Како да се справите со родителите кои ви понижуваат морално

Не секое насилство води кон модринки и системи. Емоционалното насилство се случува многу почесто од физичкото, и не остава помалку длабоки траги, дури и ако тие се незабележливи на окото. Тоа може да обезбеди долгорочно негативно влијание врз социјалното, емоционалното и физичкото здравје и развој. Ако сте подложени на такво насилство од родителите, најефикасните е да се воспостават за себе границите и секогаш кога е можно да се задржи растојание. Исто така е корисно за да можете да го споделите она што му верувате на она што ви верувате. Покрај тоа, вреди да се научи да го контролира стресот и да ја зајакне својата самодоверба за да се справи со ситуацијата и веднаш и на долг рок.

Чекори

Метод 1 од 4:

Научете како да препознаете емотивно насилство

Еден. Разбере како способноста да се препознае насилството може да ви помогне. Кога ќе наидете на емотивно насилство од родителите, тешко е да се одделат чувствата што произлегуваат од вас како резултат на насилство, од него. На пример, ако не сфатите дека родителите покажуваат насилство, може да имате самодоверба, бидејќи ги земате офанзивните зборови и акции блиску до срцето. Кога ќе научите да го препознаете насилството, ќе започнете:

разбере дека нема вина во она што се случува;
да воспостави соодветно емоционално растојание меѓу родителите и од нив;
контрола на сопствениот одговор на ситуацијата;
Разбирање зошто твоите родители се однесуваат на овој начин, и да сфатат дека ова однесување доаѓа од себе, а не од вас;
Побарајте помош за да се справите со насилството, да го добиете и да се чувствувате подобро.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители

2. Испита фактори на ризик. Емоционалното насилство е можно во секое семејство. Сепак, постојат фактори кои го зголемуваат ризикот од емоционално или физичко насилство врз детето. Можете да бидете со висок ризик ако вашите родители се злоупотребуваат од алкохол, користат дрога, имаат ментална болест како биполарно растројство или депресија и не се третираат од нив или самите себеси подложени на насилство како дете.

Многу сурови родители дури и не разбираат дека нивните постапки предизвикуваат болка. Можеби тие едноставно не знаат други стилови на родителство или не сфаќаат дека не можете да ги испуштите вашите емоции за дете.

Суровите таму се дури и родители кои имаат добри намери.

3. Забележете кога родителите го понижуваат или ве навредуваат. Сторителот може да се преправа дека се шегува, но овој однос воопшто не е смешен. Ако родителот редовно е срам на вас, ви ги понижувате во присуство на други луѓе, ги удира вашите мисли и искуства, тогаш сте станале жртва на емоционално насилство.

На пример, ако таткото вели: "Вие сте само губитник, не сте и нема да има смисла", тогаш тоа е вербално насилство.

Родителот може да те навредува сам или во присуство на други, предизвикувајќи морална болка.

Совет. Малку задевање во семејството е нормално и можеби дел од здрави односи. Меѓутоа, ако родителите ви понижуваат или се јавуваат, и кога сте вознемирени, велат дека "не се колнам", како што беше "само шега", веќе е насилство.

Четири. Размислете, дали често се чувствувате контрола на родителите. Ако родителот се обидува да го контролира секој од твојот чекор, е лут кога ќе донесувате одлуки, или ги негирате вашите способности и независност, тоа може да биде емотивно насилство.

Луѓето кои се склони кон таков вид насилство често се поврзани со нивните жртви на нерви и сметаат дека не можат да донесуваат соодветни одлуки или да одговорат на нивните постапки.

Родителот може да се обиде да донесува одлуки наместо вас. На пример, мама може да дојде во вашето училиште и да разговара за вашата потврда со наставникот на универзитетот во кој не сакате да го направите.

Родителот може да биде сигурен дека тој само врши родителски обврски, но всушност тој покажува насилство.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители чекор 18

Пет. Размислете колку често родителите се обвинети за нешто. Некои престапници спречуваат многу високо надуени барања за жртви, но не ги препознаваат сопствените грешки. Таквите луѓе можат да ве обвинуваат во сè во светот, дури и ако немате најмал однос. Тие може да ви се јават на причината за нивните проблеми, со што се отстранува секоја одговорност. Излегува дека треба да одговорите за нивните емоции.

На пример, ако мајката тврди дека поради твоето раѓање, таа мораше да се врзува со кариерата на пејачот, очигледно е дека не сте виновни.

Ако родителите велат дека нивниот брак се распаднал "поради децата", тие ви ја обвинуваат за нивната неспособност да ги решат проблемите и да изградат односи.

Обвинувајќи ги луѓето во она што не го сториле, - ова е една од формите на насилство.

6. Размислете дали родителите често престануваат да разговараат со вас. Ако родителите се отстранети од деца и не им даваат потребна емоционална интимност, тие се однесуваат сурова.

