Како да се готви нискокалорични палачинки: 8 чекори

Можете да уживате во вкусни палачинки кои не содржат јаглени хидрати и шеќер. Идејата е дека само треба да го замените брашното и шеќерот на други покорисни состојки. Таквите палачинки имаат ист вкус, како и обични палачинки, и тие ќе бидат одличен додаток на вашата ниско-јагленохидратна исхрана.

Ќе имате 2 големи или 6 мали палачинки.

Состојки

2 јајца верверички или 2 цели јајца (или замена за јајца)
2/3 чаша (88 g) протеински прав (наместо брашно)
1/2 чаша (66 g) вода (или замена за млеко со ниски јаглени хидрати)
1/4 чаша (33 g) од зеленчук или путер
1/2 до 1 лажичка прашок за печење (експеримент)
Шеќер замена (опционално). Ве молиме имајте предвид дека не можете да додадете повеќе сладост ако протеинот во прав.
1/4 лажички соли (опционално)
1/2 лажица крем или растително масло (за тава)

Чекори

Еден. Изберете протеински прашок што ви се допаѓа. Можете да најдете многу опции во добра самопослуга или фармација.

Можете да пробате едноставен незасладен прав или протеин пиење прав (наместо брашно).

Сликата со наслов Направете ниски палачинки од CARB чекор 2

2. Поврзете ги сувите состојки во садот и се меша.

Сликата со наслов Направете ниски калкани палачинки Чекор 3

3. Додајте течни состојки во сад. Додадете доволна количина на течност (млеко / вода и т.НС.), така што тестото е исфрлено и не е многу дебело, а не многу течност. Прилично микс. Можете да додадете некои повеќе протеински прав ако сакате тестото да биде повеќе густа.

Можете да користите кисела павлака (со мала количина на вода) или закрпи наместо млеко или други замени млеко.

Разновидни состојки со додавање цимет, овошје, ореви или трошки од леб во тестото или на горната страна на палачинки.

Сликата со наслов Направете ниско-калкани палачинки Чекор 4

4. Топлина масло во тава. Прво додадете половина од маслото, оставете го остатокот за последователните палачинки. Загрејте до 190 C или додека пад на вода ќе почне да скока на топла тава.

Сликата со наслов Направете ниски палачинки од CARB чекор 5

Пет. Истурете го тестото во тавата.Подгответе палачинка прво на едната страна во рок од 25-30 секунди или додека не се појават меурчиња кои почнуваат да пукаат.

Сликата со наслов Направете ниски палачинки од CARB чекор 6

6. Свртете го палачинот и подгответе го на втората страна за 25-30 секунди.

Сликата со наслов Направете ниски палачинки од CARB чекор 7

7. Отстрани проклето од тава. Доколку е потребно, додадете некое масло.

Сликата со наслов Направете ниски калкани палачинки чекор 8

осум. Додај шеќер замена (опционално). Ако сакате да ги посипете палачинки на врвот.

Можете да истурите палачинки со сируп или џем без шеќер или да додадете лажица од јогурт. Splenda е популарна опција за засладувач.

Совети

Тестото од протеински прав е многу добро за подготовка на пица.
За повеќе суптилни палачинки само додадете повеќе млеко или вода. За дебели палачинки додадете помалку течни состојки или малку повеќе протеински прав.
Контактирајте го вашиот лекар за да разговарате за какви било прашања и да ги прочитате статиите за ниска исхрана на јаглени хидрати.

Предупредувања

Избегнувајте ги производите на кои можете да бидете алергични (јајца, соја, млеко и т.Д.). Протеинските прашоци се добиваат од неколку извори, како што се соја протеини, млеко, протеини од сурутка, жолчка од јајца.