Како да најдете спортска форма: 4 чекори

Сакате да го подобрите здравјето, но не и сигурно што треба да се направи точно? Прочитајте, и ќе научите како да го направите вашето тело здрави, силни, секси и достојни за црвен тепих!

Чекори

Еден. Знам вашето тело: Многумина веруваат дека рецептите за убавина, промовирани во списанија, рекламирање, па дури и во училиште, се погодни за сите луѓе без исклучок. Вистината е дека секој од нас е уникатен, и ќе постигнете многу подобри резултати, ако прво го испитате сопственото тело. Се разбира, постојат универзални основи: правилна исхрана, спорт, потрошувачка на доволна вода и т.Д. Но, вреди малку да го гледате вашето тело, и ќе научите како реагира на различни производи, кои вежби најдобро ќе реагираат колку брзо се менува, во кое време од денот има најголема енергија - научете ги вашите предности и слабости. Покрај тоа, се препорачува да помине медицински преглед за да се осигура дека жлездите (надбубрежните жлезди, хипофизна жлезда и тироидната жлезда) и дигестивниот систем работат правилно, а нивоата на хормони одговараат на нормата. Секој нерамнотежа може да има значително влијание врз вашиот напредок и здравје во целина.

Сликата е насловена како чекор на атлетско тело 02

2. Контрола на моќност: Повеќето фактори за создавање на прекрасно тело се познати на сите, но некои од нивните аспекти сè уште можат да бидат пропуштени, иако тие не се помалку важни. Ние не секогаш ги анализираме овие аспекти доволно длабоко. Правилната исхрана не е нужно сурова храна и одбивање на било која брза храна. На пример, многу луѓе веруваат дека салата е најдобра верзија на вечера, но не размислува за својата енергетска вредност или дури и дека вклучува. Знаете дека повеќе разнополни производи во вашата исхрана, толку помоќни? Или дека некои производи содржат толку малку елементи во трагови кои ја користат водата или кафето може да се споредат? Клучната улога во постигнувањето на посакуваните резултати игра точно познавање на составот на јадења. Покрај тоа, некои производи имаат лековити ефект врз телото, на пример, помагаат да се воспостави производството на хормони. Се вклопуваат со умот и знаат што точно јадете.

Сликата е насловена како чекор на атлетско тело 03

3. Исчистете го телото: Чистењето на телото не е помалку важно од соодветната исхрана. Веројатно се прашувате како може да се исчисти? На ист начин како сте преквалификувани во соба или миете садови. Најдете различни системи за чистење и одберете го оној што најмногу ви одговара. Подобро е да се започне со чистење на цревата, а потоа по волја и на добро работење со други органски системи. Внимание: внимателно да ги научите инструкциите за расчистување и консултирање со нутриционист или друг специјалист во оваа област. Вие не сакате да го претерате или нарушете рамнотежа во телото. Кога го чистите дигестивниот тракт, не заборавајте да ги земате еутотиците за да спречите корисна микрофлора од телото.

Сликата е насловена како чекор на атлетско тело 04

4. Работа на размислување: Нашиот мозок има неверојатни способности - можеме да ги контролираме сите наши мисли и активности. Тоа е само уште еден мускул. Му посвети внимание на одржување на позитивен став и рамнотежа во животот! Медитираат, побарајте хармонија со надворешниот свет, пробајте нешто ново, погледнете го животот од друга страна. Дознај. Бидете отворени! Правилното размислување е најважниот аспект на напредокот.

Совети

Не се откажувај! Со текот на времето, дефинитивно ќе работите.
Направете го тоа за себе. Можеби не сите ќе ја разберат вашата одлука, но токму денес да го прават она што другите не сакаат да го направат она што другите нема да можат.
Направете фотографии во процесот. Така можете да утврдите попрецизно, за што треба да работите. Покрај тоа, да ги споредите фотографиите и да видите кој голем начин сте поминале - ова е дополнителна мотивација.
Кардио обука - не е лек. Повеќето луѓе веруваат дека за прекрасно затегнато тело, доволно е да се оди на џогирање дневно или да го освои неблагодарна работа. За добри резултати треба да ги комбинирате обуката за кардио и сила. Пробајте различни видови на кардио-пливање, бокс, тенис и т.Д.
Не се концентрира на нешто. Обучете ги сите мускулни групи за возврат - мускулите на градите, мускулите на рацете, нозете, абдоминалниот печат и t.Д.
Не преполнуваат. Знаете и набљудувајте ги вашите граници, особено во почетокот.

Предупредувања

Не земајте стероиди.
Резултатите нема да се појавуваат веднаш. Најверојатно, ќе почнете да забележувате дека мускулите доаѓаат до тонот, само во еден месец редовни часови.
Не фрлајте часови дури и кога ја постигнувате вашата цел, инаку вашето тело ќе се врати во оригиналната состојба.