Како да се земе искрени критики од партнерот: 13 чекори

Пренесете критики не е лесно. Тоа е двојно тешко ако тоа доаѓа од партнерот што го сакаш и почит. Важно е да се разбере дека критиката е дизајнирана да не се понижува и да ве фати, туку за зајакнување на врската. Обидете се да не земате дефанзивна позиција, внимателно слушајте и изразувајте емпатија.

Чекори

Дел 1 од 3:

Да се откаже од дефанзивни тактики

Еден. Запомнете дека ова не е игра со нула. Никој не сака да слуша критики. Многу е тешко да се сфати дека не ги исполнувавте очекувањата на партнерот. Може да се појави чувство на неправда, недоразбирање или ранливост. Важно е да се запамети зошто го започнал овој разговор.

Обидете се да разберете дека вашата врска не треба да се претвори во борбата за моќ. Фактот на искрена критика од партнерот не значи дека "губи".
Исто така запомнете дека критиката не е игра со нула износ. Што значи да се најде компромис и подобрување на односите.

Сликата со наслов Биди среќен во однос на врската 1

2. Не прекинувај. Вие нема да можете да го критикувате партнерот ако не престанете да го браните, и нема да започнете да слушате и да покажете емпатија. Нека говореше партнерот. Не треба да го прекинувате за да побиете критики или да го критикувате како одговор. Ова е првиот знак за одбрана.

Пробајте го следниот фокус: Прочитајте до десет секој пат кога сакате да ги убиете партнерите. Многу е веројатно дека после тоа критичкиот момент ќе помине и вашиот аргумент повеќе нема да има такво значење. Ако има малку десет секунди, сметајте на дваесет или триесет.

Ако убивте партнер, тогаш извини и молчи. Престанете да зборувате, изрази ме жалење на суровост и дозволете го партнерот да продолжи.

Сликата со наслов се распадне со некој без да даде какви било причини чекор 1

3. Неутрализирање на други дефанзивни тактики. Лицето создаде цела арсенал на дефанзивни тактики кои ви дозволуваат да ги игнорирате или прославите критики. Научете како да го препознаете таквото однесување и неутрализирање дури и во почетната фаза. Само за да можете да ги слушате искрените критики и да водите отворен дијалог.

Вие задача или директно ги негирате зборовите "Се разбира, како што сакате" или "Не, јас воопшто не го правам тоа"? Можеби ги игнорираш или саботизираш критиките: "Јас сум само таква личност. Се справи со тоа ". Ова однесување нема да овозможи искрена критика.

Некои одбранбени тактики се помалку очигледни и се потпираат на манипулација. Тие може да вклучуваат амортизација ("Зошто навое слон?) или обвинение ("Каде е таквата суровост? Што е со моите чувства?"). Во други случаи, одговорноста е доделена на критиките: "Можеби треба да ми бидеш малку детски?".

Обрнете внимание на вашите други трикови како извинување и обиди за неутрализирање на критиките ("Не сакав да те вознемирам. Сите сте погрешно разбрани ").

Сликата со наслов се распадне со некој без да даде какви било причини чекор 4

Четири. Гледајте ги вашите невербални сигнали. Луѓето често ги изразуваат своите чувства преку невербални сигнали. Обрнете внимание не само на вашите зборови, туку и на други точки: гестикулација, гласовен тон, масичен, визуелен контакт и растојание до партнер.

Поддршка на визуелниот контакт со партнерот. Насочени кон гледање ќе ја покажат вашата студенило, недостаток на интерес или агол.

Не преминувајте ги рацете и не се одвраќајте од партнерот. Па ќе покажеш дека е заштитен и затворен од неговите зборови.

Погледнете го лицето. Израснати веѓа или недоволни усни изрази осуда или несогласување.

Разговор вообичаен, мазен и пријателски глас. Зголемени гласовни извештаи напон и желба да се изостри ситуацијата.

