Како да научат да пливаат на задниот дел

Пливањето на грбот е одличен начин да се чувствувате поудобно во водата, како и уживајте, опуштено на водата, без примена на посебни напори за пливање. Со цел да пливате на грб, мора правилно да ја задржите главата, како и на врвот и на дното на вашиот случај. Пливање на грб - ова не е само одлична вештина во прилог на вашето знаење за пливање, но исто така и ова е клучна безбедносна техника во случај да сте доста во резервоарот.Ако најдете да научите како да научите да пливаат на грб и уште повеќе уживајте во времето поминато во водата, само прочитајте ги следните чекори.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подготовка за пливање на грб

Еден. Се чувствуваат удобно во вода. Со цел да плива на грб без паника, мора да бидете мирни и опуштени во вода, дури и ако не сте експерт за пливање. Мора да научите пливање на задниот дел во базенот, а не во океанот или езерото, каде што има бранови. Идеално, треба да се чувствувате удобно доволно во вода и да знаете како да пливаат еден крај на базенот во друг без никаква помош.

Ако почнете да тренирате од пливање во грбот, тогаш треба да бидете уште повнимателни и цело време да бидете со вашиот тренер.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 2

2. Земете помошник. За прв пат не треба да се обидувате сами да пливаат на грб. Дури и ако сте совладале други основни техники за пливање, и вие се обидувате да пливате на грб за прв пат, тогаш не треба да имате само помошник, но исто така треба да бидете сигурни дека постојат спасувачи кои можат да дојдат до спасување ако потребен.

Помошник ќе ја задржи раката под грб, што ќе ви овозможи да го донесете телото на соодветната позиција, до порите, додека не се чувствувате удобно за извршување на техниката.

Сликата со наслов Плови на грбот чекор 3

3. Обидете се да користите уред за пливање. Употребата на лични поплавени, ставете ги рацете или средината на телото, исто така, ќе ви овозможи да се чувствувате поудобно во водата. Ако сте биле обучени со помош на тренер, но не сосема подготвени да се обидете сами да пливаат на грб, пробајте да ги користите поплавите до оние додека не исчезне од ова.

Сликата со наслов Плови на грбот Чекор 4

Четири. Чувајте го вашето тело на ниво на вода. Пред да почнете да пливаат на грб самостојно, мора да го организирате вашето тело на ниво на водата - идеално, мора да имате позиција на телото, што е речиси паралелно со површината на водата или на дното на базенот. Можете дури и да го вклучите назад и да притиснете од едната страна од базенот додека вашето тело не се тркала природно на површината на водата.

Веднаш штом вашето тело е на ниво на водата, и вашиот спин е релативно паралелен со водата, ќе биде многу полесно да се прилагодите и целото тело.

Метод 2 од 3:

Како да ја задржите главата

Еден. Твоите уши треба да бидат во водата. Можеби прво ќе почувствувате непријатност, потопувајќи ги ушите во водата, само фрлете ја главата назад кон тие пори додека вашите уши не се целосно во водата. Ако вашите уши не се потопени во водата, вратот ќе се зафати, а вашето тело ќе биде потешко да се едреше.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 6

2. Подигнете ја брадата. Кога вашите уши се целосно нурнати во вода, подигнете ја брадата. Можете малку да го подигнете, само три до пет сантиметри, или можете да го подигнете многу повисоко - така што тој гледа на таванот или на небото. Тоа ќе ви помогне да ја преместите главата, и исто така ќе му овозможи на целото тело да биде полесно да остане на водата.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 7

3. Бидете сигурни дека линијата на вода поминува низ средината на вашиот образ. Кога ќе ги потопите ушите во водата и почнете да ја кревате брадата, бидете сигурни дека водата ќе стигне до средината на вашиот образ. Може да биде малку пониско ако го подигнете брадата многу.

Сликата со наслов Плови на грбот чекор 8

Четири. Држете го центарот. Чувајте ја главата во центарот и не го исклучувајте од страна на страна. Ако ја задржите главата во центарот, тоа ќе му помогне на целото тело да биде во центарот.

Метод 3 од 3:

Локација на телото

Еден. Правилно ставете ги рацете. Постојат неколку опции за оружје, кога пливаат на грб. Ако сте апсолутен почетник, можете да ги свиткате рацете во лактот и да ги ставите рацете зад главата, како да правите сквотови, а потоа повторно наведнете ги лактите за да дозволите вашето тело дури и да се искачи. Еве некои други опции во врска со положбата на рацете, кои можете да ги пробате:

Ако се чувствувате доволно удобно во водата, можете да ги преместите рацете веднаш зад главата, имитирајќи ја положбата на рацете во нуркањето, кое ќе го промени центарот на гравитацијата на вашето тело и исто така ќе ви овозможи да ги ставите нозете во рамнотежа.
Можете исто така да ги држите вашите раце директно или дури и да го задржите на растојание од само неколку сантиметри од вашето тело.
Без оглед на тоа како ги држите рацете, бидете сигурни дека вашите дланки се соочуваат со таванот или небото.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 10

2. Малку свиткувајте го грбот. Тоа ќе му помогне на вашето тело напред. Само наведнете го врвот на грбот напред неколку сантиметри.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 11

3. Подигнете градите. Кога малку го свиткате грбот, подигнете ги градите за да оставите вода.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 12

Четири. Подигнете го стомакот. Исто така, мора да го подигнете стомакот, така што средниот дел од вашето тело изгледа над водата.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 13

Пет. свиткај ги твоите колена. Свиткајте ги колена и отворете ги нозете. Ако вашите нозе се сосема право, најверојатно ќе почнете да тоне.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 14

6. Нека твоите нозе слободно се движат во вода. Откако ќе ги наведете колената, нека твоите нозе прават бесплатни осцилаторни движења во водата, држејќи го IX на кратко растојание едни од други. Секако, нозете нема да плови на површината на водата. Повеќето возрасни луѓе имаат поголема тежина од рацете и горниот дел од телото, па нозете природно остануваат под вода. Можеби мали деца се малку поинаку, бидејќи Никс има слаби мускули на мускулите.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 15

7. Ако е потребно, направете ги шокови нозе. Ако сметате дека дното на вашето тело почнува да паѓа под водата, само да направите мали чевли на нозе, така што вашето тело се крева на површината на водата. Секој пат кога ќе плови на грб и чувствувате дека вашето тело почнува да се движи надолу, направете шокови со нозете или само постојано прави слаби осцилаторни движења за да се избегне движење надолу.

Сликата со наслов плови на грбот чекор 16

осум. Лесно се прилагодува. Додека пливате на грб, слушајте го вашето тело и гледајте дали некој дел од него паѓа под водата. Продолжете да направите шокови со нозете, ако сметате дека областа на ногата е потопена под вода, исто така полека ги движи дланките и рацете во водата, ако сметаш дека горниот дел од телото ја менува позицијата. Можете исто така да ја подигнете брадата малку над или наведнете малку повеќе на грбот, така што вашето тело подобро се чува на водата.

Ако ја изгубите вистинската позиција, едноставно ставете го вашето тело на ниво на водата и обидете се повторно. Време потребно да научат да пливаат на грб.

Совети

Обидете се да го спречите грбот за да ја почувствувате точката на рамнотежа.
Обидете се да ги направите вашите бедра на површината на водата и да ја зачувате и зачувате во оваа позиција.
Бидете сигурни дека знаете како да пливаат пред да ја пробате техниката на грб. Ова ќе ви помогне уште подобро да го почувствувате рамнотежата, како и да ви дадете доверба ако сметате дека тенки.