Како да изгубите тежина, контролирање на инсулин: 4 чекори

Ако барате природен и брз начин да се ослободите од вишокот на тежина, треба да научите како лесно и едноставно да го контролирате нивото на инсулин. Вашата тежина многу зависи од способноста за контрола на нивото на инсулин и на способноста за спречување на зголемување на нивото. Можете да дознаете за диети за губење на тежината преку контрола на нивото на инсулин и успешно да ги пробате на себе.

Можете да изгубите тежина природно без да земате нешто кардинал, и едноставно да го промените вашиот животен стил и навиките. Овие едноставни совети можат целосно да го променат пристапот во прашањето за губење на тежината, бидејќи така ќе му помогнете на вашето тело да се справи со проблемот природен, здрав начин. Спроведување на овие совети во вашиот секојдневен живот за да ги постигнете најдобрите резултати. Запомнете, нема посебни "програми" или "таблети" за да ги постигнете своите цели. Сè што треба да направите е да се грижите за вашето тело и тој, пак, ќе се грижи за вас.

Чекори

Еден. Зголемување на дневниот внес на влакна. Обидете се да ја намалите дневната доза на шеќер, давајќи предност на богати влакна трикратна исхрана. Исто така јадете јадења кои содржат многу грав, овошје и особено зеленчук. Обидете се помалку за да им дадете предност на жито и овес за дневна исхрана.

Сликата насловена тежина со контролирање на инсулинот Чекор 2

2. Ограничете ја дневната потрошувачка на јаглени хидрати. Вашиот панкреас произведува повеќе инсулин кога консумирате премногу шеќер и јаглени хидрати. Тоа е лошо, особено кога ќе се стремиме да се ослободи од масти во стомакот. Мора да ја ограничите дневната потрошувачка на шеќер и јаглени хидрати, така што панкреасот не произведува повеќе инсулин, и така што можете да го ставите неговото ниво. Стабилизацијата на нивото на инсулин значи конзистентна губење на тежината.

Сликата насловена тежина со контролирање на инсулинот Чекор 3

3. Истражуваат и да најдат корисни извори на масти. Да, постојат "корисни" масти - само треба внимателно да го испита ова прашање. Заситените масти ќе ве имаат корист затоа што вашето тело секојдневно треба да се определи со нивниот број. Заситените масти се градат материјал за повеќето хормони, особено оние кои придонесуваат дури и за поголема загуба на маснотии. Тие исто така служат како здрав извор на енергија за да работат на брзо губење на тежината.

Сликата насловена тежина со контролирање на инсулинот Чекор 4

Четири. Повеќе спиење. Ако не можете да го зголемите времетраењето на спиењето, барем обидете се да го стабилизирате вашиот сон. Колку повеќе спиење го добива вашето тело, толку постабилно ќе биде ниво на инсулин. Контролирање на ниво на инсулин, можете да ја контролирате вашата тежина. Ако се обидувате да изгубите тежина што е можно побрзо - тогаш овој метод ќе биде најефикасен за вас.

Совети

Се фокусира на вашите успеси, а не на неуспеси.
Запишете ги вашите резултати и достигнувања.
Го сочинуваат т.н. "листа за проверка" за исхрана за секој ден и за секој оброк.
Дали за себе забележува за оние работи за кои треба да работите и да почнете да се менувате.
Прашајте близок пријател или некој од роднините за да ве контролира.
Гледајќи во иднината, ќе имате доверба за да го промените вашиот подарок.
Полека го акумулирате вашето тело на нови навики наместо да го натерате вашето тело брзо да се промени.
Не обидувајте се да ги користите овие совети одеднаш, бидејќи за какви било промени што ви се потребни.

Предупредувања

Не поставувајте за неуспех. Не користете производи за кои се знае дека ви помагаат да го стабиле нивото на инсулин. Ако не ги опкружувате најдобрите производи за вашето тело, ќе почнете да се оправдувате и да направите "исклучоци" и само да ги јадете овие производи "само потпишете".
Не дозволувајте "предозирање" со влакна и здрави јаглени хидрати. Дистрибуира производи во текот на денот. Не јадете чист зеленчук со денови, бидејќи вашето тело е потребно за правилно функционирање на други извори на природни состојки. Дистрибуира потрошувачка на зеленчук, корисни масти и здрави протеини наместо фокусирање на нешто.
Не ја менувајте вашата исхрана премногу брзо, промените треба да се имплементираат постепено, така што вашето тело не страда од премногу брзи промени. Започнете со постепен исклучок од вашата исхрана на некоја храна, бидејќи потрошувачката на здрави масти и диетални влакна се зголемува.