Како да му помогнете на пријател да се справи со депресија

Депресијата е сериозна болест која влијае на многу луѓе. Ако вашиот пријател страда од депресија, можеби не знаете што треба да направите за да му помогнете. Постојат неколку начини за помош на такво лице, од психолошка поддршка за осудување колку што е потребно за да се прибегне кон лекувањето. Во оваа статија ќе кажеме како да му помогнете на пријател да се справи со депресија.

Чекори

Метод 1 од 3:

Помош во третманот

Еден. Побарајте знаци на депресија од вашиот пријател. Можеби ќе можете да ја разгледате депресијата во човековото однесување. Ако не сте сигурни, погледнете ги најчестите градови на оваа држава. На најчестите симптоми вклучуваат:

Постојано чувство на тага
Губење на интерес за хоби, пријатели и / или секс
Прекумерно замор, забавување на мисловните процеси, говори и движења
Низок или покачен апетит
Нарушувања на спиењето (несоница или прекумерно спиење)
Неможноста да се концентрира или да донесе одлука
Раздразливост
Стисното на безнадежност и / или песимизам
Губење на тежината или зголемување на телесната тежина
Мисли за самоубиство
Различни болки или проблеми со варењето
Чувство на вина, сопствено бескорисност и / или беспомошност

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 2

2. Нудат пријател да разговара со вашиот лекар. Кога забележите дека некој пријател има депресивен, треба да го убедите да оди на лекар. Можеби твојот пријател ќе го негира проблемот или ќе се срами да ја признае. Бидејќи некои симптоми не се типични, многу луѓе кои не се поврзани со медицината не разбираат дека овие се сите знаци на депресија. На апатијата и губење на интерес за сè што често ги затвори очите. Можеби тоа ќе биде доволно само за да се зборува за тоа со пријател.

Значи: "Се грижам за тебе и мислам дека треба да разговарате за вашата состојба со лекар".

Нудат пријател да оди на психотерапевт.

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 3

3. Кажи ми на пријател дека секогаш сте подготвени да помогнете. Можеби твојот пријател ќе се согласи да се консултира со лекар, но неговата депресија ќе го спречи да гледа кога треба да се појави. Ако го земете сами, сами ќе биде полесно да ја добиете помошта што му е потребна.

Нуди пријател за да го сними на приемот и да оди со него на лекар.

Нудат пријател да изготви листа на прашања до лекар пред да примат.

Метод 2 од 3:

Пријателска поддршка

Еден. Секој ден му кажува на пријател нешто охрабрувачки. Депресијата го прави лицето да се чувствува бескорисно, но можеш да се вратиш на пријател вера во вистинските зборови. Обидете се да зборувате за секој ден нешто што ќе му даде на пријател да разбере дека го цениш и ги цениш, како и другите луѓе околу него.

Потсетете пријател за неговите предности и достигнувања - така што ќе им биде полесно да верува во неговата вредност. На пример, можете да кажете: "Вие сте многу талентиран уметник. Се восхитувам на вашите дела "или" Мислам дека треба да бидете горди на она што го успеавте да растат три деца самостојно. Не секој е способен за тоа. ".
Од време на време му кажам на пријател дека тагата е привремена. Луѓето кои страдаат од депресија често се чини дека никогаш не се подобри, но треба да го потсетете вашиот пријател дека не е. Обидете се да го кажете ова: "Можеби е тешко за вас сега да верувате, но со текот на времето ќе биде подобро".
Избегнувајте фрази како "вие сами измислиле сè" или "се собира!". Таквите изјави само го влошуваат расположението на твојот пријател и ја зајакнуваат депресијата.

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 5

2. Кажи ми на пријател дека секогаш сте подготвени да бидете близу. Поради депресија, луѓето често се чувствуваат осамени и непотребни. Дури и ако веќе сте направиле нешто за да му помогнете на пријател, можеби со цел да верувате во себе, тој треба да чуе од вас одредени зборови. Кажете му на пријател дека секогаш сте таму и секогаш бидете среќни да дојдете на помош кога ќе ви треба.

Можете да кажете вака: "Знам дека сега сте многу тешки, но сакам да знаете дека сум секогаш близу. Повик или пишете ми кога ми треба ".

Не грижете се ако некој пријател не реагира на вашите зборови онака како што сакате или очекувате. Луѓето во депресија често се однесуваат апатетски дури и со луѓе кои се загрижени за нив.

Запомнете дека понекогаш најдобриот начин за поддршка на лицето е само да поминете време со него. Погледнете го филмот или прочитајте нешто заедно, но така што едно лице нема чувство дека е должен да разговара со вас за депресија или замислете во вашето присуство. Земете личност како што е во моментов.

