Како да ги намалите нивоата на DHT

Дихидротестостерон (DHT) е хормон кој се синтетизира во човечкото тело. Тој е одговорен за развој на одредени машки карактеристики, вклучувајќи коса на телото, мускулен раст, низок глас и простата. Како по правило, помалку од 10% од вкупниот тестостерон во телото се синтетизира во DHT и повеќето луѓе не можат да се грижат за ова ниво на хормони. Сепак, прекумерната количина на DHT е поврзан со рак на издржливост и простата. Нивото на DHT може да се контролира со промена на исхраната и начинот на живот. Лековите и додатоците во исхраната, исто така, може да се користат за забавување на синтезата на дихидротестостерон.

Чекори

Метод 1 од 3:

Со диета

Еден. Додадете домати во сосови. Доматиот содржи многу licopin, кој е природен DHT блокатор. Licopene е подобро апсорбиран од варените домати отколку од суровини. Додека парче домат на сендвич ќе даде само мал ефект, тестенини, полиран домати паста, ќе биде покорисна.

Моркови, манго и лубеница исто така се добри извори на ликопин.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 2

2. Снек ореви, како што се бадем или кашу. Други супстанции кои природно го потиснуваат производството на DHT (вклучувајќи лизин и цинк) може да се најдат во бадеми, кикирики, пекан обичен, орев и кашу.

Свртете ги оревите во вашата дневна исхрана за природно намалување на нивото на DHT.

Цинкот е исто така присутен во висока оксид зеленчук, на пример, во кадрава зелка и спанаќ.

Сликата со наслов Намалување на нивоата на DHT чекор 3

3. Пијте зелен чај. Зелениот чај не е само богат со антиоксиданти, туку и може да се забави, па дури и да го запре синтезата на тестостеронот во DHT. Други топли пијалаци, вклучувајќи црн чај и кафе, произведуваат сличен ефект.

За подобри резултати пијат органски голем чај. Не консумираат различни "чај" пијалоци, кои содржат помалку од 10% од чајот. Вие исто така не треба да додадете шеќер и други вештачки засладувачи на чај.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 4

4. Исклучи шеќер од вашата исхрана. Шеќерот предизвикува воспаление и го зголемува производството на DHT. Премногу содржина на шеќер во исхраната нема да има секаква корист што ја добивате од други производи.

Напушти додадениот шеќер и слатки, како колачиња и слатки, може да изгледа лесно, но не заборавајте за разни кулинарски полу-готови производи и рециклирани производи кои можат да содржат шеќер, иако тие воопшто не се слатки.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 5

Пет. Пијте кафе умерено. Чашата кафе наутро ќе помогне да се намали производството на DHT. Сепак, прекумерниот внес на кофеин може да се смени. Прекумерниот кофеин, исто така, може да доведе до хормонска нерамнотежа и дехидратација, што ќе го забави растот на косата.

Останете подалеку од кофеин газирани пијалаци, кои исто така содржат шеќер и други хемиски елементи кои можат да ја зголемат генерацијата на DHT.

Метод 2 од 3:

Со помош на лекови и адитиви

Еден. Земете го додатокот направен од палми. Палма Серена го блокира производството на DHT, забавување на 5-алфа-редуктаза од тип 2 - ензим кој го претвора тестостеронот во DHT. Земете 320 mg дневно за да го подобрите растот на косата.

Иако додатокот од палмите нема да даде толку брз ефект како лекови на рецепт, но тоа е поевтино и полесно да се земе.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 7

2. Пробајте масло од семки од тиква. Путер од семки од тиква е уште еден природен DHT блокатор, иако неговата ефикасност не е толку висока како дланката на SERNEMA. За разлика од палми, ефектот на масло од семе од тиква се изучува главно на стаорци, а не на лице.

Масло од семе од тиква е лиценцирано средство за болести на простатата во Германија и САД.

Јадете семиња од тиква секој ден за да добиете повеќе масла, иако тоа ќе биде помалку отколку што е содржано во адитиви. Семињата од печење тиква ќе ги намалат придобивките добиени од нив.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 8

3. Консултирајте се со вашиот лекар за финастеда. Финастерид, кој исто така понекогаш се продава под трговското име "Сопственост", е одобрен начин против губење на косата, а особено од машки ќелавост. Овој лек може да се земе како инјекции или во таблети.

Финастерид влијае на ензимот, кој е содржан во фоликулите на косата, забавување на производството на DHT.

Finasteride може да престане ќелавост, а во некои случаи дури и предизвикува нов раст на косата.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 9

4. Да научат од лекар за помалите акции на локалната акција ("обновени") или усно финастерид. Една од можните последици од високото ниво на DHT е губење на косата на врвот на главата. Третманот на миноксидил или финастерид може да го забави губењето на косата, а во некои случаи дури и да предизвика нова висина. Консултирајте се со вашиот лекар пред да почнете да ги прифаќате сите средства за да бидете сигурни дека нема да се спротивстави на прифатените лекови и да предизвика несакани несакани ефекти.

Некои можни несакани ефекти од приемот на овие средства вклучуваат намалување на либидото, намалување на потенцијалот и намалување на износот на течноста на семето.

Метод 3 од 3:

Промена на начинот на живот

Еден. Вежба 3-5 дена во неделата. Со прекумерна тежина и седентарен начин на живот го зголемуваат ризикот од рак на простата. Започнете редовно да играте спорт, дури и ако тоа е само 20-минута Одење Еднаш неколку дена.

Додадете вежби за јачина за зајакнување на мускулите. Интервал обука Исто така е добар избор ако немате слободно време за вежбање и вежбање.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 11

2. Не заборавајте за одмор дена и релаксација дена. Нерамнотежата помеѓу работата и рекреацијата може да доведе до зголемување на нивото на стрес, што за возврат води до зголемување на генерацијата на DHT. Секој ден издвојува 15-20 минути до класи на нешто весело.

Направете нешто смирувачко и релаксирачко, на пример, прочитајте ја книгата, покажете боење или собирајте загатка.

Исто така, не заборавајте да спиете добро. Недостатокот на спиење, исто така, може да ги зголеми нивото на стрес, што доведува до зголемување на нивото на DHT.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 12

3. Пријавете се за масажа за да го намалите стресот. Стресот може да доведе до фактот дека вашето тело ќе почне да синтетизира повеќе тестостерон во DHT. Масажата не само што ќе го намали нивото на стресот, туку и да ја подобри циркулацијата на крвта, што може да предизвика раст на косата.

Одете на масажа еднаш неколку недели за неколку месеци и гледајте дали ќе забележите подобрување во однос на нивото на стресот.

Сликата со наслов Намалете ги нивоата на DHT чекор 13

4. Фрли пушењето. Во прилог на други здравствени проблеми предизвикани од пушењето, пушачите се исто така повисоки нивоа на DHT од непушачи. Ако имате покачено ниво на DHT и пушите, Одбивање Од оваа лоша навика може да го нормализира производството на DHT.

Бидејќи пушењето цигари го зголемува нивото на DHT и други хормони, исто така може да го зголеми ризикот од рак на простата (иако во некои студии спротивното). Пушењето сè уште го зголемува ризикот од смрт од рак на простата.

Самата пушењето предизвикува губење на косата, без оглед на неговото влијание врз нивото на DHT.

Совети

Купи органска храна по сезона. Не постојат хемикалии кои можат да влијаат на нивото на хормони, исто така, концентрацијата на хранливи материи во нив е многу повисока.