Како да се донесе ред во вашиот живот

Во современиот свет, ние очекуваме толку многу од нас дека не е ни чудо што се чувствува преоптоварено. Многу луѓе одат низ животот, па удира во мали обврски дека ги губат своите приоритети. Да се донесе ред во животот, темелно размислете за она што навистина го сакате. После тоа, имате право да направите промени во секојдневниот живот во согласност со вашите главни цели за наоѓање среќа и благосостојба.

Чекори

Метод 1 од 3:

Исцедете го критичниот поглед на вашиот живот

Еден. Визуелизира најдобрата верзија на себе. Кои се вашите најважни квалитети? Ако ги идентификувате вашите уникатни таленти кои можете да ги понудите мир, можете да дознаете во која насока треба да помине вашиот живот. Поминете неколку часа за темелно размислете за тоа што ве прави посебно.

Поминете време каде што можете да бидете сами е добар начин да се утврди што те прави она што го имате. Обидете се да одите на вашето омилено место во природата или да поминете време до луѓето кои ве разбираат. Кога навистина може да бидеме самите, кои квалитети во вас се манифестираат?
Можеби ќе биде корисно да се запрашаат блиски луѓе, какви предности те гледаат. Понекогаш е тешко јасно да ги видите вашите сили самостојно.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 2

2. Направете листа на вашите приоритети. Означете го времето за да размислувате за вашите приоритети кои не се поврзани со тековните обврски. Запомни ги најсреќните моменти во животот и да им дадеме приоритет на аспектите што ги обезбедуваат овие моменти. Запомнете дека треба да размислите за она што е изводливо и што не е, но само за она што навистина го сакате. Тоа ќе ви помогне да разберете дека го цениш, и не развиваш стратегии за постигнување на саканиот. Листата треба да биде кратка и пријатна (не повеќе од пет точки). Запрашајте ги следните прашања за да се справите со вашите приоритети:

Како би сакале да го живеете својот живот?

Дали сакате да бидете здрави и енергични?

Дали сакате да имате подлабоки односи со луѓето во вашиот живот?

Што би сакале да бидете горди на себе за десет години?

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 3

3. Направете дневен распоред. Како изгледа вашиот вообичаен ден? Правејќи дневен распоред (не од посакуваните работи, но од она што навистина го правите), можете да видите Струја Стратегии за постигнување на нивните приоритети.

Сега, со распоред на вашите раце, проверете дали вашите приоритети се рефлектираат во вашите секојдневни активности или не. Можете ли да комуницирате помеѓу она што го цениш, и што, според ваше мислење, треба да се грижиш секој ден? Да претпоставиме дека ако веќе сте биле тесни наутро, безбедно е да се каже дека така го следите декларираниот приоритет за поддршка на здравјето на телото и умот. Ако не ги видите врските помеѓу тоа како го поминувате вашето време, и вашите главни приоритети, ќе разберете дека не би спречиле да направите значителни промени.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 4

4. Одделно итно од вредни. Уште еднаш, прегледајте го вашиот дневен распоред и ги сортирате сите работи во две категории: итно и вредно. Сите наши акции имаат за нас некое значење, инаку ние не би ги направиле. Итни прашања вклучуваат оние кои ние се стремиме да ги избегнеме одредени последици и да го сториме од потребата. Потоа обрнете внимание на вредни работи. Вредно - ова во суштина е пријатна окупација, бидејќи одговара на вашите приоритети (дури и во мала мера).

На пример, можеби не сте сигурни каде да го поставите ставка "Call Mom". Запрашајте се: "Секој ден ја нарекувате мајка, затоа што се чувствувате виновни или плашете се да ја навредувате невнимателното невнимание? Или често зборуваш со неа, бидејќи го ставаш семејството на прво место и комуницира со тоа ви носи задоволство од чувството на интимност?"Ако одговоривте" да "за првата опција, тоа значи За итни случаи, И ако се согласувате со втората опција - Вредно.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 5

Пет. Направете листа на вашите обврски. Тоа треба да биде не само обврските што ги сметате за исклучително важни (на пример, плаќање на изнајмување и купување на производи), туку и обврските што ги доживувате во однос на другиот. Што треба да направите за да избегнете казна или чувство на срам? Да, овие чувства нема да исчезнат целосно, но ако сфатите дека правите нешто од страв, ќе ви биде полесно да забележите кога дејствувате во согласност со вашите приоритети и кога - под притисок од страв, итност или обврски под притисок.

Постепено, ќе научите да земате различни одлуки за тоа што треба да направите и кога. Во моментов, се грижи за вашите приоритети и личен развој, а не само да трчате во страв од последици.

