Како да го поддржите пријател

Ако вашиот пријател доживува тежок период (на пример, поради разделба со партнер, поради депресија или губење на тежината), најверојатно ќе сакате да го поддржите и развесените. Важно е да не се движите - само доволно за да му дадете на лицето да разбере дека сте близу и подготвени да помогнат. Вашата поддршка ќе помогне.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да му помогнете на еден пријател да преживее значајни промени во животот

Еден. Контактирајте со друг. Ако дознавте дека едно лице се соочило со криза (на пример, поради јаз или развод со партнер, поради болеста или смртта на некој близок), што е можно поскоро да го контактира. Луѓето во тешка криза ситуации често се чувствуваат осамени.

Ако некое лице е далеку од вас, говете го, испратете порака или е-пошта.
Не мора да се спомене дека знаете за тежок период. Само да биде блиску, побарајте некоја личност, како што прави, и нудат поддршка. Тоа ќе му помогне на лицето да преживее тешкотии.
Исто така, ќе биде корисно да се види лично лице, иако, се разбира, не доаѓа кај него без покана. Ова е особено важно ако поради болеста, едно лице е тешко да ја напушти куќата.

Сликата со наслов Однесете ја вашата девојка Чекор 3

2. Слушајте пријател без да го осудите. Луѓето треба да ги споделат своите искуства, особено ако се соочуваат со кризна ситуација. Се разбира, ќе го имате вашето мислење за ситуацијата, сепак, не е секогаш да го изразат, особено ако не сте прашани за тоа.

Обрнете внимание на вашиот пријател и обидете се да станете личност со која можете да ги споделите вашите мисли. Значи, твојот пријател ќе биде полесен за да ја преживее кризата.

Ако сте биле во иста ситуација како и вашиот пријател, споделете го вашето искуство и дајте совет.

Можете да прашате дали одборот сака, но не бидете изненадени ако излегува дека не му треба.

3. Нуди практична помош. Наместо совети, вреди еден пријател на пријател. Благодарение на оваа личност која ја загрижува кризата, ќе биде полесно да се справи со емоциите. Дури и малите нешта се важни.

Помош со домашна работа: со шопинг патување, со чистење, со куче одење. Кога едно лице е лошо, тој нема сила за овие основни задачи.

Четири. Не се мешајте со пријателта за да ги доживеете емоциите на свој темпо. Емоции придружни тешки промени во животот (болест или смрт на некој близок, развод, поделба), често се тркалаат со бранови. Денес, твојот пријател може да одлучи дека тој дојде да се промени со промени, и утре тој ќе падне повторно на дното.

Никогаш не кажувајте на пријател следните фрази: "Се чинеше дека веќе имате сè што се случило?"," Дали не сте уморни од страдање?"

Обидете се да го потиснете чувството на сопствената непријатност поради состојбата на еден пријател. Се разбира, секој ќе му наштети на силни емоции, особено ако се соочуваат со близок човек. Но, запомнете дека во оваа ситуација главната не е. Целото внимание треба да биде испратено до вашиот пријател и неговите проблеми. Тој треба да биде удобно да се зборува за неговите чувства со вас.

Пет. Нудат пријател да ве контактира за поддршка. Вашиот пријател треба да знае дека секогаш може да ве праша за помош и поддршка. Иако тоа ќе биде подобро ако луѓето што го поддржуваат ќе бидат малку така што сите работи не лежат на рамената, треба да објавите дека сте подготвени да помогнете.

Објаснете на пријател дека не го сметате за товар. Можете да кажете: "Повик во секое време, ако е тешко, јас ќе бидам подготвен (-А) да ви помогне да го преживеете овој момент".

Ова е особено важно ако лицето доживува јаз или развод. Луѓето ги нарекуваат пријатели кога имаат желба да го нарекуваат поранешниот романтичен партнер.

Сликата со наслов Повторно се поврзува со старите пријатели

6. Помогнете му на пријател да ги извршува наједноставните задачи. Кога лицето доживува тежок настан, тој често заборава на основните работи. Затоа, луѓето кои се соочуваат со болест или смрт често не посветуваат доволно внимание на храната, нивниот изглед и помалку често излегуваат од куќата.

Потсетете го пријател за потребата да се истушира и да игра спорт. Понуда да одите со вас на прошетка или во кафуле, така што еден пријател треба да обрне внимание на својот изглед.

