Како да се намали тежината со болест на тироидната жлезда

Контролата на тежината често е тешка задача и за здрави луѓе, но ако имате болест на тироидната жлезда, можеби е многу потешко да се ослободите од дополнителни килограми. Хипотироидизмот или нарушувањето на функционирањето на тироидната жлезда, доведува до нерамнотежа на хемиските реакции на телото. Два главни симптоми на хипотироидизам се бавен метаболизам и зголемување на телесната тежина. Со правилна дијагноза на хипотироидизам и усогласеност со индивидуалниот режим на енергија, вежбање и, можеби, третман со лекови, може да изгубите тежина, и покрај болеста.

Чекори

Дел 1 од 3:

Хипотироидизам и зголемување на телесната тежина

Еден. Симптоми. Хипотироидизам има многу симптоми од тежина добивка за сува кожа. Тие можат да се појават одеднаш или, како во случај на зголемување на телесната тежина, постепено се влошува.

Симптомите на хипотироидизам вклучуваат неочекувана тежина, замор, зголемена чувствителност на ладно, запек, сува кожа, оток на лицето, мускулна болка, едем на зглобовите, косата чистење, депресија, силна или неправилна менструација.
Симптомите на секое лице може да бидат различни и можат да се манифестираат и кај бебиња и деца и возрасни.
Хипотироидизмот е почест кај жените и луѓето на возраст над 50 години.

Сликата насловена тежина со тежина со тироидната болест Чекор 2

2. Контактирајте го вашиот лекар. Единствениот начин да се потврди дека имате хипотироидизам, што може да доведе до зголемување на телесната тежина - е консултација од докторот. Вашиот терапевт ќе ја потврди дијагнозата и ќе развие план за лекување за вас.

Ако не се консултирате со лекар и игнорирајте ги симптомите на хипотироидизмот, со текот на времето тие ќе станат посериозни.

Вашиот лекар мора да го измери нивото на хормон наречено тирропски хормон за да се одреди присуството на болест на тироидната жлезда.

Сликата насловена тежина со тежина со тироидната болест Чекор 3

3. Истражуваат информации за хипотироидизмот и зголемувањето на тежината. Причината за зголемување на телесната тежина е сложена и не е нужно последица на хипотироидизам. Познавањето на основните информации за болеста и зголемувањето на тежината ќе ви помогне поуспешно да се придржувате до планот за исхрана и вежбање, како и, можеби, третман на лекови на болеста.

Поголемиот дел од проблемите со тежините поврзани со хипотироидизмот е последица на вишокот сол и вода во телото. Сепак, зголемувањето на телесната тежина, исто така, може да придонесе за навиките за исхрана и спорт. Можете да ги елиминирате овие вишок елементи и прекумерна тежина, гледајќи ја вашата исхрана и физичко напор.

Хипотироидизмот ретко води до значително зголемување на тежината. Само околу 2.2-4,8 килограми обично се објаснуваат од страна на болеста. Ако сте постигнале повеќе, тогаш причината лежи во она што го јадете и правите спортови.

Ако тежината е вашиот единствен симптом на хипотироидизам, е помалку веројатно дека вашите дополнителни килограми се поврзани со болеста.

Некои лекари веруваат дека инсулинскиот отпор, или недостатокот на чувствителни клетки на инсулин, е причина за зголемување на телесната тежина, и придонесува за проблемот со губење на тежината кај луѓе со болест на тироидната жлезда.

Дел 2 од 3:

Слабеење со помош на исхрана и вежби

Еден. Контактирајте го вашиот лекар. Во зависност од вашата дијагноза, можете да бидете препишани со третман на лекови на хипотироидизам. Во овој случај, разговарајте со докторот најдобар начин за намалување на телесната тежина, пред да почнете да го исполнувате напојувањето и вежбањето.

Иако исхраната и вежбите се важни за здравјето како целина, исто така е неопходно да се побара од лекарот дека го смета за најдобар начин за губење на тежината за вас.
Можете исто така да го задржите дневник и да ги напишете податоците за намалување на телесната тежина. Тоа ќе ви помогне подобро да сфатите дека јадете и кој ефект го има.

Сликата насловена тежината со тежина со тироидната болест Чекор 5

2. Размислете за вашите очекувања. Кога разговаравте за третманот на хипотироидизам со вашиот лекар, ставете го нашиот план за намалување на телесната тежина, исхрана и вежбање. Важно е да не очекувате многу губење на тежината премногу брзо.

