Како да живеете во хармонија со вашето тело: 12 чекори

Современиот свет опседнат со физичка жалба. Назад од раѓање, Друштвото ни испраќа порака дека нашата атрактивност и вредност некако се поврзани со изгледот на нашето тело. Надминување на овие општествени препреки може да биде предизвик за живот, но постигнувањето на хармонија со неговото тело е важен чекор во развојот на здрави односи со себе и во светот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Преработи историја

Еден. Пракса позитивна само-перцепција. Многу е лесно да се најдат нијанси за да го критикуваат вашето тело, бидејќи секој човек, без разлика колку е убаво, постојат недостатоци, од кои тој не е воодушевен. Не фокусирајте се на негативното, и фрлете се предизвик и пронајдете ги позитивните карактеристики на вашето тело.

Можеби имате брачен татко, силни раце или добар вид. Вашите најдобри партии можат да бидат она што другите го гледаат, но овие нијанси те прават сами по себе.
Како по правило, ние сме најтешките критичари за себе, презентирајќи неразумни и остри критични коментари на нивното лице, тело или способности. Не дозволувајте да изразувате за вашето тело работи што не би ги кажале на пријател.

Сликата насловена е задоволна со вашето тело Чекор 2

2. Запишете позитивни афирмации за вашето тело. Афирмациите се кратки изјави што можете да ги повторите (излегувате гласно или ментално) кога ќе почнете да ја доживувате неизвесноста. Тие треба да се состојат само од зборови за одобрување, да бидат кратки и концизни.

Обидете се, стоејќи голо пред огледало во целосен раст, направете листа на она што ви се допаѓа во вашето тело. Запишете го ова во наративни понуди.

По мастеринг афирмации за оние делови на телото што ви се допаѓа, направете листа на она што ви се допаѓа помалку, пишувајќи го во форма на "Мој ___". На пример, ако сте засрамени од вишокот на кожата на вашите подлакти, можете да ги напишете "моите раце". Потоа размислете за тоа што сте благодарни на овој дел од телото, и запишете го следното за да создадете позитивна афирмација. На пример, можете да напишете "моите раце се силни, тие работат напорно за мене". Други опции може да бидат: "Мојот стомак даде живот и дава топлина на моите деца кога ќе ме прегрне".

Сликата со наслов Бидете удобни со вашето тело Чекор 3

3. Се преправаме додека не стигнете до саканиот. Кога станува збор за самодоверба, многумина веруваат дека ова е предизвик за живот, а не она што можете да се справите во една ноќ. Но, ако се однесувате како да сте сигурни, дури и ако се сомневате малку во себе, може позитивно да влијае на вашата самодоверба.

Кога сте дома, почесто се проширувате, тоа ќе ви овозможи да ја ставите вашата врска со телото. Ако е прифатливо за вас, можете дури и да ја разгледате работата во симулатор за да ја зголемите самодовербата на чекорот погоре и да почнете да се чувствувате поудобно во вашата кожа.

Носете ја облеката и шминка што би сакале да ја користите ако биле сигурни. Исто така практикувајте добра положба, исправете ги рамената и држете ја главата високо. За време на разговорот, видете личност во очите. Други ќе забележат колку удобно и сигурно се чувствувате, и ќе почнете да ве лекувате како одлучувачка личност.

Ќе почнете да верувате во неа. Процесот на промена на вашата само-перцепција може да потрае некое време, но да биде трпелив и конзистентен, а исто така го промени вашето однесување врз однесувањето на сигурно лице, ќе ја смените идејата за вас од другите, и на крајот, ќе најдете дека повеќе не се преправате. Тоа ќе биде вашето природно однесување.

Сликата со наслов Бидете удобни со вашето тело Чекор 4

Четири

Не се споредувајте со другите. Споредувајќи се со другите, особено со познати личности, можете да ја уништите вашата доверба и самодоверба. Секогаш ќе има оние кои имаат нешто што немате, а споредбата во овој случај нема да помогне да се промени оваа ситуација. Наместо тоа, само ќе потрошите емоционална енергија и време, како и да се ставите во психолошки ранлива позиција.

Споредба е всушност форма на осуда. Наместо да судат од другите по изглед, обидете се да ги гледате воопшто, како во личности. Обидете се да размислите позитивно за лицето на другите, наместо да ги судат по изглед.

