Како да се ослободите од страв по гледањето ужас

Ако сте го гледале страшниот филм и сега се покриени со анксиозност и анксиозност, не грижете се! За да се ослободите од страв, можете да видите весели трансфер, слушајте енергична музика или направете нешто слично. Малку верување и вера ќе ви помогнат лесно да се справите со стравот и да се чувствувате смирено.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да го намалите чувството на аларм додека го гледате филмот

Еден. Погледнете го филмот наутро, така што тој изгледаше помалку страшно. Наместо задоволување за гледање по зајдисонце, направете го тоа на почетокот на денот. Додека одите во кревет, ќе имате цел ден полн со одвлекување на часови. Како резултат на тоа, ќе бидете помалку исплашени од филмот.

Поголема е веројатноста да се доживее чувство на страв ако изгледаш ужас кога прозорецот е темно.
Ова не значи дека треба да заборавите на пуканки!

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 2

2. Не изгледајте само страшни филмови. Често, ужасите изгледаат уште полошо ако сте сами и речиси ви го одвлекува вниманието. За да го избегнете ова, секогаш гледајте хорор филмови барем со едно лице. Колку повеќе, толку позабавно!

Во овој случај, тешко може да се плаши по гледањето.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 3

3. Зборувајте со себе или со друго лице додека гледате да го ублажите алармот. Ако го гледате филмот во компанијата, разговарајте со пријателите или членовите на семејството, ситуацијата и ликовите. Ако го гледате филмот сам, нека одат коментари (на пример, "како глупаво") во текот на акцијата. Значи, вие дадете доверба кон себе (и остатокот) и да се справите со било кој напон што произлегува од заговорот.

Коментарите на филмот помага да го намалат стресот и да се чувствуваат порелаксирани.

Можете да зборувате нешто слично на саркастичниот тон: "Видовте колку бавно избегала!"- или:" Одлична фризура ".

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови Чекор 4

Смеј За време на ужасна сцена, за да не се плаши. Ако алармот музика почнува да игра и знаеш дека нешто е за нешто страшно, се смееш или кажеш нешто смешно. Направете го тоа, дури и ако сцената не изгледа како комична. Смеата ќе го ослабне напонот, а ужасните моменти нема да се сметаат толку болни.

Исто така го покренува расположението како целина, па ако гледате филм со други луѓе, тие најверојатно ќе се релаксираат премногу.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови Чекор 5

Пет. Испитајте специјални материјали за да добиете повеќе информации за филмот. Ако знаете како е создаден филмот, тогаш, често, се чини помалку реалистично и ужасно. На повеќето ДВД-а, се обезбедени сцени, или можете да видите посебно прашање од директорот на Интернет. Специјални материјали обично се продлабочуваат во описот на приказната и деталите на ликовите, и сè изгледа помалку реалистично.

Можете исто така да ги прочитате прегледите за подобро разбирање на филмот.

Метод 2 од 3:

Како да се опуштите по филмот

Еден. Потсетете се дека филмот е нереален, и вие сте безбедни. Зборувај себеси: "Ова не е точно" - и: "Јас сум безбеден" - повторно и повторно, додека не верувате. За да го направите ова, можеби ќе ви требаат неколку повторувања и самодоверба, но сé уште е корисно да се убедите дека филмот е само уметничка фикција. За да го направите ова, запомнете ги најнабалните или нереалните сцени. Задна врата ако е ослабена од алармот.

Дури и ужасите кои се рекламираат како "врз основа на вистински настани" се претерани и се влошуваат за поголема убедливост.
На пример, можеби негативецот беше лоша шминка, па затоа го познававте целото време што скриено зад лицето.
Или можеби ликовите на филмот (на пример, мочуриштето или зомби) не постојат во реалниот живот. Овие детали ќе ви помогнат да ве убеди дека филмот е измислен.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 7

2. Направете некои интензивни вежби за 5-10 минути за да се ослободите од вишокот енергија. По гледањето на ужасот, вие сте во државата "залив или работи", а вежбите ќе помогнат во намалување на стресот. Направи нешто вака: танц, Стартувај на место, Скокни со подигање на раце, или да ја организирате битката со перници.

Откако ќе пуштите малку двојка, најверојатно, стравот и напонот ќе ослабне.

Не прави многу вежби пред спиење. Во возбудената состојба ќе биде уште потешко да заспие.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 8

3. Го одвлекува вниманието на телевизиските емисии на мозокот, филмот или книгата. Лесен начин да престанете да се плашите - тоа е расеан. Веднаш вклучете уште еден филм или телевизиско шоу, осигурувајќи дека постои безгрижен заговор во позитивни бои. Благодарение на ова, ќе се фокусирате на добро и нема да доживеете немири и анксиозност.

