Како да се справите со емоционалното насилство од родителите (за тинејџери)

Емоционалното насилство може да има различни форми. Родителите прибегнуваат кон насилство, ако редовно викаат, понижуваат, навредуваат, игнорираат, отфрлат или се закануваат. Емоционалното насилство често доведува до чувства на безнадежност, копнеж или нивно безвредност кои не се повлекуваат многу долго време. Користете ги главните техники и стратегии кои ви овозможуваат правилно да реагирате на таквите манифестации на насилство. Ако ви треба помош и поддршка, контактирајте го лицето на кое му верувате. Обидете се да се грижите за себе и да се фокусирате на мислите за подобро да ги лекувате духовните рани.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да реагираат на емоционалното насилство

Еден. Разбере дека не сте виновни. Што и да правите, емотивното насилство е неприфатливо во секоја ситуација. Покрај тоа, причината е секогаш во која е склона кон насилството, а не во неговата жртва. Никој никогаш не заслужува да биде цел за емоционално насилство, па не обвинувај се себеси.

Потсетете се дека зборовите на сторителот е само одраз на неговите мисли, а не вашите постапки. Зборувај себеси: "Не е за мене".

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 2

2. Научете како да ги препознаете насилните модели на однесување. Можеби родителите се склони кон такви акции во одредени ситуации. Многу е веројатно дека на ова му претходат промена на расположението или однесувањето. Научете како да ги разликувате опасните сигнали за да се подготвите однапред или да направите план кој ќе помогне да се избегне таква ситуација.

На пример, ако вашиот татко има проблем со алкохол, може да излезе дека тој е најмногу склон кон насилството по пиењето алкохол.

Вие исто така може да забележите дека одредени видови насилство се манифестираат во одредени ситуации. На пример, мајката може да има тенденција да ве понижи само во присуство на други луѓе.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 3

3. Обидете се да бидете смирени во такви моменти. Ако емоционалните напади се изведуваат на вас, лесно е да се подложи на импулс и крик, пофалба или брзина. Ако родителот почнува да вика или ве навредува, тогаш пред да одговорите, направете неколку Длабоки вдишувања и полека се брои до себе до десет. Ова ќе ви овозможи да се земете во рака и да размислите за понатамошни активности.

Ако е можно, подобро е да излезете од собата најмалку неколку минути. Физичкото отсуство на некој што прави напади ќе ви помогне да се справите со емоциите и да се соберат со мисли.

Најмногу се обидуваат да ги игнорираат суровите зборови. Најдобро е физички да се дистанцира, но ако немате можност да заминете, тогаш обидете се да размислите за нешто пријатно. Запомни линии на вашите омилени песни инспирирајќи песна или ментално се движат кон вашето "среќно место". Треба да запомните дека зборовите на агресорот не е вистина, и дека никој нема право да разговара со вас.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 4

Четири. Разговарајте со родителите. Во зависност од видот на насилните активности, можете да се обидете да разговарате со родителите. Обидете се да зборувате јасно и да дадете конкретни примери. Нема потреба да вежбате повторно агресија, се колнат или викате. Тивко кажи за твоите чувства и емоции во таква ситуација.

На пример, кажи ми: "Не знам дали разбираш како груб ме третира, кога пиеш", - или: "не можете да ги понижите луѓето. Не сакам да го издржам. Можеш да ми бидеш побогат?"

Често, агресивните родители ги негираат своите постапки и му кажуваат на детето "се држи во рацете" или нешто слично. Во такви околности, треба да се зема длабок здив и да издржи пауза. Вие не можете да ги менувате родителите за вас, но можете да го промените вашиот став кон ситуацијата. Запомнете дека со текот на времето можете да си заминете и да се живеете.

Сликата под наслов Договорот со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 5

Пет. Кажи ми родителите дека нивното однесување е неприфатливо. Перспектива да застане за себе да те плашам, но насилството никогаш нема да престане ако е неактивен. Кога родителите кажуваат груби зборови или не ви одговорија, мирно ми кажете што мислите за изговорот во моментот.

На пример, кажи ми: "Јас разбирам дека не ми се допаѓаат моите проценки на училиштето, но ова не е причина да се навреди и да ме понижи. Се обидувам да ги ублажам моите сили ".

Ако родителот молчи или во никој случај не реагира, тогаш кажи ми: "Знам дека сте лути, но ние треба да зборуваме за тоа. Сакам да го реши проблемот, и да не ја оставам ".

