Како да се подобри комуникацијата во односите

Комуникацијата е напорна работа. Затоа ова е клучот што води кон здрава врска меѓу мажот и жената. Ако сакате да ја подобрите комуникацијата, треба да знаете не само како правилно да ги изразат своите мисли, туку и да научите да го слушате вашиот партнер. Прочитајте ја нашата статија за да дознаете како да ја подобрите комуникацијата со вашата сакана.

Чекори

Метод 1 од 3:

Суштината на дијалогот

Еден. Научете како да разговарате за тоа што мислите. Веројатно сте слушнале шеги за скриени намери и вистински дијалог кога вели "тоа", имајќи го предвид "тоа", или "она што тој се обидува да каже, постои ...". Таквите шеги се многу смешни затоа што се земени од нашиот живот. Понекогаш сакаме нашиот партнер да го разбере скриеното значење на зборовите, но всушност, тоа е нефер и неефикасен. Обидете се да ги изразат своите мисли во право.

Кога ги изразувате вашите мисли, донесете конкретни примери на предметот на вашата приказна, така што зборовите имаат повеќе значење. Немој само да ми кажеш "ми се чини дека не сте ги извршиле вашите домашни работи". Наместо тоа, кажи ми "Јас сум секојдневно сапун / и јадења за две недели ..."
Зборувајте доволно бавно на вашиот партнер. Немојте само да излезете од незадоволството, инаку тој / таа нема да може да ја следи вашата логика.
Запомнете дека долгиот говор не е даден награди. Накратко означете ги сите клучни точки, повеќе не се фокусирате на разговорот.
Директна и директна изјава за мислите го елиминираат огорченоста и конфузијата за вашите мотивации. Ако не сакате да одите со вашето момче на забава, наместо да понудите алтернативни опции, кажете ми ја вистината. На пример, "Жал ми е, но денес не сум во расположение. Не сакам да ги видам сите овие луѓе по долгата недела на трудот ".

Сликата под наслов Комуницирајте подобро во однос на врската 2

2. Користете предлози со лични заменки "Јас", "мене". Не започнувајте спор со обвинувања за партнер во правењето грешки. Ако почнете со зборовите "Вие сте секогаш" или "никогаш", вашиот партнер ќе оди на одбрана и ќе престане да ја слуша вашата гледна точка. Наместо обвинувања, почнете да зборувате од зборови: "Јас забележав / - тоа ..." или "Неодамна, чувствувам дека ...". Ако разговорот е концентриран околу вашите чувства, вашиот партнер ќе биде помалку критикуван и ќе биде дел од продуктивен разговор.

Дури и фразата "Неодамна, чувствувам малку занемарување" звучи подобро од "ме игнорира".

Користење на слични во значењето на реченицата со заменката "Јас", ја омекнувате вашата порака. Вашиот партнер нема да ја преземе одбранбената точка и може отворено да комуницира.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 3

3. Чувајте се во вашите раце. И покрај фактот дека сте во епицентарот на напната разговор, водите силно. Смирерот што го задржите, толку полесно ќе биде за да ги изразам моите мисли. Ако сметаш дека бес се зголемува во тебе, длабоко здив, дојди во состојба на целосна смиреност и започнување на продуктивен разговор.

Зборувајте полека и мирно, јасно изразувајќи ги мислите.

Не обидувајте се да го убедите партнерот во вашата вистинска, во спротивно ќе добиете уште лути.

Направи длабоки вдишувања. Не спаѓаат во хистерики за време на разговорот.

Сликата под наслов Комуницирајте подобро во однос на врската 4

4. Следете го телото. Јазикот на телото може да постави позитивен тон на разговорот. За време на разговорот, вклучете го партнерот и го гледате директно во окото. За гестаж, можете да ги користите вашите раце, но не ги занишајте како да ја изгубите смиреноста. Не преминувајте ги рацете, ова е знак за одбивање на гледна точка на вашиот партнер.

