Како да направите месечно пократко: 10 чекори

Обично менструацијата трае од 3 до 7 дена. Ако имате подолго или чести месечно, тогаш можеби ќе треба да го контролирате нивото на хормони за да го намалите нивното времетраење. Контрацептивните лекови и спирали (интраутерини спирали) се најсигурни методи за скратување на менструалниот циклус, но во исто време постојат неколку природни методи, како што се вежбање, губење на тежината и добар сон што можат да помогнат во менструацијата помалку долготрајни.

Чекори

Метод 1 од 2:

Здравствена грижа

Еден. Земете контрацептивни лекови. Ако сакате вашиот циклус да стане пократок и помалку изобилен, можете да помогнете контрацептивни лекови. Прашајте го гинеколог за да го изберете најсоодветниот агент за вас.

Повеќето орални контрацептиви се продаваат со пакети за 28 таблети. Првата 21 таблета содржи комбинација од естроген и прогестерон, и тие се мешаат со овулација и, соодветно, појава на бременост. Останатите 7 таблети се плацебо, и тие не содржат никакви хормони.
Преземање на најновите таблети за пакување, ќе доживеете крварење, слично на менструацијата, што е синдром на откажување. Сепак, биолошките процеси поврзани со ова се различни од оние што се јавуваат за време на менструацијата. Многу жени крварења кога примаат контрацептиви се пократки и умерени.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 2

2. Земете нови орални контрацептивни препарати со 24-дневен циклус. Во овој случај, ќе имате 24, а не 21 хормонални таблети и само 4 плацебо таблети, со што се ограничува времетраењето на крварењето ("месечно") до 4 дена или уште помалку.

Нема гаранции дека овој метод ќе работи, но ако го земате таквите лекови за долго време, тогаш телото ќе се прилагоди, и, најверојатно, времетраењето на менструацијата ќе се намали. Во принцип, како што покажуваат забелешките, резултатот се манифестира само по три месеци од употребата или повеќе.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 3

3. Дознајте за подготовките на "продолжен циклус". Ова е уште еден ефикасен начин да се заборави на бројни проблеми за жените со долга и болна менструација, бидејќи ви овозможува да заборавите на менструацијата! Повеќето од средствата на "продолжен циклус" укажуваат на прием на хормонални таблети за три месеци, по што крварењето е откажано ("менструација"). Ова значи дека крварењето ќе се случи само на секои три месеци, а не секој месец.

Ве молиме имајте предвид дека оваа опција нема да помогне да се намали времетраењето на менструацијата, но само ќе им овозможи да бидат поретки, па ова може да биде добра опција да се обиде.

Сликата насловена Направете го вашиот период пократок чекор 4

Четири. Запомни ги несаканите ефекти на сите контрацептивни лекови. Пред почетокот на приемот на контрацептивни средства, многу е важно да се консултирате со вашиот лекар и да бидете сигурни дека нема контраиндикации. Исто така е многу важно да се запамети несаканите ефекти на лековите кои можат да се појават во првите неколку месеци од почетокот на приемот.

Најчестиот несакан ефект на почетокот на приемот на контрацепција е крварење и мало крварење. Со други зборови, крварењето или малата постава може да се појават дури и во тие денови кога земате хормонални лекови. Кога телото се навикнува на одредено ниво на "надворешни хормони", и ова ќе се случи за околу неколку месеци, сè ќе дојде во нормала.

Други можни несакани ефекти од приемот на контрацептивни препарати се болести на млечните жлезди, гадење, грчеви во абдоменот, надуеност, дијареа или запек и тежина.

Ве молиме имајте предвид дека ако несаканите ефекти од приемот на лекови ќе бидат зачувани, тогаш треба да го контактирате лекарот и да дознаете за можноста за користење на друга дрога. Во различни препарати, естрогенот и прогестенот се содржани во различни пропорции, а честопати жените треба да пробаат неколку лекови за да најдат најсоодветен.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 5

Пет. Дознајте лекар за морнарицата. Морнарица, интраутерина спирала, е уред со облик на бакар или пластика, кој гинекологот воведува жена во матката за да се спречи бременоста. Во зависност од видот на морнарицата, овој уред може да помогне во намалувањето на времетраењето на менструацијата.

Бакарната морнарица е поевтина и време да се користи подолго (до 10 години), но постојат случаи на многу изобилна менструација и посилна болка, така што оваа опција не може да биде успешна во случај да сакате да го намалите времетраењето на менструацијата или да ја направите распределбата помалку изобилство.

Морнарица "Мириен", сепак, добра опција. Оваа хеликс се состои од прогестерон (женски хормон) и е еден вид "златен стандард" меѓу податоците. Тоа е речиси 100% ефикасно во спречувањето на бременоста и важи околу 5 години. Исто така, ви овозможува значително да го намалите изборот за време на менструацијата, а кај некои жени како резултат на воведувањето на таков хеликс од менструацијата исчезнуваат и воопшто.

Недостаток на морнарицата "Мирена" е цената. Меѓутоа, ако можете да си дозволите да потрошите пари на тоа, речиси сигурно ќе можете да ја направите менструацијата помалку изобилно и посилно.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 6

6. Дознај повеќе за морнарицата. Многу жени претпочитаат контрацептивни таблети, а не спиралата, едноставно затоа што знаат малку (или воопшто не знаат) за морнарицата. Таблетите за спречување на бременоста се чини дека се поедноставна опција (и веројатно не толку застрашувачки), бидејќи кога се преземаат за да влезат во матката.