Да се направи човек, донесе храна - па тој не мора да се готви и да ги мие садовите. Можете исто така да понудите да јадете некаде заедно (или да нарачате храна дома, ако некое лице сè уште не е подготвено да комуницира со различни луѓе).

Сликата со наслов Разговарајте со дечко чекор 9

7. Не го пополнувајте животот на една личност. Многу луѓе, водени од добри намери, нудат премногу помош, што го прави лицето кое го загрижува тежок момент, се чувствуваат беспомошни. Чувството на беспомошност често се појавува поради разводот, болеста или смртта на блиску.

Нуди пријател. Не одлучува сè за пријател - нека одлучи каде и кога сака да вечераат со вас. Ако некое лице ќе донесе одлуки, иако малолетник, тоа ќе му овозможи да ја почувствува способноста да влијае на нешто.

Не трошете на пријател премногу пари. Тоа е една работа - да се земе девојка на ефтин нокти, а другиот - да потроши толку многу пари на неа дека ќе почне да ви се чини дека ти нешто и дека таа самата не може да се грижи за себе.

Сликата со наслов Развивање на вештини за критичко размислување Чекор 12

осум. Обрнете внимание на себе. Ако вашиот близок пријател доживува сложена ситуација, можеби имате цела низа чувства, особено ако истото се случило со вас сега.

Поставете граници. Дури и ако навистина сакате да бидете до другиот во тежок момент, треба да бидете сигурни дека вашиот живот не почна да ротира само околу оваа личност.

Знаете кои ситуации и дејства предизвикуваат несакани емоции во вас. Ако вашата девојка избегала од насилникот, и исто така ви се случило, не треба да се нурне премногу во оваа ситуација.

Сликата со наслов Направете некој да се чувствува подобар чекор 3

Девет. Продолжете да се потсетете. Често, луѓето се грижат веднаш по комплексен настан во животот на најблиските, но со текот на времето почнуваат да се дистанцираат. Не го прави тоа. Дајте му на пријател да разбере дека може да се потпре на вас ако е потребно, и дека ќе продолжите да бидете заинтересирани за неговите дела.

Метод 2 од 3:

Како да го поддржите пријател кој има депресивен

Еден. Научете како да препознаете знаци на депресија. Понекогаш лицето нема депресија, тој само доживува тежок момент. Меѓутоа, ако забележите знаци на депресија од пријател, треба да почнете да ја гледате неговата состојба за да спречите влошување.

Дали некое лице е постојано во тажна, вознемирена држава или изгледа уништено? Дали зборува за безнадежност? Дали само песимистички мисли ("тоа нема да биде подобро", "животот на страшно")?
Дали некое лице се соочува со чувство на вина, нивната бесконечност, беспомошност? Дали лицето се чувствува уморни и исцрпени? Дали е тешко да се концентрира, запомнете нешто, донесувајте одлуки?
Дали лицето има несоница или тенденција да спие премногу? Без разлика дали забележавте остриот сет или губење на тежината? Немирно се однесува човекот? Дали е лесно да се налути?
Дали едно лице рече дека размислувал за смрт или самоубиство? Е лице се обиде да изврши самоубиство или дали зборувал за таквите обиди? Можеби некој вели дека светот ќе биде подобар без него.

Сликата со наслов Кажете му на вашиот најдобар пријател, вие сте депресивни Чекор 9

2. Признајте болка на човекот, но не се потопувајте. Запомнете дека болката и чувството за безнадежност се реални. Признае фактот дека едно лице ги чувствува овие негативни емоции, и се трудиме да го одвлече вниманието од нив.

Депресивните луѓе можат да реагираат на расеан фактори. Нема потреба да се нагласи на она што го одвлекува вниманието на лицето. На пример, ако одите, обрнете внимание на лицето на прекрасната светлина на водата или на бојата на небото.

Ако со текот на времето се движите низ истите негативни чувства, можете да ја влошите ситуацијата, бидејќи лицето во депресија останува во истиот негативен простор.

Сликата насловена како ефективно чекор 25

3. Не ја перцепираат депресијата на лицето лично. Кога едно лице е депресивно, тешко е да комуницира со другите на емоционалното ниво поради неговите искуства. Ако го земете ова однесување на вашата сметка, ќе биде потешко за едно лице да контактира со вас.