Родителите ве игнорираат ако вашето дело ги вознемири, не покажувајте интерес за вашиот бизнис и емоции, или ви обвинувате дека тие се далечни од вас?

Љубовта и учеството треба да бидат безусловни. Инаку, ова е насилство.

7. Мислам дали вашите родители можат да размислат што дејствуваат во вашиот. Некои родители, особено со нарцистички склоности, можат да го видат детето само како продолжение на себе. Таквите луѓе можат да веруваат, тие дејствуваат во вашите интереси, но всушност тоа е само нивните желби и нивната идеја за тоа како треба да бидете.

Родителите-Нарцис не ги почитуваат своите граници, обидете се да манипулирате и да ве направите како што ќе биде "подобро". Тие се вознемирени ако не ги спроведувате нивните преценети очекувања.

Тие исто така можат да се чувствуваат непријатно кога другите ќе ви обдат внимание и да пробаат сè за да ротираат само околу нив.

На пример, еден родител може да поднесе жалба до чувството на вина: "Да, знам дека пријателите ве поканија, но јас сум толку осамен. Секогаш ме оставиш ". Ова е форма на манипулација.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители Чекор 21

осум. Разбере кога родителите само ќе те подигнат. Децата и тинејџерите понекогаш прават грешки. Тоа е природен дел од растечкиот и човечкиот живот воопшто. Кога ви треба инструкции, поддршка или дисциплина, вашите родители мора да се мешаат. Важно е да бидете во можност да разликувате кога само ќе се подигнете, и кога насилството.

Како по правило, строгото од насилството може да се разликува од нивото на родителска агресија. Сосема е нормално да се налути или да иритирате во моментите кога детето ги крши правилата.

Но, ако гневот го испраќа однесувањето на родителот или ја одредува мерката на казнување, тогаш родителот ја преминал линијата што го одвојува нормалното однесување на насилството. Во овој случај, неговите зборови или дејства се намерно насочени кон предизвикување болка.

Вие не може да ви се допадне строга дисциплина, но да разберете дека родителите ги утврдуваат правилата и последиците од нивните прекршувања со цел да ве заштити и да растат добра личност од вас.

Не спасувајте. Ако дури и родителите користат избледени зборови, подобро е да не ги повторувате.

Обидете се да погледнете некој од врсниците кои имаат добри односи со родителите. Како изгледа овие односи? Дека родителите го прават за деца во смисла на поддршка и дисциплина?

Метод 2 од 4:

Помош за контакт

Еден. Споделете ги искуствата со пријателите и саканите. Во непријатна ситуација, секогаш ја смирува можноста да се потпре на пријателско рамо. Кажете ни за ситуацијата во најблиску и побарајте поддршка. Тие можат да ве разведат со добар збор, да ја препознаат подобноста на вашите чувства и да дадат совет.

На пример, кажи ми го следново: "Можеби ќе бидеш многу изненаден, но имам проблеми во семејството. Мајка постојано извикува во мене и вели дека ништо не е вредно од мене. Тоа е само зборови, но тие се силно угнетени ".
Имајте на ум дека родителите кои покажуваат емоционално насилство често инспирираат деца кои никој не ги прави за нив, никој нема да им верува и нема да ги сфати сериозно. Сепак, ќе бидете изненадени, со каква подготвеност луѓето ќе ве поддржат кога ќе ги споделите со нив.

Совет. Ако немате блиски пријатели или роднини, обидете се да го споделите она што се случува на форумот за интернет психолошка поддршка. Побарајте форуми каде што има умереност од администратори или учесници во заедницата кои интервенираат во случај на конфликт, вознемирување, навредливо однесување на индивидуалните учесници.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители Чекор 2

2. Разговарајте со возрасните што можете да им верувате. Детето кое се соочува со лоша жалба дома може да контактира со роднина, учител, свештеник или друг возрасен човек кој верува. Не дозволувајте родителот да ве заплаши и да молчи. Друг возрасен може да интервенира во ситуација ако детето е немоќно да се направи.

Кажувајќи за оваа ситуација доволно непријатно, но многу е важно другите да знаат за вашиот проблем. Започнете нешто вака: "Неодамна, имам проблеми во семејството. Можеме да зборуваме за тоа?"

Ако наставникот или тренерот не ви помогнале, тогаш разговарајте со училишен психолог (ако е во вашето училиште) и ставете го во слава.

Ако не сакате лично да зборувате за ситуацијата, јавете се на жешка линија 8-800-2000-122. Повиците кон довербата на децата се бесплатни, доверливи и достапни 24 часа на ден.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители Чекор 3

3. Контакт психотерапевт. Емоционалното насилство негативно влијае на луѓето. Без стручна помош, ризикот од намалување на самодовербата се зголемува и потешкотии со изградбата на здрави односи. Многу е тешко да се ослободи од негативните верувања и имиџот на мислите под влијание на емоционалното насилство, но психолог или психотерапевт ќе помогне да се справи со ова.