Сликата насловена е задоволна со вашето тело Чекор 5

Пет. Научете ги вашите деца. Денес, култот на телото се развива секоја година на повеќе млади поради зајакнувањето на потрошувачката на медиуми и процесите на социјализација, како што е градинката. Неопходно е да се направи што е можно порано да се подигне детето за да се заштити од негативни предрасуди за надворешната убавина на телото.

Ограничете го телевизиското гледање време и возење дете на претстави кои покажуваат само физички стереотипи на мажи и жени. Побарајте актери со здрава структура на телото и ликовите кои не се сексуализирани премногу, и кои првенствено се вреднуваат за нивните талентирани изведби.

Бидете пример за вашето дете. Никогаш не го критикуваат телото (странци или свој) во очите. Дури и ако ја следите исхраната и направете физички вежби, објаснете го како избор во корист на здрав и активен животен стил, а не како начин за контрола на вашиот изглед и исправување на она што не ви се допаѓа во вашето тело. Истражувањата покажаа дека постои врска помеѓу диетата на мајките и развојот на нарушувањата на однесувањето на храната, како и незадоволство од нивното тело.

Дел 2 од 3:

Референзирајте го вашето внимание

Еден

Бидете убави, и внатре и надвор. Наместо да добиете исклучиво личен изглед, подобрете ја вашата внатрешна убавина. Вистинската внатрешна убавина не се влошува со брчките, никогаш не излегува од модата и ќе остане во меморијата на луѓето, дури и откако не сте.

Размислете за она што го цениме во другите и почнете да ги развивате овие квалитети во себе. На пример, ако вложите напори да станете сигурен, чесен, верен, добар слушател и лесно во комуникацијата со некое лице, во овој случај, не само што брзо ќе ги видите резултатите, туку и да почнете да ги привлекувате луѓето слични на вас.
Бидете великодушни. Вашето време и ресурси се бесценети, а враќањето има длабоки психолошки предности за вас и за другите. Тоа може да биде работа со волонтер, спонзорирање на сиромашните деца, па дури и донации во форма на стари играчки и облека. Собери информации за внес на храна или новороденчиња. Можете исто така да повикате локална болница и да научите како да станете волонтер во детството или геријатриските гранки.

Сликата насловена е удобно со вашето тело чекор 7

2. Најдете нови хоби и пријатели. Критиката на сопственото тело може да значи дека имате премногу слободно време. Исто така, може да укаже на тоа дека пријателите од околината исто така се загрижени за нивниот изглед, што придонесува за влошување на процесот на развивање на вашето незадоволство со себе.

Размислете за спорт, уметност или социјални проекти кои секогаш сакавте да се вклучите. Придружете се на вашиот локален тим, пријавете се во Круг на плетење, станете волонтер во политичка компанија или засолниште за животни.

Дополнителна предност за време на пребарувањето за ново хоби е состанок на нови луѓе кои ги споделуваат вашите интереси и можат да помогнат да го пренасочите вашето внимание од надворешната работа.

Сликата насловена е задоволна со вашиот чекор чекор 8

3. Размислете за тоа што можете да го промените. Многу нијанси на вашето тело се поставени во ДНК и може да се сметаат за уникатен аспект што ве прави кој сте. Одење од оние делови од телото што можете да ги промените, можете да најдете чувство на контрола и самодоверба.

Вежби. Додека вашето тело има своја уникатна форма, можете да го зајакнете, што ќе ви овозможи да бидете здрави и поенергични. Дури и ако не губите тежина, вежбите имаат психолошко влијание, намалување на стресот, развивање на самодисциплина и подобрување на вашата самосвест.

Здрава исхрана. Урамнотежената исхрана ќе помогне да се подобри физичката форма и здравјето на вашето тело, што ќе доведе до зголемување на состојбата на енергијата и ќе ја зголеми довербата. Намалувањето на потрошените јаглени хидрати и шеќер, како и обезбедувањето на телото со потребниот број на масти и протеини, ќе помогне во намалувањето на манифестациите на депресијата и анксиозноста, ќе ја подобри меморијата, нормализира тежината и ќе обезбеди здрава работа на срцето.

Организирајте одмор. Ова не само што ќе ја подобри функционалноста на вашето тело, туку и вашата емоционална состојба, која ќе ви помогне да се однесувате помалку критични за вашето тело.

Однесувајте се кон себе со почит. Вашето тело е подарок. Размислете за тоа што го прави за вас! Ако родивте дете, се искачи на планината или само се разбуди наутро, вашето тело веќе те прави неверојатни работи.

