Како да се ослободите од секојдневниот: 10 чекори

Ви се чини дека твојот живот стана монотон? Постојат неколку причини зошто би можеле да заглавите во емоционална рутина и не можете да излезете од неа. За среќа за вас, многумина посетија слична ситуација, па знаете неколку начини, благодарение на која можете да ја промените ситуацијата на подобро, како и да го промените вашиот став кон животот. Вие не мора да живеете целиот мој живот во постојана депресија!

Чекори

Дел 1 од 3:

Свесност за потребните промени

Еден. Неопходно е да се реализира она што не си единствената личност која некогаш доживеала слична ситуација. Кога сте потиснати и ви недостасува мотивација, може да изгледа дека околниот потег напред и ги освојува темињата додека сте на страната на животот. Исто така е карактеристично за едно лице понекогаш губи на мотивација, и ова уште еднаш покажува дека не сме роботи. Еве некои слични ситуации во кои луѓето обично доаѓаат:

Чувство на здодевност или стагнација на работа. Можете да го почувствувате длабоко замор од вашето работно место, особено ако работите таму долго време.
Губење на искри во односите. Долгорочните односи можат да се претворат во рутина што го уништува чувството на возбуда во односите. Исто така, се однесува на пријателство - понекогаш вашите пријателства може да изгледаат монотоно.
Развој на навика на нездрава исхрана. Можете лесно да се навикнеш на штетна храна ако сте уморни од зафатен работен распоред или само сакате да јадете. Да се ослободи од таква предиџет може да изгледа невозможно!
Сите горенаведени. Многу често не е еден, и голем број причини ве однесе во рутината. Сите овие проблеми се пумпаат во исто време, создавајќи стресна ситуација, а вие дури и не замислувате како да го започнете од него.

Сликата насловена се извлече од чекор чекор 2

2. Дедо неколку дена за да ги разјаснат причините што ги потиснуваат. Најверојатно, веќе имате општа идеја за тоа што точно ве угнетува. Бидете искрени со себе. Откако ќе успеете да го одредите изворот на анксиозност, можете да преземете одредени активности за да ја поправите ситуацијата.

Ако не можете точно да ги одредите причините што ве прават несреќни, почнете да чувате дневник. Воопшто не е тешко и не трае многу време. На крајот од секој ден, запишете неколку рефлексии за настаните што се случија денес, и кои чувства сте ги доживеале. По некое време нема да биде тешко да се идентификуваат негативните фактори. Долго време е познато дека одржувањето на дневникот помага да ги следи и искоренува лошите навики.

Сликата насловена се извлече од чекор чекор 3

3. Разбере дека мислите за минатото, всушност, можат да ве демотивираат. Наместо да се плашеш поради она што се случува, обидете се да направите промени на подобро. Звучи неверојатно, но со визуелизација на среќна иднина, навистина можете да се мотивирате за нејзината имплементација!

Дел 2 од 3:

Грижа од рутина

Еден. Започнете со мали. Ако рутината е избришана, тогаш, најверојатно, вие сте ангажирани во исти временски периоди. Не обидувајте се веднаш да го промените секој аспект од вашиот живот, бидејќи е неверојатно тежок. Всушност, успехот е многу полесен, ако прво се преселите во повеќе достапна цел.

Ако сакате радикално да го промените вашиот живот, да го скршите овој процес на чекорите. Ќе имате многу повеќе шанси за успех ако ги нарачате вашите желби. На пример, ако сакате да се вратите на колеџ, тогаш за да започнете да пребарувате листа на претпријатија кои ви нудат интересно за вас. Оваа цел е лесно остварлива, но во исто време игра значајна улога во вашето патување!

Сликата насловена се извлече од чекор чекор 5

2. Погледнете го вашиот напредок. За ова постојат неколку начини, а достапноста на паметен телефон ќе ви помогне. Плаќајте неколку минути за преземање корисни апликации или одете во канцелариски материјал за календар и налепници. Кога ќе го видите вашиот напредок, тоа навистина ќе ви даде притисок!

