Како да останете мотивирани: 12 чекори

Лична мотивација е клучот за одржување на речиси сите аспекти на животот. Ако не сме мотивирани, најверојатно, ние ќе се запрашаме нашето време и да ги занемариме нашите лични и професионални цели. Дури и повеќето одлучувачки луѓе понекогаш може да јадат. Прочитајте неколку совети без грешки кои ве враќаат на вистинскиот пат.

Чекори

Метод 1 од 2:

Одржување на бодрост

Еден. Потсетете се за вашите цели. Обично, пред да се посветиш на некој вид на бизнис, ќе закажеме долгорочни и краткорочни цели. Ако престанете да го разберете значењето на вашите цели, тогаш можете да ја изгубите мотивацијата ако не постојано проверувате колку сте напредни. Следење на вашите цели и проверка на вашиот напредок може да ви помогне да останете мотивирани ден по ден.

Сликата насловена како краткорочни цели Чекор 4

2. Направете неделни марки за следење на вашиот напредок. Луѓето треба да видат како тие се справат со различни задачи ако сакаат да останат мотивирани. Ако видите дека сте на вистинскиот пат, и се случуваат подобрувања секој пат кога ќе го прославите вашиот напредок, тоа ќе ве направи и ќе ја подобри мотивацијата. Ако видите дека навистина не успеете во вашиот случај, тоа може да ве вознемири, но тоа ќе биде првиот поттик за корекција и ќе стане во вистинскиот пат.

Сликата со наслов Постигнување на краткорочни цели Чекор 10

3. Избегнувајте секој пат за да постигнете неделна цел. Тоа може да биде нешто едноставно, како што е сад од сладолед по тешка недела. Или нешто корисно, на пример, ден во бањата, за целата работа што сте ја направиле. Без оглед на тоа што наградите ви помагаат да се движите кон целта, треба да се поттикнете.

Сликата под наслов Уживајте во тоа да биде само чекор 3

Четири. Нека си здив. Понекогаш дури и најтешките луѓе се исфрлени од рутата. Можете само да го надминете, па мал премин - тоа може да биде она што ви треба. Ако вашата цел лежи во фитнес област, обидете се да се релаксираат 3-4 дена наместо вообичаените 1-2. Ако целта е на училиште, не се обидувајте да ја направите целата работа за една седница и да го истегнете процесот на една четвртина или една недела, ако е можно.

Сликата насловена е повеќе интровертна ако сте =

Пет. Немојте да бидете премногу строги за себе. Секој понекогаш е кул. Ако не сте достигнале неделна цел, не го гледајте премногу емотивно. Нека биде за вас лекција. Понекогаш не е важно колку сте заглавиле, но како го продолживте патот после тоа. Не живејте на неуспех. Само прифатете го, размислете за тоа како човечки фактор и продолжете да се движите напред кон целта.

6. Погледнете и читајте мотивациони приказни и говор. Сите понекогаш имаат потреба од инспиративни зборови. Поддршка на телото на духот, гледајќи го видеото на YouTube, кое ве инспирираме што може да ви помогне да го почувствувате свежото чувство на мотивација. Еве неколку едноставни, но инспиративни примери за гледање:

Говорна база Лурмана "Сите" бесплатно (да носат сончање) ".

Речиси сите холивудски филмови за спортисти.

Песна во стилот на Рап за постигнување на успех.

Историски приказни за храброст и храброст (на пример: Џек Черчил, од Марфи и д-р.)

Метод 2 од 2:

Борба против мрзеливоста

Еден. Исклучи се што го одвлекува вниманието. Определете што го сопира вашиот процес. Потоа се ослободи од тоа. Го продаде или отстрани замокот. Изгори од ова. Фрли го. Вие нема да можете да останете мотивирани ако ја поминете ноќта цело време.

Ако го поминете вашето време, лесно седејќи на интернет, поставете ги ограничувањата на прелистувачот кој ќе ви помогне да ги блокирате непотребните сајтови и да го ограничите пристапот.

Сликата со наслов Преговара за понуда Чекор 22

2. Подигнете облози. Мора да бидете одговорна личност во очите на другите и самостојно. Инсталирајте дополнителни казни за неуспеси. На пример, фрлајте вкусни колачиња или дајте пари во добротворни цели. Кажете им на вашите пријатели и семејство за оние работи што ги планиравте. Ако не го направите ова, тие ќе знаат, и ќе се засрамиш. Сега имате одлична причина за почеток!

Сликата со наслов Намали го апетитот Чекор 2

3. Пиј кафе. Само вие знаете како и каде да нацртате линија во однос на дозата - типична доза наутро на едно лице може да направи уште еден нервен и расфрлани. Умереното количество може да ве направи внимателен, фокусиран и насочен.

Ако веќе имате зависност од кофеин, и ви е потребна за да функционирате нормално, можеби не сте среќни!

Останете подалеку од посилни стимулирачки супстанции, само ако не сте препишале лекар. Тие можат да предизвикаат зависност ако го користите безгрижно.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за страшни работи чекор 12

Четири. Премести. Направи мал џог. Изведете неколку вежби или направете кутија за вашите награди. Дури и лесната вежба може да влијае на нашето расположение, принудувајќи да се чувствуваме поактивни и динамични. Се покажа дека вежбите се борат со депресија и ниска самодоверба што ја попречуваат личната мотивација.

Сликата со наслов Постави значајни цели Чекор 11

Пет. Лизнете ја вашата задача за извршни делови. Ако имате сериозни проблеми со мотивација, скрши една голема задача за неколку мали, така што вие сте психолошки полесни. Значи, ќе се чувствувате задоволувачки од секој завршен дел, и овој трик ќе ви помогне да ја зголемите вашата мотивација. Понекогаш сè што ви е потребно за да добиете пулс што ќе ве инспирира во целиот проект - ова е првиот чекор.

6. Изненадете се. Дури и екстремно мотивирани луѓе можат да паднат во ступор и мрзеливост, ако мора да вршат досадни, повторувајќи задачи за неколку недели или месеци. Спајс Монотонија и монотона со нешто оригинално. Обидете се да создадете внатрешно чувство на непредвидливост. Дури и ако не знаете што ќе направите утре. Тоа може да ја олесни психолошката здодевност од работа, која Повтори ден по ден. Еве само неколку идеи со кои можеби ќе сакате да експериментирате:

Поминете ручек во живописна локација на улица.

Организира импровизирана фудбалска игра со колеги или пријатели.

Изненадете ги вашите колеги со печење.

Повикајте пријател или некој посебен за да го поминете заедно вечерта во градот, дури и ако ова не е посебна причина.

Променете го вашиот стил. Обидете се драматично да го промените вашиот изглед и да ја разгледате реакцијата на другите.

Совети

Најди ги твоите лични идоли. Вашата омилена политика, спортист или бизнисмен може да има инспиративни говори или инспиративна историја. Прочитајте и истражете ги приказните за нивните животи и пречки што мораа да ги надминат на патот кон целта.
Остани позитивен. И покрај ништо, мотивацијата е рака под рака со позитивен. Дури и ако нешто не се превит, не очајувај и да се движи напред.
Дали сите се забавуваат. Донесете ја вашата омилена музика во салата и да работите за да го намалите лекувањето за да ги поттикнете вашите мали достигнувања.
Можете исто така да се мотивирате, третирајте се со нешто вкусно додека работите. Ќе ви биде полесно да ја извршите вашата работа.

Предупредувања

Ако имате сериозни тешкотии со мотивација или постигнување на едноставни цели, како што се: станете од креветот, работа, измијте, - консултирајте се со лекар. Тоа може да биде знак на депресија.