Како да се фрли страшен филм од мојата глава

Дали некогаш сте доживеале страв по гледањето на хорор филмот? Вие не сакате да мачи кошмари, но не можете да престанете да размислувате за што. За среќа, тоа е само филм, а не реалност. Имате моќ над вашите мисли и можете да гледате хорор филмови без да бидете исплашени до смрт.

Чекори

Метод 1 од 3:

Акции по филмот

Еден. Не спие. Ако одите на спиење веднаш по гледањето на хорор филм, ќе ги подигнете шансите за да видите кошмар во текот на ноќта. Додека спиеш, мозокот ги решава спомените и стравот тестирал додека гледате.Најдобро е ако воопшто не одите на спиење. Меѓутоа, ако не можете да се разбудите цела ноќ, обидете се да спиете што е можно помалку. Колку повеќе спиеш ќе изгубиш, толку помалку непријатни спомени ќе создадат мозок.

Обидете се да гледате хорор филмови доцна во ноќта пред спиење.
Ако не можете физички да потрошите време по филмот со друго лице, обидете се да повикате, напишете порака до некого или одете во видео разговор.

Сликата со наслов Добијте страшен филм од вашиот ум Чекор 2

2. Поминуваат време со пријателите или семејството. Пријателите и семејството се огромен извор за поддршка за вас. Тие можат да ве натера да се чувствувате безбедно. Тие исто така можат да ви дадат храброст, да го одвлечат вниманието од филмот или да советуваат како да се ослободите од страв. Ќе се чувствувате поудобно ако разговарате за вашите стравови со нив.

Можете исто така да прашате како тие се справат со страшните филмови. Можете да дадете неколку совети, кои дури и не размислувавте.

Не трошете време само со некој што се плашеше како тебе. Можете да се чувствувате уште полошо и да се заплашат едни со други.

Сликата е насловена како страшен филм од вашиот ум Чекор 3

3. Изгледа нешто смешно. Исто како ужасните филмови предизвикуваат страв и анксиозност, забавни видеа, филмови или ТВ емисии ве прават среќни. Смеата го намалува нивото на стресот и му овозможува на вашето тело да произведе позитивни хормони. Смеата ќе ви помогне да се чувствувате подобро и да заборавите на хорор филмот само гледано.

Содржината на смешна филмска вредност нема. Главната работа е што се смееш што е можно подолго да се чувствуваш подобро.

Ако не можете да најдете ништо смешно за гледање, барем, погледнете нешто пријатно и не е страшно. Она што го гледате, влијае на вашите соништа и вашата благосостојба за време на спиењето.

Алтернативно, можете да ги прочитате шеги или смешни приказни.

Сликата е насловена како страшен филм од вашиот ум чекор 4

4. Потсетете се дека филмот не е реален. И покрај фактот дека емоциите тестирани за време на гледањето, реално, знаете дека видоа измислена приказна. Ако има зомби, вампири, дигалки или други митски суштества во филмот, само кажи ми дека тие не постојат.

Кажи си гласно: "Овој филм е само изјава. ___ не постои. Не морам да се грижам за ова".

Ако филмот е пореален, потсетете се дека сте безбедни и дека овие работи не се случиле со вас. Луѓето што ги гледавте - актери и тие само се преправаат.

Сликата е насловена како страшен филм од вашиот ум чекор 5

Пет. Контакт специфични стравови. Одредени сцени или парцели можат да ги предизвикаат вашите стравови. На пример, дека арамија пука во куќата и ве напаѓа во туш, или дека нешто се крие под креветот и може да ве однесе. Во овој случај, потсетете се дека не се случи со вас.

На пример, ако сте загрижени за душата, одете во бањата и бидете сигурни дека никој не се крие таму.

Ако сте загрижени дека некој ќе влезе во вашата куќа, затворете ги прозорците и вратите на две брави за да се чувствувате безбедно.

Свртете ја светлината или користете светилка за да погледнете под креветот.

Ако темнината те плаши, спие со ноќно светло или оставете ја светлината вклучена во коридорот.

Сликата е насловена како страшен филм од вашиот ум чекор 6

6. Направи нешто убаво за вас. Прочитајте ја книгата, слушајте музика, играјте видео игри или прошетка. Направи нешто што ве натера да се чувствувате подобро. Обидете се да се држите до позитивни работи. Попозитивните мисли и емоции што ги добивате, толку помалку ужасни мисли ве посетуваат.

Длабокото дишење е исто така начин да се опуштите и смирите. Полека инспирира низ носот и брои до 4. Држете го здивот 7 секунди, а потоа издишете ја устата од 8 секунди. Ќе се чувствувате подобро по неколку минути длабоко дишење.

Прави нешто што го користи вашиот мозок и телото исто така е корисно. Измијте ги садовите или подгответе се да јадете нешто за да го исфрлите филмот од мојата глава.