На пример, одберете комедија или инспиративен документарен филм.

Или можете да ја прочитате книгата, Полиштај списанието или Прут.

Во прилог на одвлекување, фокусирајте се на позитивни настани. Можеби се надевате на возбудлив датум или концерт.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 9

4. Поминуваат време со пријателите или семејството за да не се чувствуваат осамени. Ако гледате филм со други луѓе, продолжете да трошите време со нив. Ако го гледавте филмот сам и сте станале страшно после тоа, контактирајте со некој пријател или член на семејството. На пример, го нудат некаде. Ако сте сами, ви е поголема веројатност да почувствувате страв и возбуда. Ако има луѓе до вас, тоа ќе ве смири.

На пример, можете да готвите храна, разговарајте за последниот ден или да играте.

Метод 3 од 3:

Како да се подготвите за спиење

Еден. Спијте со светлината, ако се чувствувате посигурно. Пред да одите во кревет, внесете ја ноќната светлина во најблискиот излез и вклучете го. Така можете да видите во мракот и да знаете дека нема вампири или духови кои одат подалеку од вас. Обидете се да го сторите тоа само откако ќе го гледате ужасниот филм за да не зависи од ноќната светлина секогаш кога одите во кревет.

На пример, можете да користите декоративно ноќно светло во форма на месечина или ѕвезда или светлина на вообичаеното.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 11

2. Вклучете ја релаксирачката музика ако не можете да заспиете. Музиката за позадина ви засили, дури и ако сте напнати по гледањето ужас. Пред да одите во кревет, вклучете го звуците на природата, на пример, бучавата на брановите се бори за брегот или пеење птици. А потоа се релаксираат и нека мирно се фрлам во сон.

Исто така, слушајте инструментална музика за спиење, на пример, "приспивна" на Брамс.

Можете да слушате музика и во слушалки и преку системот на звучници.

Сликата со наслов Престанете да бидете исплашени откако гледате страшни филмови чекор 12

3. Кажи ми: "Ова е само филм" ако се разбудите во средината на ноќта. Ако можете да заспиете, но се будите од страв, потсетете се дека само што сонувавте кошмар и тоа не е навистина. Потоа повторете се дека чувството на страв се случило само поради филмот. Направете го додека не верувате и не спиете повторно.

Направи малку длабок здив за време на само-употреба. Ова ќе ви помогне да се опуштите и да се вратите на спиење.

Сликата насловена престана да се плаши по гледањето на страшни филмови чекор 13

4. Прашајте некој пријател или член на семејството да спие со вас, така што не сте сами. Ако не можете да заспиете, без разлика колку се обиде, можеби ќе биде подобро ако спиете до некој друг. Побарајте пријател, роднина или сосед во хотел, дали може да ја поминете ноќта на подот, или да побарате од него да ја помине ноќта во вашата соба. Значи ќе биде полесно да заспиете, знаејќи дека не сте сами и се безбедни.

Прибегнете кон оваа опција ако навистина се плашите и ништо не помага.

Можете да донесете дополнителни перници, ќебиња и закуски и да излезете со часови за да ја претворите заедничката ноќ во пижама партија! Значи ќе уживате и ќе заборавите за вашиот страв.

Совети

Ако не сакате да гледате ужас, не го правите тоа! Види ужасни филмови само со желба.
Замислете како вашиот идол или силен суперхерој го победи негативецот. Значи, ќе се чувствувате подобро или барем да се смеете.
Погледнете го преносот во кој се прикажани костими на ужас и специјални ефекти. Па можете да го разберете процесот и нема да се плашите.
Користете логика. Кажи ми дека ако сите овие зомби, вампири и духови не постоеле пред да го погледнам филмот, малку е веројатно дека одеднаш ќе се појави сега. И дури и ако го сторија тоа, каква е веројатноста дека ужасните чудовишта од целиот свет ќе го изберат вашиот сопствен град?

Предупредувања

Ако веќе сте исплашени откако гледате ужас, не гледајте друг филм во овој жанр. Ова само ќе додаде анксиозност и параноја. Ако сте извеле маратонот на филмот, подобро е да се вклучите некоја комедија.
По дипломирањето од филмот, не прави ништо што можете да те плашиш уште повеќе, на пример, не внимавајте на прозорецот или не го исклучувајте светлината. Тоа само ќе ја влоши ситуацијата!