Не чекајте тежината само оди. Повеќето луѓе треба да работат напорно за да ги ресетираат дополнителните килограми, дури и по дијагнозата. Постепено губење на тежината - најдобар начин да го задржите резултатот за долго време.

Некои луѓе не можат да ја отстранат тежината. Ако сте забележале дека тежината не паѓа, обидете се да ја прилагодите вашата исхрана и да започнете редовни вежби кои ќе ви помогнат да изгубите дополнителни килограми.

Консумираат 1800-2000 калории секој ден. Не ја намалувајте дневната потрошувачка на калории под 1200. Намалување на неделната потрошувачка на калории за 3.500 единици е еднаква на губење на тежината на Полона. Затоа, се препорачува да се намали потрошувачката на 500 калории дневно.

Сликата насловена тежина со тежина со тироидната болест Чекор 6

Се вклопуваат редовно и здрави производи. Редовната употреба на здрава, избалансирана храна не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, како резултат на болеста на тироидната жлезда, туку и онаа што се појави како резултат на лоша исхрана и отсуство на физички напор. Производи кои содржат умерено количество масти, сложени јаглени хидрати, ниско ниво на натриум, на пример - ова е најдобриот избор и за време на болеста и здравјето како целина.

Следете ја исхраната со 1200 хранливи калории дневно, што компензира за губење на тежината, не постигна поради болеста.

Додадете посно протеини, како што се пилешко, мелено оброк, соја, во секој оброк, ќе даде мал притисок на метаболизмот и ќе помогне да се запалат повеќе калории. Исто така, ќе помогне да се соберат масти кои придонесуваат за прекумерна тежина.

Јадете цели житни култури, како што се целата пченица, овес, филмови, наместо скроб аналози, како што е леб.

Избегнувајте едноставни шеќери. Тие се штетни за нивото на инсулин.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 7

Четири. Да се воздржи од нездрава храна и брза храна, кои ординали на натриум соли.Компир чипс, nachos, пица, хамбургери, колачи и сладолед не помагаат да се намали тежината, а исто така не ги отстрани вишокот вода и сол од телото.

Останете подалеку од скроб, рафинирани јаглени хидрати, како што се леб, крекери, тестенини, ориз, житарици, печење. Елиминацијата на овие производи исто така ќе ви помогне да изгубите тежина.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 8

Пет. Исклучи од исхрана производи кои содржат натриум. Бидејќи зголемувањето на телесната тежина како резултат на хипотироидизмот е предизвикан од вишок на сол и вода, минимизирање на натриум во неговата исхрана. Натриумскиот вишок води кон фактот дека телото држи вода, и тоа те прави потешко.

Не јадете повеќе од 500 mg натриум дневно.

Да се откаже од натриумската храна. Полу-готови производи и подготвена храна, на пример, содржат голема количина на натриум.

Друг начин да се ослободите од вишокот натриум во телото - постојат производи богати со калиум, како што се банани, кајсии, портокали, бут и репка.

Сликата насловена тежина со тежина со тироидната болест Чекор 9

6. Пијте многу вода. Најдобар начин да се намали прекумерна тежина поради вода не е да се признае дехидрација. Употребата на голема количина на вода во текот на денот ќе помогне да се избегне дехидратација и задржување во телото на вода, како и тежина на водата.

Исклучи слатки пијалаци, првенствено гас и третирани овошни сокови.

Пијте 8 чаши вода секој ден (само 1,8 литри). Иако, Институтот за медицински препораки погоре - 3,6 литри за мажи и 2,6 литри за жени.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 10

7. Земете додатоци за исхрана. Некои луѓе чии резултати спаѓаат во категоријата "Норма" според сведочењето на тироидната жлезда не треба дрога од хипотироидизам, дури и ако имаат симптоми на болест. Во такви случаи, приемот на адитиви за храна, како што се селен, заедно со здрава исхрана и вежбање, може да помогне во ресетирањето на тежината.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 11

осум. Стап регуларност. Редовното цревно движење ќе помогне да се отстрани вишокот натриум и вода од телото. Отстранувањето на овие елементи и други непотребни остатоци ќе придонесе за губење на тежината и одржување на целокупното здравје.

Со цел да се отстрани сол и вода што треба редовно да ги користите влакна. Обидете се да користите 35-40 mg влакна од растворливи и нерастворливи извори.

