Како да седите на ајурведската исхрана: 7 чекори

Индиската традиционална медицина, која се нарекува Ајурведа, веќе е позната по 5000 години. Денес станува сè попопуларен на запад. Овој систем ја поставува целта не само за здравјето на телото и одлична благосостојба, туку и живот во хармонија со нив и со светот наоколу.

Според Ајурведата, едно од најважните средства во постигнувањето на ова е урамнотежена исхрана. Во овој случај, не е неопходно да се меша со исхраната исхрана, кои се популарни во западното општество. Наместо не сите "Лош" Производи, ајурведска исхрана ја поставува целта за промена на стилот на готвење на таков начин што храната добро се вклопува во вас, и дека вашата благосостојба воопшто е подобрена, и така што подобро сте се справиле со секојдневниот живот тешкотии.

Чекори

Еден. Основно чистење. Како да се погледне во вашата актуелна исхрана. Обидете се да користите помалку конзерванси, вештачки бои и други хемикалии. Погледнете како замрзнати, исушени или ферментирани храна што ја јадете. Може да се замени со свежо подготвен? Зошто да не се пече компири наместо да го прга?

Сликата со наслов Започнете со Ајурведската исхрана Чекор 2

2. Не брзај! Во вашиот тесен распоред секогаш треба да има време за оброци (не само за нејзиниот прием, туку и малку по), кога можете да се одморите, да уживате во храната и да се фокусирате на храната, без одвлекување. Дека ако одите и јадете вечера во паркот, а не во западната канцеларија? И можеби вклучува пријатна релаксирачка музика? Се разбира, тоа може да изгледа комплицирано: ние сме bloodless, но треба да размислите за тоа. Она што го јадеме и како јадеме е исклучително важно за нашето здравје. Побрзајте на ручек сега и заштедувајќи неколку минути, подоцна вие, најверојатно, плаќате, кога ќе се разболите. Покрај тоа, ќе бидете изненадени од изнаоѓање колку добар одмор може да ја зголеми вашата продуктивност. Почнете да размислувате за паузи за храна, како нешто посебно и интимно. Секогаш размислете за она што го јадете и што точно бара вашето тело. Благодарение на ова, ќе научите да го слушате вашето тело - и најверојатно ќе бидете изненадени што тој сака здрава храна многу повеќе од топли кучиња од киоскот околу аголот.

Сликата со наслов Започнете со Ајурведската исхрана Чекор 3

3. Дознајте каква храна е покорисна за вас. Истражувајте го принципот "Пиштол". Не плашете се, тоа е доволно едноставно:

"Сатва" Производи: Ова е генерално сочно, белодробно, вкусно, органски и свежо подготвени производи - тие придонесуваат за акутна и фокусирана состојба на умот. Обидете се да ги консумирате таквите производи почесто.

"Рајски" Производи: Ова се јајца, кофеин, чили, алкохол, лук, висок квалитет и конзервирано месо. Тие треба да ги реализираат своите работи, се одлична поддршка и да помогнат одлучувачки.

"Tamasic" Производи: остатоци од храна, алкохол, месо, печурки, кромид, како и замрзнати и ферментирани производи. Тие бараат многу енергија за да се вари и да даде се што ви треба за да ја завршите работата на проектот и да се релаксирате. Тие го релаксираат умот. Овие производи не се навистина "Лош", Но, во нашата култура ги добиваме во доволни количини, па затоа е најдобро да се намали нивната потрошувачка.

Сликата со наслов Започнете со Ајурведската исхрана Чекор 4

4. Научете како да се разберете. Многу корисно, особено во почетокот, ќе контактира со специјалист во Ајурведа (или на ајурведскиот лекар) за да дознаете повеќе за постоечките нерамнотежи во вашето тело. Ако не можете да најдете таков специјалист, обидете се да дознаете за Ayurveda колку што е можно и да научите да го слушате вашето тело (токму она што лекарот треба да помогне ако доживеете одредени тешкотии).

Сликата со наслов Започнете со Ајурведската исхрана Чекор 5

Пет. За почеток, зошто да не го одреди видот на неговиот устав? Можете да одите "Тест за дефинирање на видот на цртичка", За да разбереме што доминира дочето во вашиот устав. Проучување на Ајурведа, ќе забележите дека повеќето идеи се поделени во категории за учење. Треба да се запомни дека всушност сите овие елементи се меѓусебно поврзани и транзициите меѓу нив се невидливи.

Сликата насловена Започнете со Ајурведската исхрана Чекор 6

6. Тенки подесување. Веднаш штом сте станале добро како целина за навигација во Ајурведа и да се чувствувате доволно сили, енергија и желба да започнете, постепено може да се префрлите на идеалната ајурведска исхрана. Можете да почнете да јадете во согласност со принципите на Ајурведата, во зависност од нивната цртичка. Специтивно зачинета храна во согласност со неговата Greyh, можете да најдете рецепти за вашиот тип или да креирате своја, или едноставно да ја промените вообичаената исхрана, да ги елиминирате одредени производи и да додадете други.

Сликата со наслов Започнете со Ајурведската исхрана Чекор 7

7. Опуштетеност. Никој од нас не е идеален. Не ги одделувајте производите на лошо и добро. Ајурведата не бара одлична и здрава исхрана. Всушност, Ајурведата се стреми кон живот во хармонија со себе и во светот. Секогаш можете да го промените ова или дека во вашата исхрана, само да го слушате вашето тело, инаку ризикувате да се збуни во детали. Само да го слушате вашето тело, и сигурно ќе ви каже што треба да се промени.

Совети

Оваа статија е напишана како обележје и препорака за оние кои сакаат да најдат едноставен и лесен начин за промена на вашиот животен стил. Ова дефинитивно не е цел, а не правило, но само препораки. Главниот критериум треба да бидат ваши сопствени чувства.
Во Ајурведа, промените се случуваат бавно и постепено, без само-апелација. Обрнете внимание на вашето тело и оставете го да го реши. Започнете со она што изгледа полесно и гледајте. Вашиот ум е исто така постепено, чекор по чекор ќе се промени, овозможувајќи ви подобро да ги реализирате процесите и да го почувствувате телото.
Ако имате одредени тешкотии, и одредени точки бараат напор, оставете го за подоцна. Основниот принцип на Ајурведа е дека сè треба природно да дојде. Можеби подоцна кога вашиот ум или тело ќе биде подготвен за ова, процесот ќе биде многу полесен и природен.
Не казнувајте ако направивте нешто погрешно, и не се откажувајте ако имате потешкотии. Само забави. Никој не е совршен! Само продолжете да се движите, но не запрете!