Како да се подобри функцијата на тироидната жлезда

Неуспехот на функцијата на тироидната жлезда или хипотироидизам, може да влијае на нивото на енергија, плодноста, расположението, тежината, сексуалната атракција и способноста да се размислува јасно. Проблемите со тироидната жлезда можат да влијаат на сите ваши дневни активности. Во светот околу 200 милиони луѓе страдаат од болести на ова тело. Ако исто така имате таков проблем, тогаш во нашата статија можете да најдете корисни информации за начините за зголемување на функцијата на тироидната жлезда.

Чекори

Метод 1 од 4:

Диета

Еден. Вклучете во вашата исхрана солидна свежа храна. Ако имате проблеми со тироидната жлезда, треба да се држите до здрава избалансирана исхрана. Ова обично значи дека вашата исхрана мора да се состои од цврсти, нетретирани производи. Здравиот животен стил води кон поздрава функција на тироидната жлезда.

Чиста исхрана исполнета со цврсти сурови производи помага да се елиминираат провоцирање на производи кои можат да имаат негативно влијание врз вашата тироидна жлезда.
Повеќето луѓе со проблеми со тироидната жлезда се чувствителни на глутен. Затоа, обидете се да ја ограничите својата потрошувачка или целосно да го елиминирате глутенот од вашата исхрана.

Сликата со наслов Зголемете ја функцијата на тироидната жлезда

2. Избегнувајте пиење алкохол и други стимуланси. За да го промовирате здравото функционирање на тироидната жлезда, треба да избегнувате алкохол, кофеин и тутунски производи. Овие производи предизвикуваат нивоа на стрес хормон кои можат да влијаат на тироидната жлезда и да доведат до хормонски нерамнотежи.

Ако не сакате да се откажете од алкохол и кофеин засекогаш, тогаш треба да ги исклучите од вашата исхрана неколку недели, а потоа да користите само во умерени количини. Постојат студии кои укажуваат на тоа дека црното кафе може да биде дури и корисно за невролошко здравје.

3. Вклучете ги производите кои ја поддржуваат тироидната жлезда во исхраната. Одредена храна може да придонесе за подобрување на работата на тироидната жлезда, па ако има проблеми со ова тело, мора да користите производи кои ќе ја поддржат својата работа. Тие вклучуваат:

Сите видови на бобинки, особено боровинки, јагоди, малини, огрозд, сјајни и капини. Бобинки содржат голем број антиоксиданти, кои ја подобруваат работата на имунолошкиот систем и го намалуваат воспалението во телото;

Многу свеж зеленчук. Користете разнобоен зеленчук - зелен, црвен, портокал, жолт, виолетова, - како и зеленчук со различни форми - лист, стеблото, цветни и корен, корен;

Риба, како лосос, скуша и туна. Овие видови се богати со масни киселини омега-3. Повеќе извори на омега-3 се ореви, масла од краставици и масла од семе од ленено семе. Омега-3 масни киселини се важен градежен материјал за генерирање на антиинфламаторни супстанции во вашето тело;

Производи со витамин Д. Можете да јадете риба и печурки, или млечни производи збогатени со витамин Д. Исто така, за зголемување на нивото на овој витамин дневно трошат околу 10-15 минути на сонцето;

Висококвалитетен протеин. Обидете се да го добиете на секој оброк. Еден добар извор на протеини е птица, грав, јајца, столбови и ореви.

Сликата под наслов Зголемете ја функцијата на тироидната жлезда

Четири. Зголемување на потрошувачката на елементи во трагови за поддршка на тироидната жлезда. Мора да го зголемите количината на хранливи материи со хранливи материи кои ја зголемуваат функцијата на тироидната жлезда. Обидете се да јадете барем еден дел од храната што ги содржи овие елементи во трагови секој ден.

Јадете повеќе витамин А. Витамин А производи вклучуваат зеленчук како што се компири, спанаќ и други темни лим зеленчук, исто така моркови, тиква, брокула, црвена пиперка, тиквички плодови, како што се диња, манго и кајсии, месо, црн дроб и риба.