Немојте да се расејува од непотребни предмети за време на разговорот, со исклучок на оние кои ќе помогнат да се смири нервниот систем.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 5

Пет. Дизајнирајте ги вашите идеи со доверба. Ова не значи дека треба да се подготвите за разговор како да подготвувате говор за деловен состанок. Не ја завршите раката на партнерот и директно одите во бизнисот. Наместо тоа, се однесуваат самоуверено и удобно во моменталната ситуација. Од време на време, насмевка, зборуваат воздржани, не прашувајте многу прашања, изразувајте ја вашата гледна точка, не се сомневате во моите зборови. Ако вашиот партнер се сомнева во искреноста на вашите чувства, можеби тој не те почувствува сериозно.

Колку повеќе сте посигурни во себе, толку е помалку веројатно фактот дека ќе го вклучите обратно и одете на противникот.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 6

6. Пред да започнете, направете план. Ова е многу важен чекор. Не се држи во спор кога сте помалку подготвени за него, почнувајќи да зборувате партнер за неговите / нејзините недостатоци. Дури и ако сте вознемирени или навредени, важно е да се фокусирате на главната гледна точка што сакате да ја изразат и размислете за резултатот што сакате да го постигнете од разговорот. Ако сакате вашиот партнер да се чувствува виновен / -OH, тогаш пред да започне разговор, вреди да се размислува малку над зборовите.

Како дел од планот, мора да одлучите со времето за разговор. Не треба да започнете разговор во несоодветно време, на пример, за време на семејниот пикник, или во средината на спортската програма која оди на телевизија, инаку сите ваши напори можат да одат на бр.

Размислете за посебни примери за да ги одредите вашите аргументи. Да речеме дека сакаш твојот партнер да стане најдобар слушател. Запомни последен пат тој / таа не те слушаше и ти беше повреден. Не преоптоварувајте ги вашите партнерски негативни критики, користете одредени аргументи наместо да го привлечете вниманието.

Се сеќавате на вашата цел. Сакате да го покажете вашиот партнер зошто навредениот, покренете важно прашање и да пронајдете решение за проблемот што ве задоволува и да разговарате за тоа како да се запишете во стресната ситуација. Секогаш се сеќавам на вашата цел, тоа ќе ви помогне да останете на висина.

Метод 2 од 3:

Научете како да го слушате вашиот партнер

Еден. Ставете се во партнерот. Користете ја целосната сила на имагинација за целосно замислете како вашиот партнер се чувствува во одредена ситуација. Запомнете дека може да има фактори кои не ги знаете. Кога тој или таа го изразува своето мислење, се стави на своето место, тоа ќе помогне да се разбере причината за однесувањето на вашиот партнер во моменталната ситуација. Кога сте лути или вознемирени, тешко е да се земе гледна точка на друго лице, но овој метод ќе ви помогне многу побрзо да пронајдете решение за проблемот.

Симпатијата секогаш ќе помогне да се најде решение за проблемот во односите. Акцент внимание на фактот дека го разбирате со неговите / нејзините чувства, на пример, кажи ми, "Знам, вие сте вознемирени / натаму, бидејќи ..." или "Знам дека сте имале напорна работна недела". Таквите фрази ќе го направат партнерот за она што навистина го слушате.
Ставете се на местото на партнерот и можете да ги проверите неговите / нејзините чувства и да го разберете она што го разбирате и ја земате / нејзината напнатост.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 8

2. Дајте му на партнерот слобода да се справи со внатрешниот конфликт. Прекрасно ако можете да зборувате за вашите искуства, но понекогаш вашиот партнер треба да биде сам со вашите мисли и чувства. Му даде време и простор за размислување. Тоа ќе биде во можност да ве заштити од конфликт. Постои тенка линија помеѓу за промовирање на разговор и сила на партнер на разговор кога тој / таа не е подготвен /.

Само кажи "Јас сум близу, ако сакате да разговарате". Значи, ќе покажете грижа без да предизвика притисок.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 9

3. Плаќаат на вашиот партнер целосно внимание. Ако вашиот партнер дава сигнали дека сака да зборува и е сериозен, исклучете го телевизорот, издвоите на вашата работа, скријте го телефонот, направете се што ви треба за да го обрнете целото внимание на партнерот. Ако направите нешто друго, или се одвлекува вниманието од разговорот, вашиот партнер ќе биде вознемирен. Ако сте навистина зафатени, нешто важно, завршете ја работата и го слушате вашиот соговорник.

