Како да се олесни месечно

Менструација досадни сите, но кога тие се тешки, тие можат да имаат негативно влијание врз вашиот животен стил, на вашиот љубовен живот и на вашиот паричник. Добрата вест е дека со изобилство менструација обично може да се справите, менување на исхраната, редовно вршење на вежби и се обидуваат да ги контролираат хормоналните прскања. Ако овие мерки не помогнат, тогаш треба да го контактирате лекарот, бидејќи можеби изобилната менструација е манифестација на некоја сериозна причина што мора да се третира. Ако сакате да ја олесните вашата менструација, тогаш продолжете да го читате овој напис.

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел еден: управување со менструацијата со исхрана и вежбање

Еден. Избегнувајте бело брашно, шеќер и полу-готови производи. Овие производи ги влошуваат симптомите на ПМС и доведуваат до тешки времиња. Иако не е докажано дека одбивањето на шеќер и јаглени хидрати всушност ја намалува менструацијата, но тоа ќе помогне да се намали надуеноста и колика. Многу жени велат дека нивната менструација станува полесна кога посветува поголемо внимание на нивната храна. Можеби ќе сакате да сладолед и чипс од компир пред менструацијата, но навистина ја чувствувате разликата, ако ги одбиете!

Бел леб, тестенини, крекери, прецеди, чипови, колачиња, колачи и други тестенини се состојат во листата на производи кои ви се потребни за да се избегне. Да ги замени со овошје и природни засладувачи, како што е АГА или мед.
Одбивање на овие производи во текот на месецот - вашата најдобра опција во управувањето со менструацијата. Ако сметате дека не можете да ги преживеете ПМС без чоколаден сладолед, сеуште ги чувствувате придобивките од здрава исхрана неколку недели пред менструацијата.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 2

2. Пробајте ја медитеранската исхрана. Многу жени забележуваат дека исхраната базирана на овошје и зеленчук, цели зрна, риба и посно месо има големо влијание врз нивните месечни алокации. Медитеранска исхрана со ниска содржина на натриум, заситени масти и третирани јаглени хидрати, од кои сите го принудуваат телото да имаат влага и отече, така што таквата исхрана ќе помогне во симптомите на ПМС.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 3

3. Исто така можете да поставите меур на дното на абдоменот за да ја ублажите вашата состојба. Потрошувачката на сладолед и замрзната храна ќе им помогне на малку замрзнување на крвта, и спротивно на популарното верување, не ве влошува.

Јадете млечни производи, јајца и месо во умереност

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 4

4. Консумираат високи производи од калиум. Ниската содржина на калиум во вашето тело може да доведе до неправилна, изобилна менструација, покрај болните грчеви и други симптоми.Во текот на целиот циклус, особено, директно една недела пред менструацијата, користете богата со калиумски производи за да помогнете во прилагодувањето на вашата менструација.

Банани, слатки компири, леќа, јогурт, лосос и суво грозје - сите содржат голем број на калиум.

Вриење уништува калиум. Варете неколку или тресне производи богати со калиум за да извлечете максимална корист.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 5

Пет. Зголемување и одржување на потрошувачката на други потребни хранливи материи. Производи богата со неопходни масни киселини, калциум, магнезиум, цинк и витамини Б, Ц и Е се идеални за менструално здравје. Особено, се фокусира на зајакнување на ѕидовите на крвните садови. Витаминот Ц, флавоноидите и железото треба да бидат први во вашата листа на задолжителна потрошувачка. Железото е исто така важно за реставрацијата на железото како резултат на губење на крвта.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 6

6. Направете вежби редовно. Редовното умерено вежба ќе ви помогне да ја направите вашата менструација редовно и светло.Редовното вежбање го поддржува здравјето на вашето тело и стабилноста на вашата тежина, така што ќе имате помала веројатност да флуктуираат маснотии во телото, што доведува до неправилна и изобилна менструација.

Некои жени тврдат дека таквите светлосни часови како пливање, јога и брзо одење ја олеснуваат нивната менструација полесно и пократко. Обидете се да се вклучите во 30 минути 5-6 пати неделно.

Интензивните вежби, на пример, подготовка за маратонот или друг спортски настан, може да предизвикаат целосно прекинување на менструацијата. Тие се причина за намалување на нивото на естроген, бидејќи губите премногу масти што вашето тело не е во можност да ја задржи бременоста.