Најдете психотерапевт кој е специјализиран за помагање на децата или возрасните кои се предмет на насилство. За време на сесиите за терапија, ќе кажете за сè што се случува со вас. Психотерапевт ќе поставува прашања и ќе ве води.

Ако сте дете, дознајте дали во вашето училиште има психолог, или прашајте го возрасните што верувате, да ви помогне да најдете психотерапевт. Опишете специјалист со ситуацијата: "Имам проблем дома. Тато не ме повредува, туку постојано ги повикува и навредува во присуство на други членови на семејството. Ти можеш да ми помогнеш?"

Ако сте возрасен, научете дали постои психотерапевт во вашата клиника, или лебди на интернет за добри експерти во вашиот град.

Најверојатно, ќе се плати помош од психотерапевт: или ќе треба да го платите поликлиничкиот или медицинскиот центар во благајната или лично специјалист.

Метод 3 од 4:

Диспанзери од родители

Еден. Не дозволувајте можност да ве навредува вербално. Ако родителите ве третираат лошо, држете се од нив. Вие не мора да останете, да се јавите или да дојдете на лице кое ве навредува. Не дозволувајте вашите родители да ве убедат дека заслужувате слична врска. Поминуваат повеќе време со пријателите или браќата и сестрите. Побарајте помош од постар брат или сестра - или дури и помлади ако се паметни и пресуди. Инсталирајте ги границите и држете се до нив.

Ако живеете одделно, немојте да го посетувате насилството на гостите и не ги повикувајте.
Ако живеете со вашите родители, одете во вашата соба или дома на пријател кога ќе почнат да викаат и да ве понижат.
Поставете ги границите да комуницираат: "Јас ќе се јавам еднаш неделно, но во првата навреда ќе го обесим слушалката".
Запомнете дека не треба да учествувате во кавга ако не сакате. Вие не мора да одговорите на родителите или да почнете да го оправдувате.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители Чекор 5

2. Се стремиме кон финансиска независност. Ако имате избор, не живејте под еден покрив со родители кои ви ги понижуваат, и не им давајте сила над вас. Таквите луѓе бараат да ги направат децата зависни од нив. Започнете Заработи, Направете пријатели и изградете го вашиот живот. Нема потреба да се потпира на сурови родители.

Обидете се да добиете образование. Ако излезе, внесете го одделот за буџет на Универзитетот. Ако не, можеби роднините ќе бидат испуштени за вас пари - како последно средство, контактирајте ја банката и да дознаете кои услови можете да земете заем за учење.

Веднаш штом ќе можете да се обезбедите, заминете од родителите.

Ако немате можност да добиете образование без финансиска помош на родителите, тогаш се грижите за себе и поставете ги границите.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители чекор 6

3. Размислете за запирање на комуникацијата. Може да се чувствувате обврзани на вашите родители, но ако покажуваат емотивно насилство, ќе ви биде потешко да учествувате, особено ако таквиот став продолжува долго време. Ако врската ви дава болка, а не љубов, тогаш е подобро да се спречи каква било комуникација.

Вие не мора да се грижите за оние кои навредуваат и понижуваат вас. Можеби ќе го вознемирувате чувството на вина, но запомнете дека немате друг избор освен да ја скршите врската.

Ако соседите и познаниците не разбираат зошто сте престанале со родителите, не морате да објасните ништо.

Ако со текот на времето ќе одлучите да се грижите за родителите, разговарајте само за практичната страна на случајот. Ако почнуваат да ги понижуваат или ве навредуваат, веднаш заминете, дозволувајќи им да разбере дека немаат намера да издржат сличен став.

Совет. Во разговор со деградирачки родител, не е секогаш можно да се стави точка. Ако не сакате да комуницирате, но се плашите да ја пропуштите можноста да ја разјасните врската, а потоа запрашајте се: родителите барем еднаш сакаа да ме слушаат? Тие ги препознаваат моите чувства? Ако не, веројатно е подобро да престанете да комуницирате.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители чекор 7

Четири. Заштитете ги вашите деца ако имате. Не ги присилувајте вашите деца да го доживеат истото што морав да го поминувам. Интервенираат ако вашите родители се премногу критикувани или навредени вашите деца. Можете едноставно да го запрете разговорот или да престанете да ја поддржувате врската.

Ставете го крајот на овој дух: "Ние не зборуваме со Миша во таков тон. Ако не ви се допаѓа како тој јаде, зборува за тоа со мене ". Иако повеќето од разговорите "возрасни" не се наменети за ушите на децата, важно е детето да види и да чуе дека го браниш.