Започнете да известите кои обврски може да се променат, поделени или делегираат за поддршка на вашите вредности и приоритети. Дали е можно да се наплаќаат дел од бизнисот со пети, пријател или колега? Или задачата е всушност нечија одговорност? Нека ова лице ја преземе одговорноста и расклопи со задачата.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 6

6. Размислете за вашата врска. За да живеете без огромно и не во нивните приоритети, важно е да се опкружувате од луѓе, до кои ќе бидете доста удобни за зрачење на довербата и да ја искористите вашата креативна природа. Следниот пат, излегувајќи од куќата, особено внимателно изгледа, кој ве храни со енергија, и кој ја претвора комуникацијата во еден вид на услуга. Значи вие интуитивно чувствувате чие присуство навистина ве носи, и ќе биде полесно да потрошите време на позитивен, а не од чувство на должност.

Искрено запрашајте се: "До кого се чувствувам болно? Кој ме тера чувство дека мојот придонес е незначителен?"Можеби ќе бидете изненадени (и шокирани), наоѓајќи дека луѓето што ги сакате многу, по правило, се стремат да го задржите во сенката и да ги потиснете вашите вистински чувства.

Метод 2 од 3:

Променете го вашиот Worldview

Еден. Не трчајте од тешки разговори. Нашиот живот е полн со луѓе со кои мораме да работиме и да комуницираме во секој случај. Сепак, нивните стилови на комуникација и приоритети се фундаментално различни од нашите. Има ли нешто што би сакале да го кажете, но не го правите тоа затоа што се плашите од реакција на лицето? Разговарајте за вашите разлики без осудување и не обвинувајќи го соговорникот. Потоа можете да спроведете мозочен удар и да се распаѓате како што можете да дејствувате со овие несогласувања. Понекогаш несогласувањата можат брзо да се елиминираат, поради кои фрустрација и незадоволство ќе исчезнат од секојдневниот живот.

На пример, може да имате колега кој секогаш ви ги врие најмногу непријатните задачи за вас (Да речеме, пополнување на документи). Ако смирено му дадете да знаете дека пополнувањето на документите е за вас главен извор на нарушување, можете да најдете начин да го поделите овој товар. Веројатно колега едноставно заборава да ги пополни документите и не му пречи целосно да ја преземе оваа задача. Во секој случај, ќе почувствувате дека имате право да направите прилагодувања кои ќе бидат објавени повеќе време за пријатни часови.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 8

2. Поминете сами со вас. Редовно проверувајте со вас и вашите приоритети. Замислете дека трошите време со близок пријател кој може да ја пополни душата и да поставува прашања во врска со насоката на вашиот живот. Можете сами да зборувате во улога на овој пријател. Ако сте исто добро и разбирање како ќе биде вашиот пријател, можете да добиете повеќе интимност и разбирање од било кој друг.

Колку повеќе време поминувате на улица, толку подобро. Ако живеете во приватна куќа, одете во дворот или одите сами во блискиот парк. Направете го тоа за да го одвлечете вниманието од обврските, запрете го моментот и уживајте во убавината околу себе.

Сликата со наслов Сортирај го својот живот надвор Чекор 9

3. Свртете го негативниот внатрешен дијалог во охрабрување. Не се сфаќа себеси, многу луѓе живеат денови во такви мисли: "Не можам да го сторам тоа", - или: "Јас не сум доволно добар". Секој пат, забележувајќи дека ќе се потиснеш или сметаш дека е некомпетентен, обидете се да му се спротивставиш со помош на позитивно одобрување што ќе го наследите.

Да претпоставиме дека треба да напишете есеј со долга и збунувачка задача. Внатрешен глас може фирма дека не можете да се справите со тоа, бидејќи веќе сте биле многу тажни. Одговорете на овој глас што знаете како да работите совршено во стрес или дека сте информиран студент кој е во состојба да напише компетентна работа, без оглед на темата.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот од 10

4. Научете како да го извадите. Невозможно е да се исчисти во животот, не е ослободен од минатото жалење и навредено. Ако е можно, направете се чувство на некомплетност со кого. Тоа може да биде родител кој не сте го виделе со години, или пријател со кого веќе не сте се сретнале по кавгата. Ако сте лути поради пауза или раб самиот себе, бидејќи не сте го добиле посакуваното зголемување, немате доволно енергија за да се движите напред.

За време на помирување, не треба да влезете во долга конфронтација за тоа што се случило. Важно е дека едно лице ќе сфати дека сте го сфатиле присуството на нерешени прашања помеѓу вас и дека имате намера да се движите напред низ животот во однос на тоа и благодарност за лекциите направени од заедничко искуство. Ако напишете кратка е-пошта, ќе покажете дека долго време размислувавте за минатото ситуација. Погледнете го плакарот и добијте неколку скелети од таму за да пронајдете мир.