Сепак, жените кои знаат за морнарицата се претпочитаат да го користат, бидејќи ги разбираат бројните предности на спиралите. Тие не само што прават месечно пократко и помалку изобилство, туку и ефикасно заштита од бременост. Што се однесува до цената, Хеликсот е поевтина опција, ако се спореди со вкупните трошоци на таблетите за 5 години.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 7

7. Консултирајте се со вашиот лекар ако сте загрижени за долга и изобилна менструација. Долгорочната и изобилната менструација може да биде знак на некој вид на болест што мора да се дијагностицира и излечи, што е причината зошто треба да ви кажете што се загрижува, гинеколог. Лекарот ќе помогне да се исклучат можните проблеми и да се земе курс за лекување ако е потребно.

Додека времетраењето и интензитетот на менструацијата од различни жени се различни, постојат неколку фактори кои можат да зборуваат за евентуален медицински проблем. Контактирајте го гинекологот ако сте принудени да користите двојна хигиенска заштита за да избегнете течејќи, згрутчувањето на крвта заминува повеќе од еден ден за време на јамка, заптивка или тампон излегува да биде навлажен еден час, вие сте принудени да го промените заптивката преку ноќ, менструација трае подолго од една недела или ако имате такви симптоми како замор или отежнато дишење.

Постојат многу причини за ненормално изобилство крварење, од хормонален нерамнотежа на проблеми со тироидната жлезда и несакани ефекти од приемот на некои лекови. Некои видови на рак или болести на јајниците исто така може да предизвикаат патолошко крварење. При спроведување на инспекција и проучување на вашата медицинска историја, лекарот треба да ја дознае причината за патолошкото крварење или да испрати до дополнителни истражувања. Значи, лекарот може да ве упати на крвен тест, рентген или ултразвук, во зависност од неговото сомневање.

Третманот зависи од причината за крварење. Хранливи додатоци со железо, ибупрофен, орални контрацептивни лекови или морнарица може да помогне да се справат со симптомите.

Пред снимање на лекар или за анкета, не заборавајте да дознаете дали е потребна усогласеност со одредени рецепти, на пример, крвта обично се дава на празен стомак, а некои постапки се вршат само за одреден ден на менструалниот циклус. Исто така вреди да се подготви листа на лекови што ги презедовте или прифати, информирајте го докторот за промени во начинот на живот, доколку ги има, и мора да ги прашате лекарските прашања ако тие се појавуваат.

Метод 2 од 2:

Природни методи

Еден. Редовно се ангажираат во спортот. Редовното физичко напор може да биде позитивно погоден од вашето здравје, а покрај тоа, може да помогне да се намали времетраењето на менструацијата и нивното изобилство.

Ако имате прекумерна тежина, тогаш треба да се консултирате со лекар во врска со планот за слабеење. Одржувањето на здрава тежина помага да се направи месечно пократко и помалку изобилно.
Покрај тоа, менструацијата кај жените што водат седентарен начин на живот, честопати подолг. Умерена физичка активност, најмалку 45 минути на ден, помага да се намали времетраењето на менструацијата. Го правите она што ви се допаѓа: види, воз на симулатори, пливаат или трчаат.
Бидете внимателни и запомни за умереност. Понекогаш прекумерните вежби предизвикуваат прекин на менструацијата. Тоа може да биде опасно, особено ако не добивате хранливи материи во доволна количина. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да го промените режимот на тренингот.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 9

2. Види за исхрана. И покрај тоа што влијанието на исхраната на менструацијата сè уште не е докажано, некои студии покажаа дека храната со намалена содржина на сирења и со доминација на корисни јагленохидрати може да помогне да се намали времетраењето на менструацијата.

Храната, богата со сложени јагленохидрати, вклучувајќи го и целото жито, овошјето и зеленчукот, со минимален шеќер и потрошувачка на алкохол помага да се намалат болните чувства пред менструацијата и за време на неа. Таквата исхрана, исто така, може да помогне во намалување на времетраењето на менструалниот циклус.

Некои истражувања покажаа дека диетата со ниска маст, исто така, помага да се намали менструацијата, иако не многу.

Додека губење на тежината често ви овозможува да го скратите времетраењето на менструацијата, менувањето на исхраната во вишок килограми помага да се намали тежината, и затоа и намалување на времетраењето на менструацијата. Сепак, пред значителна промена во начинот на живот, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар.

Сликата со наслов Направете го вашиот период пократок чекор 10

3. Види за спиење. Недостаток на спиење или немирен сон доведе до стрес, поради што месечно може да стане повеќе продолжени и болни. Обидете се редовно и добро, и тоа ќе ви помогне да се справите подобро со вашите емоции.

Дури и мал недостаток на спиење може да придонесе за подигнување на стресот, злоба и анксиозност. Сето ова влијае на нивоата на хормони и води до повеќе изобилни и долготрајни менструации.

Обидете се да одите во кревет и да се разбудите во исто време, дури и за време на викендите. На телото ќе треба малку време за да се навикне на новиот режим, а потоа вашиот сон ќе стане поредовен. Ставете го будилникот во исто време и не го користите копчето за повторување на алармот, инаку вашиот сон ќе биде наизменично и ќе почувствувате замор во текот на денот.