Како да се однесуваат со луѓе кои имаат проблеми со анксиозноста

Чекори

2. Земи човек на тивко место и цица. Ако е можно, треба да го водите лицето од сајтот предизвика напад на анксиозност. Состојбата на анксиозност убедува лице во присуство на опасност: ова е надвор од контекстот. Замена на ситуацијата, лицето ќе се чувствува безбедно. Нека оди или неа да го смири адреналинот и да ја надмине реакцијата "залив или трчање" .

3. Лек. Ако вашата блиска личност ги испушти лековите што треба да се преземат за време на нападите на анксиозност, тогаш е време да се запамети ова. Ако не ја знаете потребната доза, тогаш дефинитивно ќе прашате. Најдобро е да се дознае саканата доза и можните контраиндикации. Тоа нема да наштети да знае кога рецептот е испразнет и кои насоки им беа дадени на лекарот.

Четири. Кажи му на лицето дека е безбеден. Зборувајте кратко, едноставни предлози и мирен глас. Важно е да се изговара дека не постои опасност и чувството на анксиозност наскоро ќе помине, а вие сте близу и секогаш поддршка. Ние можеме да кажеме:

Пет. Врши вежби за дишење. Длабоко дишењето ги омекнува симптомите на анксиозност. Кажете му на лицето да дише со вас. Треба да вдишувате преку носот, додека мислите на пет, а потоа издишете низ устата додека повторно мислите на пет. Кажи ми: "Ние можеме да извршиме длабоки здиви заедно. Стави раце на стомакот, како ова. Кога дишеме, ќе се чувствувате како стомакот, и излегува. Јас ќе смета на пет. Започнете? Вдишување... Еден... двајца... Три...Четири...Пет... издишување... Еден... двајца... Три четири пет...".

6. Стратегија за заземјување. Концентрацијата во тековниот момент ќе му помогне на лицето со паничен напад за да го реализира недостатокот на опасност. Помогнете му да се фокусира и опише околината. Можете да побарате да ги наведете сите предмети за мебел во собата, а потоа цртежи на позадина и слично. Значи ќе го одвлечете вниманието на лицето од внатрешните искуства, помагајќи да се фокусирате на надворешниот свет.

7. Повикајте брза помош или земете личност во болница. Некои симптоми на нападот на анксиозност се разликуваат малку од срцев удар. Ако не сте сигурни за проценката на ситуацијата или лицето започна повторен напад на паника веднаш по смиреноста, тогаш ви треба помош од специјалисти. Докторот ќе може подобро да ја процени ситуацијата од вас.

2. Изберете време за искуства. Не сите луѓе со анксиозност може да произлезат алармантно нарушување, но тоа не значи дека превенцијата не е потребна. Изберете 30 минути на ден, така што едно лице блиску до вас може да биде сам со моите емоции. Во тоа време, не треба да го одвлекувате од искуствата и чувствата на анксиозност. Поттикнете ги рефлексиите околу можните решенија. Овој метод е ефикасен кај децата и со возрасни, бидејќи им помага да добијат чувство на контрола врз ситуацијата.

3. Ги препознаваат нивните чувства. Едно лице може да ви признае за вашето нарушување или вие сами може да укажува на проблем што предизвика анксиозност. Кажете му на лицето дека изгледа вознемирен што ова е тешка ситуација. Па ќе ја покажете вашата грижа и ќе покажете дека сериозно ќе ја сфатиме ситуацијата. Интересно, потврда за стрес му помага да ослабне.

Четири. Допрете. Прегратки можат да ги смират алармантни чувства. Можете да го мозочен човек на грб, за да стекнете една рака или да ставите раката околу рамената. Главната работа е дека и двајцата не станете непријатно.

Пет. Ги препознаваат истакнатите потреби. Ова може да биде неверојатно олеснување за лице со анксиозност.Адаптирајте и не поставувајте прашања за лоши денови или посебни потреби. Согледувајте ја анксиозноста како факт што е комплициран, но не треба да биде ужасна абење за вас. Ја препознаваат важноста на сетилата на другите луѓе и покажуваат сочувство.

6. Ве убеди да се консултирате со специјалист. Ако вашата блиска личност уште не го посети лекарот, тогаш мора да му објасните таква неопходност. Многу е важно да ги дознаете сите медицински и биолошки корени на анксиозност. Дознаев дека причината лежи во психологијата, потрагата по решението се стеснува. Да инспирира целта на лекарот, нудат вашата компанија, бидејќи можете да ги направите евиденциите за подобро да ги запомните симптомите или само да направите морална поддршка.

