловена како да биде весел чекор 8

3. Поминуваат време во природата. Одење по природа ќе ви помогне да се чувствувате смиреност, мир и да разберете дека повеќето проблеми немаат толку многу. Тешко е да се грижите за претстојниот проект или интервју, минува низ шумата или стоејќи на врвот на планината. Ако сте во градот, посетете јавна градина или езеро за да разговарате со природата. Поважно е отколку што мислите кога станува збор за зрелост.

Ако претпочитате пешачење, пливање или возење велосипед, тогаш имате многу повеќе причини да се запознаете со природата.

Четири. Слушајте ја смирувачката музика. Класичната музика, џез или друго, што го смирува, има огромно влијание врз внатрешната и надворешната состојба. Не слушајте хеви метал и било која досадни музика и се враќате на повеќе смирувачки звуци. Можете да одите на концерт или само да ја слушате дома или во автомобилот, особено кога се тркалаат замор.

Слушање на смирувачка музика за неколку минути, ќе видите колку е лесно да се опуштите вашето тело и ум. Ако дојде критичниот момент, тогаш се извинувам и слушам музика за неколку минути, а потоа се враќам во разговорот.

Сликата насловена како да биде весел чекор 10

Пет. Кажи затворени очи за да се смири. Понекогаш сè што ви треба е неколку минути одмор. Ако го почувствувате депресивниот, само легнете или седите, затворете ги очите и обидете се да не се движите неколку минути. Исклучете го умот и не обрнувајте внимание на звуците наоколу, дури можете да се фрлам во лесен сон за некое време. Трошат на неа 15-20 минути. Не заспивајте еден час и повеќе да не се разбудите како после мамурлак или полошо од вообичаеното.

Ако се чувствувате загриженост од замор и од неможноста да се справите со повеќето проблеми, вклучете ја дневната рутина и се чувствувате поалансирани.

6. Се смееш повеќе. Ако смеењето ќе го окупира најголемиот дел од вашиот ден, тоа ќе ве натера да се релаксирате и да се чувствувате смирено, а со тоа и повеќе избалансирано. Можеби немате време да се смеете или ќе изгледа дека тоа не е "сериозно", но мора да вложувате напори да комуницирате со луѓе кои ве натера да се смеете, видете ја комедијата или само направете го она што ќе ве извлече од силно расположение. Направете се глупави со пријателите и облечете смешен костим, танцувајќи без причина или нешто, само за да се тресат.

Нека се смееш да бидеш за тебе што може да се направи денес и да почне токму сега. Дури и ако само ги гледате смешните мачки на YouTube, тоа веќе ќе биде вистинската насока.

Сликата насловена како да биде весел чекор 12

7. Намалете ја потрошувачката на кофеин. Распространето е фактот дека кофеинот е премостен и не се смирува. Кафе, чај или сода дава задолжен за весели, што е потребно, но ако ги пиете во многу количини, тогаш до крајот на денот ќе бидете нервозни и ќе се чувствувате помалку воздржани. Пресметајте го количината на кофеин што се користи за денот и обидете се да го намалите овој број половина, ако не го исклучите целосно.

Се подразбира дека ако сакате да бидете воздржани, треба да ја избегнувате потрошувачката на енергетски пијалаци по секоја цена. Тие брзо го подигнуваат расположението, но потоа ќе се чувствувате скршени и загрижени.

Дел 3 од 3:

Достапност на повеќе зрели животен стил

Еден. Комуницира со постабилни луѓе. Еден начин да се стартуваш е да се опкружуваш со голем број избалансирани луѓе. Да бидат опкружени со мирни личности, тоа значи да се биде во светот и да се смири. Побарајте луѓе со пристапот на Зен кон животот и ги имитираат. Кога ќе се приближите до нив, прашајте што им помогнало да се приближат до тој живот. Малку е веројатно дека веднаш ќе дејствувате како тие, но ќе можете да научите нешто важно за себе, продолжување на комуникацијата.

Заедно со комуникација со поискусните личности, мора да се обидете да се ослободите од луѓето што предизвикуваат иритација и анксиозност. Не е за престанок на многу години на пријателство, туку за да се минимизира досадната комуникација.
Патем, мора да ја видите разликата помеѓу воздржаност и рамнодушност или апсолутна рамнодушност. Ако имате пријатели кои едноставно не се грижат ништо наоколу, бидејќи немаат цели и аспирации, не можат да се наречат зрели. Важно е да се биде насочен и да сака да постигне нешто во животот, дури и ако тоа е само среќа или мир на умот - да се зрели значи да се има поздраво размислување, без да се прекрши од итно.

