Како да заштедите мотивација кога ќе ја надминете тешкотијата

Пречките се оние страшни работи што ги гледате, погледни од вашата цел - Хенри Форд

Никогаш никогаш не се откажувај. - Винстон Черчил

Колку е посилна идејата за идејата, толку е полесно да се преселите во него. Но, првичниот импулс не може да продолжи засекогаш, па затоа е важно да се одржи вистинската мотивација. Можеби животот направил прилагодувања, а старата гол го изгубил својот приоритет. Исто така, се случува едно лице да биде расеан за еден ден, а потоа не може да влезе во истата. Покрај тоа, движењето кон целта е придружено со тешкотии и неуспеси, амортизирање на храброст.

Ако повторно успееш повторно да ја повратиш твојата желба, твоите обиди и желби повеќе или подоцна ќе доведат до целта. Но, ако ги спуштите рацете, тогаш ќе изгубите сигурно. Изборот е секогаш повреди - за да се постигне цел или да се запре борбата. Следниве совети ќе ви помогнат да не се извлечете од далечината, поддршка на правилната мотивација.

Чекори

Еден. Размислете за себе. Започнување движење на нова цел (на пример, нов комплет за обука), вие сте полни со желба да постигнете успех, а вашиот возбуден ентузијазам не ги знае границите. Се чини дека можете да повредите, но порано или подоцна, животот ќе докаже дека вашите актуелни способности не се неограничени, а огнот на инспирацијата ќе почне да ослабува. Едно од главните правила за успешна мотивација - Држи назад На почетокот и во тие ситуации каде што енергијата и желбите удираат низ работ. Ограничете се во правењето на она што го сакате, овозможувајќи ви да направите само 50-75% од посакуваните. И подготви план за акција за постепено зголемување на успехот во иднина. На пример:

Ако сакате да трчате, може да изгледа дека 5 километри е погоден за вас. Но, не започнувајте веднаш на ова - за почеток доволно само 1,5 км. Стартувај го ова растојание, си реков дека сте способни за повеќе. Но не брзаат. Ја совлада 1,5 км, оди по 2,5-3 км. Продолжете да ја контролирате вашата желба со повлекување на приликата. Поверојатно е дека вашата желба ќе ве однесе до целта во тесна санка, наместо со неконтролирани епидемии на ентузијазам.

Сликата под наслов Одржување мотивација кога сте

2. Само почеток. Ќе има денови без желби на сите кога е тешко да се излезе од куќата на џогирање, да се направи буџет или некои други работи кои се неопходни за да се постигне целта. Наместо да размислуваат за тоа колку е тешко и колку време треба да потрошите, кажете ми: Вие само треба да започнете. На пример, ставете ги патики и излезете дома. Веднаш штом ќе ја затворите вратата зад вас, сè ќе оди по потреба. Тешкотиите продолжуваат додека не седите дома, одразувајќи ги тешкотиите за завршување на задачата. Почнувајќи, ќе бидете изненадени колку проблемите се потешки од вистинските извршување на задачите. Ова правило се активира секој пат.

3. Извештај за напредокот. Поддршка Контакти со луѓе со кои сте поврзани преку интернет форумот (обидете се сега форум и разговор WikiHow`s!), блог, е-пошта или реален живот. Кажете им секој ден за нашите успеси и не пропуштајте извештаи. Потребата за известување ќе предизвика желбата да успее, бидејќи не сакам да зборувам за неуспеси.

Доколку е потребно, затегнете ги мерките на "известување". На пример, даде некој одреден износ на пари дека ќе се врати на парчиња секој пат кога ќе ја посетите салата, или за секој падна килограм, или за секој километар џогирање. Можете дури да направите договор! Сликата под наслов Одржување мотивација кога сте

Четири. Ги потисне негативните мисли со тоа што ги заменува позитивно. Ова е една од најважните задачи на мотивација, а развојот на таквата вештина не бара дури и дневно, туку постојана пракса. Неопходно е да се започне со следење на вашите мисли и да се направи разлика помеѓу негативниот внатрешен дијалог. За почеток, обидете се да ја забележите секоја негативна мисла неколку дена. Следно, почнете да се ослободите од нив, од штетни инсекти, ставајќи ги нивните позитивни мисли. Замени "тоа е премногу тешко" на "можам да го направам тоа! Ако оваа слабо табла од телевизорот може, тогаш можам!"Звучи наивен, но работи. Тоа навистина функционира.

