Како да се разбере дека е време да разговара со психотерапевт

Сите луѓе се соочуваат со емоционални проблеми, но можеби мислите дека вашите тешкотии се посериозни од обичните искуства или епизоди на лошо расположение. Ако имате тежок период во животот и околните совети не помагаат, можно е дека времето дојде да се регистрира за психотерапевт.

Чекори

Метод 1 од 3:

Анализа на нивните емоции

Еден. Мислам дали се чувствуваш. Можеби ви се чини дека сте станале друга личност, и не можете да се ослободите од ова чувство. Секој има неуспешни денови или дури и неделата, сепак, ако ова чувство продолжува и има негативно влијание врз вашиот живот и односи со луѓето, размислете за разговор со психолог.

Да претпоставиме дека обично сакате да потрошите време со пријателите, но одеднаш забележавте дека сакате да останете сами со вас.
Можеби често сте лути, иако претходно не го забележав ова.

Сликата насловена како пргав жена вели дека значи нештата.jpg

2. Размислете како вашите чувства влијаат на вашиот живот. Забележавте промени во вашите чувства и однесување само на работа или само дома? Или овие промени влијаеле на сите сфери? Ви се чини дека и во училиште, и во односите со пријателите, сите станаа полоши отколку порано. Забележавте дека вашата врска се влоши и во семејството, и на работа? Ако вашите чувства во однос на одредени ситуации значително се разликуваат од оние кои сметате дека се вообичаено за себе, постои можност дека треба да разговарате со психолог.

Можеби сте станале помалку стрпливи во однос на колегите или почнале да се симнете почесто за децата.

Можеби вашата продуктивност на работа остро падна или престана да им помага на вашиот брачен другар околу куќата.

3. Анализирајте го вашиот Син. Тешкотии со спиење Пред важна презентација или нешто интересно се доста објаснети, но ако спиете премногу, не можете да заспиете или често се разбудите во текот на ноќта, тоа може да укаже на емоционални проблеми.

И недостаток, и вишокот на спиење укажува на стресот.

Сликата насловена еврејски дечко вели дека не .jpg

4. Обрнете внимание на промените во исхраната. Можеби сте станале почесто таму, бидејќи тоа ви помага да се справите со стресот. Или имате апсолутно поминато апетит, ретко јадете и не добивате задоволство од храната. Промените во навиките на храна укажуваат на емоционални тешкотии.

Може да разберете дека храната те смирува, и има премногу.

Исто така е можно храната да те спречи, поради она што го јадеш премногу малку.

Сликата насловен тажен човек изгледа надолу.jpg

Пет. Обрнете внимание на тага и лошо расположение. Ако се чувствувате огромна, се чувствувате безнадежност, апатија, се чини дека се излишни и не можете да излезете од овие чувства, можеби ќе треба да разговарате со психотерапевт. Можеби порано уживавте во животот и омилените часови, а сега сè нема смисла. Тестирањето тага еден или два дена по ред е во ред, но ако оваа држава е зачувана за неколку недели, тоа укажува на посериозен проблем. Колку побрзо ќе започнете со третман, толку побрзо ќе бидете подобри.

Сликата насловена жена го носи човекот кој се плаши од cats.jpg

6. Мислам дека ако сте во државата за одгледување и чувствувате вишок енергија. Може да почувствувате поради ситниците, но неодамна искуството стана голем дел од вашиот живот. Можеби почнавте да забележувате дека само го правите она што го грижите. Што предизвикува страв, анксиозност и прави чешање, се чини дека е најновата, но сеуште не можете да се ослободите од ова чувство. Ако не можете да направите познати работи, бидејќи постојано се соочувате поради нешто, треба да побарате помош.

Знаците на зголемена анксиозност, исто така, вклучуваат возбудена состојба, раздразливост, проблеми со концентрација.

7. Разговарајте со терапевтот. Терапевтот ќе ви помогне да разберете дали треба да разговарате со психолог и ќе ве испрати до специјалист ако е потребно. Пријавете се за прием и кажете за вашето здравје. Можеби лекарот ќе ви назначи тестови за елиминирање на физиолошката причина за вашите проблеми (на пример, било која болест, хормонална нерамнотежа и така натаму).

