Како да се справи со чувство на несигурност

Чекори

2. Запишете ги вашите стравови. Запишете го сè за што се грижите, како и факторите кои, според вашето мислење, не дозволувајте успешно да се справите со задачата. Повторно прочитајте ја листата и размислете за кои предмети имаат рационално образложение, и кои се едноставно резултат на негативното размислување. Анализирај дека навистина плашиш - покажи си глупава личност, разочарувачки родители или не се посакувани. Размислете колку стравови можат да се обидат да ги отфрлат и колку позитивни решенија ќе дојдат на ум за задачите за кои се грижите.

3. Запомни го целиот ваш напредок. Наместо непријатни ситуации, неуспесите или лошите одлуки се обидуваат да ги запамтат сите случаи кога сте биле успешни. Размислете за успех во студиите, сигурни пријатели и моменти кога вашето чувство за хумор е дозволено да се направи цела група на луѓе. Повеќе моменти излегува дека се сеќава, толку посилна вашата доверба ќе биде во можност да ги повтори ваквите успеси во иднина.

Четири. Запрашајте се: "Што се случува во најлош случај?" Обидете се да дадете искрен одговор. Ако направите нова фризура што не им се допаѓа на неколку луѓе, тоа не е крајот на светот. Ако воопшто не ви се допаѓа, добро, косата повторно ќе расте. Не дозволувајте глупави искуства да се мешаат со вас пробајте нови. Ако разбирате дека најлошото од сите можни исходи не е толку страшно, тогаш ќе бидете повеќе подготвени да дејствувате, па дури и да ризикувате.

Пет. Сега запрашајте се: "Што се случува во најдобар случај?" Несигурните луѓе ретко размислуваат за тоа. На пример, се грижите пред датумот со некое лице со кое ве запознаа. Во најдобар случај, ти се допаѓаат едни со други и можете да изградите здрава врска. Не вреди да се обиде? Најдобриот исход се случува не секогаш, но сличен изглед ќе ви помогне да се вклучите на позитивен начин на мисли.

6. Запомни ги твоите позитивни квалитети. За доверба, секогаш треба да ги паметите вашите позитивни карактеристики. Направете листа на вашите квалитети што ви се допаѓа, без разлика дали се весели и пријателски карактер или разумност, секогаш да ги имате при рака пред сите обиди за интеракција. Несигурни луѓе се приклучат на најлошите аспекти на нивната личност, која го спречува.

7. Користете позитивен внатрешен дијалог. Ќе ви биде тешко да препознаете негативен дијалог во вашата глава, ако стана вообичаен начин на мисли. Ако секогаш се сметате за одење катастрофа и губитник, кој не е способен за ништо, тогаш овие мисли ве влечат и не дозволувајте кршење на затворен круг. Почнете да се оцените позитивно за да пристапите кон нови работи со звучни мисли и желбата за успех.

осум. Размислете зошто не велите "не". Започнете почесто за да кажете "Да". Наместо обични обиди за наведување на сите причини што ве натера да одбиете да пробате нов, размислете за исходот ако одлучите и велите "да". Дури и ако сите загрижености се оправдани, позитивното сценарио ќе ја отвори вратата на ново и неочекувано искуство. Вие брзо ќе преживеете мали неуспеси и ќе стекнете непроценливо искуство, и во случај на неуспех не добивам ништо. Дури и ако не правиш ништо, секогаш е убаво да се сфати дека сте позитивен и лесен за подигнување лице кое не се плаши да пробате нови.

Ако се појави несигурност во односите со другите луѓе, обидете се со користење на препораките опишани погоре. Исто така е корисно да се бара среќа во себе. Ако сте среќна личност, тогаш ќе биде полесно да му дадете среќа на други луѓе и вашиот партнер. Тоа ќе ви даде доверба и ќе ви помогне да се ослободите од сомнежи.

2. Почесто се збогуваат со другите. Никогаш не брзај со заклучоци. Можеби изгледа дека критиката на другите луѓе те покренува во свои очи, но всушност секој таков заклучок води до фактот дека ги критикуваш сопствените квалитети и се чувствуваш лошо за себе. Започнете со одржување на другите. Значи, тоа ќе биде полесно за вас не само да се најдат пријатели и да се изгради односи, туку и да се чувствува самодоверба.

3. Направете еден возбудлив ефект секој ден. Ова не треба да биде нешто опасно - само одете на непознатиот дел од градот непознат за вас без пријатели и одете во било која случајна институција. Оди наоколу. Обидете се да разговарате со вработените. Повеќе нови и возбуда ќе бидат искуства, толку е поголема шансите да почнат да уживаат во животот и да престанат да се плашат од новина. Ако разбирате дека сте во можност да направите такви акции, наскоро ќе престанете да претпоставувате дека било која од вашата акција нема да успее.