Пет. Размислете за придобивките. Концентрацијата на тешкотии е познат проблем за повеќето луѓе. На пример, се чини неверојатно за да станат рано, и ова размислување е веќе заморно. Подобро е да не размислувате за тоа колку е тешко да направите нешто, но за предностите што ги добивате, достигнувајќи го посакуваниот. Престанете да размислувате за будење наутро тешко, и директно размислување во насока на предностите што ги добивате ако станете рана птица. Можни придобивки ќе станат дополнителен извор на сили и енергија.

6. Врати ентузијазам! Мислам дека сте го заплеткале вашиот Ardor, а потоа размислете за она што го започнавте. Дали е можно да се врати? Што предизвика вашата желба за целта? Што ја стимулираше вашата жед да постигне цели? Обидете се да ги пресоздавате вашите стимулации со промена на фокусот за да добиете плима на енергија.

7. Прочитајте за саканиот. Најдете книга или блог за постигнување на слична намена. Читањето на соодветните материјали ќе инспирира и ќе ве оживее. Читање, ние се фокусираме на содржината на текстот, и ова магично ја зајакнува нашата мотивација и се фокусираме на целта. Затоа, прочитајте за вашата цел секој ден, особено во тие денови кога се чувствува недостатокот на мотивација.

осум. Најдете истомисленици. Тешко е да се задржи само наши. Обидете се да најдете некој кој ги има истите цели (работи, рационална храна, буџетирање и т.Д.), и обидете се да воспоставите пријателски односи со нив. Тоа може да биде партнер, брачен другар, некој од деца или најдобар пријател, што е најважно - така што ќе се туркате едни со други за да ја постигнете целта. Добра идеја - да се регистрирате до клубот за интереси (на пример, спортски делот) или да се приклучите на форумот за дискусија за темата на интерес за вас. Таквите односи не ги обврзуваат задржувањето на блиските врски по постигнувањето на целта.

Девет. Прочитајте успешни приказни. Мотивацијата е зајакната кога едно лице се чита за другите луѓе кои постигнале успех или работа за да ја постигнат целта. Прочитајте ги блоговите на другите луѓе, книги, списанија. Можете да го користите пребарувањето за Интернет за да пронајдете извонредни успешни приказни. Наскоро ќе разберете дека читањето на таквите приказни носи задоволство.

10. Изгради го вашиот успех. Секој чекор кон целта е постигнување. Можете дури и да го прославите она што го започнавте! Можете да го прославите вториот ден како успешен продолжение на движењето. Проверете ја секоја пресвртница на патот. Користете чувство за задоволство од успехот за да добиете плима за следниот чекор. Нека биде мал (на пример, зголемување на времето за обука за 2-3 минути), но ова е напредок кон целта. Нека движењето не е премногу брзо (еден "чекор" неделно), па понатаму ќе го почувствувате успехот на промоцијата. Правејќи мали чекори, помалку шанси да падне, но по неколку месеци тие се живи во забележлив пристап кон целта.

Единаесет. Само поминете низ тешкотии. Никој не е имун од намалување на мотивацијата и неуспесите, но таквите ситуации секогаш минуваат. Ја доживуваат грижата за мотивација како осцилации на бран: Ако некој лево, тогаш може да дојде до друга. Само се сеќавам на ова и почекајте ја следната плима на мотивација. Но, почекајте со умот - Прочитајте за приказните за успехот, побарајте некој за поддршка или направете нешто друго за зајакнување на магнетната атракција за вашата инспирација.

12. Помош за контакт. Сам е секогаш потешко. Гледајте ја помошта на другите луѓе во реалниот свет или преку Интернет, а постигнувањето на целта ќе биде олеснето, без разлика дали ќе го фрлите пушењето, ќе се подготвите за маратонската трка или напишете научен напис.

13. Поправете го вашиот напредок. Формата на марки може да биде било. На пример, можете да инсталирате + во календарот, да креирате едноставна табела или да користите сеопфатен софтвер за управување со проекти. Во секој случај, предностите на она што ги заклучувате вашите достигнувања. Прво, можете да погледнете назад и да видите колку помина. Второ, можете да го повлечете бројот на денови без крст во календарот, стимулирање да не ги пропуштите часовите. Се фокусира на позитивно и не дозволувајте неуспесите да ве наведнуваат. Прескокнувањата се неизбежни, па нека стануваат уште еден поттик за следниот пат да се обидат подобро.

