Како да се најде постојаност во животот (со илустрации)

Животните ситуации често се разликуваат по сложеност и хаотичен. Денес сте сигурни дека сè е во совршен ред, и утре ќе почнете да се сомневате во секоја одлука. Со цел да се најде постојаност во животот, треба да покажете постојаност во пристапите, навиките и мислите. Констант ќе ви помогне да се справите во тешки времиња и периоди на сомневање. Започнете со формирање на постабилен, постојан начин на живот, а потоа ги проширувајте овие принципи за други аспекти.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ние развиваме важни навики

Еден. Подгответе се да промените. Првиот чекор од секоја животна трансформација станува подготвеност за промена. Самата свесна изјава дека можете да застанете и да се обидете да го постигнете посакуваниот резултат ќе помогне да се задржи мотивацијата и ќе им помогнам за постигнување на целта. Во овој случај, свесно се подготвувате да го направите вашиот живот повеќе трајно.

Размислете за причините што ве охрабруваат да посакате постојано. Вие барате постојаност за себе, вашето семејство или целосно од друга причина?
Без оглед на причините, тие ве мотивираат. Секој пат кога ќе почнете да се сомневате себеси или изводливоста на придружниот напор, секогаш размислете за тоа колку вашиот живот станува.
Слушајте се дека ќе се справите, а резултатите ќе ги исполнат сите потрошени напори.

Сликата насловена Најди го Констартот во животот Чекор 2

2. Не дозволувајте хаос. Некои луѓе се навикнуваат на хаос, што не е подобра зависност од дрога или алкохол. Неопходно е другите да се сметаат за вистински непредвидливи, а нестабилноста станува единствена постојана карактеристика на животот. Несомнено, понекогаш е корисно да се избегне од рутината, разредување на животната линија со неочекуван настан, но хаосот во која било манифестација е исклучително нестабилен и не може да остане исто време.

Хаос е во состојба да земе различни форми. Тоа може да биде неуредна однесување, промени во расположението или потопување во проблеми на другите луѓе (често во обид да се избегнат свој).

Ако имало премногу хаос во вашиот живот, тогаш запрете и размислете за тоа што вашите постапки или неактивност можат да придонесат за ова.

Отстранете го хаосот на другите луѓе. За да го направите ова, не е неопходно да се ослободите од овие луѓе во вашиот живот, доволно е едноставно да се спротивставите на обидите да се влечат во джарот на други луѓе.

Никогаш нема да можете да постигнете постојаност, ако не се ослободите од хаос. Слично на одлуката за наоѓање на постојаност, мора да одлучите да спречите хаос.

Сликата насловена Најди Постојаност во животот Чекор 3

3. Ги утврдува намерите. Присуството на намери не мора да значи постоење на цели. Луѓето со намери често јасно ги изговарале целите на кои се стремат, додека постоењето на целите не го прави животот на значајно. Дефиницијата на реални цели врз основа на вашите интереси и вредности / верувања треба да помогне во идентификувањето на животните приоритети и да започне трансформација.

За да ги одредите намерите, прво треба да ги потешите сопствените вредности, интереси и животни инсталации.

Намери и значаен живот помагаат да се развијат обрасци во секојдневното однесување.

Излезете од удобната зона за да пребарувате за емоции за кои сте заинтересирани - одличен начин да ги одредите вашите намери.

Следете ги вашите вредности и верувања за да го замислите идниот живот и да ги ставите постигнатите цели.

Не е сигурно да се разбере сè на последниот детал. Потребно е само интересот на воените намери и да го преземе првиот чекор.

Сликата насловена Најди Постојаност во животот Чекор 4

Четири. Здрав начин на живот. Постојаноста во животот ги покрива секојдневните навики и рутина на денот. Нездравиот начин на живот буквално го поканува хаосот и нестабилноста во неа. Еден од најдобрите начини да го направите животот повеќе константа - преиспитајте го вашето секојдневно однесување.

Физичката активност треба да биде дел од секој ден.

Редовно се вклопуваат, почитувајќи се со одредена исхрана.

Не пуши или не се обидувајте да се откажете ако сте пушеле.

Обидете се никогаш да не претерувате со храна и алкохол.

