Како да се надмине замор: 8 чекори (со илустрации)

Често за да се утврди причината за абењето е лесно. Партии до полноќ, круг-часовна работа, постојана грижа за децата - премногу работа тука да не се избегне. Сепак, причината за замор не е секогаш тоа. Тоа може да биде предизвикано од стрес, апнеја за спиење, анемија, нарушувања на тироидната жлезда, депресија или се јавуваат како несакан ефект на лекови. Ако долго време сте страдаат од исцрпеност, консултирајте се со лекар за да одредите дали неговата причина е една од следните болести. Започнете со третманот во времето, инаку вашата слабост ќе се претвори во синдром на хроничен замор.

Чекори

Еден. Определете ја причината за замор со поставување на следниве прашања:

Дали спиете премногу доцна, но станете рано?
Дали јадете право?
Вие сте многу вознемирени или тажни?
Дали преоптоварувате да работите?
Дали трошите премногу време зад компјутерските игри?
Колку униформа и смири го животот? Дали сте во состојба на стрес?

Сликата под наслов Надминување на замор Чекор 2

2. Ако случајот е во рутината на денот и треба да ја преиспитате вашата исхрана, физички напор или режим за спиење и будење, направете го тоа:

Обидете се да го следите саканиот распоред за една недела и да го ценат тоа како тоа влијае на вашата благосостојба.

Ако се чувствувате подобро, продолжете да го следите планираниот план и продолжете постепено да го менувате вашиот животен стил на подобро.

Сликата под наслов Надминување на замор Чекор 3

3. Ако проблемот не исчезна, одреди кога ќе го почувствувате замор најсилен.

Сликата насловена со надминување на замор Чекор 4

Четири. Вие сте уморни, но зачувајте позитивен став како целина, или вашето расположение исто така ќе се влоши?

Ако паралелно со замор се чувствувате тажно, разговарајте со близок пријател или член на семејството на кого можете да му верувате. Тоа ќе ви даде можност да ја разгледате ситуацијата од друг агол и да пронајдете начин да го вратите доброто расположение.

Ако случајот е депресивен, подобро е да аплицирате за професионална помош - специјалист ќе ви помогне со разумни совети, и во последниот случај, препишува лекови кои можат да ја подобрат вашата состојба.

Сликата под наслов Надминување на замор Чекор 5

Пет. Дали јога и медитираат: И двајцата го зголемуваат целокупниот тон, релаксирајќи го умот и телото и пополнување на позитивна енергија.

6. Пробајте ги средствата на традиционалната медицина.

Lemongrass - едно од средствата на кинеската медицина. Се верува дека лимонската треска истовремено наплаќа лице со енергија и ја смирува душата и телото. Покрај тоа, тоа придонесува за нормализација на нивото на шеќер во крвта и го подобрува спиењето.

Женшен - природен стимулатор. Подобро е да се користи сушен корен (бел), а не третман на топлина (црвено), бидејќи црвените дела многу посилни и можат да предизвикаат несоница.

Сибирски женшен или Елеутеркокус Шпини помага да се бориме за замор и да го подобри мозокот.

Licorice ги тонира надбубрежните жлезди и го зголемува нивото на енергија.

Lodeopsis - фабрика која има многу мек ефект на тонирање на телото. Сликата под наслов Надминување на заморот Чекор 6bullet3

Сликата под наслов Надминување на замор Чекор 7

7. Размислете за вашата возраст. Педесетгодишните луѓе генерално се помалку енергетски од дваесет години (иако не е тајна дека многу адолесценти го поминат целиот ден пред екранот на телевизорот, додека постарите лица се кандидираат маратони).

Сликата под наслов Надминување на замор Чекор 8

осум. Консултирајте се со вашиот лекар. Замор може да биде предизвикан од многу фактори, од кои некои бараат медицинска интервенција. Ако влезете во бројот на оние луѓе кои постојано се загрижени за нивното здравје, подобро контактирајте го лекарот пред да бидете лекувани со природни лекови.

Совети

Прашајте пријател за помош. Пријавете се заедно во салата, преку активна активност, придружете се на која било организација.
Промените не се појавуваат веднаш.
Направете сè постепено. Не обидувајте се веднаш да го промените сè, инаку ризикувате да бидете уморни уште повеќе и ќе изгубите желба да направите нешто воопшто.
Напишете го распоредот за еден ден, декорирајте го и висат на истакнато место (на ѕидот, фрижидерот и т.Д.)
Споделете ги своите чувства со вашите најблиски или добивате дневник.
Разбере дека проблемот со долготрајниот замор не може да се реши брзо.

Предупредувања

Ако промените во начинот на живот (точен режим на спиење и исхрана) не помагаат, консултирајте се со вашиот лекар за совет и го презентирате мојот проблем. Причината за замор може да биде болест.