Четиринаесет. Не трошете на награди. Секој чекор кон целта е достоен пофалби. Можете да го забележите успехот и дајте си награда. Понекогаш поттикот може да биде листа на одредени награди за постигнување на одредени резултати. Само овие награди мора да одговараат на достигнувањата, односно: 1) да одговараат на промоцијата на целта (не се наградувајте со крстарење на бахамите за 1,5 километри џогирање) - 2) наградата не треба да им наштети на целите (Ако се обидувате да изгубите тежина, не назначете награда што јадете чаша во слатки). Немојте да се измами.

петнаесет. Идентификувајте ги привремените цели (мини задачи). Понекогаш тајмингот и обемот на работа се потиснува. Почетниот ентузијазам ќе се спушти за 1-2 недели, а свеста за фактот дека сè уште има долги месеци, може да предизвика депресија. За решавање на големи проекти, мотивацијата не треба да се базира на нешто. Најлесен излез е да се пресече патот до фазите, чие постигнување бара многу помалку време.

Шеснаесет години. Пронајдете го инструкторот или пријавете се за курсеви. Во овој случај, потребата да се прикаже на очите ќе стане мотивација за сите активности. Ова правило важи за секоја намена. Овој метод на кревање мотивација е еден од најскапите, но тоа функционира успешно. Но, ако не сте мрзливи за да пребарувате за информации, можете да ги најдете блиските луѓе или курсеви кои нема да го расправаат вашиот буџет. Можно е некој од пријатели или познаници да помогне и без надомест.

17. Никогаш не прескокнете два дена по ред. Ова правило е многу важно затоа што не сме совршени. Од време на време, секој човек може да пропушти еден ден поради други желби или мрзеливост. Но, ако сте пропуштиле еден ден, треба да ја запрете лежењето на мрзливоста. Кажи си: "Стоп! Вие нема да пропуштите два дена по ред!".

Осумнаесет. Користете визуелизација. Замислете го вашиот успех (бенефиции) со максималниот број на делови. Затворете ги очите и размислете што точно ќе изгледа вашето достигнување, што ќе се чувствувате во исто време, кои мириси и звуци ќе бидат околу и т.Д. Каде сте биле во времето на успех? Како го гледавте ова? Што бевте облечени? Форма толку чист ментален начин што е можно повеќе. Следна точка - регуларност. Земете до визуелизација од најмалку неколку минути во текот на денот. Ова е многу ефикасно (ако не и единствениот) метод за одржување мотивација за долго време.

Деветнаесет. Знајте дека од време на време ќе има желба да се откажете од сè, и бидете подготвени да го потиснете. Желбата за запирање може да произлезе од сите, честопати потекнува потсвесно. Во таква ситуација, повеќе свесен став кон неговите желби ќе биде ефикасен метод за справување. Можете да го задржите лаптопот при рака и да го запишете секоја појава. Благодарение на ова, можете да одлучите со вашите желби. После тоа, треба да направите план за заштита од секоја од нив. Запишете однапред што ќе одговорите на појавата на желбата, и кога ќе се појави, ќе бидете целосно.

Дваесет. Најдете задоволство. Никој не може да направи ништо долго ако е лишено задоволство, и постојат награди само по месеците издувни работи. Во животот на секој ден треба да има место за смеа, радост и задоволство. Побарајте убавина во околината - некој ќе ја израдува убавината на утринското сонце, друга ќе сака да ги информира другите за неговите успеси, некој друг ќе ужива во вкусниот и здрав ручек. Живеат во моментов. Помислете на вашите идни цели и начини за нивно постигнување и замислете како да се префрлите на успехот на непречено....

Совети

Најдете песна за инспирација. Можеби има некои песни од кои се појавува определбата и верата е зајакната во нивната сила? Слушајте ги позитивните композиции со семантички текстови. Вклучете ја јачината на звукот до целосната серпентина, дајте му на своето срце да се изрази себеси и да се вратите на постигнување на целта! Музиката, исто така, може да се користи како позадина, особено за време на спортот (дури и за време на водење компактен играч и слушалки речиси не ги влечат движењата).

Предупредувања

Размислете за вечните и глобалните цели. Постигнување на темиња (на пример, купување куќа, свадба и т.Д.), лицето може да доживее стрес, бидејќи повеќе не е да се стреми кон. Имаат далечински цели во умот да не застанат. Размислете за смислата на животот и глобалните проблеми за да се избегне бесцелно постоење.