Како да се избегне интоксикација: 11 чекори

Стануваат пијани многу лесно. Од друга страна, способноста да се пие и да не се опие е уметност, или барем способноста да се контролира.И ова е дефинитивно вештината што можете да ја направите со искуството и моќта на волјата не прави премногу.

Чекори

Еден. Не пијте. Значи, многу е очигледно дека ова е најлесно решение, но често се соочува со најсмешни изговори или претпоставки кои ве принудија да пиете. Како да одбиете ако го направите сите останати? Тоа не прави алкохол задолжително. Всушност, мора да поставите прашање за себе зошто е толку важно за вас да продолжите со останатите, поддржувајќи ја понудата за пиење секогаш кога одите на прошетка или некаде каде што има алкохол. И ако ова е настан на работа, зошто дури и некој да се занесе? Во овој случај, држејќи јасна глава, не инспирирана од алкохол, ќе имате повеќе шанси да освоите клиенти, ментори и трансакции, наместо да создадете впечаток на очај со алкохол пред луѓето.

Не пијте алкохол кога ќе се грижите, се чувствувате несреќни или доживувате стрес. Овие држави можат да ве натера да пиете се додека не ви понуди надеж за да се ослободите од емоционалната болка.
Научете како да одбиете пијалоци. Само кажи ми - не. Дури и ако вашиот фактор е добивање на интензитет, земете волја во тупаница и возење на вашата линија.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 2

2. Некој пред пиењето. Ако знаете дека ќе одите некаде каде што ќе бидете заведени од алкохол - пред сè го задоволувате стомакот. Тоа може да биде примамливо - да се откаже од оброците за да се напушти место за алкохол, но фактот дека и "чипот" е билет на едната страна од брза пијаница и еден семоќен мамурлак, а не да се спомене неразбирливото губење на контролата меѓу нив. Недостатокот на храна во вашето тело ќе ве натера да се пиете многу побрзо, и исто така е многу ризично, бидејќи оваа "пијан" може да доведе до намалување на вниманието, дефицитот на храната, осудата, долгорочните сериозни здравствени последици и болести.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 3

3. Инсталирајте го ограничувањето. Пробајте вистински максимални граници за дневната потрошувачка на алкохол предложена од вашата државна здравствена заштита или советници и се придржуваат кон нив. Обидете се дури и да станете уште посилни од сегашните ограничувања. Во принцип, едно стакло или стандардно шише со пиење, најверојатно, ќе биде доволно, под услов да не се третираат алкохоличари, а вие не сте контраиндицирани за да пиете алкохол за здравје или поради други причини. И ако не сте во можност да се запрете по првото грло, ќе ви биде тешко да се ограничите во иднина, а вашата граница треба да биде нула - во овој случај, ќе треба да користите некои други совети во оваа статија.

За мажи, максимална стапка на повратни информации во опсег од 1-3 пијалаци дневно А за жени помеѓу 1-2 пијалоци дневно (во некои земји има неделни препораки). Во многу земји, се препорачува да се заврши апстиненција од консумирање алкохол за бремени жени и доилки. Точната доза зависи од големината на делови од алкохол во вашата земја, така што се придржуваат до нормите препорачани од релевантното медицинско министерство - освен подот, ограничувањата, исто така, зависат од возраста, здравјето, наркотичната зависност или употреба.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 4

Четири. Продолжете да пиете еден пијалок. Одлучи за себе дека првиот алкохолен пијалок на вечерните часови ќе биде последен, и така. Пијте го, наизменично со купено во исто време со гас, вода или безалкохолни пијалоци. Исто така, јадете пијалок полека. Набљудување на норма, пијте еден дел на час додека не стигнете до вашата граница ноќе.

Друга алтернатива за разредување на алкохолни пијалаци безалкохолни, на пример, во Шанди - половина од пивото и половина од газираната лимонада. Можете дури да побарате да истурите три четвртини од лимонадата, а остатокот е пиво!

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 5

Пет. Искористете го лукавиот трик. Ако сте во место каде што можете постојано да се грижите дека не пиете, покажете фантазија и се преправате дека пиете, иако не е. Прашајте го шанкер да истура гас сечење во ниско стакло. Прашајте додадете друга компонента за тоа. Како резултат на пиење во ваши раце може лесно да се избере за џин со тоник, водка со тоник или друг алкохолен пијалок. Пијте и останете трезвени.

Можете исто така да се прелива Кока-Кола. Само збогатување дека ова е "кола со нешто друго".

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 6

6. Пијте свесно. Пијте за да го почувствувате вкусот, а не ефектот на интоксикација. Олеснување на вкусот и аромата на алкохол, наместо само пиење. Навистина, ајде да станеме на патот, но попријатен пијалок кој ќе биде единствениот пијалок оваа вечер. Можеби една чаша жртвено вино, извонреден слад виски или атмосфера пиво само оди. Што не би избрале, размислете за сите нијанси.

Земете чаша на усните и навалете го. Наместо пиење, само вдишувајте го мирисот.

Пробајте го вкусот на пијалокот со правење голтка. Ако тој не е вкусен, не вреди да се пие!