Обидете се да обезбедите здрава ноќ.

Сликата насловена се најде конзистентност во животот чекор 5

Пет. Дали медитирам. Некои од главните ривали на постојаноста - анксиозност и конфузија. Докажано е дека медитацијата помага да се смири алармантната свест и да ја врати внатрешната рамнотежа. Со текот на времето, дури и ќе научите да се разберете подобро, вашите мисли, чувства и други. Повеќето од видовите на медитација се фокусираат на релаксирано дишење, додека го прават најсоредно (по можност секојдневно).

Најдете мирно и изолирано место.

Седнете поудобно. Ако сакате, можете да медитирате лежи на грб.

Отстранете сè што може да го одвлекува вниманието. Исклучете го телефонот или преведете го во тивок режим.

Затворете ги очите (ако е погодно за вас). Ако се плашите да заспиете, можете само да се фокусирате на одредена точка на подот или пред вас.

Длабоко и полека дишат низ носот, чувство како да дишат и издишуваат воздух.

Дишете дијафрагма (тоа е под градите поблиску до стомакот). Доењето нема да биде доволно длабоко.

Секој пат, кога мислите почнуваат да се искачуваат, или нешто што ви го одвлекува вниманието, едноставно вратете го вашето внимание на дишењето. Продолжете полека и длабоко дишење низ носот.

6. Свесност за обука. Свесност - еден од видовите на медитација. Таа помага подлабоко да ги разбере нивните мисли, чувства и акција. Свесниот животен стил придонесува за постојаноста на навиките, и мисла и ефикасна.

Внимавајте на мали детали. Тоа може да биде како вашите постапки (како што ќе земете четка за заби наутро, што мислите на патот за работа), и други незабележливи мали нешта.

Обидете се да видите сè во нова светлина, "свежи" очи. Започнете со забележете ги деталите за секојдневниот живот што претходно сте го пропуштиле.

Уживајте во сензација. Внимавај на она што го гледате, знаеме, слушаме, чувствуваме и мислиме.

За време на храната, не жалам за времето за да го процените мирисот и видот (боја, текстура, форма) садови и гризнете мали парчиња, ги џвакајте полека за комплетноста на вкусот.

Исто така, размислете за сите компоненти на компонентите на производот. Сето тоа започнува со сончева светлина и вода кои се неопходни за раст, фарма за собирање на жетвата, возачот на камионот и продавачот во продавницата, така што производот е во вашата кујна.

Сликата насловена се најде конзистентност во животот чекор 7

7. Изработка на постојан режим на спиење. Спиењето го лечи и го подмладува телото. Доволен сон е исклучително важен, квалитетот на одмор е подеднакво важен. Оптимално да се релаксираат во текот на ноќта, треба да работите и да се држите до постојаниот начин на спиење.

Внимавајте на режимот на мирување дури и за време на викендите. Секогаш легнете и станете во исто време.

Излезе со ритуал пред спиење, што придонесува за релаксација. Може да биде медитација, читање, дури и вежби (иако некои луѓе тешко можат да заспијат по товарот).

Температурата во спалната соба треба да биде кул. Оптималната температура за спиење е во опсег од 16 до 19 степени Целзиусови.

СПЕКА Потребниот број на часови. Возрасните бараат 7-9 часа ноќно спиење, а некои можеби дури и требаат сите 10 часа.

Сликата насловена се најде конзистентност во животот чекор 8

осум. Се придржуваат кон ветувањата. Нема потреба да се каже, со цел да се најде постојаност, треба да бидете постојани. Но, факт е дека едноставно не можете да најдете постојаност во животот без да донесете одлука да биде сторена и без производство на одредени навики. Потребно е време, па не се обесхрабрувајте ако сеуште треба да се присилите да направите некои работи. Најдобро трпеливост и не се откажувај.

Според истражувањето, формирањето на навика трае 21 ден. Други истражувачи тврдат дека е потребно до 66 дена.

За да го промените животот и да го направите повеќе константно, треба да одржите континуиран фокус на постојаноста.

Не се откажувај. Константисот ќе го направи во вашиот живот стабилност, задоволство и радост.