Метод 2 од 3:

Спречување на застрашувачки мисли

Еден. Не гледајте хорор филмови ноќе. Тие се секогаш полоши ноќе.Ако го погледнете хорор филмот, а потоа излезете на дневна светлина, нема да ги доживеете истите емоции како да го видов на полноќ. Ако одите во кино, одберете сесија која завршува пред зајдисонце.

Ако филмот оди на телевизија, запишете го и погледнете во друго време.
Гледањето на хорор филмот во текот на денот, исто така, ќе ви овозможи да направите други работи пред спиење.

Сликата е насловена како страшен филм од вашиот ум чекор 8

2. Гледајте во безбедно поставување. Свесност дека сте безбедни ќе ви овозможи да се одвоите забава додека гледате од стравот. Ако се чувствувате безбедно, вашиот мозок не се чувствува вистинска закана и ви овозможува да уживате во филмот. Хорор филмови се подобро да се погледне во кино отколку дома, бидејќи на крајот ќе имаат можност целосно да ја промени ситуацијата.

Ако сметаш дека филмот е целосно проголтан, оди во бањата или закуска нешто за да го одвлекува вниманието.

Гледајте ужасни филмови со други L + вртења наместо да седите во темнина во целосна осаменост.

Сликата е насловена како страшен филм од вашиот чекор чекор 9

3. Ги одредуваат парцелите што те плашат. Луѓето се плашат од различни нешта. Додека трепери од страв пред очите на зомби, јадењето месо, некој се плаши од сериски убиец. Луѓето често се плашат од филмови, знаејќи дека го плашат овој заговор. Означете го она што најмногу се плаши и избегнувајте слични филмови.

На пример, ако честопати работите надвор од дадилка, хорор филмови, каде што некој е навлажен во куќата додека девојката се грижи за детето, навистина може да те плаши и да предизвика параноја следниот пат на работа.

Ако ги знаете вашите ограничувања, ќе ви биде полесно да разберете како филмот ќе влијае на вас.

Метод 3 од 3:

Потиснување на стравот

Еден. Знаат вашиот страв. Понекогаш гледаните хорор филмови можат да остават впечаток со долго играње. Како резултат на тоа, може да се развие хроничен страв, од кој е тешко да се ослободите. Ако ужасните филмови почнале да гледаат во детството или во адолесценцијата, вие сте повеќе подложни на долгогодишниот страв или вознемиреност. Откако сте разбрале со вашите стравови, можете да станете храбри и да се чувствувате безбедно.

Запишете што точно се плашите и сè поврзано со овој страв.
На пример, ако се плашите од темнината, исто така можете да снимате дека се плашите да одите во кревет и се плашите од кошмари.

Сликата со наслов Добијте страшен филм од вашиот ум Чекор 11

2. Погледнете во лицето на вашите стравови. Еден начин да се надмине стравот - да се сретне со него. Ова треба да се направи во мирен, безбеден амбиент. Тоа ќе ве научи да поминете низ стравот и да го надминете.

На пример, ако се плашите од Фреди Кругер, можете да гледате филмови за тоа секоја недела. Да се смириш, погледнете дневна светлина и со некој од пријателите.

Колку повеќе ќе се отвори со ништо, толку повеќе контрола над ситуацијата што ја развивате. Значи филмот ќе има помалку влијание врз вас.

Ако погледнете во целосниот филм премногу застрашувачки, започнете со мал премин и движете напред. Започнете со гледање 15 минути, следната недела 30. Продолжете додека не го погледнете целиот филм.

Сликата со наслов Добијте страшен филм од вашиот ум чекор 12

3. Техника за релаксација на обука. Можете да доживеете физички симптоми (на пример, брзо отчукување на срцето, потење, тешкотии со дишењето, стомачното нарушување, вртоглавица итн.), Кога се плашите или грижите. Релаксација техники како што се длабоко дишење, прогресивна релаксација на мускулите, аеробни вежби (на пример, одење, танцување, пливање) ќе ви помогне да се смири и да ја преземе контролата врз вашите раце.

Обидете се да го нагласите времето за да се опуштите секој ден. Ќе постигнете големи резултати ако го направите тоа во вашата навика.

Можете да тренирате на неколку приеми или да се држите до оној што ви се допаѓа најмногу.

Сликата со наслов Добијте страшен филм од вашиот ум чекор 13

4. Научете како да се спротивстави на вашите негативни мисли. Стравот може да предизвика негативни или ирационални мисли. Многу е важно да ги замени со позитивни. Ако не се борите со негативна, имагинација ќе ве совлада.

Ако мислиш: "Се плашам од маѓепсани кукли и полнети животни", Можете да се потсетете дека многу луѓе спијат со кукли и ништо не им се случува. Покрај тоа, никогаш не сте го нападнале полнетиот.

Ако сте развиле страв од туш кога сте сами дома, можете да се потсетете дека секој пат кога сте биле во бањата, ништо не се случило. Подеднакво, како не се случило со вашето семејство или пријатели. Покрај тоа, никогаш не сте нападнале во тушот, и не постојат докази дека небезбедно перење кога сте дома.