Как быстро успокоится: 6 шагов (с иллюстрациями)

Сите ние понекогаш се грижиме, но во некои случаи може да ве стави во непријатна позиција или да погледнеме повреда на професионалната етика, така што треба да знаете колку брзо се смирувате. Овие техники ќе ви помогнат да бидете задоволни (или барем нормално) изглед и е многу полесно да се справите со напнати ситуации!

Чекори

Метод 1 од 1:

Брзо се смири

Еден. Дознајте, злото сте вознемирени или разочарани. Точното познавање на она што го чувствувате ќе ви помогне брзо да се справите со оваа состојба.

2. Размислете за настанот што ве доведе до оваа состојба. Може да бидете разочарани затоа што некој добил зголемување што го посакувате, или можеби ќе бидете вознемирени од однесувањето на возачот за време на патувањето на работа. Познавање на она што вознемирено ќе ви помогне да го оставите зад овој настан и да дојдете по себе.

3. Длабоко дише - ова е најбрз начин да се смири. Ако сте во општеството, се извинувате и излезете од некој вид на напредок. Ова ќе одговара на празната соба за монтажа, бања, коридор или вашиот автомобил. Вие само треба да се оддалечите од извор на стрес за неколку минути.

Ако не можете да излезете од аспект на вас (возите, на состанокот, во класа и t.Д.) Најдете нешто што ви ги отстранува: погледнете го прозорецот, слушајте музика или почнете да правите листа на шопинг. Менталното бегство не е толку ефикасно како претходниот совет, но тоа ќе ви помогне да се справите со чувствата додека не се претплатите.

Прошетка ако е можно. Риба од стрес. Не размислувајте за оваа ситуација, бидејќи сè може да се претвори многу подобро отколку што претпоставувате. Размислувајќи дека ситуацијата може да ве води во многу емоционална состојба и ќе заглавите во овој момент подолго од вообичаеното.

Четири. Дозволете вашите емоции да излезат. Покривањето на емоции доведува до стресни ситуации, брзо се смирувате ако им дозволите да излезат: се заколнам, плаче или ја чешла вратата на излезот од бањата. Добивање на најмалку малку напон, полесно е да се смири. Некои луѓе се смируваат, откако пишуваат или гласат она што го мачат.

Стресот може да се акумулира уште еднаш додека не достигне одредена точка. Излегувај во бањата или во друго изолирано место, плати, продолжи, претвори сè наопаку (само ако не постои еден следен) направи нешто за да се ослободи од анксиозност.

Сликата со наслов Смири надолу брзо Чекор 5

Пет. Мислам на добро. Се ослободи од било какви аларми за фактот дека сте вознемирени. Размислете за добрата работа што се случи денес. Сте постигнале нешто што сте го задоволиле? Денес изгледате особено добро? Вашето расположение ќе се подобри ако размислите за тоа што ве прави посреќен или за она што го очекувате. Ќе се занимавате со она што сте го вознемириле подоцна, и сега само треба да се смирите.

Погледнете ги сликите или за нешто што те покренува расположение: виножито, коњи, мачиња, насмеани деца, вашата омилена боја, чоколадо ..

Слушајте ја вашата омилена песна или оној што го напишавте. Музиката ќе ве смири благодарение на униформата ритам и хармонија.

6. Плаќаат неколку минути за да се соберат со мисли. Поправете ја фризурата, направете уште длабоки вдишувања и работа ако плачевте. Ќе се вратиш назад и контролира ситуацијата!

Совети

Можете брзо да ги напуштите, искористувајќи ги посетите во бањата. Таму ќе мирно ќе дојдеш кај себе, и нема да изгледаш, особено ако си жена ("треба да му наштетам на шминка").
Не дозволувајте да бидете вознемирени, постојано се враќате во истата ситуација. Сфатив дека она што го среќавате секој ден, ве фрустрира, размислете за промена на воспоставениот ред за ублажување на ситуацијата. Можете да одите на работа порано или подоцна за да избегнете сообраќајни метежи, да ја промените работата или да направите вежби (медитација) за брзо смирување по стресниот ден.
Ако луѓето ве навредуваат, мислам дека тоа е во нивните постапки досадно вас. Вие се фати на она што го правите истото, и тоа ви ги ири? Мислите дека друго лице го прави тоа поради одредена причина? Обидете се да ја разберете мотивацијата (мотивација) на некоја личност, тоа ќе ви овозможи да се ослободите од вишокот нарушување во врска со фактот дека не можете да промените, без разлика дали тоа е дело или нешто друго.
Ако не сте вклучени во оваа ситуација, само излезете и слушајте ја вашата омилена песна.
Кога нешто добро се случува, ставете го овој момент, настан или инцидент во ментална рамка. Кога ќе се чувствувате вознемирени, само замислете нешто убаво: торта декорација, твојата мачка е на колена и т.Д.