Дел 2 од 3:

Ние градиме посилна врска

Еден. Се фокусира на здрави односи. Таквите односи донесуваат стабилност во вашиот живот. Тие се важни за вашата благосостојба и самоопределување, без разлика дали се пријателски или романтични односи. Способноста да се изградат издржливи и здрави односи ќе бидат наградени со општо чувство за задоволство и постојаност во животот.

Секогаш решева едни со други. Можете да се шегувате и да се задевате, но никогаш не се наведнувате.
Однесувајте се кон друг со почит, вклучувајќи го и Manera Talk.
Доверба едни со други. Ако ви е тешко да им верувате на луѓето, треба да запомните: ова лице не е виновен дека сте предадени во минатото, па првично не е сигурен став неправедно.
Поддржете едни со други во сите напори.
Секогаш биди искрен. Не лажете, не измами и не предавај, во спротивно не може да има говор за каква било доверба.
Сподели одговорност за пријателство или врска. Одговор за вашите постапки и секогаш придонесуваат за развој и одржување на односите.
Бидете подготвени за компромис или преговарајте за да ги решите контроверзните прашања.

Сликата насловена Најди Постојаност во животот Чекор 10

2. Дојди со твоите ритуали. Ритуалите се мали обични обичаи на две лица. Тие може да имаат мал изглед, но да бидат исклучително корисни за зајакнување на односите меѓу љубовниците или пријателите.

Ритуалите се многу важни, бидејќи тие ја зајакнуваат вашата врска со пријател или сакана личност на емоционалното ниво.

Тие придонесуваат за хартикарија на односите врз основа на близината и кремата.

Нема потреба да ги надува ритуалите на големите настани. Совршените и повеќето лични ритуали на двајца партнери или пријатели лежат во такви ситници како начин на честитки или шеги, разбирливи само со два.

Ритуалот не треба да биде измислена. Сигурно постојат работи што едноставно не ги забележувате, но кои се доста вашите ритуали, па научете да ги препознаете, може да ја зајакне вашата врска со некоја личност.

Сликата насловена Најди го Констартот во животот Чекор 11

3. Комуницираат едни со други. Комуникација - клуч за развој на цврсти односи. Важно е да се најде време за разговори со око на окото, но не помалку важно е отвореноста и чесноста, дури и ако понекогаш буквално разменувате неколку зборови (на пример, ќе работам).

Способност за комуникација - основа за здраво пријателство или романтични врски.

Комуникацијата придонесува за зајакнување на стабилноста и постојаноста. Ако можете да разговарате едни со други со стравувања, стравови, надежи и соништа, тогаш постои силна врска помеѓу вас, и ваквите разговори стануваат вообичаени и се даваат без проблеми.

Зборувајте дека сте вознемирени или генерира чувство на несигурност (во вистинските моменти). Не држете го во себе, инаку ќе почнете да бидете навредени еден од друг.

Научете како да разговарате за секое прашање. Треба да бидете доволно удобни во другата компанија, така што секогаш можете да комуницирате отворено и искрено.

Сликата насловена Најди го Констаси во животот Чекор 12

Четири. Враќање на пријателство / врска ако тие дале пукнатина. Секогаш одржувајте пријателство важно за вас. Ако драги пријателство или односи станаа затегнати поради проблематичен проблем, подобро е да се заборави за несогласувања и да се фокусира на поважни работи.

Ако се расправате со пријател за незначителни прашања, тогаш обидете се само за да се соочите со пријател. Ако вашите верувања се длабоко некомпатибилни, тогаш сè е покомплицирано, сепак, во случај на караница поради тоа дали е редица на јадења, само ќе се откажеш.

Ако престанете да разговарате со пријател поради мала караница, јавете се или пишете за да се извини. Исто така понуди да се исполнат чаша кафе.

Важно е да се разбере дека не сите односи се здрави, а не за сите нив вреди да се борат. Но, со скапи луѓе за вас можете да одите за концесии.

Ако вашиот пријател или партнер не ги поседува горенаведените квалитети, тоа е, веројатноста дека сте во нездрави односи. Во овој случај, подобро го продолжувате животот без оваа личност во неа.