Одлучете кога можете да примате повици и да одговорите на пораки, и кога не. Без оглед на тоа како го сакате вашиот пријател, да му помогнете не треба да го земате целото време. Бидете сигурни дека пријателот знае дека ги цениш, но што ако сака да разговара со некого ноќе, тој треба да ја нарече линијата за психолошка помош.

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 6

3. Слушајте пријател кога сака да разговара. Подготвеноста за слушање на човекот и желбата да се разбере е исклучително важно на патот кон наплата. Дозволете му на пријател да каже за вашите чувства кога ќе биде подготвен за ова.

Не присилувајте некој да ви каже за нешто. Само кажи ми дека секогаш сте подготвени да го слушате и да му дадете време.

Внимателно слушајте пријател. Ким и реагираат на неговите зборови, така што тој видел дека се чувствувате сериозно за разговорот.

Обидете се да повторите нешто што му е кажано од вашиот пријател, додека разговарате со некоја личност забележува дека слушате.

Не обидувајте се да го заштитите вашето мислење насилно, занимајте доминантна позиција во разговор или да ги завршите предлозите за вашиот пријател. Бидете трпеливи, дури и ако тоа не е толку лесно.

Продолжете да го чувате разговорот со зборови како "Да", "Оди", "Јас разбирам".

Сликата со наслов Помош пријател со депресија Чекор 7

Четири. Научете како да дознаете знаци на самоубиствени мисли. Еден човек во депресивна состојба може да изврши самоубиство ако чувството на бескорисноста и беспомошноста ќе станат неподносливо. Ако вашиот пријател зборува за самоубиство, го сфати сериозно. Не мислам дека ова се само зборови, особено ако некое лице веќе има план. Обрнете внимание на следниве знаци:

Закани за извршување на самоубиство или разговори за самоубиство

Фрази зборуваат за фактот дека едно лице не држи ништо и ништо интересно

Желбата да се дистрибуираат сите свои предмети - изготвување на завет или подготовка за погребот

Купување оружје или други опасни предмети

Ненадејна бодрост или смиреност по долг период на депресија

Ако забележите некој од овие знаци, веднаш контактирајте со психотерапевт за помош или јавете се на топла психолошка линија за помош, така што ќе ве советуваме како да се однесувате.

Метод 3 од 3:

Надминување на депресијата заедно со друга

Еден. Планирајте нешто заедно. Кога твојот пријател станува подобар, земете ги интересни настани. Изберете класи кои ви се допаѓа и двете, и планираат состаноци однапред, така што еден пријател секогаш ги чека. Одете во кино, одете пешачење за време на викендот, видете ги кафулињата.

Важно е да не го натерате пријател да направи нешто што тој не е подготвен. Бидете трпеливи, но не се повлечете од вашиот план.

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 9

2. Се смееш заедно со пријател. Смеата не е залудно разгледајте го најдобриот лек. Како резултат на неодамнешните студии, беше откриено дека смеата дозволува да ги ослабне манифестациите на депресијата и ја зајакнува поврзувањето на лице во состојба на депресија со околните луѓе. Најверојатно подобро знаете што може да го натера вашиот пријател да се смее. Редовно го користите ова знаење.

Користете хумор само во релевантни ситуации. Ако вашиот пријател споделува со вас со нешто важно или плаче, тоа не е најдобриот момент за шеги.

Не се обесхрабрувајте и не грижете се поради непријатност, ако некој пријател не е потребен. Тешко е да се почувствува нешто, дури и нешто добро, но со текот на времето мора да помине.

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 10

3. Бидете сигурни дека симптомите на депресија никогаш не се вратија. Едно е дека еден пријател стана подобар не значи дека целосно се опоравил. Депресијата е од карактер сличен на бранови, односно се враќа од време на време. Луѓето склони кон депресија често се соочуваат со неколку епизоди на депресија за живот. Ако твојот пријател повторно стана депресивен, прашајте го што се случило.

Обидете се да кажете: "Забележав дека во последно време изгледате уморни. Се чувствуваш така да се чувствуваш?"

Понудете ја вашата помош, како и досега, и продолжете да го поддржувате пријател.