Метод 2 од 3:

Сериозни психолошки проблеми

Еден. Размислете дали сакате да се повредите со физичка штета. Понекогаш луѓето со психолошки проблеми го пресекуваат телото со остар предмет (на пример, сечилото). Најчесто намалување на рацете, зглобовите и нозете. Тоа им помага на луѓето да се справат со стресот: предизвикувајќи надворешна болка, тие изразуваат внатрешни страдања. Сепак, тоа е штетна пракса, и луѓе кои прибегнуваат кон такви методи, вреди да се ослободат од други начини да се ослободат од духовната болка, вклучувајќи и психотерапија.

Намалување на кожата е многу опасно. Ако повредите голема вена или артерија, можете да стигнете до болницата или да умрете. На овој проблем треба да биде исклучително сериозен.

2. Размислуваат за досадни мисли кои не можете да ги ослободите. Набљудување-компулсивно нарушување (OCD) може да има силно влијание врз текот на мислите и човековото однесување. Здраво лице, исто така, може двојно да провери дали е исклучено од плочата или железото, но лицето со опсесивно-компулсивно нарушување го реклира сè постојано. Тој може да продолжи со опсесивен страв: на пример, поради стравот од бактерии, тој може да ги измие рацете неколку стотици пати на ден или повторно да го затвори замокот многу пати во текот на денот за да спречи хакирање. Овие ритуали не даваат лице на задоволство, и ако ритуалот е скршен, тоа предизвикува сериозен стрес.

Со опсесивно-компулсивно нарушување, лицето не може да ги контролира мислите или потребите. Часовникот што едно лице секојдневно го поминува на задолжителните ритуали, предизвикува најсилен стрес и се меша со вообичаениот начин на живот.

Ако имате опсесивно компулсивно нарушување, контактирајте ја вашата помош. Најверојатно, симптомите на нарушувањето нема да помине без соодветен третман.

Сликата насловена девојка плаче како луѓе talk.jpg

3. Размислете дали сте морале да ги преживеете трауматичните настани. Ако некој од настаните од минатото наметнала длабок отпечаток на вас, треба да контактирате со психотерапевт. Психолошките повреди вклучуваат физичко, емоционално и сексуално насилство. Психолошката траума предизвикува силување, семејно насилство, чија смрт, присуство со ужасни настани (на пример, војна или авионска несреќа).Работата со психотерапевт ќе ви помогне да ги разберете чувствата и да разберете како можете да се справите со повредите.

Пост-трауматски стрес нарушување е вистинско нарушување кое се развива од многу луѓе по трауматски настани. Ако имате симптоми на посттрауматско стресно нарушување, вклучувајќи ги и кошмарите, постојаните сеќавања, тежок страв од повторување на настаните, контактот за помош.

4. Размислете, не злоупотребувајте ако ги стимулирате супстанциите. Ако неодамна сте станале повеќе стимулирачки супстанции, вклучувајќи го и алкохолот, можете да го направите поради психолошки проблеми. Ако некое лице доаѓа на овој начин, може да укаже на длабоки емоции кои бараат заминување. Психотерапијата ќе ви помогне да најдете поефикасен и здрав начин да се справите со емоциите.

Прекумерната потрошувачка на алкохол може да предизвика здравствени проблеми. Ова е штетен начин за справување со несаканите емоции.

Пет. Размислете кои ризици се поврзани со вашите симптоми. Ако сте во можност да се наштети или некој друг, што е можно поскоро консултирајте се со медицинска нега. Ако сте загрозени со непосредна опасност, јавете се на брза помош. Веднаш консултирајте се со медицинска нега ако се случи барем нешто Од оваа листа:

Дали мислите за самоубиство или веќе имате план

Имате намера да им наштетеш на другите или веќе сте направиле

Се плашите дека можете да му наштетите или другите

Метод 3 од 3:

Како да им помогне на психотерапијата

Еден. Референца за неодамнешните настани што те направија нервозни. Сериозни промени во животот може да предизвикаат стрес и психолошки проблеми. Психотерапијата ни овозможува да зборуваме. Со помош на психотерапевтот ќе научите како да се справите со вашите чувства. Размислете дали нешто од следново ви се случило во последно време:

Премести
Несреќа или катастрофа
Значајни промени во животот (нова работа, почеток на студии на Универзитетот, се оддалечуваат од родителите)
Разделба со романтичен партнер
Губење на некој близок

Сликата насловена жена зборува за нејзините чувства.jpg

2. Запомнете дека можете да присуствувате на психотерапевтот дури и ако вашите проблеми не изгледаат многу сериозни. Можеби ви се чини дека само луѓето кои преживеале силни психолошки повреди треба да работат со психотерапевт, но тоа не е. Многу експерти помагаат во решавањето на проблемите со самодовербата, со деца, работат со проблеми со бракот, расклопување на интрапордонски конфликти, учат да станат независни.

