Како да пливаат Постојано: 11 чекори (со илустрации)

Способноста да остане на вода во вертикална положба, така што главата останува над водата - ова е основната вештина за преживување на водата. Можете да го научите ова дури и пред да научите да пливаат. Исто така, пливањето често се користи во спортови на вода, како што се ватерполо. Дури и ако не сте најдобри пливачи, можете да ја обучите Stamina, да станете посилни и да научите да пливаат стоејќи долго време.

Чекори

Метод 1 од 2:

Основна техника

Еден. Обезбеди раце и нозе. Да се биде во вертикална положба, користете ги сите четири екстремитети. Ако се свртите хоризонтално, ќе почнете да ги одбивате нозете и да ги решите вашите раце, ќе пливаат, наместо да останете на самото место.

2. Чувајте ја главата вертикално и вдишувајте точно. Чувајте ја главата над водата и обидете се полека да го контролирате здивот. Ако го забавите вашиот здив, ќе ви биде полесно да се смирите, почнете да ја зачувувате силата и да се смеете на некој начин.

3. Направи хоризонтални движења. Ако се движите нагоре и надолу, тоа ќе биде постојано искачување и опаѓање, бидејќи ќе треба постојано да ги туркате рацете. Направете рацете напред-назад, така што дланките се применуваат кон движењето, а прстите се поблиску. Па можете да продолжите со врвот на телото.

Четири. Нога направи кружни движења или брзи движења назад напред. Ако направите кружни движења, не повлечете го чорапот и не ги движите стапките. Ако направите брзи движења назад, испратете ги прстите надолу и не престанете да се движите.

Пет. Ако е потребно, легнете на грб и полека возење со вашите раце и нозе. Легнете на грб и опуштете се од постојано движење со вашите раце и нозе. Сеуште треба да се заколнам со вашите раце и нозе, но не толку интензивно, како со вертикална положба.

6. Ако сте тешко да останете на површината на водата, држете ја на било која платливост. Пријавете се, лопатка или гумен брод - без разлика. Користете било кој објект кој не тоне и за кој можете да останете за да останете во живот.Колку е помала енергијата што ја трошите додека сте во водата, толку подолго ќе задржите до помош.

Метод 2 од 2:

Техники за едрење стои

Еден. Кучешки. Плови во куче - тоа значи да ги проголташ рацете пред себе, и да ги преместите нозете нагоре и надолу.

Предност: да плива толку многу, не треба посебни "точни" техники.
Недостаток: Вие трошите премногу енергија, и затоа не можете да пливате на таков начин.

2. Обидете се да ги работите нозете како со зајакот. Затворете ги нозете, малку свиткување на колена, како кога пливаат со раб, и вашите раце се на страните за да заштедите рамнотежа.За такво движење, повлечете ги чорапите и една нога се движи напред, а другиот во исто време. Наизменично се движи нозете назад во едно темпо.

Предност: Благодарение на движењето на нозете, рацете остануваат бесплатни за други активности.

Недостаток: Бидејќи користите само нозе за да останете во живот, оваа техника бара големи напори.

3. HAWK нозе во жаба. Кога пливањето е жаба, прво ги дели нозете на страните, а потоа се намалува. Две нозе заедно, а потоа ги пренасочуваат нозете на страните, а потоа твит нагло заедно.

Предност: Оваа техника не е соја како движење на нозете или кучешки.

Недостаток: Вие постојано ќе се движите во вода надолу, наместо да останете релативно фиксни.

Четири. Обидете се "весели" раце. Можете да останете на вода, веслање со раце, како весли. За да го направите ова, пренасочете ги рацете и целосно потопете. Свртете ги дланките едни на други и преместете ги рацете додека не се речиси во контакт. Донесување на рацете до оваа точка, се прошири едни од други и да ги дистрибуирате рацете дома. Обидете се да се вратите назад со едно мазно движење.

Предност: Бидејќи оваа техника не користи нозе, можете да го комбинирате со друга техника, на пример, сортирајте ги нозете, како и со зајак.

Недостаток: Речиси целото твое тело (освен главата) ќе биде под вода.

Пет. Обидете се со ротори за завиткување. Ова значи дека сте едно движење за движење во насока на стрелките на часовникот, а другиот е спротивно од стрелките на часовникот. Ова е комплицирана техника на сртот, но заштедува многу сила.

Предност: Ако можете да ја научите оваа техника, ќе заштедите многу сила.

Недостаток: Ова е тешка техника, и да го совладате, многумина треба да тренираат долго време и тешко.

6. Обидете се да направите "хеликоптер". Лежи на водата на грбот. Веднаш почнете да вршите кружни движења со раце. Стоп за симултани движења нагоре-надолу.

Предност: Оваа техника е многу лесна за промена на децата.

Недостаток: кружни движења со раце можат да станат досадни.

Совети

Колку е поголема сол во водата, толку е полесно да се задржи во живот.
Ако е потребно, користете поплавени. Тие ќе ви помогнат да научите да останете во живот.
По обуката ќе биде полесно да го задржите телото на површината на водата.
Ако пливате и уморни, пробајте да плови без користење на раце.
Опуштете се и спаси сили. Колку подолго треба да останете во живот, толку повеќе ќе бидете уморни и уште повеќе ќе бидат подложни на хипотермија.

Предупредувања

Никогаш не пливај сам.
Ако неодамна сте научиле да пливаат, не се обидувајте да ги импресионирате сите (на пример, пливаат "без раце", "без нозе и така натаму).

Чекори

Совети

Предупредувања

Референци