Поддржете го визуелниот контакт, наместо да гледате други работи. Значи, покажете дека внимателно го слушате вашиот партнер.

Нека го заврши разговорот, туку да остане вклучен во разговорот, оди од време на време или да каже "Јас разбирам како се чувствуваш".

Сликата со наслов Комуницирајте подобро во однос на врската

4. Нека го прекине разговорот. Дури и ако вашиот партнер вели нешто чудно, или нешто што би сакале да го поправите, не живејте во средината на разговорот, прекинувајќи ги неговите / нејзините мисли. Направи ментална белешка и вратете се на неа кога ќе заврши со зборување. Потоа следете ја вашата задача, сега можете да ги изразите вашите мисли еден на еден.

Не го прекинувајте разговорот на вашиот соговорникот, правејќи контрапропорционален. Нека го заврши првото.

Сликата под наслов Комуницирајте подобро во однос на врската

Пет. Не заборавајте за несогласувања во ставовите. Кога го слушате вашиот партнер, треба да знаете дека не се обврзани да го прифатат или разбираат сè за она што го вели. Не е важно колку изгледате и разбирате како истото е и вашите цели, секогаш ќе има времиња кога вашите ставови ќе разберат - не е важно колку и двајцата се обидувате да ги изразат своите чувства. Ако знаете за несогласувања во ставови, ќе бидете повеќе подложни на неговата / нејзината гледна точка.

Кога сте свесни дека вашите ставови се разминуваат, ќе бидете помалку разочарани во оваа ситуација.

Метод 3 од 3:

Ние градиме силна основа

Еден. Внимавајте близината. Ова не значи дека треба да скокнете во кревет со вашиот партнер секој пат кога ќе се постави по друга кавга. Ова значи дека треба да бидете толку поблиски едни кон други - гушкање, се милуваат едни со други, да се смеете на ситници или само да потрошите време на софата, држејќи ги рацете и гледајќи го вашиот омилен трансфер. Најмалку неколку пати неделно обидете се да потрошите време сам, и покрај тоа колку сте зафатени. Ако му се обратите на времето за да разговарате за моменталната ситуација, ќе бидете многу полесни за преместување на разговорот.

Оваа близината има многу поважно од физичката. Треба да ја разгледате душата на нашиот партнер и да се обидеме да создадеме посебна ниша во вашата свест за него, за неговите / нејзините зборови, јазикот на телото и активностите.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 13

2. Научете како да разберете кога вашиот партнер е вознемирен од нешто. Се разбира, тоа ќе биде прекрасно ако вашиот партнер ќе ви каже дека неговите / нејзините грижи. Иако е голема реткост. Ако сакате да изградите силна основа за комуникација, треба да научите како да идентификувате невербални или вербални знаци дека вашиот партнер е вознемирен. Ако го препознавте таков знак, не двоумете се да кажете "изгледате фрустрирани /. Е нешто што ви пречи?". Можеби тој / таа не сака секогаш да зборува за нејзиниот проблем, но ќе разбере дека ќе ја покажете вашата грижа.

Секој човек ќе реагира на различни начини, некој ќе молчи, некој ќе каже дека е само гладен, некој ќе направи пасивен агресивен коментар, и некој ќе се жали на нешто мало, додека, всушност, неговото вознемирувачко нешто многу сериозно.

Ова не значи дека треба да кажете "за неа што се случило?"Можеби тој / неа беше тежок ден и тој беше многу уморен / низок, така и изгледа депресивен / ти. На знаци признаваат дека со тоа / нејзината сè е во ред и не прашувајте на секои пет минути што се случило, може да дејствува на нервите.

Понекогаш јазикот на телото може да пријави повеќе информации од зборовите. Ако сте погрешно разбрани едни со други, важно е да се воспостави подготвеноста за разговор.

"Се обидувам да разберам, но не можам. Можеби правам нешто погрешно и те вознемирувам?»" Не "" Вие сте само вознемирени / -?»" Да "" Поради мене?" "Не воопшто". Поставувајќи прашања од овој тип, можете да стигнете до вистината, но ова ќе бара многу напор.