Ако сеуште не сте сигурни за потребата од психотерапија, обидете се тестирани од психотерапевт. Ќе треба само да одговорите на прашања. После тоа, психотерапевтот ќе ви ги даде своите препораки и ќе понуди работни опции.

3. Знаете како можете да се справите со сложени ситуации. Животот организира непријатни изненадувања кога тие не ги чекаат, па затоа е важно да научите како да се справите со тешкотиите. Ако е тешко за вас, тоа е дадено или сегашната ситуација исцрпува, психотерапевтот ќе ви помогне да најдете таков начин да се справи со емоции кои ќе ви одговараат на вас.

Неправилни методи за справување со емоции вклучуваат употреба на дрога и алкохол.

Лекарот ќе ви каже за можни начини за работа со емоции и ќе ви помогне да ги научите овие техники (на пример, длабоко дишење или релаксација).

Сликата насловена Transgender Guy Make.jpg

4. Размислете, дали сте помогнале во минатото. Размислете за моменталната ситуација и она што го чувствувате, и запрашајте се што ви помогна во минатото. Ако нема такви работи, време е да се жалите за помош. Ако сте се обиделе сè, но ништо не помогнало, ќе мора да се помирите со фактот дека сега немате потреба да го решите проблемот. Психотерапевтот ќе ви ги каже вистинските начини за справување со емоциите и да ви помогне да видите различни пристапи за решавање на проблемот.

Можеби во минатото шопинг патување го подигна вашето расположение, но ова беше доволно за некое време.

Ако порано помогнавте нешто (на пример, длабоко дишење или спорт), но сега нема ефект, пријавете се за прием на психотерапевт.

Сликата насловена како што е вознемирено Жената разговара со Man.jpg

Пет. Размислете за тоа како неодамна околните луѓе се однесуваат со вас. Понекогаш однесувањето на другите луѓе може да укаже на присуство на проблем. Ако вашите пријатели или роднини се уморни од слушање или обидете се да ви помогнат, размислете за посетата на психотерапевтот. Или обратно, не сакате да ги вознемирите вашите најблиски и не зборувајте за вашите проблеми, и во овој случај, психотерапијата исто така ќе биде корисна.

Можеби луѓето околу вас се загрижени за вас се загрижени за вашето здравје или дури и страв за вас.

Сесиите за психотерапија ви овозможуваат повеќе отворено да зборувате за вашите проблеми, а исто така да најдете начин за подобрување на комуникацијата со пријателите.

Сликата насловена жена размислува за пишување нешто.jpg

6. Запомнете дали психотерапијата ви помогна во минатото. Ако во минатото психотерапија ви помогна да доживеете тешкотии, можно е дека сега ќе ви помогне. Дури и ако сакате да се регистрирате за психотерапевт во врска со сосема поинаков проблем, знајте дека оваа работа најверојатно ќе ви биде корисна. Размислете за тоа како ви помогна да работите со психотерапевт, и за тоа како може да биде корисно во моменталната ситуација.

Контактирајте го вашиот психотерапевт со кого сте работеле порано.

Сликата насловена жена и вознемирен пријател со надолу синдром.jpg

7. Мислам, дали сте задоволни да размислувате за вашите проблеми и потоа да разговарате за нив. Треба да се напомене дека психотерапијата не е погодна за сите, бидејќи сите луѓе ги решаваат проблемите на различни начини. Ако е корисно за вас да зборувате за вашите тешкотии, да одговорите на прашања, искрено да го изразите вашето мислење, психотерапија, најверојатно ви одговара.

Психотерапевт ќе ве натера да го преиспитате текот на вашите мисли, па бидете подготвени да одговорите на тешки прашања. Знајте дека психотерапевтот ќе ве поддржи и ќе ви помогне да растете како личност. Психотерапевтот не зборува со пациентот што треба да направи.

Совети

Запомни дека имаш ете го вредност. Не чекајте и не мислите дека подобро страдате сами и дека нема никој пред вас. Овие мисли може да имаат опасни последици. Луѓето се грижат за тебе, и никој не сака да страдаш, Особено сам. Вие заслужувате помош и поддршка.