Дел 3 од 3:

Го одредува изворот на непријатност

Еден. Опсесија на општеството по изглед. Со цел да се развие перцепцијата на сопственото тело, прво мора да одредите од каде доаѓа вашето незадоволство. Вашето незадоволство не само во главата е резултат на сеприсутните социјални пораки што ги добивате од детството.

Од природата не се колебаме вашето тело. Малите деца се многу рамнодушни кон нивниот изглед, ако само медиумите или другите деца не го привлекуваат вниманието кон ова.
На возраст од околу пет години, општеството нè учи дека нашиот изглед ја одразува нашата вредност, а многу деца почнуваат да покажуваат знаци на незадоволство од нивното тело. Од каде доаѓаат овие социјални предуслови?

Сликата насловена е задоволна со вашето тело чекор 10

2. Разбирање на фактот дека медиумските пораки се засноваат на профит. Капиталистичкиот систем работи, убедувајќи дека имате одредени потреби, а потоа ве покануваме да ги задоволите на сметка на купувачите на потрошувачи.

Размислете за сите производи кои ги продавате секојдневно со ТВ, радио, интернет и печатење рекламирање: мириса лошо! Купи го овој дезодорант. Вашите фармерки излегоа од мода! Купи нови фармерки. Вашите заби се кривини! Поминат неколку десетици илјади рубли на ортодонтот. Целта на сите рекламни пораки за потрошувачите е убедувањето на вас дека не сте задоволни со себе. Сосема задоволен со неговиот тело човек - не е многу добар клиент за нив!

Всушност, секоја медиумска порака ви продава слика. Познати личности и модели се многу гламурозни, убави и тенки, и изгледаат многу природни. Но, всушност, на патот, "идеалното" тело чини цела екипа на шминка уметници, дневни вежби во салата, и сето ова е неопходно за одржување на сликата на совршенство. Ако не сте прекрасно богати, и немате неограничено слободно време, споредувајќи ги овие нереални стандарди секогаш ќе ве остават чувство на незадоволство.

Contenity Cult игра огромна улога во одржувањето на потрошувачката култура. Размислете за тоа како списанијата и статиите на Интернет ве туркаат за стекнување на козметика или облека, која ќе ја уништи вашата дневна рутина.

Сликата со наслов Бидете удобни со вашето тело Чекор 11

3. Погледнете дома атмосфера. Додека медиумите и социјалните фактори всушност можат да влијаат врз нашата самодоверба, исто така е многу важно да се опкружува со позитивни луѓе кои не придонесуваат за развојот на комплексите за нивното тело.

Размислете за луѓето чие мислење е особено важно за вас. Дали постојано зборуваат за нивниот изглед, вишокот на тежина или го прилагодуваат нивниот изглед со козметика? Дали се чувствувате удобно и самоуверено со нив, или не е?

Што е со вашиот романтичен партнер? Дали тој прави критички коментари за вашиот изглед, или напротив паѓа со комплименти? Критика од човекот чие мислење е многу важно за вас, може да ја поткопа вашата самодоверба, а исто така може да стане сигнал за офанзива. Размислете за кршење на односите со труење или побарајте начини за зачувување ако стојат.

Ако имате блиски пријатели кои имаат позитивен ефект врз вас, замолете ги да ви помогнат да ја зголемите вашата доверба, без да ви укажувам на недостатоците, туку напротив, истакнувајќи ги вашите најдобри квалитети. Запомнете дека најдоброто во вас не секогаш го допира изгледот!

Сликата со наслов Бидете удобни со вашето тело Чекор 12

Четири. Разбере дека телото врши одредени функции. Иако општеството сака да го фокусира нашето внимание по изглед, како да е најважниот дел од животот, сепак, вистината е дека порано или подоцна нашите тела се на возраст и исчезнуваат. Во моментов тие служат за да ги постигнат нашите цели во животот.

Што сакаш да го добиеш од животот? Како може вашето тело да ви помогне?

Предупредувања

Во некои особено лансирани случаи, тешка форма на незадоволство од нивното тело може да укаже на присуството на психолошко растројство наречено дисморефобија. Ако сте опседнати со слично чувство, и се меша со вашиот живот, дефинитивно треба да се сврти кон професионален психолог. Постојат третмани кои навистина ќе помогнат да се подобри квалитетот на вашиот живот.