Метод 3 од 3:

Направи промени во вашиот живот

Еден. Започнете секој ден од листата на случаи. Списоците на случаи се одличен начин да се ослободите од сензацијата на хаосот и депресијата. Тие исто така помагаат да се справат со стресот, давајќи идеја за тоа колку навистина треба да се направи.Користете таква листа како почетна точка со цел јасно да разберете како да се дистрибуираат време за секојдневна активност. Изработка на листа на случаи, Организирајте го така што работите кои се важни за вас и вашата благосостојба стоеле пред работите кои обично се вклучени во итна категорија.

На пример, треба да платите сметка за четири дена. Но, на вашата листа постои и предмет "Прошетка низ областа". Се чини дека е очигледно дека трошењето време за плаќање на сметката, ќе го отстраните дел од напонот, бидејќи оваа обврска мора да се изврши! Сепак, сеуште имате време, за да можете да ги одложите случаите со резултат за крајниот рок, бидејќи денес за среќа е поважно да се движите и да дишете свеж воздух.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 12

2. Поминат општо чистење како во пролет. Присуството на чист, отворен простор на куќата, на работа и на други места значително влијае на нашата способност да ги извршуваме задачите. Глувчето во куќата на врвот на дното, без двоумење, фрлајте ги скршени работи и донирајте во добротворни цели сите што веќе не ги користат. Фрлете ги старите документи и проверки што ги надминуваат кутиите и го прават истото со виртуелен простор. Отстранете ги старите пораки, белешки и контакти кои папки од ѓубре. Тоа ќе ви помогне да ги почувствувате ажурираните и отворените за нови и различни работи што можете да ги пополните ослободениот простор.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор

3. Прилагодете го распоредот за спиење. Истражувањата покажаа дека по неколку дена кратко спиење, многу луѓе го влошуваат расположението и ја намалуваат способноста да се справат со негативните емоции. Ова значи дека во такви услови ќе имате помалку сила и енергија за да извршите дека вашата најдобра верзија ќе го смета за приоритет.

Ако не успеете да спиете 7-8 часа во текот на ноќта, нека се добие една ноќ. Сфати го тоа Подобрување на навиките за спиење - Invina.

Сликата со наслов Сортирај го својот живот надвор од чекор 14

4. Подигнете го режимот за напојување што ви одговара. Можно е да се донесе ред во животот, треба да го преиспитате она што го јадете и како вашите навики во исхраната влијаат на вашата рутина. Ако не ставите приоритет за подобрување на кулинарните вештини и не уживајте во овој процес, развијте навики поврзани со купување и готвење храна. Не дозволувајте стресот да се случи на почвата на она што сакате да го јадете и кога.

Чувајте листа на основни состојки при рака, така што секогаш можете брзо да подготвите сад или голи закуски. Благодарение на сигурни опции, исто така можете да избегнете прејадување и неухранетост, кои обично се придружени (и зајакнуваат) стрес.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор од чекор 15

Пет. Вежба за производство на негативна енергија. Физичкиот напор го ослободува ендорфините на мозокот, адреналин и други хемикалии кои го отстрануваат вишокот на напонот и го подобруваат депресивното расположение. Се покажа дека сите движења овозможуваат регулирање на функционирањето на телото и да придонесат за емоционална благосостојба. Одлични опции ќе бидат јога, сила за обука и карторативни.

Запомнете дека не треба да се посветите на обуката што не придонесува за одржување на вашите приоритети. Целта е да се прилагоди што е можно повеќе до посакуваниот живот, а не да се влоши уште една обврска која нема важност за вас. Ако знаете дека мускулната издржливост не е приоритет за вас во животот, одберете брзо одење наместо обука за енергија.

Сликата со наслов Сортирајте го вашиот живот надвор Чекор 16

6. Следете ги вашите селиња. Често пиете, пушите или гледате телевизија? Пороците не се проблем, туку како ги користите ќе ви покаже што е вашето време всушност. Сфаќајќи каква улога ги играат пороците во вашиот живот (и тие често се менуваат), ќе научите повеќе одговорно за да управувате, а не целосно да се ослободите од нив. На пример, следниот пат кога ќе одите во барот, запрашајте се: "Дали ги унапредувам така на моите приоритети?"

Опционално да се каже не "не". Можете да пиете чаша вино со членовите на семејството или пријателите, чие присуство во животот го цениме. Сепак, потрошувачката на алкохол исто така може да ве спречи да работите од листата или да ги видите вашите приоритети во акција.