Како да пливате со Делфин: 6 чекори (со илустрации)

Научив дека наставната техника со делфинот е прилично едноставна. Најдобрите пливачи кои ја користат оваа техника можат да се движат со брзина од 2,7 m / s.Потребно е да се изврши движењето на телото под вода, пумпа напред. Добрата техника на облекување Делфин помага подолго да остане под вода - го намалува отпорот што може да ве забави.Прочитајте за да ја научите оваа техника.

Чекори

Еден. Воз на Земјата. Обидете се да направите занишан во телото, стоејќи на Земјата. Започнете со главата за скалирање и оставете го остатокот од вашето тело да ја следи. Замислете дека бранот поминува низ вашето тело. Прашајте некој да ги види вашите движења за да ги исфрли. Откако ќе донесете до совршенството на движењето на телото, време е да влезете во водата.

2. Обидете се да замавте под вода. Прво тоа ќе забележи не многу брзо и не е многу лесно. Само продолжете да пливаат додека не се чувствувате удобно.

3. Чувајте ги нозете заедно. За време на првите обиди, тие веројатно ќе се движат одделно. Обидете се да ги задржите заедно.

Четири. Чувајте ги рацете на страните. Така што тие не се мешаат со едрење, чувајте ги на страните на колковите. Ова ќе заштеди побрзо ако во прилог да ги задржи нозете заедно.

Пет. Ние тренираме. Работејќи на подобрување на техниката за извршување, најверојатно станете многу побрзо.

6. Развивање на флексибилност на ски. Повеќе од 75 отсто од движечката сила на техниката на делфин доаѓа од остар притисни глуждот.Научниците забележале дека олимпискиот шампион Мајкл Фелпс е неверојатно издолжен глуждовите, дури и подобро од балерината - им помага на шлаг нозете, туркајќи со максималната моќ.Работање на глуждот, можете да ја подобрите вашата техника за пливање на делфинот.

Совети

Прашајте некој кој знае како да ја исполни оваа техника, да ве види, давајќи совети за да ви помогне да се подобри.
Ако прво се обидете да ги отфрлите нозете, држете се за пливање. Таа може да помогне.
Можете да ставите перница за надувување помеѓу колковите за време на пливање, така што за време на првите обиди таа ви помогна да останете во живот.