Како да се намали нивото на простагландини со помош

Простагландините се супстанции слични во акција со хормони кои се дел од заштитните молекули. Тие учествуваат во многу карактеристики на телото, вклучувајќи го и намалувањето и релаксацијата на мазни мускули, компресија и проширување на крвните садови (притисокот е толку регулиран) и борбата против воспалителните процеси.Простагландините се формираат како резултат на хемиска реакција на местото каде што се потребни (по правило, тие се повреди или инфекции). Кога работат на простагландини, едно лице чувствува болка, се појавува воспаление и температурата се зголемува. Овие супстанции можат и зајакнување и ослабување на воспалителниот процес. Простагландините играат важна улога во работата на органите, сепак, хронични или премногу долго за да ги развијат овие супстанции може да доведат до несакано воспаление. Некои лекови овозможуваат намалување на нивото на простагландините (на пример, аспирин), но ова може да се постигне со посебна исхрана.

Чекори

Метод 1 од 3:

Избор на производи

Еден. Јадете производи богати со омега-3 масни киселини. Како што е утврдено од страна на научниците, овие киселини имаат антиинфламаторни својства, спречуваат формирање на згрутчување на крвта и ја намалуваат веројатноста за аритмија.Риба масти, исто така, го намалува производството и го потиснува дејството на некои простагландини.

Омега-3 масни киселини се борат со омега-6 масни киселини за ензим Простагландинстраза. Овој ензим ги претвора омега-6 масните киселини во простагландини. Колку повеќе омега-3 масни киселини го блокираат овој ензим, толку помалку простагландини формирани.
Многу омега-3 масни киселини се содржани во сардини, црвена риба, соја, ленено семе, ореви, тофу и скуша. Се препорачува да се консумираат 0,3 - 0,5 грама на овие киселини дневно.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекори за храна 2

2. Јадете производи со висока содржина на витамин Е. Составот на витамин Е вклучува неколку супстанции кои имаат антиоксидантни својства. Овој витамин исто така се бори со воспаление, бидејќи е во состојба да го потисне производството на простагландини и да ја намали нивната концентрација на крв.

Многу витамин Е во следните производи: семе од сончоглед и масло, бадемија ореви, дива шафрон масло, лешник, кикирики и путер од кикирики, спанаќ, брокула, пченица садници масло.

Сликата насловена природно пониски простагландини со чекор чекор 3

3. Јадете само житни житни култури. Научниците откриле дека целата житна житарици се добри за здравјето, бидејќи тие имаат антиинфламаторно дејство. И ова значи дека нивото на простагландините може да се намали поради овие производи.

Целиот производител на житни производи вклучуваат јачмен, кино, овесна каша, целото бело брашно, кафеав ориз, тестенини и целосна житна брашно леб.

Во рафинирани крупи на мали хранливи материи. Обидете се да не јадете бел леб, бели тестенини, бел ориз и лесна каша.

Сликата насловена природно пониски простагландини со чекор чекор 4

4. Јадете мангостани. Ова се тропско овошје и Тајланд, поседува пријатен мирис и светлина слатка пулпа. За многу години, овој плод беше искористен во Тајланд како лек. Истражувањата се докажани дека Мангостан е во состојба да го забави производството на простагландини во телото.

Можете да јадете мангостоин во сурова форма, и можете да додадете во салата или да направите џем од ова овошје.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекор на храна 5

Пет. Купи гранати. Ова овошје има вкусно црвено месо со мали коски. Граната е корисна за здравјето поради големата содржина на фитохемиските соединенија. Научниците утврдиле дека граната може да го намали нивото на простагландините поради забавувањето на производството и синтезата на овие супстанции.

Можете да јадете граната во сурова форма, додадете во десерти, салати или сосови.

Ако не ви се допаѓа коските, обидете се да пиете сто проценти Garnet сок. Не купувајте мешани и концентрирани сокови, како и коктели со граната.