Секогаш ставајте своја сопствена безбедност. Ако мислите дека сте небезбедни да го изразат своето мислење, бидејќи родителите можат да излезат од себе и да прибегнат кон физичко насилство, тогаш ова не е најдобро решение.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 6

6. Изразувајте ги вашите емоции. Обидете се да им кажете на родителите за вашите чувства. На пример, ако се чувствувате очај или безнадежност, тогаш не треба да молчите. Родителите можеби дури и не разбираат што се чувствувате и како нивните зборови ви ги повредуваат. Започнете разговор себе или како одговор на следната забелешка. Изразувајте ги вашите први чувства и не го изговараат обвинението или агресивните зборови во врска со родителите.

На пример, кажи ми: "Не ми се допаѓа цело време да се чувствувам виновен. Не треба толку ".

Кажи ми: "Толку многу не можам да се справам. Јас сум тажен што не можам да ве задоволам, без разлика колку е тешко да се обиде

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 7

7. Обидете се да потрошите помалку време со родителите. Понекогаш најдобриот одговор на агресијата се обидува да ги избегне состаноците. Полесно да се каже отколку да се направи ако живеете со родителите. Треба да ги поминете вашите родители колку што е можно повеќе време кога се однесуваат агресивно. Во овој случај, оди на безбедно место во куќата или оди надвор.

На пример, ако сметаш дека родителот е возбуден и е за "експлодира", ве молам да ја запознаете вашата домашна задача, а потоа одете во вашата соба.

Можете исто така да излезете од куќата. Одете во паркот, одете низ соседството или одете на вашите пријатели.

Пријавете се за опционални класи или делови во училиште, така што ќе имате причина да ја напуштите куќата за важни работи. Исто така, ќе ви помогне да се подготвите за универзитетот.

Најдете начини да останете со преку ноќ во роднини или пријатели. Понуда да се грижи за вашите братучеди, грижа за куќата во отсуство на роднини или да ги водат наредбите во дворот кај постарата тетка.

Најдете работа со скратено работно време за да потрошите помалку време дома, како и да заработите пари и да станат помалку зависни од родителите.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 8

осум. Контакт за помош во случај на опасност. Ако поднесете опасноста или родителите се преселиле во физичко насилство, ќе ги оставите што е можно поскоро. Повикајте ја услугата за итни случаи (За Русија, тоа е 112) или на кризната линија на помош на адолесцентите 8 (499) 977-20-10.

Метод 2 од 3:

Како да побарате помош

Еден. Кажете ни за ситуацијата на пријател. Дури и ако вашиот пријател не е во можност да влијае на ситуацијата, тој ќе може да ви понуди поддршка и сочувство. Разговарајте со близок пријател и кажете му како може да ви помогне (дури и ако понекогаш ви се јави и прашај како правиш). Добар пријател ве чуе без осуда и критики.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) чекор 10

2. Разговарајте со возрасните имате доверба. Ако сте потиснати, ви треба поддршка или совет, ќе му помогнете на разговорот со возрасно лице со кого му верувате. Тоа може да биде вашиот роднина, ментор или семеен пријател. Лицето ќе ви понуди поддршка и опции од ситуацијата или ќе ви помогне да најдете специјалист кој може да ви помогне.

Треба да се знае дека некои возрасни лица се обврзани да ги информираат властите за неважечки став кон децата и адолесцентите. На пример, наставникот или тренерот мора да ја пријават таквата ситуација во релевантните органи. Роднина или пријател на семејството не се должни да го сторат тоа.

Ако не сте подготвени да пријавите нешто за емоционалното насилство и не сакате странските луѓе да интервенираат во случајот, кажи ми за овој возрасен, кој одлучил да му верува. Прашајте да ја почитувате вашата желба и во моментот да го зачувате разговорот во тајност.

Сликата со наслов Договорот со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 11

3. Контакт Поддршка Анонимен. Ако не сте подготвени да разговарате со некое лице лично, пронајдете група на интернет, во која можете анонимно да ги споделите вашите проблеми (поддршка форуми или помош во психолошки проблеми).

Можете да контактирате со помош на помош на деца и адолесценти. Повик, напишете порака или контакт на интернет.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) чекор 12

Четири. Разговарајте со училишен психолог. Нивната задача е да им помогне на децата и адолесцентите да се справат со личните проблеми и кризни ситуации. Психологот ќе ви помогне да се справите со причините за емоционалното насилство и ќе ви кажете како да се однесувате. Покрај тоа, доколку е потребно, може да интервенира во ситуација (контактирајте родители или на полицијата).