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 7

7. Копирање вино и пивски приеми. Ако треба да пробате алкохол во вашиот живот, наскоро ќе сфатите дека е многу важно да се задржи контролата.

Пијте, а не интензивен.

Чувајте чаша на пристојно растојание од себе кога не пиете. Чувајте го растојанието од 20 см помеѓу вас и чаша со алкохолен пијалак.

Кога пиете, продолжете да гледате низ стаклото на собата, а не во таванот. Ова значи дека пиете помалку и да уживате повеќе.

Оцени пиеш. Ова е можеби една од тајните, како да не се напијам - да научат да го ценат она што го пиете, а не сметајте дека пиете како средство за привремено добро расположение. Прочитајте го претходниот чекор за свеста кога пиете алкохол за да го постигнете ова.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 8

осум. Кажи им на оние кои се опкружуваат ништо друго, така што тие престанаа да ве држат со предлог за пиење. Ако се одморите со пријателите кои постојано инсистираат на тоа дали треба да пиете, кажете им дека не се чувствувате многу добро, принудени да земате лекови кои не се компатибилни со алкохол, или дека треба да станете рано утре. Друга причина може да биде дека сте исчистени или брзи за медицински анализи, а алкохолот не може да биде дел од вашиот здрав режим.

Ако не сакате да лажете, всушност се регистрирате за некои лекции со вежби, јога или обука на плажата рано наутро. Тоа ќе стане поттик за вас да не пиете во состојба на интоксикација со алкохол, а исто така ќе биде добар пример за другите.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 9

Девет. Изберете добро место за пиење. Најверојатно ќе пиете многу помалку кога сте на одредено место поради одвлекувањето на животната средина, на пример, земање храна, играње боречка, пикадо или билијард. Вие исто така, најверојатно, се откажувате од пијалоци, ако осветлувањето е светло, местото не е преполн, и се чувствувате пријатно.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 10

10. Избегнувајте искушение. Ако знаете дека сакате да пиете повеќе отколку што е потребно, постојат неколку начини да се потсетите дека вреди да се остане. Некои предлози вклучуваат:

Користете трик со гумен бенд. Носете гума за зглобот. Секој пат кога ќе го почувствувате искушението да пиете, кликнете со гумен бенд за да го направите изборот не пиете.

Прашајте пријател да ве потсети кога треба да останете. Тоа може да биде пријател кој не пие или не знае сопствена норма и кога треба да престанете. Или тоа може да биде член на вашето семејство.

Го одвлекува вниманието. Застанете и танцувајте, разговарајте со некое време, играјте билијард, нарачајте вистински коктел и уживајте во нив.

Чувајте безалкохолен пијалок во вашата рака за време на комуникацијата ако ви помага да се чувствувате во вашата плоча.

Дозволете си различни награди како шопинг, омилена деликатес, зголемување во кино, патувајќи со пријател и други. Наместо алкохол.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 11

Единаесет. Ако често пиете додека не станете пијани, прегледајте ја вашата навика за пиење и причини. Вие сте свесен или несвесен потрошувач на алкохол? Пиете додека не станете пијани, бидејќи другите го прават, или тоа ви помага да се приближите или да се релаксирате? Пиете, бидејќи тоа е единственото нешто што е понудено таму? Размислете за тоа што всушност ве тера да пиете додека не се напиете и што ви го дава. Ако одговорот е: "Не многу, но јас нема да променам ништо" - направи нешто со мојата лоша навика, преземање одговорност и прикажување на другите како можете да потрошите време без алкохол.

Совети

Бидете свесни за проблемите поврзани со употребата на алкохол. Постојат многу образовни информации достапни преку Интернет и во социјални центри кои кажуваат проблеми и болести поврзани со алкохол. Земи го и прочитајте за да си помогнете со трезвен начин на живот.
Се разбира, беше создадена таблета, која ви овозможува да пиете, не пијан. За жал, овие апчиња се повеќе опасност отколку добро, на пример, криење на проблеми со алкохол и труење со алкохол, кога некое лице не знае кога треба да престанете. Во такви моменти, подобро е да не се потпираат на таканаречените "чудесни таблети", и наместо тоа, земи се во рака.

Предупредувања

Купи силни пијалоци ако не им верувате на вашите пријатели или други во ова. Дури и ако имаат добри намери, купуваат алкохолни пијалоци за вас кога не го сакате - тоа е неправда и притисок од врсници и притисок.
Не мешајте пијалоци. Ова ја комплицира контролата на бројот на пијалоци.
Ако јадете повеќе, мислејќи дека повеќе можеш да пиеш, ќе умреш. Не го злоупотребувајте.
Ако не сте во можност да пиете, не пијан, разговарајте со вашиот лекар за назначувањето на терапија или третман.
Избегнувајте дискусии за алкохол, предлози кои се наведени од, или изјави дека сте целосно врзани со алкохол. Не затоа што е здодевна тема за разговор, и поради тоа што ќе го привлече вниманието како прашање, а ќе се појави заканата од спорот - ќе бидете принудени да пиете ако спорот станува премногу разумен и енергичен. Наместо тоа, промена на темата или оставете го тоалетот.