За подобрување на функцијата на тироидната жлезда, тиросинот е исклучително важен. Можете да го најдете во такви производи како што се турција месо и јајце белци.

Селен, исто така, помага да се прилагоди работата на тироидната жлезда. Бразилските ореви се најдобриот извор на Селена. Овој елемент е исто така содржан во туна, печурки, говедско месо, семе од сончоглед, халотус и соја.

Проверете го нивото на јод во телото. Во земјите во развој, зголемувањето на потрошувачката на јод користејќи сол што содржи јод може да ја подобри функцијата на тироидната жлезда. Меѓутоа, во многу развиени земји, можете да го загрозете вишокот јод, што може да доведе до автоимуни тироидитис. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа колку јод користите, и дали е неопходно да го промените.

Пет. Ограничете ја потрошувачката на производи со огромна тироидна жлезда. Ако имате хипотироидизам, тоа значи дека вашата тироидна жлезда е побавна од вообичаеното. Некои производи можат да влијаат на функцијата на тироидната жлезда, потиснувањето на тоа, што може само да го влоши проблемот со хипотироидизам. Ограничете ја потрошувачката на некој зеленчук, како што се зелка, Брисел зелка, панталони, брокула и страна (кинески лист зелка). Овие производи може да влијаат на асимилацијата на јод тироидната жлезда. Ако сеуште сакате да ги јадете, тогаш подгответе го зеленчукот за двојка и не ги јадете во суровата форма.

Се препорачува да се ограничи употребата на путер од кикирики / кикирики, бидејќи може да се меша со апсорпцијата на јод во нашето тело.

Исто така, треба да биде исклучена од диететски производи со висока содржина на жива, како што е рибен меч, скуша, ајкула и речиси сите видови туна. Овие производи им штетат на тироидната жлезда.

Метод 2 од 4:

Промени во начинот на живот

Еден. Пресврт стрес на минимум. Стресот негативно влијае на тироидната жлезда. Исто така ги преоптоварува надбубрежните жлезди кои можат да придонесат за ниско-активна тироидна жлезда. Покрај тоа, стресот го зголемува нивото на кортизол, што влијае на нивото на инсулин и чувството на глад.

Стресот води кон прејадување и конзумирање брза храна, која исто така може негативно да влијае на тироидната жлезда.
Дознајте техники за отстранување на стресот, како што е Длабоко дишење, јога или Таи Чи. Покрај тоа, помош може да медитација, Масажа и Полн син.
Земете пауза и одвојте време од вашите должности - тоа ќе биде многу корисно за вас, и исто така ќе помогне да се опорави.

2. Направи повеќе аеробни вежби. Подобрувањето на нивото на физичка активност, исто така, може да ја подобри функцијата на тироидната жлезда. Треба да се даде 30 минути до физички часови најмалку 5 дена во неделата.

Обидете се да одите, пливање, веслање или елиптичен симулатор, чекор или било кој друг вид на кардио носивост што ви се допаѓа. Но прво се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека немате ограничувања.

Започнете полека и напредок во темпо удобен за вас. Стави разумни цели.

3. Повеќе се вклучи во обуката за сила. Тие исто така помагаат да се подобри функцијата на тироидната жлезда. На вашата неделна графика на вежбање вреди да се додаде од два до три дена од оптоварувањето на силите. Исто така, ќе придонесе за губење на тежината и ќе го намали стресот.

Обидете се да работите на симулаторите за енергија во салата. Покрај тоа, можете да користите тежини и тегови. Консултирајте се со вашиот лекар за вежбите што ќе ги вклопувате.

Метод 3 од 4:

Лекови

Еден. Контактирајте го вашиот лекар. Ако имате какви било фактори на ризик или симптоми на болеста на тироидната жлезда, консултирајте се со лекар и го информирате за вашите проблеми. Болеста на тироидната жлезда може да се излечи, а резултатите обично се многу добри. За да го направите ова, ќе треба да го поминете тестот за крв, како и да го предадете лекарот од лекар за да ги цениме вашите симптоми.

