Како да се надмине стравот од темнината: 9 чекори

Се плаши од темнина? Секоја вечер ви се чини дека некој те гледа? Сакате да запре? Потоа прочитајте понатаму.

Чекори

Метод 1 од 2:

Креирај безбедносна атмосфера

Еден. Вклучете ја светлината. Спијте со ноќно осветлување или ако се чувствувате толку полошо, научете со затворени очи.

Сликата под наслов Биди помалку исплашена во текот на ноќта Чекор 2

2. Заштитете се. Можете да ставите перница и ќебиња околу себе, ако е подобро за вас, и скријте ги во нив со книга што ќе ја прочитате.

Сликата под наслов Биди помалку исплашена во текот на ноќта Чекор 4

3. Искористете ги она што е близу до вас. Ако има кадифен младенчиња до, и се чувствувате побезбедни со нив, ставете ги до вас, кога одите во кревет. Можеби ќе сакате да направите домашно милениче: мачка, песок, куче или некој друг кој може да ве направи добра компанија.

Сликата под наслов Биди помалку исплашена во текот на ноќта Чекор 5

Четири. Не исклучувајте го вашиот телефон. Оставете го вашиот телефон и телевизија за спиење, кога ќе одите во кревет, не мораше да погледнете наоколу, и можете само да гледате филм или да кореспондира со вашите пријатели.

Сликата под наслов Биди помалку исплашена во текот на ноќта Чекор 6

Пет. Нацртај и сон. Ако претходните чекори не донесат резултати, цртање, читање и размислување за соништата обично помагаат да заспијат.

Сликата под наслов Биди помалку исплашена во текот на ноќта Чекор 7

6. Поминете ја ноќта со вашите пријатели. Репродуцирајте видео игри, направете масажа на раце или нозе или гледајте филмови заедно.

Метод 2 од 2:

Променете го вашиот начин на мисли

Еден. Избришете ужасна слика од главата засекогаш. Дали е тоа хорор филм или застрашувачка приказна или нешто друго, не го гледајте овој филм и не ја читајте оваа приказна повторно.

2. Мислам така како да не се плашиш од ништо. Знајте дека сте личност, и некое лице не стигна до врвот на синџирот на исхрана, и тој не треба да се плаши од апстрактни слики. Се плаши од нејзината соба? Темна шума на вашиот двор? Потсетете се дека треба да се плашите во мракот, и сериозно да размислите за тоа. Ниту духови ниту чудовишта не постојат во реалноста.

3. Станете свој страв. Скриј во вашиот плакар и злобни се осмелуваат. Земете за вашата мачка, користејќи рак кампања од хорор филмови. Надредете до соседот ... не, не го правите тоа, но всушност, да се забавувате со вашите стравови, сте свесни за тоа колку глупаво да се плашиш од ова, и ако сеуште мислите дека не е глупав страв, размислете за оваа вежба како Проучување на вашиот непријател.

Совети

Колку повеќе размислувате за вашиот страв, толку повеќе ќе се плашите.
Размислете за луѓето што ги сакате и почитувајте. Исто така, обидете се да размислите за различни ситуации кои ве полнат со чувство на удобност или среќа.
Скријте под вашето ќебе, вашето ќебе е магично, ништо нема да може да стигне до вас кога сте под магија ќебе.
Земете нешто како филм или книги додека не се уморите, така што нема да имате време да се плашите пред да заспиете.
Запомнете дека сето ова постои само во вашата глава!
Ако не можете да престанете да размислувате за работите што ве исплашат, да ги забавуваат! На пример, ако се плашите од разни криви, ставете смешна шапка и организирајте смешно танцување под овие звуци. Тогаш скривот повеќе нема да те плаши.
Само повторете се "Сè што ќе биде добро, ништо да се грижите".
Опуштете се.
Не размислете за тоа што те плаши.
Вклучете релаксирачка или весела музика за да го одвлечете вниманието од страшните мисли.
Прашајте го брат или сестра да биде со вас додека не паднеш (ако, се разбира, тие не се против).
Лежат да спијат во кревет до родителите ако се против, спијат на подот во нивната соба.
Можеби можеш да го надминеш стравот ако паднеш на софата.
Ако се исплашиш по ужасните филмови, не гледај ги.