Четири. Елиминирање на недостатоците што може да се елиминираат. Ако ги издржите вашите пеги или глас, тогаш ништо со тоа. Научете како да ги преземете работите кои не можат да се променат. Но, ако сте во можност да влијаете на ситуацијата (на пример, тоа е помалку нервозна, повеќе нагласи или се однесуваат посигурно), а потоа започнете со преземање на соодветни мерки. Се разбира, сите луѓе имаат конгенитални предиспозиции и целосно промена е речиси невозможно, но веројатно може да влијае на некои квалитети.

Пет. Престанете да се споредувате со другите луѓе. Еден од најпознатите точни начини за чувство на несигурност - се споредува со вашите пријатели или дури и луѓе од телевизорот. Во овој случај, сигурно ќе се смета за грда, сиромашна и несреќна личност со голем број други не-вкусни карактеристики, едноставно затоа што изгледа неверојатно тешко за останатите луѓе. Подобро е да се фокусирате на нештата кои можат да го подобрат вашиот живот во согласност со вашите сопствени, а не други стандарди.

6. Зборувајте блиску до пријател. Еден начин да се справите со неизвесноста - да го кажете ова на вашиот близок пријател. Ако некое лице знае и разбира, тој ќе ви помогне објективно да ја процените ситуацијата и да ги отфрлите сите ирационални стравувања и искуства. Добар пријател ќе ве посетува, ќе ја убеди способноста да се постигне целта, а исто така ќе помогне да се растераат сомневањата и негативните мисли што ги опкружувавте.

7. Работа за постигнување на успех во работи. Ако сакате да стекнете самодоверба, тогаш обидете се да постигнете успех во одреден случај. Можете да танцувате, пишувате приказни, нацртајте, кажете се шеги или да станете полиглот. Не е толку важно отколку што точно ќе направите. Поважно е да се посвети доволно време и сила, така што можеш да кажеш: "Што, сега јас сум au во ова прашање". Обидите за успех во одредена форма на активност и редовни часови несомнено ќе ви помогнат да верувате во себе.

осум. Научете како да се смеете. Неизвесни луѓе обично припаѓаат премногу сериозно. Тие секогаш се искусни поради можни грешки или непријатни ситуации. Кога едно лице знае како да се шегуваш на себе и да разбере дека е уште глупаво, тој се чувствува посигурен, бидејќи тој прифаќа и вообичаено ја перцепира веројатноста да влезе во глупава ситуација. Научете како да се смеете на себе и шега кога настаните не се развиени според планот да не се грижите поради обидите секогаш да создадат добар впечаток. Ќе се чувствувате неверојатно олеснување кога ќе престанете да чекате совршен развој на настаните и почнете да се смеете.

Девет. Собери ги сите достапни информации. Една од причините за несигурност е дека луѓето не сакаат да се справат со непознатото. Никој не знае што можете да очекувате од забава, нови соученици или за време на патување во нов град. Невозможно е да се предвиди точниот развој на настаните, но можете да се чувствувате посигурни ако собирате дополнителни информации и чувствувате некоја контрола врз ситуацијата. Ова ќе ви даде доверба во наредните настани.

10. Запомнете дека не сте сами. Можеби изгледа дека некои од светот постојано се сомневаат или се чувствуваат полошо од другите. Треба да се запомни дека секој човек во одредени моменти се сомнева себеси, дури и супермодели и најуспешните бизнисмени. Несигурноста е дел од животот, и ако престанете да чувствувате несигурност поради вашата неизвесност, ќе се најдете на патот кон лекување! Се сомнева се и тоа е сосема нормално. Таквите информации ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.

• Најдете хоби или страст и одвои време за нив колку што е можно почесто. Можете да најдете една или групна окупација. Дури и ако прво не чувствувате ништо или по време нема да се чувствувате професионалец, ќе стекнете нова вештина, и благодарение на колективното хоби изгради нова врска. Редовно можете да играте спорт, одете пешачење, плете, читајте, фотографирајте, цртате, играјте на музички инструмент, да научите јазици или компјутерско програмирање, собирање на инсекти или да станете волонтер.
• Ако сте критикувани, земете чекор назад и обидете се да размислувате објективно: "Човекот кажува логички работи? Тој ја разгледа ситуацијата од различни страни? Тој го разбира моето мислење за такво прашање? Нуди одлука или се обидува да ме понижува?»Ставете се на негово место.
• Кога е непријатно, се смееш на себе и се обидуваш да уживаш во животот. Ако сте лути или тивко тркалање себе, тогаш само ги уништувате шансите да се забавувате од одредена окупација и секогаш ќе жалам за моменталната ситуација. Благодарение на смеата можете да живеете и да продолжите да се радувате.
• Им помогне на другите, дури и ако нешто едноставно. Таквото однесување ќе ви даде доверба и ќе покаже дека луѓето ве ценат. Комуникација и заеднички бизнис мотивираат и даваат чувство на радост. Почувствувајте што ви треба луѓе и себе.
• Земете го бизнисот, а потоа нема да имате време за тажни мисли.

• Потребно е многу време да се чувствувате посигурни, а во исто време чувството на доверба не е трајно. Понекогаш промените во себе може да се забележат само по години. Тоа е само важно да се верува во промените и да стори сé што зависи од вас.