Метод 2 од 3:

Дел два: Ние пробаме контрацептивни методи за следење на менструацијата

Еден. Разговарајте со вашиот лекар за земање таблети. Контрацептивни таблети содржат прогестерон и естроген, два хормони кои го регулираат менструалниот циклус и ја одредуваат сериозноста на вашиот месечен. Усвојувањето на таблетите за контрацепција им помага на многу жени да ги ублажат и исечат месечно. Ако имате изобилство месечно, и сте подготвени да земете лекови за да управувате со нив, тоа може да биде вистинската опција за вас.

Разговарајте со вашиот лекар за назначувањето на контрацептивни таблети.Секој има различни тела, и развиени таблети од различни видови за да ги задоволи различните потреби. Пријавете се за вашиот лекар на приемот или одете на вашата локална клиника за да ја добиете соодветната дестинација.
Земете таблети во согласност со инструкциите. Ако пропуштите неколку дена, како резултат на тоа, може да имате богат неправилен циклус, а не да споменете дека апчиња нема да бидат ефективни како контрацепција. Бидете сигурни дека ќе земате таблети секој ден во исто време за да ги постигнете саканите резултати.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 8

2. Размислете за други хормонални контрацептиви. Таблетите не се единствениот контрацептивен начин. Ако не сакате да земате апчиња секој ден, размислете за следните опции кои ќе имаат ист ефект како стандардна контрацепција таблета:

Контрацептивен лепенка. Обично се става на рака, назад или колк. Ги дистрибуира истите хормони како таблета, но само тие апсорбираат низ кожата. Патката мора да се менува на секои неколку недели.

Контрацептивен прстен. Ова е мал прстен влезе во вагината, која се менува еднаш месечно. Тоа испраќа хормони на крв.

Интраутерина спирала (морнарица). Ова е мал метален уред кој е вграден во матката на докторот. Ги ослободува хормоните во матката и работи под 12 години. Како резултат на морнарицата, некои жени поминуваат месечно или имаат полесни периоди, но некои имаат неправилни периоди.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 9

3. Побарајте контрацептивни таблети со продолжено дејство. Ако сакате да не бидете на сите менструации, сега има таблети кои ќе ви овозможат да го направите тоа. Некои фармацевтски компании произведуваат апчиња, како резултат на кои се многу слаби, речиси незначителни периоди, во зависност од вашите желби. Овие таблети се слични на конвенционалните контрацептивни таблети, но содржат таков хормон кој може да ја регулира менструацијата дури и во поголема мера.

Метод 3 од 3:

Дел три: Ние учиме полесно да носиме изобилство менструација

Еден. Разбирање на вистинските причини за изобилство менструација. Во одредени фази на животот на менструацијата се богати, а во некои случаи причината е генетска. Промените во вашето тело или вашиот животен стил може да бидат причини за изобилство менструација. Ако имате богата необична менструација, тогаш ако е можно, проверете ги сите следни причини:

Ако имате период на сексуално созревање, некое време месечно може да биде изобилно додека нивото на хормонот не е утврдено. Нерамнотежата на естроген и прогестерон може да предизвика изобилство менструација.
Ако само престанете да земате апчиња, можеби вашата менструација ќе биде повеќе изобилна, бидејќи апчиња го олеснуваат менструацијата.
Ако само го поставите спиралата, постојат шанси дека првите неколку месеци вашата менструација ќе биде изобилна. Телото се однесува на морнарицата како туѓо тело и може да предизвика повеќе изобилство менструација. Ако трае подолго од 3-6 месеци, тогаш треба да разговарате со вашиот гинеколог.
Ако неодамна сте родиле и имаат изобилство менструација, треба да почекате. Менструација по породувањето може да биде изобилно, особено ако не ја нахрани градите. Сепак, вашата вообичаена менструација ќе биде вратена за два или три циклуси.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 11

Обидете се со аромотерапија, за да се олесни стресот од изобилство месечно. Ако имате доверба во аромотерапијата, како метод на лекување, може да помогне во комбинација со други методи. Пробајте мешавина од две капки од есенцијални масла од роза, камилица и морско оревче, четири капки слатко големо масло и две лажици масло од сладок бадем и маслиново масло. Бришење на оваа мешавина во абдоменот на секоја ноќ временска менструација или прашајте го вашиот партнер да го стори тоа.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 12

