Како да се најде радост во сè

Понекогаш е доста тешко да се радувате на целосно потопување. За среќа, животот може да стане многу посреќен, само доволно за да го промени вашиот поглед на светот. Користење на неколку техники, можете да ја најдете буквално во сите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Стави радост на главата на аголот

Еден. Забавувај се. Возрасните често мислат дека нивниот живот треба да биде сериозен, се состои од работа и семејни обврски. Со возраста, времето на одмор и забава не ја губи својата важност во споредба со детството. Возрасните играат за да ги научат и ги прошируваат своите хоризонти, го чувствуваат натпреварувачкиот дух, да се предадат на забава и да заборават во радосна лекција. Не чекајте добро расположение за да ве пронајдете. Неопходно е активно да се прават пријатни класи во вашата рутина или план за вас.

Како примери, можете да донесете ново уметничко хоби, редовни собири со пријатели, при што ќе гледате филмови или ќе играат игри, како и времето поминато со деца.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 2

2. Научете како да видите позитивни моменти. Ќе можете да се радувате во која било професија, ако ја видите светлината на крајот од тунелот. Дури и исцрпувачките работи ни даваат вредни резултати - неопходно е да се разгледаат позитивните моменти и да ги пуштат во нашите животи.

Секој ден можете да најдете позитивно користење на следниот начин. Изберете 10 минути секој ден за три недели. Започнете со листата на 5 работи кои ви даваат радост (на пример, "набљудувајте го изгрејсонцето во утринските часови" или "слушајќи се смее на сакани"). Сега размислете за моментите кога работите не беа најдобри. Опишете ја ситуацијата. После тоа треба да пронајдете три начини за да помогнете да ги видите позитивните моменти во овој тест.

На пример, на патот кон работа, може да имате автомобил. Вие сте празни и нервозни почекајте го доаѓањето на механичарот. Но, времето на чекање може да се користи поинаку: ова е можност да го прочитате тој стих што му е кажано на вашиот пријател. Исто така, имате неколку минути за да ја повикате вашата мајка и да се справите со своето здравје. Конечно, чекањето ќе овозможи да се соберат со мисли пред потопување во нов работен ден. Способноста да се забележи позитивни моменти ќе помогне да се види позитивните дури и во непријатни ситуации.

Сликата со наслов Најдете забава во сè чекор 3

3. Прославете го успехот. Можеби не ги наоѓате радостите во животот, бидејќи не користите мали чуда и успеси. Неодамна стигнавте до целта? Време е да го прослават. Вашиот пријател најде нова работа или падна со прекумерна тежина? Прославете заедно. Најдете начини да уживате во сите мали победи.

Купи календар со сите чудни празници и обидете се да означите што е можно повеќе настани.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 4

Четири. Променете ги околните услови. Донесе забава во околината дома, на работа или училиште. Ја препознава вашата канцеларија или спална соба за стимулирање на светли бои што ќе ви предизвика насмевка. Добијте домашни растенија. Користете ново осветлување, ткаенина, бои и други украси, како и книги што ги кревате расположението.

Избраните бои можат позитивно да влијаат на вашето расположение и перцепција на светот. Според една студија, зелените ѕидови во собата ја намалуваат веројатноста за стрес во споредба со просториите во црвените бои.

Општо земено, жолтите и зелените нијанси го зголемуваат чувството на радост. Ако овие бои не се многу важни за вашите ѕидови, можете да користите уметнички дела, декоративни елементи, па дури и цвеќиња на пролетните тонови. Можете да поставите на полиците смешни играчки како обоени извори или анти-стрес топки, така што секогаш сте имале добро расположение.

Метод 2 од 3:

Радувај се во мали нешта

Еден. Пронајдете задоволство во пријатни звуци. Звуците можат да имаат огромно влијание врз перцепцијата на случајот што го правите сега. На пример, треба да се отстрани во спалната соба или во кујната. Ова е здодевна лекција, но ако вклучувате една од вашите омилени песни, тогаш чистење веднаш ќе се претвори во радосен концерт.

Најди ги звуците дека го подигнете вашето расположение или помогнете. Музика, смеа на деца, Rakewall, пеење птици на дрва. Обидете се да се опкружувате како што е можно повеќе. Ако сте далеку од природата, тогаш тие можат да се слушаат на интернет.
Утврди кои звуци предизвикуваат тага или лутина. Бучава за транспорт, остри телефонски повик. Ако е можно, обидете се да ги избегнете. Ако ова е невозможно, тогаш ги неутрализира со пријатни звуци, слушајте релаксирачка музика во вакуум слушалки за да се заштитите од непрестајните повици. Можно е да ви недостасува спокојство, и малку тишина ќе го поедностави извршувањето на тековните задачи.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 6

2. Забележи пријатен допир. Луѓето имаат потреба од топлина и физички допир, бидејќи тоа е примарна емпатија. Во претстојната дигитална ера, сите допири добија уште поголема важност. Тие го зајакнуваат чувството за безбедност и безбедност, зајакнување на целокупната благосостојба, генерира доверба, зајакнување на комуникацијата и намалување на веројатноста за болест.