Сликата насловена се растури со некого вреди давање на било какви причини чекор 2

Пет. Понуда за одложување на разговор. Понекогаш лицето едноставно не успее да излезе од одбраната за да го слуша соговорникот. Ако сте напнати или нервозни, тогаш обидете се да се извинат и да го преместите разговорот. На крајот, вашиот партнер, исто така, нема корист да победи за глуви ѕид.

Цврсто се извинуваме. На пример, кажи ми: "Слушај, Олег, многу ми е жал. Треба да разговараме за тоа, но сега не сум во расположение. Ајде да продолжиме за неколку часа?".

Бидете сигурни да ја нагласите важноста на разговорот: "Јас разбирам дека е многу важно. Долго време сакавте да кажете за тоа. Само сега сум малку нанесена. Ајде подоцна да се вратиме во разговорот?".

Преземе одговорност и започнете прекин разговор. Смирувајќи се, одете на партнерот и понуди да се вратите во разговорот.

Префрлете го разговорот - не значи да се избегне разговорот. Покрај тоа, постојаните трансфери се уште еден вид на дефанзивна тактика: "повторно се враќате на ова? Јас сум многу зафатен сега ".

Дел 2 од 3:

Слушајте ги критиките

Еден. Не земајте во срце. Несомнено, тоа е исклучително тешко. Како не можете да ги прифатите зборовите на партнерот на вашата сметка кога станува збор за вас и вашето однесување? Размислете за тоа вака: партнерот не го критикува за да преработи или смета, туку зборува со љубов и сака да ги подобри односите. Доделува својата претпоставка за невиност.

Разбере зошто ја критикуваш како напади. Се чини дека партнерот преувеличува или неправедно обвинува? Можеби сте само непријатно и срам?
Размислете зошто партнерот ја покрена оваа тема. Едвај тој сака да ве стави во лоша светлина или понижува. Најверојатно се обидува да те стигне. Искрена критика е желбата за комуникација, љубов и развој.

Сликата со наслов Одлучи помеѓу неделна брачна терапија или чекор од брачна повлекување 1

2. Чувајте го јазикот на забите и слушајте. Во такви моменти, желбата да се заштитат и да објаснат сè. Обидете се да го напуштите. Слушајте и не прекинувајте. Постојано повторувајќи "Но, по сите ..." Вие само покажувате дека не сакате да слушате ништо.

Ограничете го секој пат кога сакате да ги побиете зборовите на партнерот. Ако се чувствувате толку полесно, можете да го искинете го јазикот или долната усна.

Ако само треба да зборувате, поставувајте прашања изразувајќи го партнерот рече: "Јас само сакам да разјаснам. Мислите дека не сум доволно помага да се смести?"Или" јас разбрав правилно? Мислите дека поминуваме премногу време со моите родители?".

Сликата насловена како што се прикажани пријателите од непријателите како чекор на аутизам

3. Побарајте да донесете конкретни примери. Земете и разберете критиката е многу полесна, ако наведете, а не лути. Побарајте од партнерот да ги разјасни деталите, да донесе примери и да ја развие својата мисла. Значи подобро да ги прифатите критиките и манифестира интерес во спротивна гледна точка.

Кажи ми "Што точно ве доведе до мислење, како да се оддалечувам од тебе?"Или" Ве молиме внесете конкретен пример за ситуација кога покажав егоизам?".

Запомнете дека таквите прашања ви дозволуваат подобро да ја разберете суштината на критиките. Вие не наведете за да ги отфрлите критиките или да префрлите на ситниците. Слична манифестација на дефанзивни тактики треба да се избегнува.

Сликата со наслов Земете го вашиот поранешен пад за вас повторно чекор 14

Четири. Ограничување на желбата да се оди на спротивставени. Невозможно е да се критикува без искреност и отвореност. Вие нема да дојдете до ништо ако почнете да врескате и критикувајте како одговор. Овој пристап само ја сака ситуацијата и ќе доведе до фрустрација.

