Како да се подготвите за првите часови за пливање на возрасно лице

Проблемот во учењето на возрасни луѓе е дека тие секогаш можат да кажат не ако од нив се бара да направат ништо, од она што тие ќе се чувствуваат непријатно. Многу инструктори ги учат возрасните, како и децата. Сепак, за разлика од децата кај возрасните, постои чувство на апстрактна перцепција и тие имаат подвижност за движење. Се сомневаат во сомневањата и тие ќе научат побрзо. Пливање како танц. Треба да ги знаат вистинските движења. Мора правилно да го третирате она што го правите и знаете како тоа е правилно. Подолу ќе најдете препораки како да научите како да се движите правилно и како да научите како да се поврзете со пливање. Во принцип, сето ова можете да го научите без вода: во бањата или во топла када.

Чекори

Метод 1 од 9:

Научете како да дишете за време на пливање

Еден. Купи добри очила кои нема да истекуваат. Ништо нема да го расипе пливањето како вода што паѓа во очите.

Купи очила кои се погодни за вас. Вие не треба да земате очила кои го затвораат носот и устата.

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за пребарување на возрасни

2. Земете во туш, седнете во водата и тестирајте ги. Точни очила малку, а водата нема да падне во нив.

3. Обидете се да се фрлам во водата.

Дишете нос, правилно издишување. Под вода издишување, дише над водата. Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за пребарување на возрасни 3bullet1

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за пребарување на возрасни 3bullet1

Научете како да дишете воздух додека се блиску до вода. Ќе ви биде потребно време и напор. Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за часови за возрасни за возрасни 3bullet2

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за часови за возрасни за возрасни 3bullet2

Издишува низ носот, така што водата не влезе во неа. Вода во носот се пече. Ако не работите, купи стегање на носот. Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за пребарување на возрасни

Научете како да сметате на десет кога лицето е под вода и полека издишување на носот. Издишани кога сте под вода. Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за часови по возрасни 3Bullet4

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за часови по возрасни 3Bullet4

Опуштете се, подигнувајќи ја устата над водата и дишете додека лицето е во водата. Вие нема да умрете. Дури и ако малку вода паѓа во устата, нема да умрете. Ширење. Ние, како Делфини, е наредено на таков начин што водата во белите дробови не паѓа. Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за часови за безжично пливање 3Bullet5

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за часови за безжично пливање 3Bullet5

Метод 2 од 9:

Научете како да бидете на површината на водата

Важно е да бидете во можност да се опуштите додека пливаат. Правилното дишење, позицијата на телото и движењето помагаат да се релаксираат.

Еден. Треба да знаете малку за вода.

Пополнете ја чашата вода и намалете ја иглата во неа. Тоа ќе работи само ако внимателно и полека ја ставате иглата во чаша. Работи со игли, луѓе и бродови како вода турка. Предмети кои се туркаат едни со други ако субјектот не е многу тежок во однос на просторот за вода во кој е. Запомни Архимед! Па иглата плива и тоне, ставајќи еден крај прво.

2. Научете како да го дистрибуирате вашето тело на максималниот простор за вода, така што водата ве држи како брод. Потсетиме што се случува со иглата кога за прв пат го намалува крајот. Без соодветна контрола на телото, нозете дејствуваат како крај на иглата!

Започнете со кревет. Замислете дека сте во водата. Мислам на твоето тело како замав. Можете да го направите тоа, бидејќи вашиот плочки центар, поентата е во вашето тело кое сака да плива и центарот на гравитација, точка во вашето тело, која сака да се нурне, се блиску еден до друг. Центарот за пловни објекти е во градите, бидејќи воздухот е во белите дробови. Центарот на гравитација се наоѓа во областа на колкот, кој дава можност да дејствува како крај на иглата кога ќе пливаат.

За да ја задржите рамнотежата на таквите пливачки лулашки, погледнете надолу, исправете ги рацете како Супермен за време на летот и направете ги запишаните раце. Практично во сите стилови на пливање, едната рака е одземена, а другата е на лицето со цел да се задржи вистинската позиција на телото. За да одите камен на дното, подигнете ја главата и престанете да произведувате тесни раце, издишување. Силата на гравитацијата ќе победи.

3. Пракса на креветот или на подот.

Малку го тресете телото од страна на страна и свртете ја главата на страна, така што можете да дишете. Ова е позиција со цел да се плови на грб. Повлечете ги рацете на страните и машината со раце, дланка надолу, туркање на рацете од колковите.

Следно, поместете ги нозете како ножици врвот и надолу полека. Ова е главното движење додека пливаат на грб или на стомакот. Кога го правите истото во водата, исто така работите и колена. Вежбајте го движењето на ножиците што седат на столот, свиткајте ги нозете во колената и повлечете ги чорапите. Значи, држете го водата, подигање на колковите и нозете. Чувајте рамнотежа.

Метод 3 од 9:

Почувствувајте го движењето на водата

Тоа се нарекува пливање ред. Весла тоа - кога ќе ги преместите рацете и нозете за да се фрлам во водата и ископа од тоа кога го сакате. Пробајте неколку такви движења во топла када!

Еден. Седнете и раширете ги рацете на страните. Подигнете ги и спуштете ги рацете. Почувствувајте ја отпорноста на вода. Кога ќе ги спуштите рацете, водата те турка. Настрана од рацете за да се сврти. Притиснете назад кон плови напред. Мора да се навикнете на такви движења кои треба да бидат подготвени за обука. Ова е вашиот познаник со вода.

