Како да се справите со посттрауматскиот синдром: 7 чекори

Пост-траматичниот синдром (ПТСР, посттрауматско стресно нарушување) е ментална состојба со која е многу тешко да се справи. Човекот може да доживее многу силни напади на паничен напад. Ако сакате да знаете како да се справите со овој синдром, прочитајте ја нашата статија.

Чекори

Еден. Погледнете во лицето на вашиот проблем. Треба да знаете што точно ја предизвикало вашата состојба. Запрашајте се: "Зошто ова ми се случува?"Најди го изворот на проблемот и започнете со борбата. Се разбира, третманот со лекови може да помогне, но ова не е сè. Прво мора да си помогнеш. Главната борба се јавува во вашиот ум. Без оглед на причината за вашата состојба, кажи ми: "Тоа повеќе не може да ме оштети! Тоа нема да ме повреди!"Повторете ги овие фрази постојано, и вие сами верувате. Значи, ќе се справиш многу побрзо со нарушување.

Слика со наслов Контрола на астмата Чекор 7

2. Контакт психотерапевт. Се разбира, разговорите со пријателите и роднините можат да ви помогнат, но добар психотерапевт ќе ви помогне да го откриете изворот на вашиот статус на проблемот на проблемот. Психотерапевтот може да ви понуди посебни вежби кои помагаат да се справат со анксиозноста и агресивноста. Кажете му на вашиот психотерапевт целосна вистина! Дури и најмалите детали за она што не сте го сметале за важно да се спомене може да биде клучна врска и да стане пречка за успешно заздравување. Дајте ја волјата со вашите чувства! Ако сакате да плачете - плачете! Ослободете ја ситуацијата!

Сликата со наслов Копче со периоди Чекор 2

3. Прашајте психотерапевт за потребата од лекување третман. Треба да користите било која можност за да си помогнете. Понекогаш таквите лекови може да имаат несакани ефекти, на пример, абдоминална болка, гадење и вртоглавица. Еден од ретките, но многу сериозни несакани ефекти на лековите - мисли за самоубиство. Ако имате такви мисли против позадината на примање на одредени лекови, дозволете ми веднаш да знам за тоа.

Сликата со наслов Препознајте еден чекор

Четири. Кажете му на целото семејство. Толку повеќе блиски луѓе до вас, толку подобро. Поддршката е токму она што е потребно за успешно закрепнување. Кога знаете дека блиските луѓе се на ваша страна, тоа е многу корисно. Ако причината за вашата повреда е поврзана во семејство или со лице кое сѐ уште е дел од вашиот живот, кажете му на психотерапевтот за тоа и развие план со него, како да создадете безбедна околина на животната средина.

Сликата под наслов договор со Moody шеф чекор 7

Пет. Возете го вашиот личен дневник. Запишете ги сите што ве загрижуваа во текот на денот, и настани кои предизвикуваат влошување на вашата благосостојба. Обрнете внимание на парцелите на вашите кошмари и настани кои предизвикуваат паника напади. Можеби вашата актуелна ситуација во нешто е слична на ситуацијата што служеше како повреда во минатото. Ако сегашната ситуација се разликува од вашето минато трауматично искуство, тогаш треба да дејствувате сосема поинаку, а дневник ќе ви помогне да го пронајдете најдобриот начин за решавање на тешкотиите и опасните ситуации во вашиот сегашен живот.

Сликата насловена се справи со надразнување Чекор 3

6. Обидете се да ја разгледате реалноста во твоето лице и да оцените како вашата повреда е поврзана со тековниот живот. Ако сте имале рана за огнено оружје, обидете се да не паднете во паника со звукот на издувните гасови. Ако го слушнете дека во дворот се води пожарот, не бидете доволни за ловечка пушка и пукајте го прозорецот - тоа само ќе ве води до затвор. Многу е корисно да се промени гледна точка на скалата на проблемот. Ако во детството сте биле предмет на физичко или психолошко насилство, а сега, кога сте возрасни, некој паѓа во бес и почнува да вика во вас во истите изрази, кажи ми дека сега веќе не сте беспомошно дете и вие може да се заштити. Ова ќе ви овозможи да се справите со ситуацијата.

7. Не обвинувајте се и не ја сметате вашата манифестација на слабост. Пост-тематичниот синдром може да произлезе од било кој, и често, тоа е многу силни луѓе кои спаѓаат во трауматски ситуации кога тие се принудени да преживеат во екстремни услови и да ги спасат другите луѓе. Ако учествувавте во непријателствата - горд што храбро се бореше за вистинската работа, и сеуште имате храбра личност. Признавање дека имате ПТРИ пребарување за потребниот третман - ова е исто така храбар чекор кој бара многу храброст.