3. Следете ги таблетите однапред од менструалната болка или билни средства. Ако изобилството на крв е придружено со болка, можете барем да се справите со болка и да отстраните еден извор на стрес. Не страдај во тишина. Се ослободи од болка. Ако не знаете каков вид на медицина е побезбедно да се ослободи од болка, тогаш консултирајте се со вашиот лекар.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 13

4. Има многу хигиена при рака. Не зачувајте: купивте омилен бренд и бидете сигурни дека нема шанси да тече за време на менструацијата. Купи многу големини на суперс, двете алатки и тампони и влошки. Имајте ноќни влошки при рака, бидејќи не можете да спиете со тампон.

Не срам што ви е потребна супер супер големина која многу апсорбира. Па што? Не вели ништо за тебе како личност или за твојата фигура.

Ако сте загрижени за фактот дека хигиената може да биде видлива од долна облека, обидете се да проверите во големо огледало или да побарате девојка да ви докаже дека ништо не може да се види. Често тоа е повеќе чувство од реалноста. Сепак, треба да избегнувате тесна облека ако се видливи.

За некои жени со премногу изобилни секрети, тампон не може да биде соодветна заштита, па бидете подготвени да пробате други начини за заштита, како што се ленти, менструални чаши и други форми на менструална заштита.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 14

Пет. Пропустливост. Жените со богата мешавина можат да доживеат обични протекување на облека. Добра идеја да имате резервна долна облека поставена во шкафче, торба или друга погодна локација, само во случај. Добри пријатели, наставници, колеги и грижлив странци ќе биде доволно добро да ви кажам кога тоа ќе се случи. Игнорирај ги сите кои не се љубезни. Не е достоен за тоа. Секој кој се смее е невнимателен и му недостасува сочувство

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 15

6. Покријте ги работите за да ги избегнете крвните дамки врз нив. Покривни кревети, софи, листови и т. Д., каде што ќе седите или легнете, пешкир или друга ткаенина, која е лесно дисперзирана и лесно исушена. Ова е многу полесно од тогаш за отстранување на крвните дамки од душек или троседот.

Сликата со наслов Направете го вашиот период полесен чекор 16

7. Разговарајте со вашиот лекар ако имате премногу изобилна менструација. Во некои случаи, изобилната менструација може да биде знак на сериозни медицински болести кои влијаат на изобилството на нагласува. Губењето на одредена количина на крв е нормално, но постои шанса да се изгуби премногу крв, за да се добие анемија и ослабување. Ако вашата менструација трае подолго од една недела, имате големи згрутчувања, го менувате тампонот или заптивте секој час, се чувствувате слаби и дишете тешко, тогаш треба веднаш да се консултирате со докторот за да ја пронајдете причината за проблемот.

Напишете опис на вашите типични месеци на други симптоми што ги имате за време на загубата на крв.

Дозволете вашиот лекар да ги провери причините што често доведуваат до изобилство месечно. Хормонален нерамнотежа, фиброми, полипи и потешки болести може да предизвика прекумерна загуба на крв.

Вашиот лекар ќе одржи гинеколошки преглед, исто така може да врши вагинална биопсија, ултразвук, тест за крв, тест или цервикална биопсија.

Совети

Стресот води до повеќе изобилни алокации, смири надолу!
Многу одмори.
Внесете ги евиденциите на вашиот месечен.
Користете производи кои содржат витамин К, на пример, зелена салата, спанаќ и зелка.
Органски чај од црвени листови на малина ќе им помогне на ублажувањето на спазмите.
Не носат тесна облека.
Ако имате заптивка, тогаш ве советувам да не ги притиснете нозете (не за да направите канап), бидејќи заптивката може да се движи и да доведе до проток.
Масло енотерада или мешавина од масла каде маслото на енотера може да помогне со спазми и изобилство месечно.

Предупредувања

Консултирајте се со вашиот лекар ако бројот на селекција е сериозен проблем за вас, или ако сакате да ја промените исхраната.
Обичните алокации значат дека треба да го следите нивото на железо во крвта за да спречите анемија.