Не давајте во искушението да се нафрли на партнерот со зборовите "ви се чини дека сум многу малку помагајќи околу куќата? Да, никогаш не сум видел да чисташ во гаражата или дома!"Или" ти си многу нефер за мене. Јас постојано ме нервира со моите постапки!".

Не обидувајте се да ги отфрлите критиките, да го оправдате или да го издавате вашето однесување за нормално. На пример: "Не гледам никаков проблем. Мојот пријател Андреј оди во барот секоја вечер ".

Дел 3 од 3:

Прикажи емпатија

Еден. Слушајте ги зборовите на партнерот. Треба да се сосити за да се преземат искрени зборови на критики. Треба да ја разгледате ситуацијата со очите на партнерот. Обидете се активно да го слушате соговорникот.

Прво на сите, се фокусира на зборовите на партнерот. Не треба да зборувате ништо и не. Само не се меша со партнерскиот разговор и слушај.
Слушајте молчење некое време. Не се обидувајте да го притиснете вашето мислење. Доволно е само да испраќате вербални и невербални сигнали - да се поздравувате, да се согласите со важни коментари или да го изговорат "да", "да" и "јас разбирам".

Сликата е насловена како Љубовта на вашиот живот назад чекор 5

2. Се воздржуваат од пресуди. За емпатијата, привремено мора да го напуштите вашиот ментален простор, да ја преземете позицијата на партнерот и да се воздржите од потребата да го изразат своето мислење. Тоа е исклучително тешко, но само за да можете да се фокусирате на чувствата на партнерот и да земете искрени критики.

Воздржијте од пресуди - ова не значи манифестација на гледна точка на партнерот. Не може да се реши и да каже за тоа подоцна. Но, во моментот, да се воздржите од вашите ставови, мисли и реакции.

Емпатијата бара потврда на слухот. Не ги игнорирајте критиките на партнерот и не кажувајте дека е погрешно: "Исто така, имам проблем" или "доволно за тоа!".

Треба да се разбере дека тие слушаат не само за да понудат одлука. Партнер има поплаки. Во иднина ќе се обидете да дојдете во одлуката, но сега треба да ја слушате неговата позиција.

Сликата со наслов Чувајте ја вашата девојка заинтересирана за вас чекор 13

3. Повторете го слушнато. Повторете го партнерот во вашите сопствени зборови за да ги согледате критиките во активниот клуч. Не заборавајте да покажете почит. Реформулираат слушнато од партнерот за да бидете сигурни дека сите сте разбрале правилно.

Повторете ги ветувањата на клучот. Користете свој текст. На пример, кажи ми: "Значи, мислите дека сум премногу себичен. Во ред?"Или" јас разбирам дека сте вознемирени од емоционалното растојание меѓу нас ".

Можете да додадете прашање за да ги разјасните деталите. На пример, кажи ми: "Што точно ве вознемирува во мојот однос со твојата мајка?". Значи, ќе ви биде полесно да се воспостави комуникација.

Сликата со наслов Чувајте ја вашата девојка заинтересирана за вас Чекор 1

Четири. Извести се земе критики. Конечно, покажете го партнерот што ја разбравте неговата гледна точка. Кажи ми дека ја разбирате суштината на тврдењата и внимателно размислете. Потврди ја важноста на зборовите на партнерот, дури и ако не ја споделувате неговата гледна точка. Оставете ја вратата отворена за идните дискусии.

Кажи ми за следново: "Не се согласувам со сè, Наташа, но ја почитувам вашата гледна точка" или "благодарам за искреноста. Јас дефинитивно ќе размислувам за твоите зборови ".

Земете зборови на партнерот и вашата гледна точка да дојдете да разберете: "Јас разбирам дека ако не излезам од нов ролна тоалетна хартија, тогаш гледате во оваа мрзеливост и трик. Јас едноставно не гледам ништо лошо со тоа. Ние разбравме едни со други?".

Ако земете спротивни гледишта, обидете се да дојдете до општо решение: "Јас разбирам зошто го земате за мрзеливост. Ајде да користиме потсетник, така што не заборавам да ја сменам хартијата кога ќе заврши?".