Како да се јаде со хипотироидизам: 8 чекори

Здрава исхрана ќе ви помогне да се справите со хипотироидизам, телесната тежина и да се чувствувате подобро.

Чекори

Еден. Обидете се таму само сложени јагленохидрати. Повеќето јаглени хидрати мора да доаѓаат од овошје и зеленчук. Мора да имате мала количина на производи изработени од житни култури, но во исто време се фокусира на производи направени од цврсти зрна, а не бело брашно или шеќер. На пример, јадете кафеав ориз, цела сурова оризова зрна, наместо да јадете бел леб, кој е направен од третиран, изветвено брашно. Овие типови на сложени јагленохидрати ќе го поддржат нивото на шеќер што ви треба.

Сликата со наслов Јадете здрава со хипотироидна состојба чекор 2

2. Обидете се да ги користите повеќето посно парчиња месо или да избегнете месо на сите и да станете вегетаријанец или pesasekarian (кои се хранат со риба и морски плодови). Луѓето имаат проблеми со тироидната жлезда, производи богата со тирозин ќе бидат многу корисни. Аминокиселинска тирозин се наоѓа во: лебед, орев масло, овес од цели зрна, црн грав, риба, бело пилешко месо, семки од сончоглед.

Сликата со наслов Јадете здрава со хипотироидна состојба чекор 3

3. Избегнувајте третирани и спакувани производи. Полесно за контрола на она што го јадете кога знаете точно составот на оваа храна. Единствениот начин да се постигне ова е природна и органска храна, подготвувајќи ги сами. Впрочем, готви - тоа е забавно и лесно. За да добиете вкусна храна, нема потреба да измислувате комплексни рецепти.

Сликата со наслов Јадете здрава со хипотироидна состојба Чекор 4

4. Важно е да се избегне дехидрација, па пијте вода во текот на денот. Сепак, постои потенцијален однос помеѓу флуор и држави на тироидната жлезда, па обидете се да пиете само флаширана или филтрирана вода, кога е можно (вода од чешма обично содржи флуор).

Сликата со наслов Јадете здрава со хипотироидна состојба Чекор 5

Пет. Со цел да бидете сигурни дека ќе ги добиете сите хранливи материи секој ден, земете мултивитамини. Ако имате недостаток на железо, проблемот со тироидната жлезда може да се влоши. Дополнувањата на железото и јод можеби ќе треба. Јод помага да се зајакне тироидната жлезда, но нејзиното надминување може да биде обратна, па се консултира со медицински работник за да ги одредите адитиви што треба да ги преземете.

Сликата со наслов Јадете здрава со хипотироидна состојба чекор 6

6. Најдобро е да се јаде во текот на денот неколку пати во мали делови. Идеално - ова е 5-6 мали храна оброци дневно.

Метод 1 од 2:

Производи за да се избегне

Еден. Производите кои треба да се избегнуваат се под:

Компири и пченка
Суров зеленчук: зелка, брокула, брисел зелка, карфиол, спанаќ, лисја од зелка, млад сенф лисја, соја, јагоди и праски - тие можат да предизвикаат goiter (ако се готви овие суровини, не го негираат ризикот за не, но тие се вреди да се консумираат во разумни количини

Метод 2 од 2:

Производи кои треба да се користат