Еден човек во депресија одеднаш може да ви каже нешто навредливо или непријатно. Запомнете дека тоа не вели дека самиот, туку неговата депресија.

Но, ова не значи дека треба да му дозволите на лицето да ве понижи. Ако вашиот пријател не само што страда од депресија, туку постојано се распаѓа на другите, тој треба да се сврти кон психолог. Малку е веројатно дека ќе му помогнете. Сè што можете да направите е да го убедите дека ќе бидете близу кога ќе престане да ве предизвикува.

Сликата насловена се запре од плачење Чекор 12

Четири. Не ја потценувајте сериозноста на депресијата. Депресијата често се должи на нарушувања во рамнотежата на хемискиот мозок. Тоа не е само тага и тага. Човек во депресија може да изгледа дека се апсорбира од очај или празнина.

Не советувајте некое лице само што се надминува себеси. Не кажувајте дека едно лице ќе се чувствува посреќно ако е лесно да се направи јога, обидете се да изгубите тежина или почесто да излезете од куќата. Поради ова, пријател само те спречува доверба. Сте го поставиле лицето чувство на вина за она што му се случува.

Сликата со наслов Прикажи жена што ти е грижа чекор 5

Пет. Предложете помош со мали нешта. Во депресивна состојба е многу тешко да се направи нешто, вклучително и за враќање на редот во куќата, измијте ги садовите, одете на работа. Ако му помогнете на некој пријател, барем во мали работи, тоа ќе овозможи да се отстрани стоката од неа и да се подобри состојбата.

Луѓето во депресија ја трошат целата своја сила за да преживеат и да се борат со нивното нарушување. Поради ова, тие немаат сила на домаќинството.

Обидете се од време на време за да донесете домашна задача или да понудите помош за чистење. Прашајте дали можете да се придружите на пријател кога ќе оди на куче.

Сликата со наслов Стоп за плачење Чекор 31

6. Слушајте и сочувствувајте. Депресијата не може само да се исклучи. Способноста да се зборува ќе биде покорисна од совет и мислења за тоа што го поминува лицето.

Обидете се да го започнете разговорот: "Јас сум загрижен за вашата состојба", - или: "би сакал да разговарам со вас, бидејќи ми се чини дека сте биле депресивни во последно време".

Ако некое лице е тешко да ги изрази своите чувства или да разговара со вас искрено, можете да го прашате водечките прашања: "Вие сте загрижени, бидејќи нешто се случило?"," Кога започна?"

Можете да кажете: "Вие не сте сами, јас сум подготвен да ви помогнам:" Вие сте важни за мене, и сакам да ви помогнам да го преживеете ова тешко време "," Вашата благосостојба е важна за мене, и за вашиот Животот е важен ".

7. Запомнете дека не сте психотерапевт. Дури и ако преку образование сте психолог, не треба да работите со пријател, особено неработно време. Бидете блиски и слушајте пријател - не значи да се преземе одговорност за неговата психолошка држава.

Ако вашиот пријател постојано ве повикува во средината на ноќта кога треба да спиеш или зборува за самоубиство или живее во депресивни со месеци или години, тој треба да се сврти кон психолог или психотерапевт, а не за вас.

Сликата со наслов Стоп за плачење Чекор 29

осум. Зборувајте со пријател за важноста на професионалната помош. Иако можете да го поддржите и охрабрите пријател, не можете да му го дадете таа професионална помош што му е потребна, и нема да можете да го зачувате од депресивна една сила на мислата. Можеби овој разговор ќе излезе не е лесно, но ако вашиот пријател е важен за вас, треба да разговарате со него.

Прашај пријател, без разлика дали размислувал да се сврти кон психолог, и дали отишол во сесии во минатото.

Советувајте корисни извори на информации или добар специјалист ако го знаете.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите мисли Чекор 10

Девет. Знам дека депресијата не може веднаш да помине. Ова не е она што се третира со мала количина дрога. Ова не е ветерница. Борбата против депресијата може да се протега за живот дури и со соодветни лекови.

Не фрлај пријател. Човекот во депресија може да се чувствува многу осамен. Тој може да изгледа дека е луд. Луѓето што го поддржуваат може да имаат значително влијание врз неговата благосостојба.

Сликата насловена се занимава со тоа што е само чекор 11

10. Инсталирајте ги границите. Се разбира, вашиот пријател е важен за вас, и сакате да сторите сé што е во ваша моќ да му помогнете. Сепак, помагање на другиот, не заборавајте за себе.