Вршење на тековните работи, обидете се да се опкружувате од луѓе чиј допир ви дава радост. Значи, ќе го пополните задоволството речиси сите аспекти од вашиот живот.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 7

3. Уживајте во омилената храна. Дури и јадењето е во состојба да даде радост ако сметате дека е смислено. Многу луѓе имаат храна може да предизвика чувство на вина. Можеби понекогаш е подобро да се откаже од едно парче чоколадна торта на корпоративна забава или втора кофа пуканк додека го гледа филмот. Сепак, благодарение на свесниот извор на храна за разлика од безумните закуски, можете да уживате во вашите омилени јадења без да чуете вина.

Поделете го чоколадото на мали парчиња или земете ситно сецкани овошје. Испитајте ја нивната форма, мирис, големина, текстура. Која е вашата реакција на производите (плунка, нетрпеливост или друго)? Ставете парче храна во устата и обидете се да не го џвакате за половина минута. По 30 секунди, започнете храна за џвакање. Последователно споредете ја перцепцијата на вашиот вкус и текстурата на производот пред и по оброците. Потоа споредете ги овие сензации со вашите вообичаени сензации додека јадете.

Започнете со користење на овој пристап со било која храна. Се ослободи од одвлекување на факторите како телевизија или книга и целосно фокусирани на оброци.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 8

Четири. Насмевка. Ако неодамна преживеавте стрес, тогаш насмевката на твоето лице може само да предизвика употреба на леукопластијата, бидејќи последиците од напонот не ви дозволуваат да се опуштите. Според истражувачкиот проект "Поголем добар проект" во Беркли, секоја насмевка (дури и испружена) има позитивен ефект врз нашето здравје. Таа ја забрзува реставрацијата на срцето по напнати искуства.

Обидете се да се насмевнете дури и за време на непријатни лекции за да го подобрите вашето расположение и благосостојба. Веднаш ќе станете полесно.

Метод 3 од 3:

Променете го вашиот поглед на светот

Еден. Бидете туристички за еден ден. Ако со месеци и години да живеат на едно место, тогаш престануваме да го согледаме како необичен или охрабрувачки. Врати изгубена приврзаност кон вашето место на живеење и свртете еден ден во туристите.

Посетете ги локалните музеи, паркови и уметнички галерии. Направете фотографии и обидете се да го погледнете вашиот роден град со очите на туристите. Одете во ресторан во кој никогаш не сте биле или нарачајте ново јадење во вашето омилено место. Погледнете го својот живот низ очите на човекот од пристигнување за повторно да го почувствувате она што го сакате вашиот град.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 10

2. Дали медитирам. Ако мислите за медитација, најверојатно ќе работите, а не одмор. За медитација, молкот е потребен и концентрација, но може да даде радост и задоволство. Тоа ви овозможува да ги знаете вашите внатрешни ме и околните услови за да можете да ги разгледате сите можности за радоста што сте на располагање.

Најдете пријатен партнер за да направите медитација за вас извор на радост. Променете ја вашата околина, што е многу тешко и возбудливо. Можете исто така да изберете водич за медитација со интересни звуци и инструкции.

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 11

3. Мулин негативен внатрешен дијалог. Ако вашиот глас постојано се жали на вашата глава или критикува, ќе биде тешко да се радувате во животот. Надминување на негативниот внатрешен дијалог и нека во вашиот живот позитивни течности. Искористете ги следниве препораки.

Внимателно следете ги вашите мисли.

Определете колку корисни се вашите мисли (тие ја подобруваат или ја влошуваат ситуацијата)?

Позајмуваат негативни мисли на коренот. Обидете се да не им дадете ниту една шанса.

Свртете негативен дијалог во позитивните мисли. На пример, "Поради сите овие задачи, никогаш нема да бидам време да останам со пријателите" Можете да го вклучите следново: "Ако ги извршувате сите задачи и не ги одложувајте за подоцна, тогаш на половина пат, можам да останам и да најдам време да се сретнат со пријателите ".

Сликата насловена се најде забава во сè чекор 12

Четири. Биде благодарен. Способноста да се биде благодарен ќе ви овозможи да видите задоволство и радост во многу случаи. За ова постојат многу начини, од едноставен израз на благодарност до луѓето пред да се направи дневник за благодарност. Еден од најефикасните начини за промена на перцепцијата на светот е да го промени вашиот говор.

На пример, ние често се жалиме за сите случаи што треба да ги направиме. Обидете се да ги промените зборовите што ги опишувате на претстојниот бизнис. Ако речеме: "Јас ќе направам" наместо зборови "морам", тогаш животот сигурно ќе има корист со радосни бои и секој бизнис ќе биде на рамото.

Чекори

Слични статии