За да започнете со, обидете се да не ги фалите нашите големи штици пред да стигнете до посакуваните. Според истражувањето, ќе биде помала веројатност да направите нешто, ако прво кажете за ова.

Не заборавајте да се фалите кога ќе видите напредок. Пофалете се кога фрлате пет килограми ако вашата главна цел е да ја намалите телесната тежина од седум килограми.

Сликата насловена се извлече од чекор чекор 6

3. Прочитајте книги или статии за луѓе кои го постигнале истото, што сонувате и вие. Не е важно дали планирате драстично да го промените вашиот живот или ви треба мал удар, сигурно има луѓе кои веќе поминале низ него. Проучувањето на нечисто искуство всушност може да ви даде дополнителна мотивација или перспективи.

Во зависност од околностите, може да биде корисно да се приклучите на групата луѓе со кои сте во истиот брод. Тоа може да биде традиционална "група за поддршка" или интернет-форум. Системот за поддршка може да има клучен.

Сликата насловена се извлече од чекор чекор 7

Четири. Не се откажувај. Многу е тешко да се извлечеш од рутината, особено ако таа ве придружувала долго време. Пофалете се за напорите. Потсетете се колку долго беше донесен долг пат, и не дозволувајте мали неуспеси да ве спречат.

Дел 3 од 3:

Поддржете ги вашите аспирации

Еден. Не треба да биде премногу тешка за себе. Многу е веројатно дека ќе успеете веднаш да ја постигнете целта, фокусирајте го вашето внимание на напредокот. Повеќето добри идеи може да бараат време за постигнување, а чувството на навреденост може да ве натера да се движите во спротивна насока. Погледнете што веќе сте го достигнале и направете комплимент. На крајот, веќе сте многу поблиску до постигнување на вашата цел.

Сликата е насловена како чекор од 9 години

2. Врати се на нов начин. Апсолутно нормално понекогаш се враќате на старите навики, дури и ако тие ве прават несреќни. Поважно е да се разбере во исто време дека токму сега се свртевте од вистинскиот пат, и веднаш вратете се на нов начин на живот! Не дозволувајте еден несовршен ден да ги скрши вашите планови.

Понекогаш можете да земете времетраење за подолг временски период. Можеби нешто неочекувано се случило, и изгубивте мотивација. Обидете се да се сеќавате на првиот пат кога ќе одлучите да го промените и потсетете се дека можете да го направите тоа бесконечен број. Започнете anew - тоа не успеа, ќе изгубите само ако конечно се предадете.

Сликата насловена се извлече од чекор чекор 10

3. Вежбајте свест и живејте со ова. Ние сме повеќе ранливи на неуспеси, откако веќе постигнаа одреден напредок. Не дозволувајте неуспесите да ви дадат причина да се вратите во почетната позиција. Секогаш оцени ги вашите желби и поентата во која сега сте на пат кон нивното спроведување.

Еве уште едно сценарио во кое доаѓа вашиот дневник. Следете ги вашите мисли е корисно за одржување на свеста, особено во тие моменти кога сметате дека ќе ја изгуби мотивацијата. Свеста е одличен начин за намалување на нивото на стрес што можете да го почувствувате поради голем број промени што се случуваат во вашиот живот.

Од друга страна, бидете свесни за моментите што ве натера да размислите за минатото, и фокусирајте се на вашата енергија на движење напред. Ако не успеете презентација на работа, направете листа на моменти кои треба да се паметат за следниот пат.

Не заборавајте дека заминувањето од рутината е прилично долг процес. Актерот кој играл во лош филм не е нужно лош актер, како и лице кое излезе на тешка недела, не мора да живее лош живот.

Совети

Не ја потценувајте важноста на силниот сон во текот на ноќта. Ако сте имале тежок ден, размислете за сон како можност да започнете сè наутро.
Слушајте музика што те покренува расположение. Едноставна промена во плејлистата на композициите што ги слушате, навистина може да влијае на целиот ден!
Не се споредувајте со другите. Вие сте единствената личност која живее вашиот живот.
Запомнете дека без разлика колку време се одржа во рутина, вие (и само вие) може да донесете одлука да се ослободите од неа.