Растворливото влакно е содржано во производи како што се овес, мешунки, јаболка, праски и лен. Нерастворливото ткиво може да се добие од цврста пченица и кафеав ориз. Во зеленчук, како што се брокула, тиквички, моркови и зелка, исто така, содржи нерастворливи влакна.

Редовната обука исто така ќе ви помогне да се држите до постојан режим, бидејќи го прави вашиот црево.

Сликата насловена тежина со тежина на тироидната жлезда

Девет. Вежбање. Кардоративите ќе помогнат да се изгуби тежината и да одржува добро здравје воопшто. Разговарајте со докторот картичка кардиоваскуларни, пред да започнете со вчитување.

Обидете се да поминат 10.000 чекори дневно, што е околу осум километри дневно.

Носете педометар за да бидете сигурни дека ќе поминете доволно чекори дневно.

Можете да пробате различни видови на кардио товари за да ја изгубите тежината и да го подобрите здравјето. Во прилог на одење, можете да се вклучите во трчање, пливање, веслање или возење велосипед.

Умерена вежба за 2,5 часа неделно. Овој тип на вежба, на пример, бавно возење или веслање на кајаци, обезбедува умерена физичка активност (во споредба со трчање или пливање, кои обезбедуваатзание имаме.

10. Обука за енергија. Во прилог на кардиоваскулации, енергетската обука исто така ќе помогне во борбата против вишокот на тежина. Тие ги зајакнуваат мускулите кои согоруваат калории и го поддржуваат целокупното здравје.

Пред да започне обука за сила, вреди да се консултира со лекар и, можеби, дури и со сертифициран тренер кој ќе го развие најдобриот план, со оглед на вашите способности и потреби.

Дел 3 од 3:

Слабеење со лекови, исхрана и вежбање

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар. Ова е единствената личност која може да ја дијагностицира болеста на тироидната жлезда. Разговарајте за сите вознемирувачки прашања во врска со болеста на тироидната жлезда, и тој ве испитува. Доколку е потребно, лекарот ќе ја регистрира најмалата доза на лекови за третман на хипотироидизам.

Во зависност од дијагнозата, лековите од хипотироидизам не можат да имаат потреба.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 15

2. Земете го вашиот рецепт. Вашиот лек ќе ви напише лек, често левотироксин, кој ќе помогне да се задржи лекувањето со лекови под контрола.

Побарајте од лекар или фармацевт какви било прашања што ги имате во однос на лекот или лекувањето.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 16

3. Земете медицина редовно. Првиминирани препарати во исто време секој ден да не се заборави за нив. Ако земате други адитиви или лекови, тогаш лековите на тироидната жлезда го земаат првиот за да ја избегнат интеракцијата на лековите.

Најдобро е да се земат лекови за тироидната жлезда на празен стомак и еден час до други лекови.

Почекајте четири часа по земањето на тироидните лекови пред да земате мултивитамини, адитиви кои содржат влакна или антациди.

Сликата насловена тежина со тироидната болест Чекор 17

Четири. Не престанувајте да земате лекови без консултации со лекар. Дури и ако се чувствувате подобро, редовно го земајте лекот додека не разговарате со сè со вашиот лекар. Повеќето луѓе со хипотироидизам се зависни од дрогата сите нивни животи.

Пет. Контролирајте ги вашите очекувања. За време на приемот на лекови, како што е левотироксин, очекуваат мала губење на тежината. Оваа губење на тежината обично е поврзана со вишок на сол и вода.

Не чекајте тежината само оди. Повеќето луѓе треба да работат напорно за да ги ресетираат дополнителните килограми, дури и по дијагнозата. Во некои случаи, може да имате дополнителни килограми покрај таа прекумерна тежина, која е поврзана со нарушувањето на тироидната жлезда. Следете го погоре исхраната и обуката - за да ја изгубите оваа тежина.

Сликата насловена тежина со тежина на тироидната жлезда 19

6. Комбинирајте третман со лекови со енергија и вежбање, одобрен од вашиот лекар. Ако земете лекови, најдобриот начин за ресетирање на тежината поврзана со болеста на тироидната жлезда е да ги комбинирате со план за исхрана и тренингот. Разговарајте за овој пристап со вашиот лекар пред да продолжите.

На телесната тежина, следете ги истите правила во врска со исхраната и вежбите што ќе ги набљудувате, дури и ако тие не земале лекови од хипотироидизам.