Сликата насловена природно пониски простагландини со чекор чекор 6

6. Јадете повеќе ананаси. Ова овошје вклучува ензим Бромелин, кој е во состојба да го намали нивото на простагландини во крвта. Тоа го успорува производството и синтезата на овие супстанции. Ананас - ова е единствениот извор на храна на бромелинот.

Можете да уживате со ананас, додадете го во овошната салата, во јогурт или виткање сирење.

Сликата насловена природно пониски простагландини со чекор на храна 7

7. Јадете повеќе домати. Овој широко распространет зеленчук содржи голем број на carotenoid. Оваа супстанција е антиоксидант. Тоа го предупредува развојот на рак на простата, кардиоваскуларни заболувања и се бори со воспалителни процеси. Тоа може да го намали воспалението поради влијанието врз хемикалиите во телото, кои се одговорни за производство на простагландини и други воспалителни медијатори.

Домати термичка обработка или употреба готови производи со домати (на пример, конзервирани домати или домати паста). Термичкото влијание го прави ликер лесно.

Можете да чорба домати и да додадете сос од домати на тестенини или зеленчук. Конзервираните домати може да се користат за готвење супи, чорба и сосови.

Сурови домати може да се додадат во салати или е со маслиново масло и сол.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекор чекор 8

осум. Обидете се да јадете повеќе лук и лак. Составот на лук и кромид вклучува алицин - активна супстанција која има акција, слична на дејството на антиинфламаторните лекови. Исто така го спречува развојот на простагландините. Покрај тоа, овие производи имаат антимикробен, антитуморен ефект, спречување на формирање на тромбоми и развој на артритис.

Почесто додавајте кромид и лук на храна. Тие ќе го збогатат вкусот на различни јадења: супи, чорба, сосови, чорби, зеленчук и месо, тепсија и спојки варен во тенџере.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекор на храна 9

Девет. Користете билки и зачини во готвењето. Многу билки и зачини се добри за здравјето, вклучително и поради антиинфламаторно дејство. Свежи и сушени зачини ќе ви помогнат да се справите со воспалителните процеси.

Започнете додадете во куркума за храна. Курмеричното е светло жолт или корен од портокал, што е главната состојка на кари прав. Неговиот состав има куркумин, кој го забавува производството на простагландини. Покрај тоа, куркумот ја отфрла болката и воспалението со остеоартритис

Можете да купите root во сурови или во исушена и смачкана форма. Додајте куркума во пржени јајца, на пржени зеленчук, во ориз, во салати и полнење гориво за салати или дури и во пијалак.

Во некои земји од куркума направи чај. Држете го коренот во врела вода пет минути, исцедете ја водата и пијте го 3-4 пати на ден.

Започнете Постои повеќе ѓумбир. Познато е дека Ѓумбирот има анти-големина, анти-воспалителна и антиоксидантна акција.

Ставете свеж ѓумбир во сосови, маринади, стирен Фрај и Кари. Можете да пиете чај со свеж ѓумбир.

Сушен ѓумбир може да се додаде во мешавина на зачини, до печење и со сосови.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекор чекор 10

10. Пијте зелен чај. Докажано е дека зелениот чај го намалува нивото на простагландините во крвта. Се верува дека полифенолите во зелениот чај имаат антиоксидантен ефект, што овозможува да се заштитат клетките од слободните радикали.

Стави лажичка зелен чај лисја за 250 милилитри на топла вода. Не истурајте лисја со врела вода, бидејќи многу високи температури ги уништуваат најкористените супстанции во лисјата.

Додај мед на чај. Како резултат на истражувањето беше откриено дека медот помага да се намали концентрацијата на простагландините.

Метод 2 од 3:

Исхрана врз основа на производи со антиинфламаторна содржина

Еден. Разговарајте со вашиот лекар. Пред да направите промени во исхраната или да почнете да земате додатоци во исхраната и витамини, консултирајте се со лекар. Ова е особено важно ако имате намера да се справите со болеста.