Не ја одложувајте инспекцијата од страна на лекарот. Секогаш подобро знаете отколку да не знаете.
Некои лекови може да ја нарушат функцијата на тироидната жлезда. На приемот на докторот, кажете му за сите лекови што ги земате во моментот, вклучувајќи ги и сите адитиви и билни препарати. Ако сте препишани такви лекови како што се литиум, тиоамиди, алфа интерферон, интерлеукин-2, холестирамин, перхлорат, експерантуриран, алуминиум хидроксид и ралоксифен, разговарајте со вашиот лекар за можноста за развој на болеста на тироидната жлезда.

2. Помине замена терапија на тироидната жлезда. Заменската терапија на тироидната жлезда е пропишан третман на хипотироидизам, кој помага да се врати нормалната функција на тироидната жлезда. Најчесто е синтетички хормон Т4, кој работи на ист начин како T4 произведено од телото.

Овој хормон мора да се зема еднаш дневно усно, обично наутро за половина час пред појадокот.

3. Земете адитиви. Можете да придонесете за подобрување на функцијата на тироидната жлезда, земајќи диететски и витамински додатоци кои го обезбедуваат телото со микроелементи потребни за поддршка на здрава храна. Во никој случај не почнете да добивате адитиви без консултации со лекар кој е добро обучен во оваа област. Преземањето на адитиви за одредено влијание врз функцијата на тироидната жлезда треба да се размислува.

Можете да ги преземете адитиви за да добиете витамин А, Д, цинк, селен, витамин Б12 и омега-3 масни киселини.

Преземање на селен, осигурајте се дека дозата на оваа ставка не преувеличува 200 mg на ден.

Метод 4 од 4:

Улогата на тироидната жлезда

Еден. Зошто е важно здравјето на тироидната жлезда? Тироидната жлезда игра многу важна улога во голем број витални функции. Тоа помага во одржувањето на нивото на енергија, нормална температура, тежина, јасно размислување, реакцијата на телото на други хормони, а исто така учествува во синтезата на протеините. Тироидната жлезда се наоѓа во основата на вратот и го затвора својот фронт како пеперутка. Проблеми со тироидната жлезда може да се појават одеднаш или да се развиваат во текот на годините.

Најчестите видови на повреда на функциите на тироидната жлезда се хипотероизмот (недоволна активност) и хипериеза (прекумерна активност).
Најчеста форма на хипотироидизам е Талоит Хашимото. Ова е автоимуно нарушување во кое телото произведува антитела во тироидната жлезда, што, пак, доведува до намалување на производството на тироидни хормони и намалување на нејзината активност.

2. Фактори на ризик. Постојат голем број на фактори кои можат да ве подложат на ризик од хипотироидизам. Свеста за овие фактори ќе ви помогне да одредите дали вашите симптоми имаат некаква функција на тироидната жлезда. Ако некој од овие фактори има став кон вас, консултирајте се со терапевтот за ултразвук. Постапката за UZI помага да се дијагностицираат тироидната болест во најраните фази. Фактори на ризик:

Возраст. Како и во многу случаи на повреди, ризикот од развој на хипотироидизам се зголемува со возраста;

кат. Жените се повеќе подложни на развојот на хипотироидизам;

Генетика. Болеста на тироидната жлезда има тенденција да се пренесе со генетски. Ако некој од блиски роднини имал проблеми со ова тело, го зголемувате ризикот од развој на такви проблеми;

Автоимуна болест. Присуството на било која автоимуна болест го зголемува ризикот од болеста на тироидната жлезда;

Историјата на ефектите од зрачењето на вратот или градите.

3. Дијагностика на проблеми со тироидната жлезда. Болеста на тироидната жлезда е дијагностицирана и со физички симптоми и со резултатите од лабораториските студии. Како по правило, вашиот лекар зема крв за проверка на тиротропните хормони (TG) за да утврди дали сте предмет на ризик од болест на тироидната жлезда.

Симптоми на хипотероза вклучуваат замор, депресија, расејување, зголемување на телесната тежина, забавување на отчукување на срцето, сува кожа, чистење на коса, ладна чувствителност, неправилни менструални циклуси, запек и оток околу вратот.