Метод 4 од 9:

Научете како да направите тесни раце

Еден. На клупата можете да ги направите сите движења со вашите раце. Ова се главните движења. Сите брише под вода се исти. Десните ползи ќе ги спречат повредите во случај на неточни движења. Оваа практика е многу ефикасна. Кога ќе промовирате во вашите вежби, практикувајте ги движењата со нозете и рацете пред огледалото. Значи, мускулите ќе можат да се навикнат на добивање на точниот сигнал од мозокот. Вие не го гледате најголемиот дел од телото кога е под вода. Мора да го почувствувате она што го правите. Тука започнува вистинско пливање.

Метод 5 од 9:

Подгответе се за она што сте мокри

Еден. Подигнете го соодветниот костим за капење. Заборавете на бикини и колено шорцеви.

2. Стави на шапка. Долгата коса и капчиња за капење се создадени едни за други. Немојте ја вашата коса во базенот.

3. Не заборавајте да земете очила.

Метод 6 од 9:

Научете како љубов вода

Еден. Обидете се полека да се нурнете во водата додека не го добиете дното. Главата е над водата.

2. Држете го ѕидот и уживајте во главата под вода и танц, исцрпен воздух. Секогаш издишува низ устата под вода.

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први лекции за пливање

3. Кога сте подготвени, престанете да го држите ѕидот. Фрли го дното на нозете. Раце и прават бранови.

4. Каде што е лесно да се застане, притиснете од ѕидот во вистинската позиција на телото, направете неколку тесни, спуштете го лицето под водата, паѓа малку, а потоа застанете.

Пет. Играј во вода. Опуштете се и вирус, а потоа одете на долги плива. Мора да се навикнеш на фактот дека лицето е под вода, а телото е испружено. Можете да ги искористат предностите на експресивните лебдечки капацитети, ако се плашите да се нурнете во водата. Можете да пливате малку под вода пред да се префрлите. Со текот на времето, ќе станете поискусни. Искуството доаѓа со време. Не спуштајте ги рацете. Секој се соочува со слични моменти. Вашата прва реакција во водата треба да се протега на површината, ред, да се направи луд, да дише и да се релаксира. Не се обидувајте да се искачите на невидливите скали.

Метод 7 од 9:

Почувствувајте слобода додека движењата

Еден. Поместете ги нозете, спиете од водата и преместете ги нозете. Пливаат 5-10 метри со потопено како лице исцрпено во вода. Направете го тоа каде можете да добиете дното. Откако ќе се чувствувате сигурни на површината на водата, длабочината нема да биде проблем. Секогаш ќе бидете на површината. Идеален ако го направите ова без помошни пловечки уред.

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за пливање за возрасни

2. Значи, со рацете испружени напред, ти ред, направи неколку вдишувања.

Сликата со наслов Подгответе се за вашите први часови за пливање

3. Потоа свртете го грбот, продолжете со рацете настрана. Останете на површината на водата, без движење напред. Опуштете се и продолжете со едрење, сметајќи на триесет. Значи ќе научите да ги контролирате вашите движења и ќе се чувствувате посигурни.

Важно е да научите да пливаат на грб. Подобро превртување на грбот, наместо да стоиш. Па ќе се подготвите за обука. Не очекувајте дека тоа ќе биде лесно и не очекувајте брзи резултати. Треба време.

Метод 8 од 9:

Донесе сообраќај кон совршенство

Да се биде во водата, твоето лице мора да биде над водата, да ви предаде ред, и клоци да се одвратат. Се сеќавате на иглата: Што ќе се случи ако не се ред и не одвратат.

Еден. За време на обуката, можете да ги искористите специјалниот појас со цел да ги подобрите вашите движења. Ременот е полесно да се плови.

2. Наизменично се движи на врвот и надолу. Прво, преместете ја раката само под агол од 45 степени од површината на водата. Свиткајте ја раката во лактот. Престанете да ја движите раката, подигнете го лактот и вратете ја раката на површината на водата. Значи, ќе ги преместите рацете под вода за време на пливање.

Метод 9 од 9:

Добредојдовте во светот на водата

Сега сте подготвени да започнете лекции за пливање. Ги надминавте вашите стравови, пречки, ги разбравте сите основни принципи на пливање и како да ги постигнете најдобрите резултати.

Еден. Одете за обука уверени во вашите способности.

2. Уживајте. Кога ќе научите да пливаат, ќе го откриете светот на спортот. Само запомнете дека водата не е пријател. Мора да се третира со почит. Внимавај.

Совети

Размислете за користење на помошни средства за пливање. Постојат неколку опции. Ова не треба да биде средство за надувување, туку средство за пена.
Правилно дишење - најтешка работа во постигнувањето на вашата цел.
Ако можете да пливате секој ден, тоа ќе ги подобри вашите способности.
Контролирајте го телото на површината на водата - единствената важна точка во правилното пливање. Инаку, ќе потрошите премногу енергија, обидувајќи се да останете на површината на водата. Можете да победите само ако направите напори. Затоа, многу е важно да го спуштам лицето во водата. Вдишување на воздухот кога само вашата уста се наоѓа над површината на водата - една од најважните телевизии. Се сеќавам на експериментот на иглата.

Износот на кислород потрошени за време на пливање е ист како и кога одите. Вие не треба да вдишите многу воздух. Истиот ритмички здив. Во базенот, бања, топла када, езеро, океан или некаде на друго место можете да вежбате и да го изготвите вистинскиот здив.
Во водата за време на паника, луѓето се обидуваат да пишуваат на невидливите скали. Главата горе и нозете надолу. Тие се лути на своите раце и забораваат да дишат. Многу е важно да не се борите со вода.