Сликата под наслов Помогнете му на пријател со депресија Чекор 11

Четири. Чувај се. Постојаната помош на пријател кој се бори со депресија е сериозна работа. Така што немате емоционална криза, ќе треба да размислите за себе. Држете најмалку половина час дневно. Измијте го овој пат на она што е важно за вас лично, занесете се или само направете го она што сакате да го направите. Важно е овие часови да бидат корисни за вашата физичка, ментална и емоционална состојба. Овој пат можете да го поминете ова:

Оди во јога

Земете бања со пена

Прочитај книга

Напишете ги вашите мисли и чувства во дневникот

Направи или молитва

Оди на прошетка или оди на велосипед

Поминуваат време со други луѓе кои можат да ве поддржат и да ве инспирираат (исто како што правите во врска со вашиот пријател)

Совети

Кога еден пријател е да ги споделите со вас неговите чувства, не го прекинувајте со приказни за вашите проблеми. Вашиот пријател ќе се чувствува така за неговата депресија не е важна во споредба со вашите проблеми, и ова ќе го влоши проблемот.
Прашајте еден пријател секој ден за тоа како помина неговиот ден. Не заборавајте за него. Обидете се да разговарате со него за секојдневните работи, а можеби постепено ќе може да ги довери вашите мисли и чувства.
Покажуваат трпеливост. Не влечете во другите луѓе, ако само вашиот пријател не го сака себеси. Секогаш потсетувајте пријател дека сте близу, и чувајте го вашиот збор.
Rendise на пријател различни услуги. Помогнете му да работи, го одвлекува вниманието, да се забавува, да се брани од другите. Ако го исечете пријател од мали неволји, тоа е него Високо ќе помогне.
Стресот, анксиозноста и долгиот период на лошо расположение може да предизвикаат или да се зајакне депресијата. Ако нешто му се случило на вашиот пријател, тој треба да се обиде да се бори против овие држави со потиснување на стресот, позитивното размислување и сите други техники и техники кои можат да бидат ефективни во оваа ситуација.
Запомнете дека менталните нарушувања сè уште се осудени во нашето општество. Пред да разговара за состојбата на лице со некој друг, да побара дозвола. Сакате да му помогнете на пријател, а не да го направите предмет на универзална дискусија.
Антидепресивите и другите методи на лекување, вклучувајќи ја и психотерапијата, можат да го влошат лицето за некое време. Лековите имаат многу несакани ефекти, а психотерапијата може да ги разбуди непријатните чувства кај некоја личност, која можеше да ја закопа длабоко внатре. Ако некое лице е тешко да се грижи, ова нема да биде ништо ненормално. Со текот на времето, тоа ќе биде полесно. Потсетете го пријател дека секогаш сте подготвени да бидете близу, ако ви треба.
Избор на психотерапевт, психијатар или друг лекар, важно е да бидете сигурни дека лекарот го има потребното искуство и знаење во третманот на депресијата. Вашиот пријател треба да биде удобен за работа со оваа личност. Прво, вреди да се разговара со разни лекари за нивните методи на лекување. Не плашете се да го промените вашиот лекар ако не ви се допаѓа нешто. Луѓето со депресија треба да им помогнат на специјалистите кои имаат право знаење, искуство и желба за лекување. Ако лекарот не внимателно ги третира зборовите на неговиот пациент, тоа само ќе ја влоши ситуацијата.
Не обидувајте се да го потсетите лицето дека неговиот живот е многу подобар од животот на многу други луѓе.
За да закрепнете, ќе треба да работите многу, и некое време ќе го земе. Закрепне за неколку дена или дури недели е невозможно. Сето тоа зависи од сериозноста на депресијата и факторите што го предизвикаа ако се. Едно лице може да има периоди кога ќе биде лош повторно, и ова е нормално. Смирирајте го пријател и потсетете го за тоа колку работи веќе го направил.
Ако вашиот пријател зема антидепресиви, кажи му за можноста да ги комбинира со други видови третман, вклучувајќи разговори со психотерапевт, когнитивна бихевиорална и дијалектичка бихевиорална терапија.
Кога еден пријател излегува од депресија, продолжи да го третира на ист начин како и порано.

Предупредувања

Не кажувајте личност дека неговите проблеми се незначителни или дека не е поради што да се грижите. Тој само ќе престане да споделува со вас неговите мисли.
Предизвикувајќи физичка штета може да биде знак на самоубиствени мисли, па внимателно следете го однесувањето на вашиот пријател, инспирира и одржува. Вршење повреда не секогаш значи дека едно лице ќе изврши самоубиство, но ова укажува на значителни проблеми со стрес и силна анксиозност. Исто така, може да биде барање за помош, но може да биде опасно да се согледа.
Често, луѓето прават самоубиство, кога се многу лоши, а потоа, кога се чини дека тие станаа подобри. Лице со силна депресија едноставно нема моќ, и кога силите се враќаат, едно лице почнува да дејствува.
Заштедете го животот и не ја повикувајте полицијата за време на кризата. Акциите на полициските службеници можат само да го влошат проблемот. Подобро да се јавите на амбулантата, психотерапевтот или на линија на психолошка помош во самоубиствени мисли.