Кажи ми лекар, кои производи планирате да ги додадете во вашата исхрана или да ги отстраните од него, зошто ви се потребни овие промени и кој ефект чекате.
Прашајте кои дози се прикажани за вас.
Иако многу производи и витамини се добри за здравјето, тие можат да комуницираат со лекови што ги земате, или негативно влијае на текот на болеста.

Сликата насловена природно пониски простагландини со чекор на храна 12

2. Направи план за власт. Планот за напојување ќе биде корисен ако сакате да додадете одредени производи во вашата исхрана. Со помош на планот, ќе можете да ги следите колку е потребните производи што ги јадете секој ден и секоја недела.

Започнете постепено внесете различни производи во вашата исхрана. Значи, ќе биде полесно да го следите планот, и нема да се присилувате да имате голем број на нови производи веднаш.

Исто така, обидете се да изберете производи кои можете да ги јадете секој ден. На пример, ќе биде корисно да се пие секое утро чаша зелен чај.

Запомнете дека додавањето на специјални производи секој ден воопшто не е потребно. Да одлучи кои производи ќе ги имате, и да ги дистрибуирате во текот на целата недела.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекор на храна 13

3. Подгответе нови јадења и користете нови рецепти. Некои производи со антиинфламаторни ефекти, вклучувајќи ѓумбир, лук и лак, додаваат на храна ќе бидат полесни од другите. Можете да ги јадете во суровата форма, но тоа нема да биде толку вкусна.

Многу кујни често се користат производи со антиинфламаторни својства. Во индиската кујна во храната, често се додава куркума, и на италијански - лук.

Испитајте различни рецепти со производите што ви се потребни на интернет или во кулинарски книги.

Метод 3 од 3:

Одбивање на воспаление производи

Еден. Ограничете ја употребата на штетни заситени масти. Заситените масти се користат од страна на организмот за синтеза на простагландини.

Многу заситени масти се содржани во месо, подложени на технолошка обработка (колбаси, колбаси, сланина), пржена храна, брза храна и масни млечни производи (сирење, масло).

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекор на храна 15

2. Намалете ја употребата на алкохол. Одбиваат алкохол или го ограничуваат бројот на консумирани алкохолни пијалаци. Прекумерната потрошувачка на алкохол води до зголемен тренинг на простагландини.

Жените треба да бидат ограничени на едно и помалку стакло дневно, и мажи - два и помалку.

Сликата насловена природно пониски простагландини со чекори за храна 16

3. Јадете помалку шеќер. Научниците утврдиле дека шеќерот додаден на храна предизвикува производство на хемикалии кои предизвикуваат воспаление. Ако го намалите бројот на такви производи во вашата исхрана, особено ако често ги јадете, можете да се справите со воспалителниот процес.

Избегнувајте слатки, печење, слатки пијалаци и десерти кои содржат шеќер.

Сликата со наслов Природно пониски простагландини со чекори за храна 17

4. Јадете помалку омега-6 масни киселини. Овие масти го стимулираат производството на простагландини. Ако ја ограничите употребата на омега-6 масни киселини, можете да ја намалите концентрацијата на простагландините во крвта.

Омега-6 масни киселини се во пченка масло, дива шафрон масло, мајонез, разни бензински пумпи, соја, кикирики и растително масло.

Совети

Пред да направите промени во исхраната, разговарајте со лекар за да ги избегнете здравствените проблеми.
Обидете се да изберете повеќе здрави методи за готвење храна. Готви храна за пар или скара, и не ја изгори. Подгответе се на маслиново масло или други растителни масла, а не на крем масло или масти.
Испита информации за различни производи кои промовираат воспаление. Постепено, внесете ги овие производи во вашата исхрана.
Ако ви се допаѓа одредени корисни производи, обидете се да ги јадете во големи количини или повеќе.