Плаќајте доволно внимание. Дали паузи во справувањето со еден човек во депресија. Поминете време и со луѓе кои немаат депресија и кои не треба вашата поддршка.

Запомнете дека ако не добиете (или не добивате) нешто едни од други за возврат, вашата врска може да биде едностран и платеник. Не дозволувајте такви ситуации.

Метод 3 од 3:

Како да се одржи пријател за губење

Еден. Не кажувајте личност дека треба да изгуби тежина. Можете само да го отстраните вашиот живот и тело. Кажете му на пријател дека треба да изгуби тежина, неволја. Така можете да ги изгубите вашите најблиски. Луѓето самите донесуваат одлуки и во одреден момент тие мора да одлучат што сакаат за себе.

Ова исто така важи и за тие ситуации каде што вишокот тежина почнува да предизвикува здравствени проблеми. Најверојатно, твојот пријател, исто така, знае дека има проблем со тежината. Ако сака да одлучи, тој ќе го стори тоа.

Сликата со наслов Гложувајте го стомакот на стомакот

2. Станете активен учесник во програмата за губење на тежината на вашиот пријател. Ако некое лице сака да изгуби тежина, тој нема да ја спречи поддршката на пријателите. Ако некое лице се согласи, замолете го да каже за неговиот систем на исхрана и обука.

Започнете со спортски спортови заедно со друг. Кажи му дека ќе возиш со него на велосипед за работа или да се кандидира во вечерните часови секој ден. Одете во салата заедно и одржувајте пријател.

Јадете јадења кои го подготвува вашиот пријател, или храна што може да биде пријател, така што тој не е осамен по неговиот избор на храна.

Сликата со наслов Биди пријател со сите Чекор 4

3. Размислете за тоа што едно лице го прави сега. Вие не треба да го следите како едно лице го држи својот загубен систем. Освен ако не ве прашате за тоа, не треба да размислите за тоа што го прави некој, она што го јаде кога ќе се скрши и така натаму. Вие не сте контролор. Ти помагаш на зборови и инспирира пријател, и не го правиш нешто.

Прославете ги своите мали победи едни со други и честитам со достигнувања.

Не критикуваат пријател ако не излезе. Ако некој пријател јаде нешто забрането или го промаши тренингот, не треба да му кажете дека тој мора да се здружи.

Сликата со наслов Повторно поврзување со старите пријатели Чекор 11

Четири. Проверете ги средните резултати. Кога еден пријател ќе ја ресетира малку тежина или може да го зголеми оптоварувањето на обемот на работа, означете го овој факт. Но запомнете дека прославата не треба да се гради околу храната.

Одете со пријател во кино, донесете пријател на педикир или дајте ја книгата дека долго време сакаше да ја прочита.

Сликата со наслов Однесете ја вашата девојка Чекор 13

Пет. Мислам на човекот, а не за диета. Во разговорите со лице, не се фокусира на исхрана, на достигнувања или во неуспеси. Подобро само прашај како пријател на пријател (во животот), како што е неговото куче, како успешни студии или работа.

Запомнете: можам да го изгубам твојот пријател на телесната тежина или не, тој сепак ќе остане твојот пријател. Неговиот живот не треба да ротира околу губење на тежината и тежината.

Сликата насловена се чувствува добро за себе чекор 24

6. Не се надминува со. Водени од добри нагони, можете да одлучите да им дадете на пријател Корисни совети, најдете множества на вежби, дајте книга за губење на тежината. Не го прави ова.

Подобро е да прашате што ви треба пријател, и само да бидете таму, што да бидете наметнати каде што не е потребно.

Совети

Не давајте проценки на однесувањето на некој пријател ако сакате да го поддржите во тежок период, за време на неговата депресија или додека губи тежина. Ако кажете дека треба да биде внимателен или дека нема да страда од депресија, ако се чувствуваше подобро, само повеќе го вознемиривте.
Луѓе кои се соочуваат со тежок период, потешко во вечерните часови и ноќта. Бидете подготвени да му дадете време на пријател во овој момент.

Предупредувања

Никогаш не кажувајте личност што знаете што го чувствува. Со најверојатно тоа не е случај, и ако е така, тогаш нека лицето ви кажува што се чувствува, а не му објаснува дека треба да се чувствува.