7. Систем за поддршка. Помошта на другите е многу охрабрувачки луѓе со анксиозност. Лицата кои имаат цврста неформална поддршка, имаат добри шанси за успешно надминување на нивните проблеми.Нема потреба ништо посебно. Човекот е доволно да се знае дека оние околу луѓето секогаш се подготвени да зборуваат и да слушаат.

2. Не заборавајте за себе. Исклучително е тешко да се живее или да се дружи со лице кое страда од проблеми со анксиозноста. Важно е да се биде во можност да одвои време. Невозможно е да се чувствувате виновни. Вашите потреби се исто така важни како вашето емоционално здравје. Исечете го времето сам и поставете ги границите. Исклучете го телефонот ноќе и не одговарајте на повици. По трошење неколку часа со таква личност, мора да станете и да си одите дома за да се релаксирате.

3. Вашиот систем за поддршка. Исто така, потребна ви е поддршка за пријатели и роднини. Секогаш зборувајте со другите за да го стимулирате сопственото трпение и не изгорувајте емотивно, како и го контролирате нивото на стрес. Грижата за себе и вашата благосостојба само придонесува за да им помогне на другите.

Четири. Контактирајте со психолог ако се чувствувате минимизирано. Тоа ќе биде корисно за вас да разговарате со специјалист за да дознаете повеќе за нарушувањето на анксиозноста, менталното здравје, како и за механизмите на позитивните надминување на кризата и помалку интензивни ситуации. Психологот ќе ви помогне да се справите со сопствените чувства предизвикани од загриженост за некоја личност, а исто така ќе го научи правилното однесување. Анксиозно растројство секогаш влијае на здравјето на лице кое се обидува да помогне, како и врз односот меѓу луѓето.

2. Разлики помеѓу анксиозноста и нарушувањето. Постои огромна разлика помеѓу ретките чувства на анксиозност (на пример, кога одите на интервју или да запознаете нова личност) и вознемирено нарушување. Анксиозноста е дел од нормалниот живот. Анксиозно растројство влијае на многу нивоа: когнитивни, биолошки, невролошки и дури и генетски. За третман на анксиозно растројство, потребна е помош од специјалист кој се состои од разговорна терапија, земање дрога и комбинации на два пристапи. Звучи не е лесно, но упорноста ќе помогне да се справи со проблемот.

3. Дознајте повеќе за алармантни нарушувања. Знаејќи, преку кое поминува блиската личност, ќе научите како да ја сочувствувате и поправите помош. Имајќи идеја за специфичната форма на алармантно нарушување, ќе знаете за можните симптоми. Меѓу нарушувањата на анксиозноста може да се разликуваат такви видови како синдром на општа анксиозност, социофобија / социјално пореметување, панично нарушување, посттрауматско стресно нарушување и алармантна пореметување.

Четири. Испита релаксација и мирни методи. Алармантни нарушувања и напади не се однесуваат на неизлечиви проблеми. Вашата помош ќе стане поефикасна ако знаете како да го уверите лицето и да ги ослободите симптомите. Прво читај Респираторна гимнастика и несогласување на методи кои им овозможуваат на лицето да се фокусира на тековниот момент (во статијата што се наведуваат како методи за заземјување).

• Запомнете дека спречувањето на нападите на анксиозност е речиси невозможно. Многу е веројатно дека твојот пријател ја чувствува страшната непријатност поради неможноста да ги контролира нивните чувства, особено во јавната ситуација. Секогаш потсетувајте дека тоа не е негова вина, и тој покажува неверојатна храброст, признавајќи го присуството на проблем.
• Давање совети, барај позитивни моменти. Лицето блиску до вас е веќе исклучително депресивно, па најдобро е да го користите стекнувањето и пријателскиот тон. Важно е вашата реакција на нејзините чувства да е конструктивна. Признае дека чувството за неуспешно во сосема безбедна ситуација може да се оправда.

• "Обидете се да дишете малку побавно" (подобро е од "не дишете толку брзо", бидејќи користите негативна честичка не).
• "Страна, ако е подобро за вас".
• "Еве вода. Можеби пиеш малку?"
• "Вие добро се справувате. Продолжи така".