Како да се надмине стравот научи да пливаат

2. Најдете повеќе информации за вода и пливање. Прочитајте за процесот на обука, како и научни факти поврзани со својствата на водата и неговата пловност - е одличен начин да се подготвите за учење. Само најдете неколку статии поврзани со пливање и страв од вода - ќе имате голем избор. Колку повеќе знаете, толку побрзо ќе сфатите дека ниту во вода, ниту во процесот на пливање не постојат магични или сложени работи.

3. Дознајте техники за релаксација. За да се ослободите од чувството на паника и страв од вода, користете длабоки техники за дишење (или најдете други методи за релаксација), и само тогаш влезете во водата. Релаксирачките техники ќе помогнат да се намали стравот и да се концентрира на обуката.

Четири. За да се ослободите од алармот, можете да ја користите техниката за визуелизација. Откако ќе се фатите на вознемирени или ужасни мисли, обидете се да креирате слика за тоа како мирно пливаат. Ова ќе помогне да се намали алармот и анксиозноста, и ќе ви биде полесно да се фокусирате на учење.

2. Започнете со мала длабочина. Започнете да научите да пливаат во мал базен, каде што можете безбедно да ги допрете долните нозе, без да ја потопувате главата и вратот под водата. Ова ќе ви помогне да се чувствувате безбедно и да ги научите основите.Ако сте исплашени, само застанете, земете длабок здив и опуштете се.

3. Долни нозе во водата. Седнете на работ на базенот, свирани нозе надолу. Седат толку неколку минути додека не се навикнеш. Запомнете дека не треба да брзате. Не плашете се да потрошите со текот на времето за да се опуштите и да се фокусирате на вашата задача - тоа ќе ви помогне да станете посигурни.

Четири. Постепено влезе во водата. Ако има скали во базенот, полека може да се спушти на оваа скалила, бавни на секој чекор колку што е потребно да се чувствувате удобно. Откако ќе бидете на дното на базенот, запрете, дишете длабоко и опуштете се.

Пет. Обидете се да се нурнете во лицето на вода. Ова е една од најголемите тешкотии за почетните пливачи - за да го надминете стравот и да ја потопите главата. Започнете со лесни прскања - ве навлажнете малку лице што го миете. Веднаш штом сте подготвени, земете длабок здив, а потоа кивајте во вода, така што целото лице ќе влезе во водата. Продолжете да ја повторувате оваа вежба, во секое време доминирам сè подлабоко додека целата глава е под вода.

6. Вирус да остане на вода. Сега, кога можете безбедно да ја потопите целата глава под водата, обидете се да останете на вода. Повеќето луѓе мирно го задржуваат живот, дури и ако се чини дека е предизвик, само обидете се - нема ништо страшно! Само го фрлам твоето лице како што веќе сте го направиле, а потоа опуштете ги рацете и нозете, престанете да го допирате подот, повлечете ги рацете на површината на водата. Кога сте подготвени повторно да станете, само смирено и непречено ги спуштите нозете.

7. Најди ги курсевите за пливање. Откако ќе научите како да се чувствувате удобно во водата, можете безбедно да започнете да научите да пливаат. Стручната обука е одлична можност за луѓе кои се плашат од вода. Покрај тоа, стравот од вода е доста чест, затоа курсевите за пливање за возрасни се исто така доста популарни.