Детството на вашите деца ќе биде посреќно ако не се предмет на емоционално насилство од баби и дедовци.

Метод 4 од 4:

Чувај се

Еден. Избегнувајте што ги иритира вашите престапници. Веројатно знаете тригери (стимули) кои можат да ги "стартуваат" вашите родители. Научете како да ги препознаете со цел да ги спречите таквите ситуации или да ги избегнете навредите навремено. Може да учествува со пријател или да го задржи дневник за да открие такви предизвикувачи.

На пример, ако мајката секогаш извикува кај вас по алкохолот, обидете се веднаш да ја напуштите куќата, веднаш штом ќе го видите со шише.
Ако таткото се обидува да ги намали вашите достигнувања, подобро е да не му кажете за неговите успеси. Сподели со тие луѓе кои ве поддржуваат.

Совет. Може да забележите дека таквите или други зборови или дејства служат како таков активирач. Сепак, имајте на ум дека вашата вина е сè уште не. Никој не заслужува сурова врска, а однесувањето на родителите нема изговор.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители чекор 9

2. Најдете безбедни места во куќата. Идентификувајте сигурен азил (на пример, вашата спална соба). Најдете друго место за да потрошите време таму, да научите и да се опуштите. Тоа може да биде библиотека или стан на вашиот пријател. Значи, не само што ќе добиете поддршка од пријатели, туку и да се заштитите од навредите и непочитувањето на родителите.

Треба да се заштитите од насилство, но да разберете дека не сте виновни ако сеуште се одвива. Што и да кажете или направите, родителите немаат право да ве контактираат.

3. Креирај план за безбедност. Ако насилството не е физичко, тоа не значи дека ситуацијата не може да биде полоша. Направете план за да ја гарантирате вашата безбедност во ситуација ако родителот почнува да користи физичка сила или вашиот живот ќе биде изложен на ризик.

Овој план треба да вклучи безбедно место, близок човек на кој можете да побарате помош, како и легитимни основи за тужба ако е потребно. За да го компајлирате таквиот план, можете да се консултирате со друг возрасен (на пример, училишен психолог) и да се заштитите во случај на криза.

Дел од овој план може да биде во секое време да има наполнет мобилен телефон и клучеви за вашиот автомобил.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители чекор 11

Четири. Поминете време со луѓе кои добро се однесуваат на вас. Здравата самодоверба е најдоброто противење на моралното насилство. За жал, многу жртви на понижувања имаат недоверба самодоверба и се наоѓаат пријатели или партнери кои исто така се понижувани од нивните. За да го реши проблемот, поминете повеќе време со добри пријатели, добри роднини и други луѓе кои ве прават посилни и посигурни и не ве натера да се чувствувате уште полошо.

Можете исто така да го направите она што се чувствувате добро. Стануваат учесник во спортскиот тим или младинскиот сообраќај во училиште или во јавна организација. Значи не само што научиш да се цениш себеси, туку ќе почнеш да ја напушташ куќата почесто.

Сликата насловена се занимава со емоционално навредливи родители чекор 12

Пет. Инсталирајте лични граници. Можете слободно да ги инсталирате вашите граници во врската. Ако постои таква можност, тогаш обидете се да разговарате со моите родители и објаснете кое однесување нема да го толерирате.

Во разговор за границите, ги утврдува последиците за повреда на правилата. Некои offensors не ги почитуваат личните граници. Во овој случај, без жалење, одете на договорените последици. Важно е да бидете конзистентни и да не се намали ситуацијата на сопирачките.

На пример, кажи ми: "Мамо, ако дојде дома пијан и почнете да ме навредувате, тогаш ќе ги соберам работите и ќе одам кај баба ми. Сакам да живеам со тебе, но твоето однесување ме плаши ".

6. Дознај Стрес. Не постои сомнеж дека емоционалното насилство води кон сериозен стрес, па дури и постојани проблеми како посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) и депресија. Развивање на арсенал на средства за ослабување на стресот.

Здрави техники Ослабување на стресот Како медитација, Длабоко дишење и јога, Дозволете ви да се смирите и да се чувствувате повеќе собрани. Со тешки симптоми, подобро е да се сврти кон психотерапевт за да научите како да се справите со стресот и емоциите.

7. Се фокусира на вашите позитивни карактеристики. Што би рекол родителот за тебе, ти си достоен човек со твоите добри квалитети. Не слушајте навреди и потсмев. Размислете како можете да ја подобрите самодовербата и да научите да се сакате, особено кога не го добиете од родителите.

Определете што ви се допаѓа во себе. Способност за слушање? Великодушност? Ерудиција? Се фокусира на тие работи што ги цениш. Секогаш запомнете дека сте достојни за љубов, грижа и почит.

Бидете сигурни да се справите со оние работи што ги сакате и / или кои се добри со вас да се подигне самодоверба и самодоверба.