Дел 3 од 3:

Наоѓаме конзистентност на работа

Еден. Најдете рамнотежа помеѓу работата и личниот живот. Не е лесно да се сподели работата и дома / личен живот. Меѓутоа, ако не вложувате напори за споделување на такви аспекти на животот, може да се појави ризик од преголема работа и залуден стрес. Оваа компликација негативно ќе влијае на вашата способност за одржување на стабилноста и дома, и на работа.

Не се израмни на работа. Несомнено, успехот и кариерата се важни, но не треба да го трошите целото свое време дома планирање или искуства во врска со следниот работен ден.
Види како поминуваат време. Ако работата те осиромашува емотивно или физички, најдете за себе пријатни дневни часови кои можат да се вршат пред или по работа.
Претпочитаат здрави и продуктивни начини за извршување на слободното време. На пример, наместо појдиште во еден бар, можете да тргнете или возете велосипед за да го отстраните стресот.
Во вашето слободно време, изработувајте хоби или се занимавате со случајот што ќе го пополни вашиот живот.
Следете го здравјето кога сте дома. Редовно се ангажираат во физичко образование, здрава храна, изберете го потребното време за спиење.

Сликата насловена Најди Постојаност во животот Чекор 14

2. Бидете точни. Постојаноста на работното место подразбира секвенца од доаѓањето на работата и до крајот на вашата смена. Дојдете да работите на време и подготвени, така што не само што ќе бидете конфигурирани на продуктивниот ден, туку и да го избегнете ризикот од отфрлање.

Утврди што може да ве натера да задоцни. Сообраќајниот метеж на патот, во потрага по паркинг или решение за дома?

Ако домашните проблеми влијаат врз вашата работа, може да биде неопходно да донесете одлука да не влијае на домашните прашања додека не заврши работниот ден.

Ако причината е во сообраќајниот метеж или паркирање, тогаш можете да излезете од куќата порано. Денес можете да користите табели за сообраќајни заглави (како Google Maps или Yandex картички) за да изградите оптимална рута за работа.

Преклопете го времето кога треба да работите на редовен ден, како и дополнително време во такви моменти како сообраќаен метеж. Одете на работа со таква резерва со додавање на уште 10 минути во случај на непредвидени околности.

Награда за постојаност. Дојди со начини да се погледнам, на пример, можете да јадете втората половина од cupcake откако ќе стигнете до работа (но само ако пристигнавте на време или порано).

Сликата насловена се најде конзистентност во животот чекор 15

3. Поставете ја опсегот на обемот на работа. Можеби имате денови кога сте толку оптеретени со проблеми со кои не знаете каде да започнете. Но, ако секој ден оди вака, тогаш ќе биде многу тешко да се справите со работите и истовремено да се придржувате кон било кој графикон или ред на работното место.

Можете да го инсталирате работното место на работното место за измините маркери или креда за да напишете листа на тековни денови на неа.

Сортирајте ги работите според она што можете (и мора) да направите денес што треба да го направите до крајот на утре и што треба да го завршите до крајот на оваа недела.

Можете да го избришете или преминете бизнисот од листата како што правите. Значи ќе видите што веќе е завршено, но што друго останува да се направи.

Таквата организација и рационалинирање на задачите ќе помогне да се почувствува фокусот и да се додаде продуктивноста на работното место, што придонесува за чувството на ред во животот.

Сликата насловена Најди го Констартот во животот Чекор 16

Четири. Се дружат со колега и се чуваат едни со други. Ако не можете да најдете стабилност на работното место, тогаш обидете се да го постигнете ова со заеднички напори. Можеби тоа ќе биде вработен со кого сте во добри односи, или лице кое исто така се обидува да воспостави работен тек. Нудат лице да работат заедно за да ги мотивираат и да се поддржуваат едни со други. Значи и двајцата ќе можете да постигнете постојаност и да развиете продуктивен стил на работа, помагајќи едни на други.

Присуството на лице кое е ваш поттик за придржување кон постојаноста и продуктивноста ќе биде корисно и за вас.

Можете да излезете со различни начини за следење на успехот и мотивирање на едни со други за да ја зголемите продуктивноста и да генерирате постојани навики.

Излезе со тоа како да ги прослават успесите и да се охрабрат едни со други. На пример, можете да одите јадете сладолед или да одите во барот во петокот вечер ако сте ги постигнале сите цели.