Как выполнять поворот кувырком вперед (в плавании вольным стилем)

Се претвора во напретето на зглобовите главно се користи во пливање со тркалање на градите, што понекогаш се нарекува пливање слободен стил. Твистите се користат и во пливање на грб, но техниката на нивното извршување е малку поинаква. Оваа страница на WikiHow ќе ви каже за претворање на зглоб напред кога пливање слободен стил, кога ќе се обратите на ѕидот на вашата базен песна. Целта на таквата ротација и одбивност од ѕидот е да ја пренасочи енергијата и брзината што сте ја развија во спротивна насока. Ова ви овозможува да спроведувате плива за одредени растојанија со максимална ефикасност и брзина со минимални загуби и брзини на енергија. Морам да ги знам пливачите. Испитајте ја техниката на претворање на борбата и уживајте во извршувањето на таквите врти.

Чекори

Еден. Бидете сигурни дека вашите очила за пливање се сигурно фиксни и одете во базенот.

Сликата насловена како флип вртење (слободен стил) Чекор 2

2. Започнете со едрење со слободен стил (исто така наречен Rack Rack).

Сликата насловена како флип вртење (слободен стил) Чекор 3

3. Кога сте 5 метри од ѕидот, започнете поактивни на работните нозе. Ова ќе го олесни извршувањето на зглобовите.

Сликата под наслов Направете флип вртење (слободен стил) Чекор 4

Четири. Бидете сигурни дека имате доволно воздух во градите. Сепак, не треба да се вдишува непосредно пред плетерот, бидејќи тоа ќе го прекине вашиот пливачки пат и ќе ве забави.

Сликата под наслов Дали флип вртење (слободен стил) Чекор 5

Пет. Пливајте го ѕидот додека не се најдете доволно. Точно суди на потребното растојание тешко, бидејќи зависи од должината на нозете.

Сликата со наслов Направете флип вртење (слободен стил) Чекор 6

6. Следете ја последната линија на вашата рака. Кога раката оди во водата, добие главата напред и продолжи да работи на рециклирање. За време на исполнувањето на зглобовите, извршете издишување за да не дадете вода за да влезете во носот.

Сликата со наслов Направете флип вртење (слободен стил) Чекор 7

7. Ќе се најдете на задниот дел под вода. Побрзо ќе веднаш притиснете под вода од ѕидот без претходно вклучување на стомакот. Цврсто притиснете ги двете нозе до ѕидот и силно притиснете право под водата, превртувајте го стомакот непосредно пред октоплирањето пред да започнете со рацете и нозете.

Сликата со наслов Направете флип вртење (слободен стил) Чекор 8

осум. Ние се врзуваат околу 5 метри под вода со пеперутка во рационализираната позиција пред октоплирањето и да се вратат во слободен стил.

Совети

Да научат како да се вртат за да направат пресврти, потребна е практика. По развојот на врти, ќе имате зачудувачка предност на пливање и за време на натпреварот.
Поени треба да седат на вас доволно цврсто, за да не се лизга и не истекува за време на притискање во зглобовите и лизгање.
Добро направено притисни во зглобовите е клучот за максималниот успешен подоцнежен подводен слајд.
Најтешкиот дел е извршувањето на самиот Kuwark и воспоставувањето на контакт со ѕидот. Последователниот притисок и плови под вода се најпријатниот дел кој ви овозможува јасно да ги видите предностите во ефикасноста и брзината.
За постојано успешно извршување на врти, Kuvarka мора да пливаат во очила за да го видат ознаката на дното на базенот, како и самиот ѕид близок.
Користете колкови и задникот како референтна точка за вашата зглоб. Во Kuwark, нозете треба да бидат малку свиткани во колената, а самата ротација треба да оди од колковите и задникот.
Кога вашата глава ќе излезе на површината на водата, следи правилно за пливање бесплатно дишење, кога само минималниот дел од една половина од твоето лице излегува од водата, и покрај фактот дека ќе имате одлична можност да дишете длабоко.
Кога плови под вода, се концентрирате на давање на телото на максималната рационална форма за најдобро да ја намалите отпорноста на вода. За да го направите ова, замислете делфин лизгање под вода.
За да ја завршите ротацијата на зглобот напред, треба да бидете во можност да се супа во водата.
Кога само ќе научите да се свртите, само пливајте на ѕидот, малку допрете го ѕидот со прстите и потоа извршете го плетениот. Потоа извршете го истото со одредена брзина за да научите како да го почувствувате вистинскиот момент.

Предупредувања

Ако сте предмет на водоотпорен на водата, за време на Комисијата, извршете издишување.
Кога пловиш со лицето надолу, осигурајте се дека имате доволно воздух за да направите зглоб.
Тоа не треба да се врши од страна на Brreses премногу блиску до ѕидот, бидејќи тоа ќе ве успори и ќе го принуди да се направи многу соединение верверица.
Кога пливање лицето, секогаш гледајте го ѕидот што се приближува. Ако не се грижите, лесно може да се сруши во ѕидот.
Започнување да ги проучувате вртите на бојното поле, бидете внимателни дека нозете нема да бидат пополнети во воздухот и не го погодија работ на базенот. Многумина многу се соочуваат со таква грешка, која, згора на тоа, доведува до доста болни сензации.
Исто така не е неопходно да се направи верверица премногу рано!
Бидете сигурни дека никој не плови зад вас, инаку ризикувате да се сруши кога ќе го туркате ѕидот.
За јасно да го видите ѕидот, носете очила за пливање.
Ако сте неискусен пливач, мора да го следите инструкторот.

Што ви треба

Базен
Бањарка
Goggles