Треба да се разбере дека психолозите, психотерапевтите и наставниците според законот се должни да пријавуваат ситуации кои можат да претставуваат закана за вашата безбедност.

Училишниот психолог е малку веројатно да понуди долгорочна терапија, но може да ви помогне да го најдете вистинскиот специјалист.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) чекор 13

Пет. Пријави ситуација со возрасни кои имаат одредени овластувања. Ако се чувствувате опасно или повеќе не е подготвено да се поставите со ситуацијата, разговарајте со возрасен кој може да преземе соодветни мерки. Контактирајте го вашиот учител, училишен психолог, вашиот терапевт или педијатар, медицинска сестра, вработени во училиштата или агенциите за спроведување на законот. Тие се должни да пријават можна насилна жалба до социјалната услуга и да започнат истрага. Разговарајте со нив за да го решите проблемот.

Таквата жалба ќе има сериозни последици. Можеби ќе треба да живеете од родителите (на пример, во градинка или роднини).

Метод 3 од 3:

Како да се грижи за себе

Еден. Опкружувајте се за поддршка. Поминете колку што е можно повеќе со луѓе кои се подготвени да ве поддржат. Овие можат да бидат роднини, наставници, другари за спортски тим или по дел, соученици или пријатели во соседството. Изберете луѓе што можете да ги потпишете. Контактирајте ги кога треба да зборувате или да ја почувствувате поддршката на некој близок.

Во прилог на врсниците, исто така можете да контактирате со сигурни возрасни или ментори.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) чекор 15

2. Подигнување самодоверба Со помош на позитивен внатрешен дијалог. Ако страдате од емоционално насилство од родителите, тогаш таквата ситуација може негативно да влијае на вашето емоционално здравје. Моралното исмејување често води кон ниска самодоверба и чувство на сопствена инфериорност. Таквите чувства немаат основи. Обидете се да ги забележите сите негативни мисли за себе и да ги замените со позитивни идеи.

На пример, ако мислите дека "не можам да направам ништо добро", запре и потсетувам моите достигнувања како добро завршена домашна задача или да се постигне лична цел.

Однесувајте се кон себе како што ќе се однесуваме на добар пријател кој влезе во слична ситуација.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 16

3. Направи она што ви дава радост. Можеби сакате да играте спорт, танцување, читање или слушање музика. Најдете време за такви класи. Пријавете се во кружен или училишен спортски тим и направете го вашиот омилен бизнис со истомисленици. Ако имате креативни склоности, тогаш пронајдете ја интернет-заедницата во која можете да ги споделите вашите приказни или цртежи.

Големи акции како гледање на филмот или книгата за читање, исто така, ќе помогне да се релаксираат и да заборават на негативните мисли предизвикани од настани од животот.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 17

Четири. Разбере дека можете да продолжите да ги сакате родителите. Кога ќе се сретнете со емоционално насилство, сосема е нормално да се вклучи во конфузија или тестирање на двојни чувства. Можете да ги сакате родителите и да им посакате добро, дури и ако тие ве третираат лошо. Сепак, чувствата не треба да се мешаат со вас да побарате помош или да разговарате со сигурна личност. Тоа е сосема реално да им помогне и да продолжи да ги сака родителите.

На еден ден ќе се чувствувате љубов, во друга омраза. Кажете ни за вашите чувства во близина на некоја личност и да разберете дека тие се сосема нормални.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесцентите) Чекор 18

Пет. Земете на јога. Пријавете се за часови по јога во спортскиот центар, Дом на култура, училиште или парк. Yoga класи ќе го намали нивото на анксиозност и ќе ви помогне мирно и сигурно да се справите со тешкотиите на куќата или во училиште. Покрај тоа, тие ќе го подобрат расположението и значително ќе ја зголемат вашата самодоверба.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба од вашите родители (за адолесценти) Чекор 19

Дневник за возење. Ова е одличен начин за разбирање и изразување на вашите емоции. Однесување со емоционално насилство тешко, особено кога станува збор од вашите родители. Можеби ќе сакате да разговарате со некого, но не знаете што да кажете. Дневникот ќе ви помогне да ги разјасните вашите мисли и чувства, подобро е да се разберете и да ја средиш ситуацијата.

Ако опишете врска со вашите родители во дневникот, чувајте го на безбедно место каде што нема да го најдат. Ако се плашите дека сеуште ќе го најдете, обидете се да користите код зборови за одредени активности или настани.