2. Чувајте го вашиот простор чист. Следниот начин да станете повеќе зрели е да го исчистите вашиот простор. Чисто работно место, исчистени кревети и редот во собата, имаат позитивен ефект врз психолошката состојба. Свртете наредба на крајот од денот, дури и ако е потребно 10-15 минути, ќе видите колку се приближуваше до режимот и се чувствувате себеси во вашата чинија. Направи себеси напор за одржување ред и ќе бидете изненадени како се чувствувате зрели.

Секако, ќе има чувство на непријатност, ако табелата е покриена со документи или будење, не можете да ја најдете вашата кошула. Редот ќе го направи вашиот живот повеќе избалансиран.

Можете да претпоставите дека немате време да чистите, но во иднина ќе разберете дека 10-15 минути на ден, тоа е многу помало отколку што обично трошите во потрага по потребните работи.

Сликата насловена како да биде весел чекор 15

3. Не брзај. Друга работа што ги прави луѓето се помирни, ова е недостатокот на стрес за недостатокот на време или страв од доцнење. Мора да научите да го дистрибуирате вашето време, така што насекаде каде што имате време, обидете се да заминете порано и не може да задоцни. Доцна, немате време за вашиот изглед и ја зголемува веројатноста да заборавите нешто, што ќе ја доживеете целата вечер. Одете на училиште или да работите десет минути порано од вообичаеното и обрнете внимание на тоа како да го подобрите благосостојбата кога нема потреба да избегате од едно до друго место.

Сила виша сила никој не е откажан. Дури и ако пристигнете во училиште или да работите 20 минути порано, сè уште е подобро од доцните, заглавени во сообраќајот. Планирање на вашиот живот, ќе се чувствувате повеќе подготвени за секоја ситуација.

Сликата насловена како да биде весел чекор 16

Четири. Се придржуваат кон разумна графичка. Ова значи, не се вози. Ако сакате да станете зрели, не правете осумдесет и само во исто време. Вашиот распоред мора да исклучи брзање и да се обиде да го реши сè што те фрли нов ден. Важно е да им се даде време на пријатели, но не и на штета на себе. Прекрасно учествувајте во мастер класи и да посетувате настава од јога, но не да се вчитате до тој степен што не сте во можност да донесете на крајот.

Проверете со распоред. Дали има нешто во него што можете да го прескокнете, без непотребни загуби? Размислете колку е поудобно ќе се почувствувате, во посета на 2-3 кикбоксинг часови неделно, наместо 5-6.

Бидете сигурни да влезете во табелата неколку часа, ако не и повеќе, на себе. Секоја личност треба да има таква минута - одлучи колку "вашето време" ви треба и не го намалувајте.

Пет. Земете на јога. Ако овие часови стануваат дел од вашиот распоред, ќе добиете бонуси во форма на мир на умот и затегнатото тело. Направете јога неколку пати неделно, ќе се чувствувате повеќе зрели и смирени и во поголема хармонија на душата и телото. Да се биде на килим, расеан од сите надворешни фактори и се фокусира на синхронизирање на движењето на здивот и телото - во овој момент сите искуства и грижа мора да исчезнат. Јога, ова не е начин да се ослободите од стресот за некое време - часови ќе ви помогнат да изградите акционен план за долгорочно отстранување, без разлика дали сте на килим или не.

Идеално, фреквенцијата на часови треба да биде 5-6 пати неделно. Може да изгледа многу, но не е за фактот дека часовите мора да бидат неопходни во салата. Може да се направи дома ако има соодветно место.

6. Медитација. Ова е исто така начин да се израмни и да научат да ги смируваат сите гласови што ве загрижуваа во текот на денот. Најдете место каде што можете да седите 15 минути и да научите како да го опуштите вашето тело. Затворете ги очите и се концентрирате на дишењето, кое влегува и излегува. Кога ќе ги отворите и повторно ќе биде целосно вооружен, ќе дојде чувство на подготвеност за да се исполнат детството на судбината.

Голем плус на оваа постапка, во способноста да се вратат во решавањето на проблемите со внатрешниот спокојство.

Совети

Музика, најдобар начин да се смири и чисти мисли.
Прошетајте кога ќе се уморни од работа.
Способноста да се ослободи ситуацијата е многу важна работа на патот до зрелост. Отстрани се што ви се наметнуваш.
Смири се! Вие не сте единствениот проблем во животот. Некои луѓе во моментов се соочуваат со големи тешкотии отколку тебе.
Не само што обуката и работата помагаат да го донесат телото во ред, туку исто така помагаат да се израмни.

Предупредувања

Со цел целосно да можеш да се задржиш во рака, ќе биде потребно време. Но, штом тоа ќе се случи, целиот свет ќе стане "палата на среќа". Затоа, не оставајте обиди за промена.