3. Бидете проактивни. Вие не треба да се заколнам поради сите мали нешта што ве мачи, но ако се појават сериозни проблеми, мора да го подигнете ова прашање. Не се однесувајте пасивно агресивно, акумулирајќи луто, инаку, во најнепоплентниот момент, голем скандал може да се пробие помеѓу вас. Дознајте важни прашања на дневен ред. Значи, ќе се чувствувате смирено поради наоѓањето на компромис, во спротивно, полека ќе истури лутина.

Двете партнери можат да размислат за решавање на проблемот и да ги нудат своите опции додека не се сретнат со двете. Овој компромис е оној кој им овозможува на двете страни да почувствуваат дека нивните мисли и чувства се слушнат.

Спасек. Земете време само за да се забавувате од душата. Ако постојано работите, и во слободното време, се заколнам поради проблеми, вашата врска нема да донесе радост. Ако нацртате многу поени, забавувајќи се заедно и ќе имате многу позитивни взаемни сензации и спомени, веројатноста дека ќе ја изгубите самоконтролата за време на кавга, се сведува на нула. Силна база на взаемна љубов и среќа ќе помогне да се справат во најтешките времиња.

Означи заедно. Без оглед на причината зошто се смееш, некој се пошегува, изгледаш заедно комедијата или се смееш додека не паднеш без причина - смеата помага да уживаат во односите и се подготвува за тешки времиња.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 16

Пет. Знам кога вашиот разговор изгубил смисла. Ако и двајцата викате, предизвикувајќи едни со други болка, отидовте на ќорсокак, вашиот разговор веќе не е продуктивен. Ако направите едни со други полошо, нема поента во вашиот спор. Наместо да продолжи да вика, длабоко здив, кажете му на партнерот дека и двајцата треба да се смирите и да дојдете во себе и да го преместите разговорот со подобри времиња. Така можете да ја задржите ситуацијата под контрола и не блокирајте уште повеќе огревно дрво.

Само кажи "Мислам дека оваа тема е многу важна за секој од нас, но за нашето добро мораме да се вратиме во разговорот кога сме и мирни".

Не заминувајте, плескајте врата или извикувајќи навредливи култури. Заврши на позитивна белешка, дури и ако сте сеуште лути.

Понекогаш можете да се расправате за ништо, обидувајќи се да предизвикате реакција на партнерите. Ако е така, кажи ми за тоа "што всушност се расправаме?"Тоа ќе помогне да се повлече чекор назад и сума.

Сликата со наслов комуникација подобро во однос на врската 17

6. Следете го компромисот. Во сите добри услови, поважно е да се биде среќен / -Та од секогаш да бидеш право / еден. Не трошете време за обиди да ја докажете вашата вистинска, инаку вашиот роман не успее. Наместо тоа, обидете се да најдете продуктивен раствор што може да ве направи (релативно) среќен. Компромис може да ја прошири вашата врска и да ги пријави вашите вистински потреби.

Можеби понекогаш, нема да имате можност да го добиете посакуваниот, на пример, ако барате нови станови. Тоа значи следниот пат да се обиде да донесе конфликт ситуација во ваша корист.

Направи нешто наизменично. Едно лице не може постојано да донесе одлука за сите.

Направете листа за и против. Тоа ќе помогне да се разбере ситуацијата на повеќе логичен начин.

Понекогаш, за време на спорот, важно е да се земе предвид кој од вас се повеќе загрижени за проблемот. Ова ќе помогне да се процени ситуацијата. Ако предметот на спорот е многу важен, нека знаат за тоа.

7. Не заборавајте да се цениме едни со други. Ако сакате вашата комуникација да биде здрава, мора да направите комплименти еден на друг, напишете пријатна белешка, зборувајте го вашиот партнер за она што сте го сакаш и направи нешто заедно. Ако живеете заедно, подгответе свеќничка вечера и уживајте во другата компанија, зборувајќи за нешто пријатно за време на вечерата. Така можете да ги олесните вашите идни спорови.

Здравите односи вклучуваат позитивни повратни информации за вашиот партнер. Во никој случај, не зборувајте за него / нејзиниот негативен. Дури и ако тој / таа прави сè во право, кажи му за тоа.